"Barka da warhaka! Barka da warhaka kuma!" Idan ka gano kana da juna biyu, abu ne na al'ada ka ji ɗan tsoro da tsoro tare da farin ciki. Ko kai uwa ce ta farko ko kuma uwa da ta riga ta haifi 'ya'ya, samun tagwaye sabon abu ne gaba ɗaya. Shi ya sa kake da tambayoyi da yawa a zuciyarka. Abu ne na al'ada ka yi tunanin abubuwa kamar, "Ta yaya zan yi haka?" "Shin jariran za su kasance cikin koshin lafiya?" Don haka bari mu yi magana a kai.
Ta yaya ake haihuwar yara biyu masu lafiya da ƙarfi?
Babban burinka ya kamata ya kasance ka kawo jariranka biyu cikin duniya masu ƙarfi da lafiya. Gaskiya ne, akwai yiwuwar a haifi tagwaye da wuri ko kuma waɗanda ba su da nauyin haihuwa mai yawa. Amma hakan ba yana nufin dole ne ya kasance haka ba. Akwai abubuwan da za mu iya yi don hana hakan.
A taƙaice dai, mafi kyawun mafita ita ce abinci mai gina jiki da kuma ƙara nauyi . Ƙara nauyi a hankali a lokacin watannin farko na ciki da kuma watanni uku na biyu kamar saka kuɗi a banki ne da kuma samun riba. Ƙara nauyi da kyau, musamman kafin makonni 20 da kuma tsakanin makonni 20 da 28, yana shafar ci gaban tayin kai tsaye.
Idan ke uwa ce mai nauyin da ya dace da ke, ya kamata ki yi ƙoƙarin ƙara kimanin kilogiram 0.7 (1.5 lb) a kowane mako. Bari mu ga yadda hakan zai kasance.
| Lokacin ciki | Nawa ya kamata ka ƙara nauyi (kimanin) |
|---|---|
| Da makonni 20 | 9 - 13.5 kg (20 - 30 lbs) |
| Da makonni 28 | 13.5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Da makonni 38 | 18 - 25.5 kg (40 - 56 lbs) |
Abu mafi mahimmanci shine koyaushe ka yi magana da likitanka game da wannan ƙaruwar nauyi. Zai ba ka shawara mafi dacewa dangane da yanayin lafiyarka.
Waɗannan shawarwarin abinci mai gina jiki za su kasance da matuƙar muhimmanci a gare ku!
To, yanzu muna neman ƙara kiba. To ta yaya za mu yi hakan? Abinci mai kyau yana da mahimmanci don hakan.
- Ku ci wani abu a kowane sa'o'i biyu zuwa uku: Ciki lokaci ne da jiki ke shiga cikin matsananciyar yunwa. Wannan yanayi ya fi bayyana idan kuna da 'ya'ya biyu. Don haka ku ci ƙananan abinci akai-akai.
- Ku ci furotin da carbohydrates tare: Kamar yadda yake a kowane babban abinci, ku haɗa furotin da carbohydrates a cikin abincinku. Misali, busasshen cuku, man gyada da apple, ɗan kwakwa da wake, ko yanki na burodi da ƙwai. Sau da yawa, muna cin carbohydrates da yawa kuma muna tsallake furotin. Ku yi hankali da hakan.
- Ku ci jan nama: Idan ba ku cin ganyayyaki ba, jan nama babban tushen ƙarfe ne. Idan kai mai cin ganyayyaki ne, tabbatar da yin magana da likitanka game da wasu abinci da kari masu ɗauke da sinadarin ƙarfe.
- Kada ku ji tsoron cin ƙwai: Kada ku rage yawan shan ƙwai saboda damuwar cholesterol . Cholesterol yana da mahimmanci ga lafiyar uwa a lokacin daukar ciki.
- Kar ku manta: Tare da duk wannan, yana da mahimmanci ku sha bitamin da aka rubuta muku kafin ku yi ciki, wanda ya ƙunshi folic acid , da calcium.
Nono biyu, jarirai biyu? Bari mu koyi game da shayarwa.
Manyan tambayoyi guda biyu da ke zuciyar kowace uwa mai juna biyu su ne, "Zan sami isasshen madara ga mu duka biyun?" da kuma "Zan taɓa iya yin barci?"
Labari mai daɗi shine, eh! Jikinka zai iya samar da isasshen madara don biyan buƙatun abinci mai gina jiki na jarirai biyu. Sirrin shine ciyar da jaririnka idan an buƙata . Wasu mutane suna ƙoƙarin yin aiki akan jadawali. Wannan na iya aiki ga jarirai 'yan kimanin watanni 4-6. Amma jarirai, musamman tagwaye, suna buƙatar madara akai-akai.
"Tun daga farko, a riƙa shayar da jarirai nono akai-akai." Yawan shayarwar da ake yi, haka nan yawan madarar da jikinka zai samar.
Idan za ki iya, ki yi ƙoƙarin shayar da jarirai biyu nono a lokaci guda. Wannan zai ba ki ɗan lokaci don hutawa. Ga yadda ake yi:
Riƙe Ƙwallon ƙafa Biyu
Zauna a kan kujera ka riƙe jarirai biyu a kowane gefenka, daidai da jikinka. Ka tallabi kan kowanne jariri da hannunka ka kuma kusantar da su kusa da ƙirjinka. Jikin jaririn zai kwanta a kan kujerar da kake zaune a kai.
Matsayin Jariri
Shayar da jariri ɗaya a kan lanƙwasa na hannunka. Riƙe ɗayan jaririn da kansa a cinyar ɗayan jaririn. Tagwaye da yawa suna son wannan matsayi saboda sun saba da riƙe juna kusa tun suna cikin mahaifa.
Ba kai kaɗai ba ne - kada ka ji tsoron neman taimako!
Kamar yadda ake yi a lokacin daukar ciki, musamman ma a shekarar farko bayan haihuwa, za ki buƙaci goyon bayan wasu.
A lokacin daukar ciki, idan kowa ya ga cikinki, sai su yi tunanin mallakarsu ce ta gama gari kuma su fara ba da labarai game da tagwayen da suka sani. Za ku ji labarai masu ban tsoro kamar, "Kai, surukar 'yar goggon maƙwabci ta ma tana da tagwaye, kuma abin da ya faru a lokacin haihuwar..." A wasu lokutan kamar haka, yin magana da wasu uwaye masu tagwaye kamar ku na iya zama babban tushen ƙarfi.
Bayan haihuwa, barci zai yi maka kamar ba ka taɓa yin barci ba. Ka nemi duk taimakon da za ka iya samu a wannan lokacin.
"Ka yi tunanin ba za ka iya yin tafiya yadda ya kamata ba har tsawon shekara guda. Ka gaya wa abokanka, 'yan uwanka, da mijinki, 'Ku taimake ni, a wannan shekarar zan yi wahala in yi liyafa a gida ko in taimaka wa wasu ayyukan gida.'" Kada ka ji kunyar neman taimako.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne da ya zama al'ada a ji farin ciki da tsoro idan ka gano kana da tagwaye. Ba kai kaɗai ba ne, kowa ne.
- Domin samun lafiyayyen ci gaban 'ya'yanku biyu, karin nauyi mai kyau da kuma ingantaccen abinci mai gina jiki suna da matukar muhimmanci.
- Jikinki zai iya samar da isasshen madarar mama ga jarirai biyu. Ki shayar da jaririnki duk lokacin da yake so.
- Ba kai kaɗai ba ne. Kada ki ji tsoron neman taimako daga mijinki, iyalinki, da abokanki. Wannan tallafin zai yi miki amfani a wannan lokacin.
- Yi magana a fili da likitanka game da nauyinka, abincin da kake ci, ko duk wata damuwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku