Sau da yawa muna jin labarin "superfoods", ko kuma sinadaran gina jiki na musamman da ake samu a wasu abinci. To, wani sinadari na musamman da aka yi ta magana a kai kwanan nan shine resveratrol. Wataƙila kun ji wannan sunan a wani wuri. A taƙaice dai, wani abu ne da ke faruwa a zahiri a cikin tsire-tsire kuma yana da matuƙar amfani ga jikinmu. Don haka bari mu yi magana a kai dalla-dalla a yau.
Menene ainihin Resveratrol?
A taƙaice dai, resveratrol wani sinadari ne na halitta da tsirrai ke samarwa, wanda ke cikin rukunin polyphenols. Tsirrai suna samar da waɗannan don kare kansu daga abubuwa kamar fari, cututtuka, da kuma mamayewar fungal. Yana kama da wani ɓangare na tsarin garkuwar jiki na shuka. Don haka za mu iya samun wannan sinadari mai amfani daga abinci.
Waɗannan su ne mafi yawan:
- Inabi (musamman fatar jan inabi)
- Gyada
- 'Ya'yan itacen kamar blueberries, raspberries, da mulberries
- Jan ruwan inabi
Biyu daga cikin manyan kaddarorin resveratrol sune kaddarorin antioxidant da anti-inflammatory. Bincike ya nuna cewa waɗannan kaddarorin guda biyu na iya kare mu daga cututtuka masu tsanani kamar ciwon daji, ciwon suga, da cutar Alzheimer.
Ka yi tunanin akwai ƙananan maƙiya a jikinmu waɗanda ke lalata ƙwayoyin halitta, suna hanzarta tsufa, kuma suna haifar da cututtuka. Muna kiransu 'free radicals'. Resveratrol kamar mai kariya ne wanda ke sarrafa waɗannan maƙiyan.
Menene manyan fa'idodin resveratrol ga lafiya?
Nazarce-nazarce da dama sun gano babban ƙarfin wannan ƙaramin abu. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan fa'idodin.
Yana taimakawa wajen kare kansa daga cutar kansa
Nazarce-nazarce da yawa sun nuna cewa resveratrol na iya taimakawa wajen rigakafi da magance nau'ikan ciwon daji da dama. Saboda tasirinsa na hana ciwon daji,
- Yana hana ci gaban ƙwayoyin cutar kansa.
- Yana dakatar da samuwar sabbin jijiyoyin jini (Angiogenesis) waɗanda ke samar da jini ga ƙwayoyin cutar kansa.
- Yana sa ƙwayoyin cutar kansa su mutu ta halitta.
Mafi mahimmanci, an gano cewa resveratrol yana iya toshe sunadaran da ke tsayayya da chemotherapy, maganin ciwon daji, da kuma sa chemotherapy ya fi tasiri.
Yana da kyau ga lafiyar zuciya
Ciwon zuciya abu ne da mutane da yawa ke tsoro a yau. Resveratrol yana da babban ƙarfin kare tsarin zuciya da jijiyoyin jini.
- Yana hana lalacewar jijiyoyin jini.
- Yana taimakawa wajen rage yawan sinadarin cholesterol mara kyau.
- Yana hana toshewar jini, yana rage haɗarin kamuwa da bugun zuciya da bugun jini.
Saboda haka, masu bincike sun yi imanin cewa wannan zai iya zama ƙarin amfani don hana cututtukan zuciya ga waɗanda ke cikin haɗari da kuma kula da yanayin ga waɗanda suka riga suka kamu da shi.
Don aikin kwakwalwa da ƙwaƙwalwar ajiya
Abubuwan da ke hana kumburi na Resveratrol ba wai kawai suna shafar jiki ba, har ma da kwakwalwa. Kumburin jijiyoyi, wanda ke faruwa a cikin kwakwalwa da tsarin jijiyoyi, babban abin da ke haifar da tabarbarewar cututtuka kamar cutar Alzheimer da ciwon hauka.
A wani bincike, an bai wa wani rukunin marasa lafiya da ke fama da cutar Alzheimer resveratrol na tsawon makonni 52. An gano cewa alamun lafiyar kwakwalwa a cikin rukunin da ba a yi wa magani ba sun ci gaba da raguwa, yayin da waɗanda ke cikin rukunin da aka yi wa magani da resveratrol suka kasance cikin kwanciyar hankali. Duk da cewa ana buƙatar ƙarin bincike kan wannan batu, waɗannan sakamakon suna ba da kyakkyawan fata ga nan gaba.
Yana taimakawa wajen magance ciwon suga
Bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2 suma suna amfana daga resveratrol.
- Yana rage juriyar insulin: Wannan yana nufin cewa ƙwayoyin jiki ba sa amsawa yadda ya kamata ga insulin, wanda ke taimakawa wajen daidaita matakan sukari.
- Yana rage yawan sukari a jini.
- Haka kuma yana taimakawa wajen rage hawan jini, wanda ke shafar mutane da yawa masu ciwon suga.
Akwai wani haɗari a cikin wannan?
Resveratrol yana da aminci a cikin adadin halitta a cikin abinci. Idan aka sha shi azaman kari, ƙananan allurai zuwa matsakaici gabaɗaya suna da aminci don amfani na dogon lokaci. Duk da haka, yawan allurai (kimanin milligrams 3,000 a kowace rana) na iya haifar da ciwon ciki ga wasu mutane.
Duk da haka, ya kamata ku guji shan ƙarin resveratrol a cikin waɗannan yanayi. Ku yi hankali da wannan.
| Dama mai haɗari | Me ya sa ya kamata ka damu? |
|---|---|
| Idan kana da matsalar zubar jini | Resveratrol yana rage yawan zubar jini, wanda hakan na iya kara hadarin zubar jini. |
| Yanayin cututtukan da ke da alaƙa da Estrogen | Endometriosis , fibroids na mahaifaA cikin yanayi kamar fibroids na mahaifa, ko kuma cututtukan daji masu saurin kamuwa da hormones, resveratrol na iya aiki kamar hormone estrogen a jiki. |
| Kafin tiyata | Saboda sinadarin resveratrol da ke rage jini, ya kamata a daina shan resveratrol akalla makonni biyu kafin a yi tiyata. |
| Shan tare da wasu magunguna | Hadarin zubar jini na iya ƙaruwa sosai idan aka sha shi da magungunan hana zubar jini kamar warfarin, heparin, ibuprofen, da aspirin. |
Nawa kake buƙata?
Hanya mafi kyau kuma mafi aminci ita ce ƙara abinci mai wadataccen resveratrol (gyada, inabi, 'ya'yan itace) a cikin abincinku.
Idan kana son shan ƙarin magani, za ka iya samun su a shagunan magani a cikin allurai daban-daban, kamar milligram 100, 250, da 500. Duk da haka, babu wani magani da aka ba da shawarar a yi amfani da shi kowace rana.
Mafi mahimmanci: Kada ka taɓa fara sabon kari da kanka. Kafin fara ƙarin resveratrol, tabbatar da yin magana da likitanka kuma ka nemi shawararsa. Likitanka shine mafi kyawun mutumin da zai jagorance ka kan abin da ya fi dacewa da kai dangane da yanayin lafiyarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Resveratrol wani maganin hana tsufa ne mai ƙarfi wanda ake samu a cikin abincin tsire-tsire kamar inabi, gyada, da 'ya'yan itatuwa.
- Wannan zai iya samar da fa'idodi da yawa ga lafiya ga gabobin jiki kamar zuciya da kwakwalwa, kuma yana iya taimakawa wajen magance cututtuka kamar ciwon daji da ciwon suga.
- Wannan ba abin mamaki ba ne. Ana samun sakamako mafi kyau idan aka haɗa shi da daidaitaccen abinci da salon rayuwa mai kyau.
- Ya kamata mutanen da ke fama da matsalar zubar jini, cututtukan da ke shafar sinadarin hormones, da kuma waɗanda ke shirin yin tiyata su guji shan waɗannan magungunan.
- Muhimmi mai mahimmanci: Kullum ka tuntuɓi likitanka kafin fara shan resveratrol ko wani ƙarin magani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku