Shayi wani muhimmin bangare ne na rayuwarmu, ko ba haka ba? Idan muka tashi da safe, idan muka dawo gida bayan aiki mai wahala, bayan cin abinci, ko kuma lokacin da baƙo ya zo gidanmu... A duk waɗannan lokutan, zukatanmu suna sha'awar shan shayi mai daɗi. A gaskiya ma, shayi shine abin sha da aka fi sha a duniya bayan ruwa. Yayin da wasu mutane suka fi son sanyi, mutane da yawa sun fi son shan shayi mai zafi. Amma shin shan shayi mai zafi yana da kyau ga jikinmu? Ko kuwa yana da muni? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Bari mu ɗan yi bayani game da nau'ikan shayi?
Duk da cewa muna cewa 'shayi', amma a zahiri ana yin shayi ne daga shukar 'Camellia sinensis'. Akwai nau'ikan wannan shukar daban-daban a duniya. Manyan nau'ikan shayin da aka yi da wannan shukar sune:
- Baƙin shayi: Wannan shine abin da muke sha a matsayin 'kahata'.
- Shayi mai kore: Wannan yanzu ya shahara sosai a ƙasarmu.
- Shayi fari: Wannan ya ɗan yi tsada kuma ya fi tsada.
- Shayin Oolong
- Shayin Pu-erh
Amma banda wannan, akwai wasu nau'ikan shayi da yawa da muke kira 'shayi'. Ana kiransu
shayin ganye . Waɗannan an yi su ne daga furanni, ganye, da saiwoyi daban-daban. Misali:
- Chamomile
- Hibiscus
- Na'a-na'a
- Rooibos
Amfanin da haɗarin shan shayin ke da shi ga lafiya na iya bambanta dangane da nau'in shayin da kake sha, don haka ya kamata ka yi bincike kan nau'in shayin da kake sha.
Waɗanne sinadarai ne a zahiri suke cikin kofi ɗaya na shayi?
A taƙaice dai, shayin da kuke yi ruwa ne mai ɗan ƙamshi da ɗanɗanon abubuwan da kuka saka a cikin ruwan da aka narkar a ciki. Ku yi tunanin kun tafasa ɗan belimal a cikin ruwa ku yi shayi. Wannan yana ba da ƙamshi da ɗanɗanon belimal. Amma ƙaramin kashi ne kawai na ƙimar abinci mai gina jiki na belimal da ake ƙarawa a cikin
ruwan da kuke sha .
Abu mafi mahimmanci shine cewa kofi na shayi na yau da kullun (kimanin millilita 240) wanda aka yi ba tare da ƙara sukari ko madara ba yana da ƙarancin amfani mai gina jiki.
| Sashen abinci mai gina jiki | Adadin da yawanci ya ƙunshi |
|---|
| Kalori | Kusa da sifili |
| Protein | Kusa da sifili |
| Kitse | Kusa da sifili |
| Carbohydrates | Kusa da sifili |
| Zare | Kusa da sifili |
Haka kuma, bitamin da ma'adanai ba su da yawa sosai. Duk da haka,
muhimmin abu a nan shi ne yawancinmu muna shan shayi da sukari, wasu kuma da madara. Sannan labarin da ke cikin wannan teburin abinci mai gina jiki ya canza
gaba ɗaya.
Dangane da adadin cokali na sukari da adadin madarar da kuka ƙara, adadin kalori, yawan sukari, da yawan kitse suna ƙaruwa. Menene amfanin shan shayi mai zafi?
Wasu mutane suna cewa zafin shayi ba shi da wani tasiri ga lafiya. Amma bincike ya nuna cewa wannan ba gaskiya ba ne gaba ɗaya. Musamman abubuwan sha masu zafi suna da amfani ga lafiyar kwakwalwa.
Lafiyar kwakwalwa
Akwai wata manufa a fannin ilimin halayyar ɗan adam da ake kira "ɗumi." Yana nufin jin daɗin alheri da amincewa da muke da shi ga wani mutum. A wani bincike, an ba wa wasu mutane kofi mai zafi ko kofi mai sanyi don su riƙe na ɗan lokaci kafin su haɗu da wani baƙo. Abin mamaki,
waɗanda suka riƙe kofin mai zafi sun kimanta baƙon a matsayin wanda ya fi aminci da "abokantaka." Wannan yana nuna cewa "ɗumi" na abin sha mai zafi na iya shafar tunaninmu, kamar jin daɗin da muke ji bayan shan kofi mai zafi.
Yana taimakawa wajen sarrafa nauyi
Bincike ya gano cewa shan shayi mai zafi na iya taimakawa wajen rage kiba zuwa wani mataki. An lura cewa mutanen da ke shan shayi mai zafi akai-akai suna da
ƙarancin kewayen kugu da kuma Tsarin Jiki (BMI) fiye da wasu . Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa shan shayi zai haifar da raguwar kiba ba, amma yana nuna alaƙa tsakanin wannan dabi'a da lafiyayyen nauyi.
Babban haɗarin da ya kamata a kula da shi: yawan zafi fiye da kima!
Tare da fa'idodin, akwai kuma babban haɗari da ke tattare da shan shayi mai zafi. Wannan shine haɗarin kamuwa da
cutar kansar makogwaro .
Wani babban bincike da aka gudanar kan mutane sama da 50,000 a Iran ya nuna cewa wadanda suka sha kofi biyu zuwa uku na shayin baki a rana, wanda zafinsa ya kai ga kone bakinsu , suna da hadarin kamuwa da cutar kansar makogwaro sau biyu.
Ana bayyana wannan zafin jiki mai zafi a matsayin zafin digiri 60 na Celsius (140 Fahrenheit) ko sama da haka. Yawanci ana samun wannan zafin ne lokacin da aka zuba shayin a cikin kofi bayan an zuba shi daga tukunya, ba tare da an bar shi ya huce na ɗan lokaci ba. Kada ka firgita idan ka ji haka. Wannan ba yana nufin shan shayi ba shi da kyau ba.
Haɗarin yana cikin shan shi 'zafi sosai'. To me za mu yi?
Abin da ya kamata ka yi don kauce wa wannan haɗarin abu ne mai sauƙi.
- A bar shi ya yi tsayi: Bayan an yi shayin, a bar shi ya yi tsayi na ƴan mintuna kafin a sha. A sha har sai ya yi ɗumi sosai don a sha ba tare da an ƙone bakinka ba.
- Ƙara madara: Idan kana son shan shayin madara, ƙara madara a cikin shayin zai rage zafin jiki da sauri. Wannan kuma hanya ce mai kyau.
Wasu madadin lafiya masu kyau fiye da shayi mai zafi
Ga waɗanda ke damuwa game da haɗarin shan shayi mai zafi, ko kuma waɗanda kawai ba sa son shayi mai zafi, akwai labari mai daɗi. Shayin da aka yi da sanyi ya ƙunshi kusan dukkan antioxidants da abubuwan gina jiki da ake samu a cikin ruwan zafi. An gano cewa
farin shayi yana da ƙarin antioxidants idan aka dafa shi a cikin ruwan sanyi fiye da lokacin da aka dafa shi a cikin ruwan zafi. Don haka idan kuna son shayi mai sanyi, za ku iya samun ƙarin fa'idodi na lafiya ta hanyar zaɓar farin shayi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kofin shayi ba tare da sukari ko madara ba abin sha ne mai kyau sosai. Duk da haka, idan aka ƙara sukari da madara, adadin kalori yana ƙaruwa.
- Bincike ya nuna cewa shan shayi mai zafi yana samar da kwanciyar hankali, lafiyar kwakwalwa, kuma yana iya taimakawa wajen rage kiba har zuwa wani mataki.
- Mafi mahimmanci: Kada ka taɓa shan shayi mai zafi sosai har ya ƙone bakinka. Yana iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon daji na makogwaro. A dafa shayin a bar shi ya huce na ƴan mintuna kafin a sha.
- Shan shayin da aka yi da sanyi a madadin shayin zafi dabi'a ce mai kyau ta lafiya.
- Idan kana da wata damuwa ko shakku game da lafiyarka ko halayen cin abinci, kar ka manta ka yi magana da likitanka game da hakan.
Shayi, shayi mai zafi, fa'idodin shayi, illolin shayi, ciwon daji, rayuwa mai kyau, abinci mai gina jiki
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku