Hatha Yoga ko Vinyasa Yoga? (Hatha vs Vinyasa Yoga) - Bari mu ga wanne ya dace da ku!

Yoga wani batu ne da mutane da yawa suka fi so a kwanakin nan. Amma idan ka fara yin yoga, za ka ji ɗaya bayan ɗaya - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Shin kai ma kana cikin ruɗani game da menene waɗannan kuma wanne ya dace da kai? Kada ka damu. Wannan abu ne na al'ada. A yau, za mu yi magana game da waɗannan manyan salon yoga guda biyu, Hatha da Vinyasa Yoga, ta hanya mai sauƙi da za ka iya fahimta.

Da farko, menene Hatha Yoga?

Ka yi tunanin Hatha Yoga a matsayin kaka ta yoga. Ita ce mafi tsufa kuma mafi sauƙi ta yoga. An gabatar da ita ƙarni da yawa da suka wuce don shirya jiki don yin bimbini.

Hatha yoga ta ƙunshi yin motsa jiki, wato asanas, da kuma sarrafa numfashi, wanda ake kira pranayama . Amma ana yin hakan cikin nutsuwa da hankali. Za ka zauna a cikin yanayi ɗaya na ɗan lokaci, kana ɗaukar numfashi kaɗan. Wannan yana ba ka damar kula da jikinka da kuma numfashinka sosai.

Saboda yana da saurin tafiya, wata hanya ce da ake kira Hatha Yoga ga waɗanda suka fara koyon yoga, ko waɗanda ke neman motsa jiki mai kwantar da hankali don rage damuwa.

Wasu daga cikin manyan tsayuka (Asanas) a cikin Hatha Yoga

Akwai kimanin tsayuka 84 a cikin salon Hatha Yoga na gargajiya. Waɗannan kaɗan ne daga cikinsu.

To menene Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga salon yoga ne na zamani, mai sauri, kuma mai ƙarfi. Ka yi tunaninsa kamar rawa. A nan, kana motsawa daga matsayi ɗaya zuwa na gaba cikin sauƙi da ci gaba da gudana tare da numfashinka. Kamar shaƙa wani matsayi ne da fitar da wani.

Shi ya sa ajin yoga na Vinyasa yawanci yana da ƙarfi sosai . Yawan bugun zuciyarka yana ƙaruwa, kuma kana gumi sosai. Wannan kuma ana iya ɗaukarsa a matsayin motsa jiki mai kyau. Yawancin tsayukan da ake yi a Hatha Yoga ana amfani da su a Vinyasa. Amma bambancin ya ta'allaka ne da saurin da ake yi da kuma yadda ake haɗa su da juna.

Akwai kuma nau'ikan Vinyasa Yoga daban-daban.

• Vinyasa Power Yoga: Kamar yadda sunan ya nuna , wannan salon yoga ne mai wahala da sauri. Yana da kyau don inganta ƙarfi, juriya, da kuma lafiyar zuciya.
• Vinyasa Hot Yoga: Ana yin wannan a cikin ɗaki mai zafi har zuwa 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Zafin yana sa tsokoki su fi sassauƙa, amma motsa jiki ya fi ƙalubale.

Mene ne amfanin waɗannan salon yoga guda biyu?

Duk hanyoyin biyu suna da fa'idodi da yawa ga jiki da tunani.

Fa'idodin Hatha Yoga

• Ƙarfi: Zama a cikin matsayi yana ƙarfafa manyan tsokoki na jiki.
• Daidaito : Idan ka tsaya a wuri ɗaya na ɗan lokaci, ƙananan tsokoki da ke taimakawa wajen daidaita jiki suna aiki.
• Sassauci: Yana inganta miƙewar tsoka da kuma yawan motsin haɗin gwiwa.
• Lafiyar Hankali: Bincike ya nuna cewa zaman Hatha Yoga sau 12 kacal yana rage damuwa da bacin rai sosai.
• Damuwa : Yin atisaye akai-akai yana taimakawa wajen kwantar da hankali. Ko da zaman minti 90 ɗaya zai iya rage damuwa.
• Menopause: Wasu daga cikin rashin jin daɗin da ke faruwa yayin menopause, misali , walƙiya mai zafiBinciken farko ya nuna cewa Hatha Yoga na iya taimakawa wajen rage damuwa da matsalolin barci.

Amfanin Vinyasa Yoga

• Motsa Jiki na Zuciya: Saboda yana buƙatar motsa jiki akai-akai, wannan kyakkyawan tsari ne na motsa jiki na zuciya. Bincike ya nuna cewa yana ba da irin wannan fa'ida ga motsa jiki mai sauƙi.
• Ƙarfi da juriya: Kamar motsa jiki na gargajiya, yoga na Vinyasa na iya ƙarfafa tsokoki, ƙara wa jiki ƙarfi, da kuma ƙara juriya.
• Daidaito: Canza matsayi yana inganta daidaito da kwanciyar hankali na jiki cikin sauri.
• Lafiyar Hankali: Kamar sauran ayyukan yoga, Vinyasa na iya taimakawa wajen magance damuwa da damuwa. Bincike ya nuna cewa yana iya ma taimaka maka ka daina shan taba .

To, yanzu wanne ya fi dacewa da kai? Vinyasa?

Amsar wannan tambayar tana hannunka. Wato, ya dogara da abin da kake tsammani daga yoga. Bari mu duba teburin da ke ƙasa don fahimtar wannan.

Ta yaya kake zaɓar daidai?

Abu mafi kyau da za a yi shi ne, idan za ka iya, ka je ɗakin yoga ka gwada wasu darussa a cikin salo biyu. Sannan za ka fahimci wane salo ne ya fi faranta maka rai da warkarwa ga jikinka da hankalinka.

Kada ka manta ka gaya wa malamin cewa kai sabon shiga ne a fannin yoga. Wannan zai taimaka masa ya gyara yanayin jiki da kuma amsa duk wata tambaya da za ka iya yi. Idan kana da wata matsala ta lafiya ko rauni, yana da muhimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka fara yoga.