Shin ka taɓa jin haka? Idan ka fara wani abu, musamman wani abu da kake so, za ka shagaltu da shi sosai har ba ka ma lura da abin da ke faruwa a kusa da kai, ko lokacin da yake, ko kuma idan wani yana magana. Kamar dai ka manta da duniya gaba ɗaya. Akwai lokutan da ka manta ka ci, ka sha ruwa, ko ma ka je wani muhimmin taro. Wannan shine abin da muke kira hyperfocus a fannin magani.
A taƙaice dai, menene wannan hyperfocus?
Babban hankali shine aikin mai da hankali ga wani abu mai zurfi, zurfi, kuma na dogon lokaci. Yana iya zama mai tsanani har ba za ka iya jin wani abu a kusa da kai ba. Yana jin kamar abin da ya rage a duniya shine kai da abin da kake yi.
Likitoci kan ga wannan yanayin a cikin mutanen da ke fama da matsalar rashin hankali (ADHD) . Duk da cewa ba a sanya shi a matsayin alamar ADHD a hukumance ba, akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin su biyun. Wasu bincike sun gano cewa aikin kwakwalwa na mutanen da ke fama da ADHD na iya bambanta da na mutum na yau da kullun lokacin da suke mai da hankali sosai ga wani abu. Saboda haka, suna iya zama masu yawan mayar da hankali sosai.
Amma wannan ba wai kawai ga mutanen da ke da ADHD ba ne. Kowannenmu zai iya shiga wannan yanayin idan muka shiga cikin wani abu da muke jin daɗinsa kuma wanda ke ƙalubalantarmu. Masana ilimin halayyar ɗan adam suna kiran wannan 'kwarangwal'. Yana nufin cewa kana sha'awar abin da kake yi gaba ɗaya, har ma ka manta da lokaci. Amma ga wanda ke da ADHD, yana iya zama da ɗan wahala ka rabu da wannan yanayin mai yawan mayar da hankali kuma ka mayar da hankalinka ga wani abu daban.
Wannan gaskiya ne musamman idan kana aiki a gaban allo, ko dai kana wasan bidiyo ne, kana kallon talabijin, ko kuma kana amfani da kafofin sada zumunta. Wataƙila ka ga mutane suna zaune a wuri ɗaya tsawon sa'o'i suna yin waɗannan abubuwan.
Me yasa hakan ke faruwa da mu?
Akwai manyan dalilai guda biyu da suka sa hakan ya faru.
1. Aikin kwakwalwa : Gaban kwakwalwarmu shine inda cibiyoyin lada suke. Wani lokaci, idan kana yin wani abu mai kyau, kwakwalwarka ba ta son tsayawa ta ci gaba zuwa wani abu daban. Shi ne abin da ke sa ka ci gaba.
2. Tsarin ɗabi'a:Wasu mutane suna da wahalar sarrafa yawan kulawar da suke son bayarwa ga wani abu. Wannan yana iya faruwa ne saboda rashin kula da hankali.
Yaya wannan yake kama tsakanin yara da manya?
Yadda yawan damuwa ke shafar yara da manya ya ɗan bambanta. Bari mu ƙara bayani game da shi da wannan tebur.
| Rukunin shekaru | Yadda ake ganin hyperfocus |
|---|---|
| Yara | Ka yi tunanin yaronka yana wasan bidiyo. Ka ce "Ɗa... Ɗa..." sau da yawa, amma bai ji ka ba. Yana cikin wata duniya daban. Ko kuma, idan yana yin aikin gida a kan wani fanni da yake so sosai (misali zane), kawai yana ci gaba da yin hakan na tsawon sa'o'i. Bai damu da abin da ke faruwa a kusa da shi ba. |
| Manya | A matsayinka na babba, za ka iya shagala sosai a cikin aiki ko ayyukan gida. Misali, za ka iya mantawa da cin abincin rana yayin kammala wani aiki a ofis. Ko kuma, za ka iya fara tsaftace gidan ka kuma ka shagala sosai har ka rasa wani muhimmin taro ko taron da ya kamata ka halarta da yamma. |
Abubuwa masu kyau da marasa kyau na hyperfocus
fa'idodi
Wannan ba kawai mummunan abu bane. Hyperfocus kamar babban iko ne idan aka yi amfani da shi yadda ya kamata. Idan kana da aikin da kake son kammalawa da gaske, kuma kana da sha'awar sa, zaka iya amfani da wannan damar don kammala shi da inganci da sauri mafi girma. Domin kana ba shi cikakken kulawa, sakamakon zai iya samun nasara sosai.
Rashin amfani
Amma akwai wani gefen wannan. Babu wanda zai ce komai game da yadda kake yin ayyukan gida ko aiki a ofis. Duk da haka, wannan na iya shafar dangantakarka da rayuwar iyali . Za ka iya yin watsi da abokin tarayya, 'ya'yanka, da abokanka ba tare da ba su kulawar da ta cancanta ba.
Wani muhimmin abu kuma shi ne cewa wannan babban tunani yana sa ya yi wuya a gano ADHD a wasu yara masu hazaka. Ka yi tunanin, yaro mai ADHD yana da ƙwarewa sosai a lissafi. Yana samun maki mai yawa a lissafi saboda yawan tunani. Malamai da iyaye waɗanda suka ga wannan suna tunanin cewa ba shi da matsala. Amma yana iya fama da wasu fannoni saboda ba zai iya mai da hankali ba. Don haka yana da mahimmanci a san da wannan ma.
Me za mu iya yi don mu shawo kan wannan?
Ko da yake ba za a iya kawar da hyperfocus gaba ɗaya ba, za mu iya sarrafa shi.
Shawara ga manya
- Gano kanka: Da farko, kana buƙatar gano irin abubuwan da kake yawan mayar da hankali a kansu. Kada ka fara waɗannan ayyukan kusa da lokacin kwanciya barci. Haka kuma, kada ka fara waɗannan ayyukan kafin wani muhimmin aiki da za ka iya jinkirtawa a kai.
- Ka yi hankali: Za ka iya shiga wannan yanayin ba tare da ka sani ba. Don haka ka kula da yanayin tunaninka. Ka tambayi kanka, "Shin na ɓace a cikin wannan a yanzu?" Darussan tunani na iya taimakawa sosai da wannan.
- Kiyaye lokaci: Saita agogon ƙararrawa ko ƙararrawa lokacin da za ki fara aiki. Ta wannan hanyar za ki san tsawon lokacin da ya ɗauka kafin ki kammala aikin. Yana da kyau ki saita ƙararrawa kowace awa sannan ki ɗauki ɗan lokaci.
- Canza yanayin jikinka: Da zarar ka lura cewa kana da yawan mayar da hankali, tashi ka yi tafiya, ka ɗan miƙe jikinka. Canza yanayin jikinka zai iya taimaka maka ka fita daga wannan yanayin.
- Kafa manufofi : Lokacin da kake aiki a kan babban aiki, ka raba shi zuwa ƙananan sassa, ko manufofi. Yi ɗan hutu kaɗan idan ka gama wani buri.
Shawara ga iyaye ga yara
- Iyakance lokacin allo: Iyakance lokacin da yaronka ke ɗauka yana kallon talabijin da wasannin bidiyo. Yi magana da yaronka ka kuma tsara wasu ƙa'idodi don wannan.
- Ka ƙirƙiri jadawali mai haske: Ka ƙirƙiri jadawali mai haske da daidaito ga ranar ɗanka. Ka tsara ranar bisa ga lokacin cin abinci, lokacin wasa, lokacin aikin gida, da lokacin kwanciya barci.
- Yi magana da ɗanka: Yi wa ɗanka bayani a taƙaice game da menene hyperfocus. Tattauna abin da za ku iya yi tare don magance wannan matsalar.
Abu mafi mahimmanci shine idan kuna da wata damuwa game da wannan yanayin, musamman ADHD, kada ku ji kunya ko jin tsoron yin magana da likitan ku . Shi ko ita za su ba ku da ɗanku jagorar da suke buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
- Hyperfocus aiki ne na mai da hankali kan wani abu mai tsanani da kuma na dogon lokaci.
- Wannan ya fi faruwa a ADHD, amma yana iya faruwa ga kowa.
- Yana da fa'idodi kamar yin aiki cikin sauri da inganci, amma kuma yana da rashin amfani kamar yin watsi da iyali da sauran ayyuka.
- Ana iya magance wannan yanayi ta hanyar sanin kanka, yin aiki a kan lokaci, yin taka-tsantsan, da kuma yin jadawali mai tsabta.
- Idan kana da wata shakka ko damuwa game da wannan ko yanayin ADHD ɗinka, kada ka jinkirta ka nemi shawara daga likitanka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න