Ba abin mamaki ba ne cewa muna rayuwa a cikin duniyar damuwa . Tare da matsalolin aiki, ayyukan gida, da matsalolin kuɗi, duk muna rayuwa a ƙarƙashin ɗan damuwa. A irin waɗannan lokutan, yana da wuya a sami lokacin karanta littafi. Amma shin kun san cewa keɓe ɗan lokaci kowace rana don karanta littafi na iya zama da amfani ga lafiyarku? Bari mu yi magana game da hakan a yau.
Me yasa karanta littattafai yake da kyau a gare ku?
Karanta littattafai yana da fa'idodi da yawa ga lafiyarka gaba ɗaya. Duk da cewa waɗannan fa'idodin galibi suna amfanar da kwakwalwarka, amma kuma yana amfanar da jikinka.
Rage damuwa da damuwa
Ka yi tunanin, jin daɗin jin daɗi idan ka dawo gida bayan aiki mai wahala na yini ka fara karanta littafi mai labarin da kake so. Ba tare da ka sani ba, za ka manta da duk matsalolin da ke kewaye da kai, ko ba haka ba? Ba wai kawai tunani ba ne.
Wani bincike da aka gudanar a shekarar 2009 ya gano cewa karanta littafi na tsawon mintuna 6 kacal zai iya rage damuwa da kashi 68% ! Wannan ya fi tasiri fiye da yin yawo ko sauraron kiɗa.
Wannan kuwa saboda idan ka karanta littafi, hankalinka dole ne ya mayar da hankali kan abu ɗaya. Kuma, ta hanyar kalmomin da ke cikin littafin, za ka fara tunanin wani labari a zuciyarka. A taƙaice dai, kana nutsewa cikin labarin har ka manta da duniyar waje gaba ɗaya. Kamar yin bimbini ne.
Kare aikin kwakwalwa kuma yana kare shi daga cututtuka kamar cutar hauka
A takaice dai, cutar tabin hankali cuta ce ta rashin tunawa da mutum wanda ke faruwa da tsufa. A wannan yanayin, yana da wuya a yi tunani, tunawa, da yanke shawara. Yana shafar tsofaffi.
Amma labari mai daɗi shine yin abubuwan da ke motsa kwakwalwa, kamar karanta littattafai, na iya rage haɗarin kamuwa da wannan cuta. Bincike da dama sun tabbatar da wannan alaƙar.
| Abubuwan da aka gano daga bincike | Sakamako |
|---|---|
| Mutanen da ke karanta littattafai akai-akai a matsayin abin sha'awa | An gano cewa haɗarin kamuwa da cutar mantuwa ya yi ƙasa sosai idan aka kwatanta da waɗanda ba sa karanta littattafai. |
| Mutanen da suka karanta/rubuta duk rayuwarsu | Duk da cewa akwai wasu lalacewar kwakwalwa, saurin asarar ƙwaƙwalwa ya yi jinkiri sosai. |
| Mutanen da suka fara karatu tun suna tsakiyar shekaru ko tsufa | Duk da cewa sun fara aiki a makare, dukkan waɗannan mutanen sun sami damar rage haɗarin kamuwa da cutar hauka. |
Ganyayyaki mai kyau don lafiyar kwakwalwa
Cututtukan tabin hankali kamar baƙin ciki da damuwa sun zama ruwan dare a cikin al'ummar yau. Ga wanda ke fama da irin wannan yanayi, jin daɗin da ke fitowa daga karanta littattafai yana da matuƙar muhimmanci. Amma bai tsaya a nan ba. Wani lokaci likitoci suna ba da shawarar karanta littattafai a matsayin wani ɓangare na maganin lafiyar kwakwalwa. Ana kiran wannan 'bibliotherapy'.
Menene maganin bibliotherapy?
Wannan a zahiri wani nau'i ne na magani. A nan, likitanka ko mai ba ka shawara kan lafiyar kwakwalwa zai zaɓi littafi (labarin almara ko na gaskiya) wanda ya dace da yanayinka. Yayin da kake karanta littafin, za ka tattauna da su.
Yawanci ana yin wannan tare da wasu magunguna. Wasu daga cikin fa'idodin wannan hanyar sun haɗa da:
- Ƙirƙirar ikon fahimtar yadda wasu ke ji ( Tausayi ).
- Samun kyakkyawar fahimtar kai.
- Ƙaruwar tausayi.
- Ƙwarewar dabarun magance matsaloli.
To, tsawon lokacin da ya kamata ka yi karatu a kowace rana?
Babu wani takamaiman lokaci da za a ɗauka don wannan. Kamar yadda aka ambata a baya, ko da mintuna 6 a rana ya isa ya rage damuwa. Duk da haka, wasu bincike sun nuna cewa karatu na kimanin awa ɗaya a rana yana da kyau ga kwakwalwarka kuma yana iya kare ka daga abubuwa kamar cutar hauka.
Abu mafi mahimmanci shine kada ka damu da kanka ta hanyar cewa, 'Kai, ban iya karatu a yau ba.' A cikin rayuwarka mai cike da aiki, ka nemi ɗan lokaci duk lokacin da za ka iya, ta kowace hanya da za ka iya. Yayin da kake hawa bas, kafin ka kwanta da dare, yayin da kake shan shayi da safe... yana da muhimmanci ka ware ɗan lokaci.
Kada ka ƙara damuwa ga rayuwarka mai cike da aiki. Madadin haka, ka nemi lokacin da za ka iya samunsa ka kuma yi amfani da lokacin karanta littafi. Zai zama kyauta mai mahimmanci da za ka ba wa kanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Karanta littattafai hanya ce mai matuƙar tasiri da sauƙi don rage damuwa da damuwa.
- Motsa jiki ne mai kyau ga kwakwalwarka kuma yana taimakawa wajen kare kanka daga cututtukan da suka shafi ƙwaƙwalwa kamar cutar hauka da ka iya faruwa yayin da kake tsufa.
- Har ma likitoci sun ba da shawarar karanta littattafai a matsayin nau'in maganin lafiyar kwakwalwa, a ƙarƙashin wata hanya mai suna 'Bibliotherapy'.
- Babu wata doka game da adadin lokacin da ya kamata ka karanta a kowace rana. Ko da mintuna kaɗan sun isa. Kada ka mai da shi matsi.
- Idan kana fama da matsananciyar damuwa, baƙin ciki, ko wata matsalar tabin hankali, karanta littattafai na iya kawo sauƙi sosai, amma yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka ka nemi magani mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku