Shin ni siririya ce? Shin da gaske ina buƙatar yin kiba? (Damuwa Game da Sirara) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin wani lokacin kana tunanin, 'Oh, me yasa ni kaɗai ce sirara haka?'? Hakika al'ada ce a ji haka yayin da sauran abokai naka suka fi ka kiba kuma suna da jiki mai kyau. Wani lokaci, kana jin ɗan baƙin ciki, ko ba haka ba? Za ka iya tunanin, 'Ni kaɗai ce irin wannan, yayin da kowa ke ci da sha da kyau kuma yana samun ƙoshin lafiya.' Amma shin kowa dole ne ya zama iri ɗaya? Za mu yi magana game da wannan dalla-dalla ?

Me yasa wasu yara suka fi wasu siriri?

Yanzu bari mu dubi dalilin da yasa kai, ko wasu yara kamarka, ka fi abokanka siriri. Ba dalili ɗaya kawai ba ne na wannan, akwai dalilai da yawa. To, bari mu yi magana game da wasu daga cikinsu.

• Gajarta fiye da shekarunka: Ka yi tunanin cewa ka ɗan gajarta fiye da sauran shekarunka. Don haka, ya kamata a daidaita nauyin jikinka don hakan, ko ba haka ba? Kamar ƙaramin itace ba zai iya samun rassa da yawa kamar babban itace ba. Idan kai gajere ne, abu ne na al'ada a sami gajeriyar nauyin jiki daidai gwargwado. Ba yana nufin ba ka da lafiya ba. Siffar jikinka ce kawai.

• Ƙaramin Firam: Wani abu kuma shi ne cewa wasu mutane suna da ƙaramin firam, wato, ƙaramin tsarin ƙashi . Idan muka yi magana game da shi, muna cewa suna da 'ƙaramin ƙashi '. Irin waɗannan mutane galibi suna da ƙananan wuyan hannu. Shin kun tuna, wani lokacin idan kun sanya agogo, yana jin kamar ya sassauta, ko ma zobe yana jin ɗan sassauta. Wannan kuma na iya zama ɗaya daga cikin dalilan da yasa kuke kama da siriri. Hakanan yana iya zama wani abu da ya fito daga kwayoyin halitta. Wasu mutane kuma suna kiran wannan "ƙaramin ƙashi".

• Ba a kai ga balaga ba tukuna (`(Balaga)`): Shin kun san cewa lokacin da yara suka girma, musamman a lokacin balaga , akwai manyan canje-canje da yawa a jikinsu. Nan da nan suka yi tsayi, muryoyin samari suka yi zurfi, gemu ya fara girma, kuma jikin 'yan mata yana canzawa. A wannan lokacin, jikinsu yana girma kuma yana ƙaruwa. Wannan ya faru ne saboda canje-canje a cikin hormones a jikinsu. Don haka idan ba ku kai ga balaga ba tukuna, ko kuma idan kun fara balaga, ba abin mamaki ba ne cewa kun ɗan yi siriri fiye da takwarorinku waɗanda suka yi balaga kaɗan da wuri. Nan da ɗan lokaci kaɗan, jikinku zai fara canzawa.

• Kwayoyin Halitta daga Iyaye: Abubuwa da yawa kamar kamanninmu, tsayinmu, nauyinmu, launin fata , da launin gashi suna faruwa ne ta hanyar kwayoyin halittar da muka gada daga iyayenmu.Wato, daga kwayoyin halitta. Waɗannan kwayoyin halitta kamar zane-zane ne da muke amfani da su don gina jikinmu. Don haka idan iyayenka ko danginka na kusa sun yi gajeru kuma sun yi siriri, za ka fi zama haka. Kamar halin iyali ne. Don haka idan kai siriri ne, wataƙila iyalinka ne kawai.

• Kasancewar siriri tun daga farko: Wasu yara suna da siriri tun suna yara, wato tun daga lokacin da aka haife su. Komai yawan abincin da suka ci, siffar jikinsu ta kasance iri ɗaya. Ko da sun girma, wannan siririn ya kasance iri ɗaya. Yana iya alaƙa da metabolism na jikinsu (`(Metabolism)`), wanda shine hanyar da ake narkar da abinci da kuma amfani da shi don ƙirƙirar kuzari. Yana da ɗan wahala ga irin waɗannan mutane su ƙara kiba. Ba cuta ba ce, kuma wani ɓangare ne na jiki.

Me zan yi idan wani ya yi mini ba'a game da siririyar jikina?

Kai, wannan abin tausayi ne kwarai da gaske, ko ba haka ba? Idan wani ya yi maka ba'a game da siffar jikinka, siririn jikinka, ya kira ka da sunaye kamar 'sanda' ko 'Ila'ata Mollya', yana da zafi sosai. Ba abu ne mai kyau ba, kuma ba shi da kyau ga kowa ya yi hakan. Yin maka ba'a haka ma zai iya rage kwarin gwiwarka.

Idan wannan ya faru da kai, kada ka sha wahala kai kaɗai . Idan za ka iya, ka yi magana da wani babban mutum da ka amince da shi game da shi . Wataƙila mahaifiyarka ce, mahaifinka, malamin makaranta, ko wani da ka amince da shi. Za su iya taimaka maka, wataƙila ma su yi wa yaran da ke yi maka ba'a gargaɗi.

Haka kuma, idan wani ya yi barkwanci, ka yi tunani game da abin da ka faɗa. Kada ka zage shi ko kuma ka sake yin faɗa . Yin hakan na iya ƙara ta'azzara matsalar. Madadin haka, za ka iya cewa cikin nutsuwa amma da ƙarfi, 'Haka nake. Ba kowa ne iri ɗaya ba. Ba kyau ka kira ni haka.' Wataƙila hakan zai hana su sake yi maka ba'a.

"Ka tuna, idan kana da abokai waɗanda ke tallafa maka kuma suke fahimtarka, za ka ji ƙarfi da rashin kaɗaici. Yi magana da waɗannan abokan game da matsalolinka."

Wani abu kuma shi ne, yaran da ke yi maka ba'a suna iya yin hakan ne saboda ba sa jin daɗin kansu. Wataƙila suna fama da wata matsala, ko kuma suna jin kamar suna jin kamar ba su da nauyi. Wannan ba yana nufin ya kamata ka sake yi musu ba'a ba. Amma yana da kyau a tunatar da su cewa al'ada ce a sami nau'ikan jiki daban-daban. Idan za ka iya kwantar da hankalinka ka yi watsi da barkwancinsu, za su fahimci cewa ba za ka cutar da su ba. Sannan wataƙila za su daina.

Me kuma nake buƙatar sani game da rage kiba?

Yanzu bari mu dubi wasu muhimman abubuwa da ya kamata mu sani game da rage kiba.

Shin yana da kyau a ci wani abu don ya zama babba?

Wasu mutane suna tunanin, 'Saboda ni siririya ce, zan iya cin abinci gwargwadon yadda nake so, musamman abinci mai daɗi, mai, da kuma abinci mara kyau, kuma zan ƙara nauyi da sauri.' Amma wannan ba kyakkyawan ra'ayi bane . Cin adadin kuzari da yawa a lokaci guda na iya sa ka ji rashin jin daɗi. Yana iya cika ka da kuma haifar da ciwon ciki . Haka kuma, baya samar wa jikinka da abinci mai gina jiki da yake buƙata don ya kasance cikin koshin lafiya. Yana samar da adadin kuzari marasa komai ne kawai. A ƙarshe, yana iya ƙara haɗarin kamuwa da wasu matsalolin lafiya, kamar ciwon suga .

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan da gaske kana tunanin, 'Ni siririya ce, ban san ko girmana matsala ce ba,' ko kuma idan kana damuwa da nauyinka, ka fara magana da iyayenka a fili . Za su iya taimaka maka ka yanke shawara ko kana buƙatar ganin likita, likitan yara. Likitan zai duba ka, ya duba ko kana da lafiyayyen nauyi bisa ga tsayinka, da kuma ko girmanka ya zama na yau da kullun. Suna amfani da abubuwa kamar jadawalin girma don yin hakan.

Wani lokaci, yaro yana iya fuskantar matsala wajen ƙara kiba saboda matsalar lafiya . Misali:

• Idan yaro ba ya girma yadda ya kamata, hakan yana nufin yana ƙara tsayi da nauyi a hankali.
• Idan ka rasa nauyi ba zato ba tsammani.
• Idan kina yawan jin ciwon ciki.
• Idan kana da sha'awar abinci.
• Idan kina yawan fama da ciwon ciki (kamar gudawa).
• Idan kana jin gajiya kuma kana jin kamar ba ka da rai.

Idan kana da waɗannan alamun, ya kamata ka ga likita . A lokacin, likita zai duba dalilin. Wani lokaci, ana iya yin wasu gwaje-gwaje, misali, gwajin jini (`(Gwajin Jini)`), gwajin bayan gida (`(Gwajin bayan gida)`). Hakanan yana iya zama matsalar thyroid (`(Matsalar Thyroid)`). Saboda haka, ya fi kyau ka ga likita ba tare da tsoro ba kuma ka nemi shawara.

Akwai hanyoyin da za a ƙara kiba cikin koshin lafiya?

Eh, idan likita ya gaya maka cewa kana buƙatar ƙara kiba, akwai hanyoyi masu kyau na yin hakan. Likitan zai ba ka shawara a kan hakan. Wannan ba yana nufin kawai cin abinci mai daɗi da mai ba.

• Abu mafi mahimmanci shine a ci abinci mai kyau . Wannan yana nufin cin abinci mai ɗauke da furotin (`(Proteins)`) - daga nama, kifi, ƙwai, madara, goro, carbohydrates (`(Carbohydrates)`) - daga shinkafa, burodi, dankali, hatsi, mai (`(Fats)`) - daga mai mai kyau, goro, da bitamin (`(Vitamins)`) da ma'adanai (`(Ma'adanai)`) - daga kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da sauransu).
• Wataƙila likita zai gaya maka.Haka kuma za ka iya neman ganin likitan abinci mai gina jiki ko kuma masanin abinci mai gina jiki. Za su iya taimaka maka wajen tsara tsarin abinci da zai yi maka aiki kuma ya samar maka da sinadaran gina jiki da jikinka ke buƙata.
• Ƙara yawan abinci kaɗan, ma'ana cin abinci mai gina jiki guda biyu ko uku ban da manyan abinci guda uku, na iya taimakawa. Amma waɗannan abincin kuma ya kamata su kasance masu gina jiki - kamar ɗan 'ya'yan itace, yogurt, da wasu goro.

Yaya batun motsa jiki?

Shawara mafi kyau ita ce kowane yaro, ko kai siriri ne ko mai kiba, ya kamata ya ci abinci mai kyau, ya sami isasshen barci (aƙalla awanni 8-10 a rana), sannan ya riƙa motsa jiki akai-akai . Wasu mutane suna motsa jiki don rage kiba, amma ba daidai ba ne a ce bai kamata ka motsa jiki kawai saboda siririnka ba!

A zahiri, motsa jiki yana ƙarfafa tsokoki, yana ƙarfafa ƙasusuwanku, yana ba ku kuzari mai kyau, har ma yana iya ƙara sha'awar ku . Kuna iya gudu, tsalle, wasa, iyo, hawa babur, yin duk wani wasa da kuke so. Yana da kyau sosai ga lafiyar jikinku da kuma lafiyar kwakwalwarku.

To, me muka koya daga wannan labarin? A taƙaice...

To, bari mu tattara duk abin da muka tattauna a kai kaɗan. Waɗannan su ne muhimman abubuwan da ya kamata a tuna.

A taƙaice dai, ba kowa ne iri ɗaya ba . Mutane sun bambanta. Akwai mutane na kowane tsayi, kowane nauyi, duk siffar jiki. Idan kana jin kamar kai siriri ne, akwai dalilai da yawa da suka sa hakan ya faru - tsayinka, nau'in jikinka, shekarunka (musamman idan ba kai matashi ba tukuna), da kuma kwayoyin halittar da ka gada daga iyayenka. Waɗannan abubuwa galibi al'ada ce.

• Yana da sauƙi a ce a'a ga wanda ke yi maka ba'a don kana da siriri , amma yana iya zama abin haushi. Amma maimakon yin tunani a kai, yi magana da wani babba da aka amince da shi. Yi ƙoƙarin amsa cikin nutsuwa da amincewa.
• Kada ka yi ƙoƙarin ƙara kiba ta hanyar cin abinci mai yawa a lokaci guda ta hanyar da ba ta da kyau . Zai fi cutarwa fiye da amfani ga jikinka.
• Idan kana da wata damuwa ko tambayoyi game da nauyinka ko girmanka, to ka yi magana da iyayenka ka nemi shawarar likita . Likita ne kawai zai iya gaya maka tabbas idan kana da matsala ko kuma wannan al'ada ce.
• Abu mafi mahimmanci shine a kasance cikin koshin lafiya . Cin abinci mai kyau, daidaita abinci, shan isasshen ruwa, samun isasshen barci, da kuma motsa jiki a kowace rana sune abubuwan da suka fi muhimmanci. Komai yadda jikinka yake, idan kana da lafiya, idan kana cikin farin ciki, wannan shine abin da ke da muhimmanci.
• Ka yi farin ciki da kanka . Jikinka na musamman ne a gare ka. Kada ka kwatanta kanka da wasu. Kai ne mai cancanta kamar yadda kake!

Don haka, ina fatan wannan labarin ya amsa wasu daga cikin tambayoyin da kuka yi game da nauyinku da rage kiba. Ku tuna, ba ku kaɗai ba ne, kuma kada ku ji tsoron neman taimako idan kuna buƙatarsa. Ku yi wa kowa barka da rana!

Rage nauyi, ƙara nauyi, lafiyar yara, abinci mai gina jiki, balaga, lafiyar jiki, shawarwarin likita