Wataƙila kun ji labarin “superfoods,” bitamin daban-daban, da kuma ganyen ganye. Duk muna son mu kasance cikin koshin lafiya kuma mu kare kanmu daga rashin lafiya, kuma a cikin waɗannan tattaunawar, wataƙila kun ci karo da sunan “Innabi Tsami.” Wasu suna da'awar cewa yana da matuƙar amfani. Amma menene ainihinsa? Shin yana rayuwa daidai da yadda ake faɗa, ko akwai haɗarin da ya kamata ku sani? Bari mu raba shi cikin sauƙi kuma a sarari.
Da farko, menene ainihin Cirewar Iri na Innabi?
A taƙaice dai, an yi shi ne da tsaban inabi. Duk da haka, ba wai kawai kowace inabi ba, ana yin sa ne daga tsaban wasu nau'ikan inabi, kamar Vitis vinifera , waɗanda ake amfani da su wajen yin ruwan inabi.
Tsarin samarwa abu ne mai sauƙi. Bayan an cire ruwan 'ya'yan itacen don yin ruwan inabi, ana tattara sauran iri. Sannan ana danna waɗannan iri don cire mai, sannan a busar da ragowar a niƙa don ƙirƙirar ruwan. Sannan ana sayar da shi ta hanyoyi daban-daban, kamar su capsules, allunan magani, ko ruwa. Ainihin, wannan tsari yana tattara abubuwan da ke amfani da su a cikin 'ya'yan inabi zuwa ƙaramin adadin da ke da ƙarfi.
Menene ainihin abin da ke cikin 'ya'yan inabi?
'Ya'yan inabi suna ɗauke da zare , ma'adanai , furotin, ruwa, da mai. Duk da haka, mafi mahimmancin abubuwan da ke cikin ruwan 'ya'yan inabi sune antioxidants ( antioxidants ) .
Ka yi tunanin antioxidants a matsayin ƙananan sojoji waɗanda ke kare ƙwayoyin jikinka. Abubuwa kamar gurɓatawa, rashin cin abinci mai kyau, da damuwa na iya lalata ƙwayoyin halittarka; antioxidants suna taimakawa wajen rage wannan lalacewar.
Ga taƙaitaccen bayani game da manyan abubuwan gina jiki da antioxidants da ake samu a cikin ruwan 'ya'yan inabi.
| Nau'in Gina Jiki | Bayani |
|---|---|
| Babban Maganin Antioxidants | Vitamin E , Linolenic acid, musamman OPCs (Oligomeric proanthocyanidin complexes), waɗanda sune nau'ikan antioxidants masu ƙarfi. |
| Sauran Phenolic Compounds | Sinadaran da ke samar da ƙarin fa'idodin antioxidant ga jiki. |
| Ma'adanai | Ya ƙunshi muhimman ma'adanai kamar potassium, magnesium, phosphorus, calcium, zinc, iron da jan ƙarfe. |
Shin fa'idodin lafiya na gaske ne?
Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren. Bincike kan cirewar tsaban innabi har yanzu yana cikin matakin farko. Saboda haka, akwaiHar yanzu ba a sami isassun shaidun kimiyya da za su tabbatar da fa'idodin lafiya na dogon lokaci ba. Duk da haka, wasu nazarce-nazarce sun bayar da alamu na farko masu ban sha'awa.
Tasirin lafiyar zuciya?
Wasu bincike da aka yi sun nuna cewa antioxidants da ke cikin ruwan 'ya'yan inabi na iya taimakawa wajen kiyaye hawan jini mai kyau da kuma inganta zagayawar jini.
Duk da haka, akwai babban haɗari a nan! Cirewar 'ya'yan inabi na iya yin hulɗa da wasu bitamin da magunguna, wanda hakan na iya haifar da matsaloli. Mafi mahimmanci, yana iya yin tasiri wajen rage jini . Wannan yana nufin idan kun riga kuna shan magungunan rage jini, amfani da wannan ƙarin magani na iya zama haɗari.
Saboda haka, kafin fara wani sabon kari , musamman idan kuna shan wasu magunguna, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku.
Yaya batun aikin kwakwalwa?
Nazarce-nazarcen dabbobi masu iyaka sun nuna cewa mahaɗan phenolic kamar OPCs da ke cikin samfurin na iya taimakawa wajen inganta ƙwaƙwalwa da lafiyar kwakwalwa gaba ɗaya. Amma ku tuna, waɗannan nazarce-nazarce ne kan dabbobi; ana buƙatar ƙarin bincike don tantance ko mutane suna fuskantar irin wannan tasirin.
Abin da ya kamata ka sani kafin amfani
Kafin amfani da duk wani kari, yana da mahimmanci ka tambayi likita ko yana da lafiya kuma ya dace da kai. Haka kuma, ka nemi shawarar kwararru game da yadda za a yi amfani da shi.
Mafi mahimmanci, ba a tsara ƙarin magunguna kamar magungunan magunguna ba. Wannan yana nufin babu garantin ingancinsu, aminci, ko kuma cewa abubuwan da aka yiwa alama daidai ne. Koyaushe zaɓi samfuran da aka amince da su kuma yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin jagorancin likita.
Illolin da haɗari ke haifarwa
Duk da cewa ana ɗaukar ruwan inabi a matsayin mai lafiya ga yawancin mutane, wasu haɗari da illa na iya faruwa. Yana da mahimmanci a kasance da cikakken bayani.
| Nau'in Haɗari | Abin da Kake Bukatar Sani |
|---|---|
| Ƙananan Tasiri | Wasu mutane na iya fuskantar ciwon kai, ƙaiƙayin fatar kai, jiri, ko tashin zuciya. |
| Rashin lafiyan jiki | Idan kana da rashin lafiyar inabi, kada ka yi amfani da ruwan 'ya'yan inabi a kowane hali. |
| Matsalolin Jini | Idan kana da matsalar zubar jini ko hawan jini, tuntuɓi likitanka kafin amfani da shi. |
| A yi hattara! | Idan kana shan magani a kullum, ka sanar da likitanka kafin ka fara cire 'ya'yan inabi, musamman game da: Hulɗa na iya haifar da yanayi masu haɗari. |
| Muhimmanci! | Saboda rashin isasshen bayanai game da aminci, ba a ba da shawarar amfani da ruwan 'ya'yan inabi ga mata masu juna biyu, mata masu shayarwa, da yara ƙanana ba. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Cirewar 'ya'yan inabi wani ƙarin abinci ne mai ɗauke da sinadarin antioxidants, ba magani na sihiri ba ne ga kowace cuta.
- Shaidun kimiyya game da fa'idodin kiwon lafiya (ga zuciya ko kwakwalwa) har yanzu ba a kammala su ba.
- Abu mai mahimmanci, yana iya yin mu'amala da wasu magunguna da kake sha cikin haɗari, musamman magungunan rage jini da kuma magungunan rage radadi.
- Idan kana tunanin amfani da ruwan 'ya'yan inabi, koyaushe ka yi magana da likitanka ka fara neman amincewarsa.
- Ba a ba da shawarar ga mata masu juna biyu, mata masu shayarwa, ko yara ba.
Cirewar 'ya'yan inabi, antioxidants, fa'idodin lafiya, illa, kari
