Akwai ranakun da kake jin nauyi sosai, ba ka jin daɗin yin komai, kuma kana jin kamar kai kaɗai ne a duniya. Wataƙila ka rikice game da ko wannan baƙin ciki ne kawai ko wani abu mai zurfi. Wannan jin da kake ji shi ne abin da muke kira baƙin ciki a likitanci. Mataki mafi mahimmanci da za ka iya ɗauka don shawo kan wannan shine neman taimako. Amma wa kake neman taimako daga gare shi? Ta yaya za ka sami mutumin da ya dace? Idan waɗannan tambayoyin suna cikin zuciyarka, kada ka ji tsoro. Bari mu yi magana game da wannan a sarari.
Wane irin taimako nake buƙata?
A taƙaice dai, irin taimakon da kake buƙata zai dogara ne akan tsananin yanayinka da kuma ko ka taɓa samun wani magani a baya. Akwai manyan nau'ikan magani guda biyu don magance baƙin ciki.
1. Maganin Magana/Shawara: Wannan ya ƙunshi tattaunawa game da matsalolinka da yadda kake ji tare da ƙwararren mai ba da shawara ko masanin ilimin halayyar ɗan adam. Wannan zai iya taimaka maka ka fahimci kanka da kuma koyon yadda za ka magance matsalolinka.
2. Magani: Wani lokaci baƙin ciki na iya faruwa ne sakamakon rashin daidaito a wasu sinadarai a cikin kwakwalwarmu da ake kira "Neurotransmitters." Magungunan da likita ya rubuta na iya gyara waɗannan rashin daidaiton kuma inganta yanayinka.
Sau da yawa, ana samun mafi kyawun sakamako ta hanyar amfani da waɗannan magunguna guda biyu tare.
Amma ka tuna, ya kamata ka ga likita kafin ka fara kowanne daga cikin waɗannan jiyya.
Wa ya kamata in fara haɗuwa da shi?
Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Idan kana zargin kana fuskantar alamun damuwa, matakin farko da ya kamata ka ɗauka shine ka ga likitan iyali (GP).
Akwai hanyoyi da dama da zai iya taimaka muku:
- Kawar da wasu matsalolin lafiya: Wani lokaci yanayi na jiki, kamar rashin sinadarin hormones na thyroid, na iya haifar da alamu makamancin baƙin ciki. Saboda haka, likitanka zai fara kawar da wasu dalilai, kamar gwajin jini.
- Rubuta magani: Dangane da yanayinka, likitan iyali zai iya rubuta maka magunguna na asali don baƙin ciki.
- Shawara: Zai ba ku shawara kan sauye-sauyen salon rayuwa, motsa jiki, da kuma tsarin abinci.
- Tura zuwa ga ƙwararre: Idan yanayinka ya fi rikitarwa, ko kuma idan maganin da aka rubuta ba ya samar da sakamakon da ake so, likitanka zai iya tura ka zuwa ga likitan tabin hankali.Shi ko ita kuma za ta iya tura ka zuwa ga ƙwararren mai ba da shawara ko masanin ilimin halayyar ɗan adam idan ana buƙatar cikakken maganin tattaunawa.
Saboda haka, likitan iyali shine babban tushen ƙarfin ku a wannan tafiya. Kada ku ɓoye masa komai kuma ku yi magana a fili game da yadda kuke ji.
Ta yaya za ka sami ƙwararren mai ba da shawara ko likitan tabin hankali?
Nemo mutumin da ya dace zai iya zama kamar ƙalubale, amma akwai wasu hanyoyi.
- Tambayi likitanka: Hanya mafi kyau kuma mafi aminci ita ce ka nemi shawarar likitan iyalinka.
- Asibitocin Gwamnati: Yawancin asibitoci na gundumomi da na ƙasa a Sri Lanka suna da asibitocin tabin hankali. Kuna iya samun ƙarin bayani game da waɗannan daga asibiti mafi kusa da ku.
- Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa (NIMH): Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa da ke Angoda ita ce babbar asibiti da aka keɓe.
- Tambayi abokai masu aminci: Haka kuma za ku iya tambayar amintaccen aboki ko dangi wanda ya taɓa samun irin wannan sabis a baya.
Me ya kamata in yi la'akari da shi wajen zabar wani?
Zaɓar likita ko mai ba da shawara kamar neman aboki nagari ne. Kana son jin daɗin yin magana da su, amincewa da su, da kuma yin mu'amala da su . Idan ba ka ji kamar ka "danna" su a taronka na farko ba, kada ka yi jinkirin neman wani. Domin idan ba ka ji daɗi ba, maganin ba zai yi nasara ba.
Haka kuma, wasu ƙwararru suna amfani da nau'ikan magani daban-daban. Misali, suna ƙoƙarin canza yanayin tunaninka da inganta halayenka ta hanyar hanyoyi kamar "Fahimtar Halayyar Mutum (CBT)". Wasu kuma suna magana game da abubuwan da ka fuskanta a baya kuma suna ƙoƙarin gano tushen matsalolinka. Lokacin da ka fara magana, kada ka ji tsoron tambayar, "Wace irin magani kake amfani da ita?"
Bayan fara magani...
Da zarar ka sami likita da mai ba da shawara da ya dace, kana buƙatar ba wa maganinka lokaci don ya yi aiki. Murmurewa ba ya faruwa cikin dare ɗaya. Yana iya ɗaukar watanni. Yana iya zama da wahala a yi magana game da matsalolinka na sirri da farko. Amma ka tuna, da magani mai kyau , yawancin mutane suna samun cikakken murmurewa. Don haka ka kasance da ƙarfi kuma ka ci gaba da maganinka.
Me za a yi a lokacin gaggawa?
Muhimmi:A wasu lokutan, mutumin da ke fama da baƙin ciki zai iya jin kamar ya gaji da rayuwa kuma yana iya tunanin cutar da kansa. Wannan mummunan yanayi ne.
Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan tunanin, kada ka ɓata lokaci.
- A je wurin Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa nan take.
- Kira lambar taimakon lafiyar kwakwalwa ta ƙasa ta Sri Lanka, 1926. An horar da su don su saurare ku kuma su taimake ku.
- Idan akwai gaggawa, kira 119 (lambar gaggawa ta 'yan sanda) .
Kada ka kaɗaita a irin wannan lokaci. Ka nemi taimako nan take.
Ta yaya kuke shirya don saduwa ta farko?
Shirya ɗan lokaci kaɗan don ziyarar farko da likita ko mai ba da shawara zai iya taimaka maka ka ji daɗi. Zai iya taimaka maka ka bayyana yadda kake ji a sarari.
| Abubuwan da za a shirya kafin taron farko | |
|---|---|
| 1. Rubuta tambayoyin. | Rubuta abubuwan da kake son sani da tambayoyin da ke cikin zuciyarka a cikin littafi. Misali: Tambayi likita:
Tambayi malamin:
|
| 2. Ajiye littafin tarihin rayuwa | Ka rubuta tarihin yanayin da kake ciki na tsawon kwanaki kafin ka yi alƙawari da likita. Rubuta waɗannan:
|
| 3. Faɗa game da alamun jiki | Kada ka manta ka gaya wa likitanka game da duk wata alama ta jiki da ke tattare da baƙin ciki. Ka gaya wa likitanka game da abubuwa kamar ciwon ciki, ciwon kai, rashin barci, da ciwon jiki. |
| 4. Nemi taimako daga iyali | Tambayi wani ɗan uwa ko amintaccen aboki game da duk wani canji da suka lura a cikin halayenka. Wataƙila sun lura da abubuwan da ka rasa. Idan kana jin tsoro game da zuwa ranarka ta farko, ka zo da wani da ka amince da shi tare da kai. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ba ne, cuta ce da za a iya magancewa.
- Neman taimako shine mataki na farko kuma mafi jarumtaka wajen murmurewa.
- Likitan iyali/likitan iyali shine mafi kyawun jagorar ku akan wannan tafiya.
- Yana da matuƙar muhimmanci a zaɓi likita ko mai ba da shawara da za ku iya magana da shi cikin sauƙi kuma ku amince da shi.
- Idan kana tunanin daina rayuwa, kada ka sha wahala kai kaɗai, nan da nan ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) ko ka kira 1926.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku