Kana son sanin ainihin ma'aunin "kyakkyawan cholesterol" (HDL Cholesterol) ɗinka?

Idan ka ɗauki rahoton jini, musamman rahoton cholesterol, za ka iya lura cewa akwai kalmomi da yawa kamar LDL, VLDL, da Triglycerides, da kuma ƙima da ake kira HDL. Ganin waɗannan na iya sa ka ɗan ruɗe, ko ba haka ba? Wataƙila kana mamakin, "Wanne daga cikin waɗannan yana da kyau? Wanne ne mara kyau?" Kada ka damu. A yau, za mu yi magana game da ɗaya daga cikin waɗannan, HDL, wanda mutane da yawa ke kira 'kyakkyawan cholesterol', ta hanya mai sauƙi da za ka iya fahimta.

A taƙaice dai, menene wannan cholesterol na HDL?

Cholesterol na HDL wani abu ne da ake samu a cikin jininka. A takaice dai, wani abu ne da ke taimaka wa likitanka ya fahimci haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini . Gwajin jini da za ka yi don duba cholesterol ɗinka ana kiransa "Lipid Panel". A nan ne za ka ga wannan ƙimar HDL (wani lokacin ana kiranta HDL-C) a cikin wannan rahoton.

Ba kamar LDL cholesterol (mummunan cholesterol) da muke magana a kai ba, matakin HDL cholesterol ya ɗan fi na al'ada yana nuna cewa haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ya yi ƙasa. Shi ya sa muke kiransa "kyakkyawan cholesterol."

Duk da haka, ba shi da kyau a sha shi da yawa. Idan matakin HDL ɗinka ya yi yawa sosai, yana iya nuna cewa kana da rashin daidaito a matakan cholesterol ɗinka (dyslipidemia). Saboda haka, likitanka zai yi ƙoƙarin taimaka maka ka kiyaye matakin HDL ɗinka a cikin iyakar da ta dace.

Menene ma'anar kalmar HDL?

HDL yana nufin babban sinadarin lipoprotein . Lipoprotein ƙaramin abu ne da aka yi da lipids (kamar kitse) da furotin.

Ka yi tunanin cholesterol da ke jikinmu a matsayin fasinjoji. Waɗannan fasinjoji ba za su iya tafiya ta cikin jini su kaɗai ba. Suna buƙatar motoci su zagaya. Waɗannan motocin, ko 'bas', su ne abin da muke kira lipoproteins.

Wannan HDL nau'in 'bas' ne kawai da ke tafiya a cikin jininka. Akwai kuma wasu nau'ikan bas da ake kira LDL da VLDL. Rahoton "Lipid Panel" ɗinka ya nuna adadin cholesterol na kowane nau'in da ke tafiya a cikin jininka a lokacin da ake ɗaukar jini.

Wannan yana nufin, cholesterol na HDL da HDL ba abu ɗaya bane a zahiri. HDL na 'bas' ne, kuma cholesterol na HDL na fasinjoji ne (cholesterol) a cikin wannan bas ɗin. Amma a cikin yaren gama gari, muna magana game da duka abu ɗaya.

Menene dalilin da yasa HDL shine "mummunan cholesterol"?

Babban dalilin da yasa ƙwayoyin HDL ke "kyau" shine binciken likita ya gano cewa yawan su yana rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Babban aikin HDL shine tattara sinadarin cholesterol da ba a so, wanda ya wuce kima a jiki sannan a kai shi hanta. Kamar wani yana ɗaukar shara daga titi. Sannan hanta tana wargaza wannan sinadarin cholesterol sannan ta cire shi daga jiki a cikin najasa.

Wannan abu ne mai kyau ƙwarai. Domin kuwa, idan cholesterol a cikin jini ya ƙaru, ana iya ajiye shi a bangon jijiyoyin jini, yana samar da abin da muke kira "plaque". Wannan na iya haifar da toshewar jijiyoyin jini kuma yana haifar da cututtuka masu tsanani kamar bugun zuciya da bugun jini.

Don haka, muna buƙatar samun isasshen 'buses' na HDL a cikin jininmu don ɗaukar ƙarin cholesterol a jikinmu. Ba wai kawai ba, HDL yana taimakawa wajen yaƙi da kumburi a jiki da kuma hana toshewar jini . Shi ya sa muke son HDL sosai, kamar babban abokin zuciyarmu ne.

Menene ƙa'idodin da aka ba da shawarar don HDL cholesterol?

Wannan tebur yana nuna dabi'u na yau da kullun da na rashin daidaituwa ga matakan cholesterol na HDL a cikin manya. Waɗannan dabi'u sun ɗan bambanta kaɗan ta hanyar jinsi.

Ga yara da manya, ana ɗaukar matakin HDL na yau da kullun tsakanin 45 da 80 mg/dL.

Mene ne dalilan ƙarancin matakan HDL?

Akwai dalilai da dama da yasa matakan cholesterol na HDL ɗinku zasu iya yin ƙasa. Wasu daga cikinsu sune:

• Ciwon metabolism: Wannan haɗuwa ce ta abubuwan da ke ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Ƙarancin HDL yana ɗaya daga cikin halayensa.
• Yawan nauyin jiki (BMI sama da 25): Yawan kitse a jiki na iya rage matakan HDL.
• Shan taba da shan taba: Ba wai kawai sigari da bidis ba, har ma da nicotine da ke cikin sigarin lantarki yana rage HDL.
• Juriyar Insulin: Idan kitsen jiki ya ƙaru, yana da wuya insulin ya sarrafa sukarin jini. Wannan kuma yana haifar da ƙarancin HDL.
• Yanayin Halitta: Wasu yanayi na gado kamar "haɗakar kitse a cikin iyali", "rashin ApoA1", "cutar Tangier" na iya haifar da ƙarancin matakan HDL.
• Wasu magunguna da kuke sha: Misali, wasu magungunan beta-blockers, hormones, ko diuretics (kwayoyin ruwa) na iya rage HDL na ɗan lokaci. Amma kada ku daina shan maganin da likitanku ya rubuta muku saboda wannan. Yin hakan na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Me yasa matakan HDL ke ƙaruwa ba tare da wata matsala ba?

Wani lokaci matakan HDL na iya zama sama da 80 mg/dL. Wannan na iya faruwa ta hanyar:

• Shan barasa fiye da kima
• Hyperthyroidism (ƙara yawan aikin thyroid)
• Yanayi kamar "babban cholangitis na biliary"
• Wasu canje-canje a cikin kwayoyin halitta
• Illolin wasu magunguna

Zan iya sarrafa matakin HDL dina?

Eh, tabbas za ka iya! Idan matakin HDL ɗinka ya yi ƙasa, likitanka zai ba ka shawara kan hanyoyin da za ka ƙara shi. Waɗannan sun haɗa da:

• Cin abinci mai gina jiki ga zuciya (misali kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kifi mai dauke da omega-3, goro).
• Shiga cikin motsa jiki na yau da kullun.
• Kula da lafiyayyen nauyi wanda ya dace da kai.

Idan matakin HDL ɗinku ya yi yawa sosai, likitanku zai binciki musabbabin kuma ya rubuta magani idan ya cancanta.

Idan ka duba rahoton cholesterol ɗinka, ka tuna cewa 'H' a cikin HDL yana nufin 'Taimako.' HDL nau'in cholesterol ne da ke taimaka wa jiki.

Zai iya zama ɗan wahala a fahimci ƙimar da ke cikin rahoton cholesterol ɗinka. Amma kada ka ruɗe. Idan matakin HDL ɗinka ya wuce na al'ada, likitanka yana nan don gano musabbabin kuma ya magance shi. Ka tuna, lokacin da kake yanke shawara game da lafiyarka, likitanka shine abokin tarayya mafi kyau. Ka tambaye shi duk wata tambaya da kake da ita.