Shin matsalolin ciki suna ƙaruwa yayin da kake tsufa? Bari mu koyi game da tsarin narkewar abinci (Tsufa da Lafiyar Narkewar Abinci)

Tsufa abu ne mai kyau a gefe guda. Kuna samun jin daɗin rayuwa kuma kuna da ƙarin lokaci don samun 'yanci. Amma a gefe guda kuma, matsalolin lafiya suna ƙaruwa kaɗan. Musamman yayin da yawancinmu ke tsufa, ɗaya daga cikin manyan abubuwan da muke fuskanta shine matsaloli daban-daban da tsarin narkewar abinci. Kodayake waɗannan matsalolin na iya faruwa a kowane zamani, kusan kashi 40% na tsofaffi suna fuskantar wani nau'in matsalar ciki kowace shekara. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene waɗannan matsalolin narkewar abinci da ke zuwa tare da shekaru, dalilin da yasa suke faruwa, da abin da za ku iya yi don kiyaye tsarin narkewar abinci lafiya.

Matsalolin narkewar abinci da suka zama ruwan dare a lokacin tsufa

Yayin da muke tsufa, tsarin narkewar abinci, kamar kowace tsarin jiki, yana fuskantar canje-canje. Bari mu dubi wasu manyan matsalolin da ka iya tasowa sakamakon haka.

Bari mu yi magana game da waɗannan batutuwa kaɗan a cikin zurfi.

1. Maƙarƙashiya

Wannan ita ce babbar matsalar da mutane da yawa ke fuskanta bayan sun kai shekaru 60 ko 70. Alamomin sun haɗa da wahalar yin bayan gida, rashin iya zuwa bayan gida na tsawon kwanaki, da kuma bayan gida mai bushewa da tauri kamar duwatsu. Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.

• Canje-canje a tsarin narkewar abinci: Ka yi tunanin kamar matse bututun man goge baki, hanjinmu yana matsewa yana faɗaɗawa don tura abinci gaba. Yayin da muke tsufa, wannan tsari yana raguwa kaɗan. Sannan, abinci yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya ratsa hanji. A wannan lokacin, ƙarin ruwa yana shiga jiki daga bayan gida. Sakamakon haka, bayan gida ya bushe.
• Magani: Yayin da kake tsufa, dole ne ka sha magunguna don cututtuka daban-daban. Wasu magunguna na iya haifar da maƙarƙashiya. Misali, wasu magunguna don hawan jini (kamar 'Masu toshe hanyoyin Calcium') suna da kyau ga hawan jini, amma kuma suna iya haifar da maƙarƙashiya. Haka kuma, magungunan rage radadi da ake bayarwa bayan tiyata suna rage aikin hanji kai tsaye.
• Rashin motsa jiki: Yana da kyau ga jiki ya rasa ikon motsa jiki yayin da muke tsufa. Amma idan muka zauna ba tare da motsi ba, hanjinmu ma yana raguwa, wanda ke haifar da maƙarƙashiya.
• Rage shan ruwa: Shan ruwa mai yawa yana da mahimmanci don hana maƙarƙashiya a kowane zamani. Tsofaffi ana ba su magungunan diuretics don hawan jini da cututtukan zuciya. Sannan, saboda dole ne su je bayan gida akai-akai, wasu mutane suna rage shan ruwa. Don haka, a gefe guda, ana fitar da ruwa don maganin, a gefe guda kuma, ba sa shan ruwa. Sannan jiki yana bushewa kuma maƙarƙashiya tana ƙaruwa.

2. Ciwon ciki da magungunan hana kumburi (NSAIDs)

Yawancin tsofaffi suna amfani da magungunan rage radadi don ciwon gaɓoɓi da ciwon amosanin gabbai. Haɗarin kamuwa da ciwon ciki da zubar jini daga ciki yana da yawa idan ana amfani da waɗannan magungunan da ake kira "Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs)" akai-akai. A mafi yawan lokuta, tsofaffi ba sa jin zafi daga waɗannan gyambon. Duk da haka, zubar jini a cikin ciki na iya faruwa ba tare da wani ciwo ba . Idan ka yi amai da jini, idan bayan gida ya yi baƙi, ko kuma idan ka ga jini lokacin da ka je bayan gida ka tsaftace shi, tuntuɓi likitanka nan da nan .

3. Polyps na hanji da haɗarin kamuwa da cutar kansa

Bayan shekaru 50, akwai yiwuwar kamuwa da polyps, wani nau'in ƙaramin girma a cikin hanji. Wasu daga cikinsu girma ne na yau da kullun, amma wasu na iya zama ciwon daji. Yawancin lokaci, ba mu san muna da su ba saboda ba sa haifar da wata alama.

Idan wani a cikin iyalinka ya kamu da ciwon daji na hanji, likitanka zai iya ba da shawarar a yi wannan gwajin tun da wuri.

To, ta yaya za ku iya kare kanku daga waɗannan matsalolin narkewar abinci?

Kamar kowace cuta, hanya mafi kyau ta hana ta ita ce a hana ta kafin ta faru. Rayuwa mai kyau tana da kyau ga hanji da kuma dukkan jikinka. Ga wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya yi.

• Yi hankali da magungunanka: Yi magana da likitanka game da duk wani magani da kake sha wanda zai iya haifar da ciwon ciki. Idan kana shan NSAIDs don jin zafi, ka sha su tare da abinci a mafi ƙarancin adadin da za ka iya ɗauka, kuma koyaushe ka tuntuɓi likitanka. Idan kana shan wasu magunguna marasa amfani, ka tuntuɓi likitanka game da dakatar da su.
• Ka kasance mai motsa jiki: Motsa jiki na akalla mintuna 30 a rana, kwana 5 a mako, zai iya kare ka daga cututtuka da yawa. Haka kuma yana iya taimakawa wajen rage maƙarƙashiya da kuma rage haɗarin kamuwa da cutar kansar hanji.
• Ku ci abinci mai wadataccen fiber: Ku haɗa abinci mai wadataccen fiber kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, hatsi gaba ɗaya, da wake a cikin abincinku. Waɗannan suna hana maƙarƙashiya kuma suna rage alamun diverticulosis.
• Sha ruwa mai yawa: Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Kada ka jira har sai ka ji ƙishirwa. Idan kana shan magungunan diuretics, yi magana da likitanka game da hanyoyin da za a bi don guje wa bushewar jiki.
• Kula da nauyinka: Kula da nauyinka mai kyau zai iya taimakawa wajen kare ka daga cututtuka da dama, kamar cututtukan zuciya, ciwon suga, da hawan jini. Yayin da rashin lafiyarka ke raguwa, za ka buƙaci rage shan magunguna. Wannan kuma zai rage illolin maganin.
• A riƙa duba lafiyarka akai-akai: A gaya wa likitanka game da duk wata alama da kake da ita. A yi tambaya game da gwaje-gwajen da suka dace da shekaru.

Ba za mu iya dakatar da tsufa ba. Amma idan muka kula da abincinmu da salon rayuwarmu, za mu iya guje wa matsalolin lafiya da yawa kuma mu kasance cikin koshin lafiya da farin ciki.