Bari mu koyi daidai game da LDL cholesterol, "mummunan cholesterol"?

Lokacin da ka duba matakan cholesterol ɗinka kwanan nan a gwajin jininka, shin likita ya ce matakin LDL ɗinka ya ɗan yi yawa? Wataƙila ka ɗan tsorata lokacin da ya faɗi haka. A yau, za mu yi magana game da LDL, wanda aka fi sani da "mummunan cholesterol." Kada ku ji tsoro, bari mu fahimci wannan a sarari kuma a sauƙaƙe.

Da farko, bari mu gani, menene LDL cholesterol?

To, bari mu fara da sauƙi. Jinin da ke jikinmu ba ruwa kawai ba ne. Yana da abubuwa da yawa a ciki, kamar ƙwayoyin halitta, furotin, da mai (mai). Yanzu ka yi tunani a kai, kitse da ruwa ba sa haɗuwa tare, ko ba haka ba? Hakazalika, kitsen da ke jikinmu, wato cholesterol, ba za su iya haɗuwa da jini da tafiya ba.

Don haka, domin ɗaukar wannan cholesterol daga wani wuri zuwa wani a cikin jiki, muna buƙatar wani "sabis na sufuri" na musamman. Wannan sabis ɗin sufuri shine abin da muke kira lipoproteins . Waɗannan kamar ƙananan motoci ne. Waɗannan motocin sun ƙunshi lipids da furotin.

Akwai nau'ikan lipoproteins da dama. Ɗaya daga cikinsu shine LDL (Low-Density Lipoprotein) . Wannan motar LDL tana da babban cholesterol da ƙaramin adadin furotin a ciki. Wannan yana nufin kamar abin hawa ne mai cike da cholesterol. A zahiri, cholesterol wani abu ne da ba makawa ga jikinmu. Ana buƙatar cholesterol don ayyuka masu mahimmanci da yawa kamar yin hormones da gina ganuwar tantanin halitta. Saboda haka, hidimar da abin hawa mai suna LDL ke bayarwa shi ma yana da kyau sosai.

To me yasa ake kiran wannan LDL da "mummunan cholesterol"?

Ga abin da ke faruwa. Idan komai ya yi yawa, matsaloli suna tasowa. Haka abin yake faruwa da LDL. Ka yi tunanin cewa idan wasu motoci ne kawai ke kan hanya, babu matsala, kowa yana zuwa inda zai je. Amma me zai faru idan adadi mai yawa na motoci suka zo ba zato ba tsammani a kan hanya? Cinkoson ababen hawa yana ƙaruwa, hanyar ta toshe, kuma hatsarori na iya faruwa.

Haka abin yake faruwa da LDL. Idan matakin LDL a cikin jininmu ya wuce adadin da aka ba da shawarar, waɗannan ƙarin ƙwayoyin LDL suna fara taruwa a cikin bangon jijiyoyin jininmu. Bayan lokaci, wannan Layer na cholesterol da aka ajiye yana kauri a hankali. Yana kama da tsatsa da ke fitowa a cikin bututun ruwa. A magani, muna kiran wannan "atherosclerosis."

Idan kitse ya taru a cikin jijiyoyin jini, kwararar jini a hankali take raguwa. Wannan shine abin da ke haifar da matsaloli da yawa masu haɗari ga lafiya.

• Idan ya shafi jijiyoyin jini na zuciya (Cutar Jijiyoyin Zuciya): Jijiyoyin da ke samar da jini ga zuciya na iya toshewa, wanda ke haifar da bugun zuciya .
• Idan jijiyoyin jini zuwa kwakwalwa suka shafi (Cerebrovascular Disease): Guduwar jini zuwa kwakwalwa na iya tsayawa, wanda ke haifar da bugun jini .
• Idan jijiyoyin jini a hannaye da ƙafafu suka kamu da cutar (Cutar Jijiyoyin Jijiyoyin Jijiyoyi): Guduwar jini zuwa hannaye da ƙafafu yana raguwa, kuma alamu kamar zafi lokacin tafiya na iya faruwa.
• Idan babban aorta ya shafi (Aortic Aneurysm): Babban jijiyoyin jini na jiki na iya raunana kuma ya shiga cikin haɗarin fashewa.

Shi ya sa muke cewa yana da matukar muhimmanci a kiyaye matakan LDL a matakin lafiya.

Yaya ya kamata matakan LDL cholesterol su kasance?

Rahoton gwajin jininka (Rahoton Bayanan Lipid) zai nuna matakin LDL ɗinka a cikin milligrams a kowace deciliter (mg/dL). Gabaɗaya, ya fi kyau a kiyaye matakin LDL ɗinka ƙasa da 100 mg/dL ga babba mai lafiya. Duk da haka, idan ka taɓa samun bugun zuciya ko bugun jini a baya, likitanka zai iya ba da shawarar ka kiyaye matakin LDL ɗinka ƙasa da 70 mg/dL .

Za ku iya samun fahimtar waɗannan matakan daga teburin da ke ƙasa.

Kalma game da HDL, "kyakkyawan cholesterol"

Wataƙila ka lura cewa rahotonka ya haɗa da ƙimar HDL (High-Density Lipoprotein) da kuma LDL. Muna kiran wannan "kyakkyawan cholesterol". Matsayin HDL shine ɗaukar ƙarin mummunan cholesterol (LDL) da aka ajiye a cikin jijiyoyin jini a kai shi hanta. Daga hanta ne ake cire shi daga jiki. A wata ma'anar, HDL kamar mai tsaftacewa ne ga jijiyoyin jini. Saboda haka , mafi girman ƙimar HDL, mafi kyau (gabaɗaya, idan ya fi 60 mg/dL, yana da kyau sosai).

Menene dalilan da ke haifar da yawan matakan LDL?

Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da yawan LDL, amma abubuwa da yawa na iya taimakawa wajen hakan. Duk da cewa wasu abubuwa da za mu iya sarrafawa, wasu abubuwa ba su da iko a kanmu.

• Abinci: Wannan shine babban dalili. Cin abinci mai yawan kitse da kuma kitsen trans yana ƙara yawan LDL. Misali, nama da aka dafa kamar tsiran alade, naman alade, da naman alade, abincin kiwo mai yawan kitse kamar cuku da man shanu, kayan da aka gasa kamar kek da donuts, da abinci mai soyayyen abinci kamar soyayyen dankali.
• Nauyin Jiki: Idan nauyin jiki ya ƙaru, wato, idan akwai kiba, akwai yuwuwar ƙaruwar matakan LDL.
• Shan taba: Shan taba, taba mara hayaki (mawa, betel nut), da kuma shan sigari yana rage yawan sinadarin cholesterol mai kyau (HDL) a jikinmu. Idan HDL ya ragu, jijiyoyin jini ba sa tsaftace yadda ya kamata. Sannan matakin LDL yana ƙaruwa ta atomatik.
• Wasu magunguna: Wasu magunguna da ake sha don wasu cututtuka suma na iya ƙara matakan LDL ɗinku. Misali, wasu magunguna don hawan jini da magunguna don kamuwa da cutar HIV.
• Sauran cututtuka: Idan kana da wasu cututtuka kamar ciwon suga , ciwon koda na yau da kullun , ko kamuwa da cutar HIV , matakan LDL ɗinka na iya zama da yawa.
• Shekaru: Yayin da muke tsufa, akwai karuwar dabi'a a matakan cholesterol a jiki.
• Jinsi: Bayan daina al'ada, wato, bayan daina al'adar wata-wata, mata kan sami ƙaruwar matakan LDL.
• Gado (kwayoyin halitta): Idan 'yan uwanka na kusa, kamar mahaifiyarka, mahaifinka, ko 'yan'uwanka, suna da yawan sinadarin cholesterol, za ka iya gadar wannan haɗarin ta hanyar halitta.

To, ta yaya za ku rage wannan "mummunan cholesterol"?

Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren. Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi. Mutane da yawa za su iya cimma manyan sakamako da ƙananan canje-canje a salon rayuwa.

1. Yi amfani da abinci mai kyau ga zuciya: Yana da kyau a bi wani abu kamar Abincin Bahar Rum. Wato,Ƙara kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, hatsi cikakke (shinkafa mai launin ruwan kasa, hatsi, sha'ir), goro, da kifi a cikin abincinku. Rage mai, soyayyen abinci, mai daɗi, da sauri gwargwadon iko.

2. A guji shan taba gaba ɗaya: Ba wai kawai sigari, beedis, da sigari ba, har ma ana buƙatar a daina shan taba.

3. Motsa Jiki: Yi akalla mintuna 30 na motsa jiki na aerobic a rana. Yana da kyau idan za ka iya yin wani abu kamar tafiya mai sauri, gudu, hawa keke, ko iyo.

4. Kiyaye nauyin da ya dace da tsayinki: Tambayi likitanki menene nauyin da ya dace da tsayinki. Yi ƙoƙarin kiyaye wannan nauyin.

5. Rage damuwa: Tsawon lokaci damuwa na iya ƙara LDL da rage HDL. Ka kwantar da hankalinka ta hanyar yin abubuwa kamar yoga, tunani, ko kuma yin wani abin sha'awa da ka fi so.

6. Yi magana da likitanka game da magungunan da kake sha: Yi magana da likitanka don ganin ko wani daga cikin magungunan da kake sha yana shafar matakan LDL ɗinka.

Idan waɗannan canje-canjen salon rayuwa ba su rage matakan LDL ɗinku ba, likitanku zai iya rubuta muku magani. Statins su ne manyan magungunan da aka saba rubutawa don rage LDL.