Za mu iya guje wa rashin lafiya a ofis? Bari mu yi magana game da mura da mura.

Yana da matuƙar wahala mutane su yi rashin lafiya daga junansu lokacin da suke aiki a ƙarƙashin na'urar sanyaya daki ɗaya a ofis, a kan tebura masu rufewa, ko ba haka ba? Musamman idan wani ya yi atishawa ko tari, muna jin tsoro kaɗan. Domin mun san cewa cikin kwana ɗaya ko biyu, muna iya kamuwa da wannan rashin lafiya. Mura da mura da ke yaɗuwa a wurin aiki wani abu ne da kusan dukkanmu muka fuskanta. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu kare kanmu daga waɗannan cututtuka masu tayar da hankali a ofis gwargwadon iko.

Me yasa yake da sauƙi a yi rashin lafiya a ofis?

Ka yi tunani a kai, yawancin kwanakinmu muna kwana a ɗaki ɗaya, tare da mutane da yawa. Akwai dalilai da yawa na wannan:

• Mu'amala ta Kusa da Mu: Muna aiki kusa da juna, wanda ke nufin cewa kwayar cutar da ke cikin digo-digo da ke fitowa lokacin da wani ya yi tari ko atishawa za a iya shaƙa ta cikin sauƙi daga wasu.
• Na'urar sanyaya daki (A/C): A ofisoshi da yawa, na'urar sanyaya daki tana yaɗa iska iri ɗaya a cikin ɗakin, wanda hakan ke sauƙaƙa wa ƙwayoyin cuta yaɗuwa a cikin iska.
• Na'urori gama gari: Akwai abubuwa da yawa da muke amfani da su. Maɓallan ƙofa, maɓallan lif, famfunan tace ruwa, ƙofofin microwave, wayoyi, da madannai na kwamfuta da kowa ke amfani da su na iya ɗauke da ƙwayoyin cuta.
• Zuwa aiki da rashin lafiya: Mutane da yawa a ƙasarmu suna fama da rashin zuwa aiki, suna tunanin, "Mura ce kawai, ina da aiki sosai." Amma wannan ya yaɗuwar rashin lafiyarsu ga wasu mutane goma zuwa goma sha biyar kawai.

Bari mu kuma koyi game da allurar mura.

Kowace shekara, kwayar cutar mura (`Kwayar cutar mura`) tana yaduwa kamar annoba. Hanya mafi kyau don kare kanka daga wannan ita ce samun allurar rigakafin mura (` Alluran mura`) .`ko `Allunan mura`). Amma ba za a iya cewa wannan yana da tasiri 100% ba. Domin kwayar cutar mura tana canza yanayinta koyaushe. Amma idan aka yi maka allurar riga-kafi, ko da ka kamu da mura, ba za ta sami matsaloli da yawa ba , kuma za ka warke da sauri. Za ka iya tambayar likitan iyalinka don ƙarin bayani game da wannan.

Nasihu 5 masu sauƙi don kare kanka daga rashin lafiya a ofis

To, bari mu ga abubuwan da za mu iya yi don cin nasara a yaƙin da ake yi da wannan ƙwayar cuta.

1. Idan ba ka da lafiya, don Allah ka zauna a gida!

Wannan shine mafi mahimmanci. Idan kana fuskantar matsala, yi tunani game da wasu ka zauna a gida. Ko da kana tunanin, "Ba za a yi aikin ba tare da ni ba," asarar ta fi girma idan rabin ofishin ya yi rashin lafiya saboda kai. Idan kana da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa, tabbas ka ɗauki hutun kwana ɗaya ka huta.

2. Rufe baki da hanci idan kana tari ko atishawa.

Kwayoyin cuta galibi suna yaɗuwa ta hanyar fitar da ruwa kamar majina da ƙashi. Idan dole ne ka yi tari ko atishawa, kada ka sanya hannunka a fuskarka. Wannan saboda ƙwayoyin cuta na iya yaɗuwa duk inda ka taɓa su.

3. A wanke hannuwanku da sabulu akai-akai.

Wannan wata dabi'a ce mai sauƙi amma mai ƙarfi. Wanke hannuwanku sosai da sabulu da ruwa sau da yawa a rana na akalla daƙiƙa 15-20 . Shafa hannuwanku tare sosai, kuna tsaftacewa tsakanin yatsunku da ƙarƙashin farce. Za ku iya amfani da maganin tsaftace hannu da aka yi da barasa ne kawai lokacin da babu sabulu da ruwa. Amma ku tuna, babu abin da ya fi tasiri kamar wanke hannuwanku da sabulu.

4. Ka daina taɓa idanunka, hancinka, da baki.

Muna taɓa fuskokinmu sau ɗari a rana ba tare da sanin hakan ba. Idan ka taɓa wani wuri da ƙwayoyin cuta suka gurɓata (misali maƙullin ƙofa) sannan ka shafa idanunka, hancinka, ko bakinka da hannu ɗaya, to a zahiri kana buɗe ƙofa ne don ƙwayar cutar ta shiga jikinka. Wannan ana kiransa "T-zone" (goshi, hanci, da haɓa). Ka yi dabi'ar guje wa taɓa wannan yanki.

5. Ki tsaftace teburinki da wuraren da ake amfani da su.

Tsaftace teburinka, madannai na kwamfuta, linzamin kwamfuta, da kuma waya akai-akai da zane da aka jika a cikin goge-goge na maganin kashe ƙwayoyin cuta ko na kashe ƙwayoyin cuta. Haka kuma, kyakkyawan al'ada ne a wanke hannu bayan amfani da abubuwan da kowa ke amfani da su, kamar microwave da matatar ruwa.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ana iya warkar da mura a gida cikin 'yan kwanaki. Amma idan kana da zazzabi, kana buƙatar yin taka tsantsan. Idan kana da waɗannan alamun, tabbatar da ganin likitanka :

• Zazzabi mai tsanani wanda baya raguwa tsawon kwanaki da yawa.
• Wahalar numfashi ko ciwon ƙirji.
• Jin jiri, suma.
• Yawan amai .
• Idan alamun sun ragu kaɗan, to sai su sake bayyana da zazzaɓi da tari.

Idan muka haɗa waɗannan halaye masu sauƙi a rayuwarmu, za mu iya yin babban aiki don guje wa waɗannan cututtukan da ke faruwa a ofis. Kasancewa cikin koshin lafiya babban taimako ne a gare ku da kuma waɗanda kuke aiki tare da su.

Mura, mura, wurin aiki, ofis , ƙwayar cuta, mura, mura , rigakafin mura, lafiya, kamuwa da cuta, cututtuka masu yaduwa