Bari mu koyi komai game da ciwon ƙafa da ke tashe mu da daddare.

Ka yi tunanin kana barci mai kyau kuma ba zato ba tsammani ƙafarka ta yi rawa kuma ka farka da ciwo mai tsanani. Ko kuma wataƙila kana kallon talabijin da daddare bayan ka yi aiki tuƙuru duk yini sai ka ji wani ƙulli a ƙafarka. Wataƙila ka saba da wannan abin da ya faru. Da yawa daga cikinmu suna kiransa "ƙulle da allurai" ko "ƙulle da allurai". Ko da yake wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare, ciwon da ke tare da shi ba zai iya jurewa ba. Don haka a yau za mu yi magana game da dalilin da ya sa hakan ke faruwa, abin da za ka iya yi don guje wa shi, da kuma ko alama ce ta rashin lafiya mai tsanani.

A taƙaice dai, menene ciwon ƙafa?

Jinkirin tsoka wani abu ne da ke kama tsokar ƙafarka ba zato ba tsammani, musamman a cikin maraƙi, ƙafa, ko cinya. A taƙaice dai, tsokar za ta matse ta zama ƙwallo. Wannan kuma ana kiransa da "dokin Charley". Duk da cewa ciwon na iya zama mai tsanani, labari mai daɗi shine cewa wannan yanayin ba shi da haɗari.

Wannan ciwon yakan ɗauki lokaci daga daƙiƙa kaɗan zuwa mintuna kaɗan. Wani lokaci yakan ɗauki lokaci mai tsawo. Bayan haka, ƙurar naman tana sassautawa a hankali, amma yankin na iya jin ɗan ciwo ko matsewa na tsawon awanni da yawa.

Wanene wannan yanayi ya fi shafa?

Wannan na iya faruwa ga kowa na kowane zamani, amma ga wasu mutane haɗarin ya ɗan fi girma.

• Yayin da kake tsufa: Yayin da kake tsufa, jijiyoyin da ke haɗa tsokoki da ƙasusuwanka suna raguwa. Don haka, za ka fi samun rauni a tsoka yayin da kake tsufa.
• Ga mata: Wannan matsalar ta fi yawa a mata fiye da maza.
• A lokacin daukar ciki: Wannan yanayin yana faruwa ne a kusan kashi 40% na mata masu juna biyu. Ana kyautata zaton hakan ya faru ne saboda ƙarin matsin lamba da ake yi wa tsokoki a ƙafafu sakamakon nauyin jariri.
• Yara da matasa: Kimanin kashi 60% na manya suna fuskantar firgici a dare, kuma kashi 40% na yara da matasa suma suna fuskantar wannan yanayin.

Me yasa waɗannan matsalolin ke faruwa da daddare? (Matsalar ƙafa da dare)

Babbar tambayar da mutane da yawa ke yi ita ce me yasa hakan ke faruwa idan suna barci mai kyau, ko kuma da daddare lokacin da suke hutawa. Ya fi zama ruwan dare a sami wannan yanayin da daddare fiye da da rana. Kashi uku cikin huɗu na rahotannin kamuwa da ciwon gwiwa suna faruwa da daddare.

Wannan kuwa saboda yana iya faruwa ne idan kana barci ko kuma ba ka da kuzari sosai. Idan hakan ta faru da daddare, barcinka zai katse ba zato ba tsammani, yana da wuya ka koma barci, kuma yana da ban haushi saboda ƙafafunka suna ciwo duk dare. Ga wasu mutane, wannan yana faruwa kowace dare, ga wasu yana iya faruwa sau ɗaya a mako, ga wasu kuma yana iya faruwa sau ɗaya a wata.

Me yasa hakan ke faruwa da mu? Menene manyan dalilan?

A wasu lokutan, ciwon mara yana faruwa ba tare da wani dalili ba. A magani, muna kiransu da "ciwon mara hankali." Duk da haka, akwai dalilai da yawa da suka fi haifar da hakan. Bari mu dubi menene su.

Wasu magunguna da kake sha suma na iya zama sanadin hakan!

Eh, wasu magunguna da kuke sha na iya haifar da girgizar tsoka a matsayin sakamako mai illa. Idan kuna da wannan matsalar akai-akai kuma kuna shan irin wannan magani, yi magana da likitanku game da shi . Kada ku daina shan maganinku ba tare da tambayar likitanku ba. Kuna iya canzawa zuwa wani magani daban.

Wasu magunguna da ka iya sa ƙwallon ƙwallon ya yi birgima:

• Wasu nau'ikan `(Masu Shaƙatawa)` da ake amfani da su don cututtuka kamar asma (misali Albuterol/Ipratropium).
• Wasu nau'ikan hormones `(masu hade da estrogens)`.
• Wasu magungunan rage radadi da kuma maganin ciwon jijiyoyi (misali Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretics magunguna ne da ke cire ruwa daga jiki.
• Wasu magungunan rage radadi (misali Naproxen, Celecoxib).
• Magungunan rage cholesterol (statins).
• Maganin rashin barci (misali Zolpidem).
• Wasu magunguna don damuwa (misali Sertraline, Fluoxetine).
• Maganin ciwon daji na iya haifar da lalacewar jijiyoyi, wanda hakan zai iya haifar da wannan yanayin.

Shin wannan alama ce ta rashin lafiya mai tsanani? Yaushe ya kamata mu damu?

A mafi yawan lokuta, wannan ba shi da haɗari. Duk da haka, a wasu lokuta, yawan ciwon ƙafa na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Muna kiran wannan "ciwon ƙafa na biyu".

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan cututtukan lafiya, yana iya zama sanadin jujjuyawar ƙwallon ƙwallon ka. Haka kuma, idan ba ka san kana da waɗannan cututtukan ba, jujjuyawar ƙwallon ƙwallon na iya zama alamar su. Don haka idan kana da wata shakka, ka tabbata ka nemi shawarar likita.

Ta yaya za ku rage radadin birgima na ƙwallon nama?

Idan wannan ciwon ya zo ba zato ba tsammani, kana buƙatar sauƙi nan take. Akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya yi a wannan lokacin.

• Miƙa ƙafa: Idan kana da tauri a cinyarka, ka riƙe ƙafarka a miƙe, ka lanƙwasa ƙafarka sama, sannan ka ja yatsun hannunka zuwa ga gwiwa. Za ka iya yin haka yayin da kake zaune a kan kujera. Idan kana da ciwon cinyarka, ka tsaya ka riƙe kujera, ka lanƙwasa ƙafar baya, sannan ka ja ta zuwa ga duwawunka.
• Tausa: A hankali a shafa wurin da ke da zafi da hannunka ko abin nadi.
• Tsayuwa: Idan zai yiwu, tashi tsaye ka sanya ƙafafu biyu a ƙasa.
• Tafiya: Gwada yin yawo kaɗan. Tafiya da ƙafafunka suna motsi na iya zama da amfani.
• Shafa wani abu mai dumi: Sanya kwalbar ruwan zafi (kushin dumama) a kai. Ko kuma yi wanka mai zafi.
• A shafa wani abu mai sanyi: A naɗe jakar kankara a cikin tawul sannan a shafa a wurin da ke da zafi.
• A sha maganin rage radadi: Idan ciwon ya yi tsanani, za a iya shan maganin rage radadi kamar `(Ibuprofen)` ko `(Paracetamol).` Amma kada a sha shi akai-akai.
• Ɗaga ƙafarka: Da zarar ciwon ya ragu kaɗan, ɗaga ƙafarka a kan matashin kai.

Me ya kamata mu yi don guje wa wannan matsala? (Rigakafi)

Idan wannan matsala ta kan faru akai-akai, akwai wasu abubuwa da za mu iya yi kowace rana don hana ta. Idan ka mai da su al'ada, za ka ji babban bambanci.

• Sha isasshen ruwa: A sha akalla kofuna 8 na ruwa a rana. A guji yawan shan barasa da kuma maganin kafeyin (shayi, kofi).
• Ku ci abincin da ke da amfani ga jiki: Ku haɗa da abinci mai wadataccen sinadarin potassium (ayaba, lemu), magnesium (alayyafo, goro), da calcium (madara, yogurt) a cikin abincinku.
• Motsa jiki akai-akai: Yi motsa jiki a ƙafafu masu sauƙi da rana. Tafiya ta ɗan lokaci ko hawa keke kafin kwanciya barci kyakkyawan ra'ayi ne.
• Miƙa ƙafafuwa: Miƙa ƙafafuwanku sosai kafin da kuma bayan motsa jiki, da kuma kafin kwanciya barci da daddare.
• Motsa jiki mai sauƙi da za ku iya yi: Tsaya daga nesa da bango kimanin ƙafa 3. Jingina gaba, riƙe bangon da hannu biyu a miƙe. Kada ku ɗaga diddigenku daga ƙasa a wannan lokacin. Ku ƙidaya zuwa 5 ku huta. Yi haka na kimanin minti 5. Ya fi kyau a yi haka sau uku a rana.
• Sanya takalma masu tallafi: Zaɓi takalma masu kyau waɗanda ke ba da tallafi ga ƙafafunku.
• Gwada canza yanayin barcinka: Idan kana barci a bayanka, ka ɗaga ƙafafunka sama da yatsun hannunka sama. Idan kana yawan yin lanƙwasa, gwada yin barci da ƙafafunka a gefen gado.

Lokacin da ya kamata ka ga likita

Yawanci, ba kwa buƙatar ganin likita don yin nama. Duk da haka, ya kamata ku ga likitan ku a cikin waɗannan yanayi:

• Idan ciwon ya yi tsanani sosai da ba za a iya jurewa ba.
• Idan wannan yanayi ya faru akai-akai.
• Idan mirgina ƙwallon nama ya ci gaba na tsawon mintuna da yawa.
• Idan kana da ƙurajen nama da ke yawo ba kawai a ƙafafunka ba, har ma a wasu sassan jikinka.
• Idan akwai kumburi, jin kasala, ko canjin launin fata a ƙafa tare da birgima na ƙwallon ƙafa.
• Idan barcinka yana damun ka saboda yawan juyawa da juyawa da dare.
• Idan kana zargin wannan wata alama ce ta wata mummunar rashin lafiya.

Yaushe kake buƙatar zuwa ETU (Sashen Kula da Gaggawa)?

Wannan yawanci ba ya buƙatar zuwa ETU. Duk da haka, idan birgima na naman ƙusa ya ɗauki fiye da mintuna 10 a lokaci guda ko kuma ciwon ba zai iya jurewa ba, yana da mahimmanci a ga likita.

Wani lamari na musamman kuma shi ne idan ka taɓa wani abu da zai iya zama guba, ko kuma idan rauni ya taɓa ƙasa (domin wannan zai iya haifar da cututtuka kamar makogwaro), ka je wurin ETU nan da nan. Idan kana zargin cewa ka sha wani abu mai guba, za ka iya kuma kiran Cibiyar Bayar da Bayanai game da Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo don neman shawara.