Shin ka san yadda baƙin ciki ba kawai ke shafar hankalinka ba, har ma da jikinka?

Idan muka yi tunanin baƙin ciki, yawancinmu muna ɗaukarsa a matsayin jin baƙin ciki, damuwa, da damuwa wanda ya takaita ga tunani. Amma labarin ya fi haka zurfi. Shin kun san cewa baƙin ciki, wanda ke shafar aikin kwakwalwarku, zai iya shafar jikinku gaba ɗaya? Damuwa na iya haifar da matsaloli da yawa na jiki da na hankali. Shi ya sa a wasu lokutan, abubuwa kamar ciwon jiki da ba a bayyana ba da gajiya akai-akai za a iya ɓoye su a bayan baƙin ciki.

Mene ne alamun ɓacin rai a zahiri?

Bacin rai ba wai kawai yanayin tunani bane. Ga wasu daga cikin alamomin jiki da ya fi yawa da zai iya haifarwa.

To me yasa hakan ke faruwa?

A taƙaice dai, canje-canje a cikin kwakwalwarmu suna shafar dukkan jiki. Kwakwalwarmu tana da jerin sakonnin sinadarai da ke ɗauke da bayanai . Muna kiran waɗannan "Masu Canza Jijiyoyi". Ɗaya daga cikinsu shine "Serotonin". A cikin mutumin da ke fama da baƙin ciki, aikin waɗannan sinadarai, kamar serotonin, na iya zama ba daidai ba.

Ka yi tunani a kai, wannan sinadari mai suna serotonin yana da hannu a cikin abubuwa da yawa, kamar sarrafa radadinmu, barcinmu, da sha'awar jima'i. Don haka idan aikinsa ya lalace, za ka fara jin zafi fiye da na al'ada. Shi ya sa kake ganin abubuwa da yawa kamar ciwon baya tare da baƙin ciki.

Shin baƙin ciki yana ƙara haɗarin kamuwa da wasu cututtuka?

Eh, babu shakka. Bacin rai yana sa jikinmu ya fitar da ƙarin hormones na damuwa, kamar cortisol da adrenaline. Wannan na iya haifar da:

• Rauni a tsarin garkuwar jiki: Ikon jikinmu na yaƙi da cututtuka yana raguwa. Wannan na iya haifar da cututtuka akai-akai. Wasu alluran rigakafi, misali, don herpes, na iya ma zama ƙasa da tasiri.
• Haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya: Bincike ya gano alaƙa mai ƙarfi tsakanin baƙin ciki da cututtukan zuciya.
• Masu saurin kamuwa da shan muggan kwayoyi da barasa: Wasu mutane suna cikin haɗarin kamuwa da miyagun ƙwayoyi da barasa saboda rashin iya jure damuwa.

Damuwa da rashin lafiya ta jiki: sarkar da ke da alaƙa da juna

Wannan kamar wani mummunan zagaye ne na haɗin kai. Ka yi tunanin hakan ta wannan hanyar.

Baƙin ciki na iya sa ya yi maka wahala ka yi barci mai kyau. Idan ba ka samun isasshen barci ba, garkuwar jikinka za ta yi rauni. Idan garkuwar jikinka ta yi rauni, wata cuta da ke damunka (misali ciwon suga, ciwon gaɓɓai) na iya ta'azzara. Yayin da wannan rashin lafiyar ke ta'azzara, radadi da rashin jin daɗin da take haifarwa na iya ƙara ta'azzara baƙin cikinka. Shin ka fahimci yadda wannan ke aiki?

Saboda wannan mummunan yanayi, baƙin ciki na iya kasancewa tare da wasu cututtuka masu tsanani.

Amma ga wani muhimmin batu. Ba duk wanda ke da waɗannan cututtukan zai kamu da baƙin ciki ba, kuma ba duk waɗannan cututtukan za su kamu da baƙin ciki ba. Misali, ba a tabbatar da cewa baƙin ciki yana haifar da ciwon daji ba, amma cututtukan biyu na iya kasancewa tare.

Maganin baƙin ciki yana inganta lafiya gaba ɗaya

Yanzu wataƙila ka fahimci cewa lafiyar kwakwalwarka da lafiyar jikinka ba abubuwa biyu ne daban-daban ba, amma ɗaya ce. Don haka, idan ka je ganin likitanka, ka tabbata ka yi magana game da matsalolin kwakwalwarka da kuma rashin jin daɗin jikinka. Wani lokaci, alamun baƙin ciki na iya faruwa ne sakamakon maganin da kake sha don wata cuta. Don haka, ka sanar da likitanka game da duk magungunan da kake sha.

Labari mai daɗi a nan shi ne idan ka sami maganin da ya dace don baƙin ciki, ba wai kawai zai inganta lafiyar kwakwalwarka ba, har ma da lafiyar jikinka gaba ɗaya. Wannan kamar kashe tsuntsaye biyu da dutse ɗaya ne.

• Magani: Maganin magani da maganin magana suna da tasiri sosai wajen magance baƙin ciki. Wani lokaci duka suna buƙatar a yi amfani da su tare.
• Motsa Jiki: Sabbin bincike sun gano cewa motsa jiki magani ne mai matuƙar tasiri ga baƙin ciki mai sauƙi zuwa matsakaici. Yin wani abu kamar tafiya, gudu, ko yoga kowace rana na iya kawo babban canji.
• Sauran abubuwa:Wasu mutane suna sha'awar amfani da abubuwa kamar magungunan ganye. Amma ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka yi hakan. Wasu magungunan ganye na iya yin mu'amala mara kyau da wasu magungunan da ka riga ka sha.

Saboda haka, idan kana fuskantar damuwa ko baƙin ciki tare da waɗannan alamun jiki, kada ka yi watsi da shi. Ba rauni ba ne a ɓangarenka. Yana da wata cuta da za a iya warkewa gaba ɗaya da magani. Yi magana da likitanka game da wannan a yau.