Shin ka taɓa samun kuraje a jikinka bayan ka ci abinci mai daɗi, kana jin ƙaiƙayi, wani lokacin ma kana jin ɗan wahalar numfashi? Ko kuma hakan ya faru da wanda ka sani? A mafi yawan lokuta, wannan ya faru ne saboda rashin lafiyar abinci, ko kuma kamar yadda muke faɗa a Turanci, 'Allergy na Abinci'. Ko da yake wannan abin yana da ɗan ban tsoro, idan aka sarrafa shi yadda ya kamata , za ka iya rayuwa ta yau da kullun ba tare da wata matsala ba. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za ka kasance cikin aminci da wannan rashin lafiyar abinci .
A taƙaice dai, menene rashin lafiyar abinci?
A taƙaice dai, wannan wani abu ne da ba a so wanda ke faruwa a cikin tsarin garkuwar jikinmu. Yawanci, tsarin garkuwar jikinmu yana yaƙi da abubuwa masu cutarwa kamar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Amma a wasu mutane, jiki yana gane wasu abinci marasa lahani (misali, cashew, madara, ƙwai, jatan lande) a matsayin "maƙiyi". Idan ya gane su, sai ya fara yaƙi da wannan "maƙiyi". Sakamakon wannan faɗa, alamun da aka ambata a sama kamar ƙaiƙayi, kuraje, kumburin lebe, da wahalar numfashi suna bayyana.
Ka tuna, rashin lafiyar abinci ya bambanta da rashin lafiyar abinci. Rashin lafiyar abinci ya shafi tsarin garkuwar jiki, don haka sakamakon zai iya zama mai tsanani.
Bi waɗannan shawarwari don ku kasance lafiya.
Idan kana da rashin lafiyar abinci, yana da muhimmanci ka yi la'akari da waɗannan abubuwa masu sauƙi a rayuwarka ta yau da kullum. Kamar kallon hanyoyi biyu ne lokacin da kake tafiya a kan titi. Yana da sauƙi da zarar ka saba da shi .
1. Kullum ka kasance cikin shiri don gaggawa.
Wannan shine mafi mahimmanci. Idan likitanka ya rubuta maka maganin antihistamine , ka tafi da shi duk inda ka je. Haka kuma, idan kana da rashin lafiyan jiki mai tsanani, likitanka zai iya rubuta maka adrenaline ko epinephrine auto-injector (kamar EpiPen). Idan an rubuta maka, ka tabbata ka san yadda ake amfani da shi kuma ka ajiye shi a kowane lokaci. Wannan zai iya zama mai ceton rai.
2. Karanta lakabin kowane abinci da ka saya daga shago.
Abincin da aka shirya da muke saya daga shagon yana da jerin sinadaran da ake buƙata. A karanta shi da kyau . Wani lokaci abin da kake da rashin lafiyan a kai ba za a rubuta shi kai tsaye ba, amma ana iya ambatonsa da wani suna. Misali, wanda ke da rashin lafiyan madara ya kamata ya san ba kawai kalmar 'madara' ba, har ma da kalmomi kamar 'casein' da 'whey'. Idan kana da shakku, kada ka sayi wannan abincin.
3. Ba da fifiko ga abincin da aka shirya a cikin fakiti
Ka yi tunanin ka je wurin salati ko gidan burodi na otal. Kayan aikin da ke wurin, kamar cokali da wukake, ana iya amfani da su don yin abinci daban-daban. Misali, idan ka yanka kek da goro na cashew da wuka iri ɗaya, za ka iya kamuwa da rashin lafiyan koda kuwa wannan kek ɗin bai ƙunshi goro na cashew ba. Wannan ana kiransa gurɓataccen abu . Saboda haka, ya fi aminci a zaɓi abincin da aka rufe da kyau kuma aka shirya a cikin kwali.
4. Kada ka ji tsoron yin magana a gidan cin abinci.
Idan ka fita cin abinci tare da abokai, ka gaya wa mai hidimar abinci ko manaja game da rashin lafiyarka. Ka tambaya a sarari, "Ina da rashin lafiyar jatan lande. Shin wannan abincin yana da jatan lande ko jatan lande a ciki?" Haka kuma, ka zaɓi abincin da yake da sauƙi kuma mafi ƙaranci gwargwadon iko. Domin wani abu kamar curry mai sinadarai da yawa yana iya samun wani abu da ba ka so.
5. A ajiye katin da ke ɗauke da rashin lafiyarka a rubuce a kai.
Wannan wani abu ne da ake amfani da shi a ƙasashe da yawa masu tasowa, amma kuma yana da matuƙar amfani a gare mu. 'Katin Chef' ƙaramin kati ne. Kawai yana lissafa abincin da kake da rashin lafiyan jiki da kuma mummunan sakamakon da zai iya faruwa idan ka ci su. Idan ka je gidan abinci, za ka iya aika wannan kati zuwa kicin. Sannan zai fi sauƙi ga Chef ya shirya maka abinci mai aminci.
6. Sanya wani abu da zai gano rashin lafiyarka.
Yana da matuƙar muhimmanci a sanya katin shaidar likita, kamar abin wuya ko sarka. Idan kwatsam ka kamu da rashin lafiyan jiki kuma ba ka iya magana ba, wannan katin shaidar zai taimaka wa wani ya taimaka maka ka fahimci yanayinka.
Tsarin Aiki a Lokacin Gaggawa
Ka sanar da iyalinka, abokanka na kud da kud, mutanen da ke wurin aikinka, idan kuma kana da ɗa, malaman makaranta. Yana da mahimmanci su san abin da za su yi a lokacin gaggawa.
| Yanayin martanin | Abin da za a yi |
|---|---|
| Ra'ayi Mai Sauƙi (misali ƙaramin kuraje a fata, ƴan raunuka) | A ba wa mara lafiya maganin antihistamine da likita ya rubuta. A kwantar da hankalinsa sannan a kula da lafiyarsa. |
| Mai Tsanani / Anaphylaxis (misali wahalar numfashi, kumburin fuska/harshe, jiri, rashin sani) | Je zuwa sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) ba tare da ɓata lokaci ba . Idan kuna da allurar epinephrine ta atomatik da likitanku ya rubuta, yi amfani da ita. |
7. Ka yi taka-tsantsan da abubuwan da ke haifar da alerji a ɓoye.
Wani lokaci, ba abinci kawai kake da rashin lafiyan ba. Ana iya samun su a wasu magunguna, sabulu, man shafawa, da sauran kayayyaki. Misali, ana iya samun man gyada a wasu man shafawa na fata. Don haka, yana da kyau a binciki wani sabon samfuri kafin amfani da shi. Idan kana da wasu tambayoyi, tambayi likitanka .
Abu mafi mahimmanci shine, idan kana nuna alamun rashin lafiyan jiki mai tsanani, kada ma ka yi tunanin yin maganin kanka a gida. Je asibiti, musamman Sashen Kula da Gaggawa (ETU), ba tare da ɓata lokaci ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Idan kana da rashin lafiyar abinci, kada ka ji kunya ko ka ji tsoronsa. Kawai dai hanyar da jikinka ke bi ne ta mayar da martani.
- Kullum a ajiye magungunan gaggawa ( antihistamines , epinephrine) kusa da kai. Kuma ka tabbata kai da ƙaunatattunka kun san yadda ake amfani da su.
- Ka sa ya zama al'ada ka karanta lakabin abincin da kake saya a shago. Idan kana da shakku, ka guji abincin.
- Idan kana cin abinci a waje, ka sanar da ma'aikatan gidan cin abinci game da rashin lafiyarka.
- Idan ka fuskanci alamun rashin lafiyan da ke da tsanani (anaphylaxis) (wahalar numfashi, kumburin fuska), je ka ga Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan da nan.
- Yi magana a fili da likitan iyali game da duk wata tambaya ko damuwa da kake da ita game da wannan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku