Ciwon da ke cikin gwiwar hannu? Shin wannan shine Elbow na Golfer (Medal Epicondylitis)?

Shin kana fuskantar matsala wajen yin ayyukan yau da kullum mafi sauƙi saboda ciwon da ke cikin gwiwar hannunka? Shin kana jin zafi mai tsanani a cikin gwiwar hannunka lokacin da kake ƙoƙarin buɗe kwalbar ruwa, ɗaga kofi ɗaya na shayi, ko ma buɗe makullin ƙofa? Ba kai kaɗai ba ne ke fama da wannan ciwon. Mutane da yawa suna fuskantar wannan rashin jin daɗi. A yau, bari mu yi magana game da abin da ke haifar da shi da kuma abin da za ka iya yi game da shi.

Menene ainihin Golfer's Elbow?

Duk da sunansa, "Golfer's Elbow," ba sai ka buga wasan golf ba kafin ka kamu da wannan matsalar. A gaskiya ma, ta fi faruwa ga mutanen da ba sa buga wasan golf. Yana iya faruwa ga 'yan wasan tennis, kafintoci, mutanen da ke buga rubutu a kwamfuta duk rana, mutanen da ke ɗaga faranti masu nauyi, ko duk wanda ke amfani da wuyan hannunsa da gwiwar hannunsa a wani lokaci maimaituwa .

A taƙaice dai, Golfer's Elbow wata cuta ce da aka fi sani da Medial Epicondylitis a fannin likitanci. Wannan shine lokacin da jijiyoyin da ke haɗa tsokoki a hannunka da ƙashi a cikin gwiwar hannunka suka lalace, wanda hakan ke haifar da kumburi ko kumburi.

Ka yi tunanin kana lanƙwasa hannunka akai-akai, kana riƙe wani abu da ƙarfi, ko kuma kana murɗa hannunka. Abin da ke faruwa shi ne waɗannan jijiyoyin suna taruwa ƙananan nau'ikan ...

Idan ba a yi maganinsa ba, matsaloli na dogon lokaci kamar raguwar lanƙwasawa da faɗaɗa gwiwar hannu, ciwo mai ɗorewa, da raguwar ƙarfin riƙewa na iya faruwa.

Mene ne alamun wannan yanayin?

Alamomin gwiwar Golfer ba sa bayyana a lokaci guda. Suna tasowa a hankali cikin makonni, wani lokacin watanni. Da farko za ka iya lura da ɗan ciwo a cikin gwiwar hannunka. Wannan ciwon na iya zama mafi muni da safe.

Wannan yanayin yakan shafi hannunka mai ƙarfi . Misali, mutumin da ke hannun dama zai fi fuskantar wannan ciwon a gwiwar hannu ta dama.

Wadanne abubuwa ne ke haifar da wannan ci gaban?

Wasu mutane sun fi kamuwa da wannan yanayin fiye da wasu. Akwai dalilai da dama da ka iya shafarsa.

Ta yaya likita zai gane wannan?

Idan ka je ganin likita, zai fara yi maka tambayoyi. Zai tambaye ka game da aikinka, abubuwan da kake sha'awa, da kuma abin da ke ƙara ta'azzara ciwonka.

Sannan, za a duba hannunka.

• Ya taɓa daidai wurin da ciwon yake a gwiwar hannunsa.
• Za su motsa hannunka a wurare daban-daban, su lanƙwasa shi, sannan su miƙe shi don ganin ko yana haifar da ciwo.
• Suna duba ko ciwo yana faruwa idan an lanƙwasa wuyan hannu ƙasa kuma an yi tsayayya da shi.

A mafi yawan lokuta, ana iya gano wannan matsalar ta hanyar gwajin jiki. Amma, wani lokacin, idan akwai zargin cewa akwai wani dalili na ciwon (kamar karyewar tsoka ko ciwon gaɓɓai), likitanka zai iya tura ka don ƙarin gwaji.

• X-ray: Domin duba duk wata matsala da ƙasusuwa.
• Duban duban dan tayi ko MRI: Don ganin barna da kumburin jijiyoyi a fili.

Menene hanyoyin magance wannan?

Labari mai daɗi shine yawancin mutane za su iya murmurewa daga wannan yanayin ba tare da tiyata ba. Babban burin magani shine rage radadi, barin jijiyar ta warke, da kuma hana sake afkuwar wannan yanayin.

Abubuwan da za a yi da farko

1. Hutu: Wannan shine mafi mahimmanci. Tabbas ya kamata ka nisanci aikin da ke haifar da ciwo na ɗan lokaci. Idan ka ci gaba da aiki ba tare da ka huta hannunka ba, jijiyar ba za ta warke ba. Yana da kyau ka huta na akalla makonni 4-6.

2. Amfani da Kankara:A shafa kankara a wurin da ke da zafi na tsawon mintuna 15-20, sau 3-4 a rana. Kar a shafa kankarar kai tsaye a fatar, a nade ta da sirara. Wannan zai rage radadi da kumburi.

3. Maganin rage radadi: Za ka iya shan magungunan rage kumburi kamar paracetamol ko ibuprofen kamar yadda likitanka ya umarta.

4. Sanya abin ɗaurewa/madauri na gwiwar hannu: Ana iya sanya abin ɗaurewa na musamman ko madauri na baya a gaban hannu a ƙasa da gwiwar hannu. Wannan yana taimakawa rage matsin lamba ga tsokoki da jijiyoyi masu raɗaɗi.

Magani idan yanayin bai inganta ba

Idan ciwon bai ragu ba bayan makonni kaɗan na jiyya masu sauƙi da aka ambata a sama, likitanka zai tura ka zuwa wasu jiyya.

• Maganin Jiki: Wannan magani ne mai matuƙar muhimmanci. Likitan motsa jiki zai koya muku motsa jiki da ƙarfafa jiki don taimakawa tsokoki na gaba su warke da sauri. Waɗannan motsa jiki za su taimaka wajen hanzarta warkar da jijiyar.
• Allurar Corticosteroid: Idan ciwon da kumburi suka yi tsanani , likitanka zai iya ba ka allurar steroid a yankin da ke fama da ciwon domin samun sauƙi na ɗan lokaci.
• Wasu jiyya: A wasu lokuta, ana amfani da hanyoyin zamani kamar allurar Platelet-rich plasma (PRP), maganin girgizar jiki ta Extracorporeal, da kuma maganin tenotomy na percutaneous da Ultrasound ya jagoranta. Likitoci kwararru ne ke yin waɗannan.
• Tiyata: Ana iya ba da shawarar yin tiyata a lokuta masu wuya, sai dai idan babu wani magani da ya yi aiki na tsawon watanni 6-12.

Yaushe ya kamata in ga likita? Ya kamata in je ETU?

Ba a cika samun matsala ta Golfer's Elbow ba wadda ke buƙatar magani na gaggawa. Duk da haka, wasu alamu na iya zama alamar wata babbar matsala, don haka yana da muhimmanci a san bambancin.

Yaya za ku kare kanku daga wannan yanayin?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don hana faruwar Golfer's Elbow.

• Dumama jiki kafin motsa jiki ko aiki: Kafin yin wani aiki mai nauyi ko wasanni, yi wasu motsa jiki na mikewa don mike tsokoki a wuyan hannu da kuma hannunka.
• Yi amfani da dabarar da ta dace: Idan kana wasa da wasanni, koyi dabarar da ta dace daga mai horarwa. Idan kana aiki, yi amfani da kayan aiki ta hanyar da ta dace (misali, linzamin kwamfuta mai dacewa, madannai).
• Ƙarfafa tsokoki: Yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki a goshinku. Kuna iya neman shawara daga likitan motsa jiki game da wannan.
• Yi hutu yayin aiki: Maimakon yin abu ɗaya akai-akai, ɗauki ɗan gajeren hutu aƙalla sau ɗaya a kowace awa kuma yi wasu motsa jiki na shimfiɗa hannuwa.
• Yi hankali lokacin ɗagawa: Lokacin ɗaga wani abu, yi amfani da dukkan hannunka da jikinka, ba kawai gwiwar hannu ba.