Taimaka maka ka fuskanci fargabar da kake fuskanta kai tsaye - bari mu yi magana game da Maganin Fuskantar Fuska!

Mu ma wani lokacin muna jin tsoron abubuwa daban-daban, ko ba haka ba? Wasu mutane suna jin tsoron tsayi, wasu kuma suna jin tsoron shiga bas mai cunkoso, wasu kuma suna jin tsoron macizai ba kawai har ma da karnuka ba. Saboda wannan tsoron, muna ƙoƙarin guje wa waɗannan abubuwan gwargwadon iko. Amma a zahiri, idan muka yi ƙoƙarin guje musu, tsoronmu yana ƙara muni ne kawai bayan ɗan lokaci. A yau, za mu yi magana game da wata hanya mai ƙarfi da nasara ta magani wadda za ta taimaka muku shawo kan tsoro da ke shafar rayuwarku, ta hanyar fuskantar sa kai tsaye.

A taƙaice dai, menene Maganin Fuskar Fuskar?

Maganin Fuskantar da Kai wani nau'in ilimin tabin hankali ne da ake kira Maganin Halayyar Kwarewa (CBT) . Abu ne mai sauƙi. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana aiki tare da kai don ƙirƙirar yanayi mai aminci, mai iko inda za ka fuskanci abin da ke faruwa, ko abin da ke faruwa, ko ayyukan da kake jin tsoro. Wannan yana nufin cewa a hankali kuma cikin tsari za ka fuskanci tsoronka.

Ka yi tunani a kai, idan muna jin tsoron wani abu, muna ƙoƙarin ɓoyewa daga gare shi, don guje masa. Duk da cewa muna jin ɗan sauƙi a lokacin, amma a ƙarshe tsoronmu yana ƙaruwa. Kamar ƙaramin rauni ne da ke ƙara girma. Gujewa wasu wurare da ayyuka saboda wannan tsoro na iya hana ku ci gaba da rayuwarku kamar yadda aka saba.

Wadanne irin matsalolin tunani ne wannan maganin ke taimakawa?

Maganin Fuskantar Fuska magani ne mai matuƙar amfani ga wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa. Duba teburin da ke ƙasa don samun ƙarin bayani.

Bugu da ƙari, wannan maganin yana iya taimakawa wajen magance wasu matsalolin cin abinci . Amma ku tuna cewa wani lokacin waɗannan yanayi na iya buƙatar wasu jiyya, kamar magani, ban da Maganin Fuskar Fuskar. Ya kamata a tattauna wannan da likitan ku.

Mene ne hanyoyi daban-daban na Maganin Fuskantar Fuska?

Akwai hanyoyi da dama na yin wannan maganin. Mai ba da shawara kan lafiyarka zai zaɓi hanyar da ta fi dacewa da yanayinka.

1. Bayyanar Tunani

Wannan ya ƙunshi tunanin abin da ya faru, yanayin da ake ciki, ko kuma abin da ya faru da ake tsoro. Misali, idan kana da PTSD, za a iya tambayarka ka tuna kuma ka bayyana cikakkun bayanai game da abin da ya faru da wannan mummunan lamari.

2. Bayyanar In Vivo

'In vivo' yana nufin 'a rayuwa ta gaske'. Nan ne kake fuskantar tsoronka a rayuwa ta gaske, amma cikin aminci . Misali, idan kana da tsoron tsayi (acrophobia), mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya kai ka ƙetara gada mai kariya ko kuma ya sa ka kalli ƙasa daga taga a cikin wani dogon gini.

3. Bayyanar da ke tsakanin mutane

Idan kana jin tsoro ko damuwa sosai, akwai abubuwan da kake ji a jikinka. Abubuwa kamar zuciyarka tana bugawa da sauri, jikinka yana rawa, numfashinka kuma yana yin wahala.A cikin wannan maganin, waɗannan alamomin jiki an ƙirƙira su ne ta hanyar wucin gadi. Sannan za ku fahimci cewa, kodayake waɗannan ji ba su da daɗi, ba su da illa. Wannan yana da mahimmanci musamman ga waɗanda ke tsoron abin da suke ji lokacin da suke jin tsoro, maimakon abin da suke jin tsoro.

4. Fuskantar fasahar Virtual Reality (VR)

A cikin wannan , ana amfani da fasahar Virtual Reality (VR) don sake ƙirƙirar abubuwa da muhallin da kuke tsoro ta hanyar wucin gadi. Wannan yana da matuƙar muhimmanci ga yanayi waɗanda ke da wahalar fuskanta a aikace. Misali, wanda ke da tsoron tashi (aerophobia) zai iya fuskantar hakan ta hanyar VR ba tare da ya hau jirgin sama ba.

Yaya maganin yake aiki?

Da farko, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi tambayoyi domin fahimtar tsoro da damuwarka sosai. Sannan, kai da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali za ku yi aiki tare don ƙirƙirar tsari da ya dace da kai .

Yawanci, magani yana farawa da wani abu mai ɗan ban tsoro, wani abu mai sauƙi . Sannan, a hankali, za ka ci gaba zuwa abubuwa masu wahala. Bari mu ɗauki misalin wanda ke tsoron tsayi.

1. Mataki na farko: Kallon kyawawan hotuna da aka ɗauka daga manyan wurare.

2. Mataki na biyu: Da zarar ka saba da shi, ka duba taga a hawa na biyu ko na uku na gini.

3. Mataki na uku: A hankali a koma zuwa bene mai tsayi.

A kowane mataki, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai koya muku hanyoyi daban-daban don sarrafa tsoro da damuwa (misali, motsa jiki na kwantar da hankali na numfashi). Wannan tsari zai ci gaba har sai kun sami damar magance fargabar ku akai-akai, ba tare da tsoro ba.

Shin da gaske wannan magani ne mai nasara?

Eh. Bincike ya nuna cewa sama da kashi 90% na mutanen da ke da takamaiman alamun tsoro za su iya samun cikakkiyar lafiya idan suka kammala wannan maganin cikin nasara.

Yana da ɗan wahala a auna nasararsa a cikin yanayi masu rikitarwa kamar PTSD ko OCD, domin suna buƙatar wasu jiyya. Duk da haka, bincike ya nuna a sarari cewa Maganin Fuskar fuska magani ne mai matuƙar muhimmanci kuma mai tasiri don magance waɗannan yanayi.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Abu ne na al'ada a ji ɗan rashin jin daɗi da damuwa lokacin da ka fara amfani da Maganin Fuskar Fuska domin kana fuskantar fargabar da kake ji kai tsaye. Amma ka tuna, wannan magani ne mai aminci kuma mai inganci idan ƙwararren masani ya yi shi.

Amma, idan alamun cutar suka yi tsanani, ko kuma idan tsoro ko fargabar da kake ji ta yi muni, yi magana da likitanka ko likitanka nan da nan .

Neman taimako game da matsalar tabin hankali wani lokacin yana iya zama kamar abu ne mai wahala a yi, amma yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da za ku iya yi wa kanku. Magunguna kamar Exposure Therapy na iya taimaka muku koyon rayuwa cikin nasara tare da fargabar ku.