Shin ka ja tsokar? (Matsalar tsoka) Bari mu yi bayani dalla-dalla game da wannan!

A rayuwarmu ta yau da kullum, ko kuma yayin wasa ko motsa jiki, tsoka ta kan karkata, ta matse, ko kuma mu ce "tana jan tsoka." Wannan abu ne da ya zama ruwan dare. Wani lokaci yana samun sauƙi cikin 'yan kwanaki kaɗan da ɗan ciwo, amma wani lokacin yana ɗaukar lokaci mai tsawo kuma yana haifar da matsala da ciwo da kumburi. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abin da jan tsoka ke nufi, dalilin da ya sa yake faruwa, abin da za a yi idan ya faru, da kuma yadda za a yi taka-tsantsan game da shi.

Menene Matsalar Jijiyoyi? Bari mu fahimce shi a taƙaice!

A taƙaice dai, matsalar tsoka , ko kuma kamar yadda muke kira , tsokar da aka ja, ta lalace ko kuma ta lalace ƙananan zare na tsoka a cikin tsokoki. Ka yi tunanin kana ƙoƙarin ɗaure wani abu da tsohuwar igiyar bungee. Sabuwar igiyar bungee tana da sassauƙa kuma tana miƙewa da kyau, ko ba haka ba? Amma me zai faru idan ka yi amfani da tsohuwar igiyar ka ja ta da ƙarfi, ko kuma ta yi yawa? Zare da ke cikinta suna karyewa, kuma har ma suna iya yagewa gaba ɗaya. Wannan shine abin da ke faruwa da tsokokinmu.

Tsokokinmu sun ƙunshi dubban ƙananan zare kamar waɗannan. Idan muka yi amfani da tsoka fiye da kima, muka ja ta da ƙarfi, ko muka yi amfani da ita ba daidai ba, waɗannan zare na tsoka suna miƙewa fiye da iyakarsu, suna sa su tsage. Wannan tsagewar na iya zama ƙarami ko babba. Ƙaramin rauni na iya tsage ƙananan zare kawai a cikin tsoka. Duk da haka, a cikin mummunan rauni, dukkan tsokar na iya tsagewa. Duk da haka, raunin tsoka abin raɗaɗi ne, amma mafi yawan lokaci yana warkewa da hutawa da lokaci.

Akwai nau'ikan nau'ikan tsoka daban-daban?

Eh, akwai wurare da dama da raunin tsoka zai iya faruwa, kuma ana rarraba su gwargwadon yanayinsu.

Nau'ikan nau'ikan tsoka da aka saba gani:

• Matsalar tsokar ciki: Juyawar tsokokin ciki.
• Matsalar baya: Wannan wataƙila abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa.
• Matsalar tsoka a cikin ƙashin ƙugu: Ya zama ruwan dare a cikin 'yan wasa.
• Nau'in lankwasawa na hip
• Nauyin tsoka na maraƙi
• Nau'in ƙashin ƙugu: Wannan kuma ya zama ruwan dare a cikin masu gudu.

Rarrabawa bisa ga yanayi:

Likitoci sun rarraba waɗannan nau'ikan tsoka zuwa wasu nau'ikan guda biyu: nau'ikan tsoka masu tsanani da nau'ikan tsoka masu daɗewa .

• Matsalolin tsoka masu tsanani:Waɗannan suna faruwa a lokaci guda. Yana iya faruwa idan ka yi wani abu ba zato ba tsammani da ƙarfi, ko kuma idan ka juya zuwa ga hanyar da ba ta dace ba. Misali, za ka iya yin gudu da sauri ba zato ba tsammani yayin da kake wasan kurket, ko kuma za ka iya ɗaga nauyi mai nauyi ba zato ba tsammani. A wannan yanayin , ciwon yana faruwa nan take.
• Matsalolin tsoka na yau da kullun: Waɗannan suna tasowa a hankali, haka nan alamomin suke faruwa. Wannan yanayin na iya faruwa lokacin da kake ci gaba da yin motsi iri ɗaya, kana amfani da tsoka ɗaya akai-akai ba tare da ka ba ta hutu ba. Ka yi tunanin, idan kana aiki a kwamfuta kamar yadda kake yi duk tsawon yini, to tsokoki a wuyanka da kafadu za su iya haifar da irin wannan nau'in ciwo a hankali.

Mene ne alamun ciwon tsoka?

Idan mura ta kama ka, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwon tsoka: Wannan shine babban alamar.
• Jin tauri a tsokoki: Jin matsewar tsokoki.
• Kumburi: Wani lokaci yankin da ya ji rauni na iya zama shuɗi.
• Kumburi: Yankin da ya ji rauni yana kumbura.
• Raunin tsoka: Yana zama da wahala a yi amfani da wannan tsokar don yin aiki.
• Iyakantaccen motsi: Ba za a iya motsa hannaye da ƙafafu yadda ya kamata ba.
• Yana jin kamar kana jin sautin "pop" lokacin da kake jin rauni.
• Wani lokaci, za ka iya lura da canji a siffar tsokar da ta ji rauni, kamar nutsewa .

Yaya tsokar da aka ja take ji?

Tsokar da aka ja tana da zafi sosai idan aka yi ƙoƙarin amfani da ita. Za ka iya taɓawa ka nuna ainihin wurin da ciwon yake. Sau da yawa za ka iya tuna yadda ya faru da kuma lokacin da ya faru. Wannan yana nufin za ka iya danganta shi da wani aiki da aka yi kwanan nan.

Ka yi tunanin, kana aiki a lambun gida sai ka je ka ɗaga wani abu mai nauyi, sai ka ji kamar ka jawo tsoka a bayanka. Daga nan, ba za ka iya lanƙwasa bayanka yadda ya kamata ba, kuma yana da wuya ka zauna. Haka wannan yake ji.

Idan akwai ciwon tsoka mai tsanani, ciwon na iya ƙaruwa a hankali tsawon kwanaki da yawa. Idan akwai ciwon tsoka mai tsanani, ana jin ciwon nan take, wani lokacin ma kamar tsokar ta yage. A lokaci guda, tsokar tana yin rauni, wani lokacin har ta kai ga ba za ta iya amfani da shi ba.

Me yasa muke samun raunin tsoka? Menene ke haifar da hakan?

Matsalar tsoka, kamar yadda muka tattauna a baya, tana faruwa ne sakamakon tsagewar zare na tsoka. Wannan na iya faruwa ba zato ba tsammani ko a hankali.

Ga wasu daga cikin manyan dalilan:

• Raunuka masu tsanani: Waɗannan raunuka ne da suka fi faruwa a lokacin wasanni. Ana iya haifar da su ta hanyar motsi na bazata kamar gudu, karkacewa, ko tsalle. Duk da haka, raunin tsoka kuma na iya faruwa ba zato ba tsammani a rayuwar yau da kullun. Misali, idan ka yi tuntuɓe ka faɗi yayin da kake sauka daga matakala, hakan na iya faruwa.
• Raunin da ke yawan faruwa a lokacin damuwa: Yin irin wannan motsi akai-akai. Wannan na iya faruwa ne saboda aikinka ko wani abu da kake yi a matsayin abin sha'awa. Bayan lokaci, wannan na iya lalata tsokoki.
• Horarwa fiye da kima: Horarwa mai wahala ko kuma mai tsawo ba tare da ba tsokoki isasshen hutu ba na iya raunana su. Idan ba su da damar murmurewa, za su iya karyewa.
• Ƙarancin motsa jiki: Idan tsokoki ba su da sassauci da ƙarfi, za ka iya matsa su ko da a lokacin ayyukan yau da kullun. Rashin dumama yadda ya kamata kafin motsa jiki ko yin motsa jiki na iya sanya damuwa mara amfani ga tsokoki.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da ciwon tsoka?

Wasu tsokoki suna da yuwuwar tsagewa ko ja fiye da wasu, kuma wasu dalilai na iya ƙara wannan haɗarin.

Tsokoki masu haɗari musamman:

• Tsokoki da suka haɗu da fiye da haɗin gwiwa ɗaya: Waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen sarrafa sauran tsokoki lokacin da muke motsa haɗin gwiwa. Idan haɗin gwiwa ya yi tauri sosai, waɗannan tsokoki su ne farkon waɗanda abin ya shafa.
• Tsokoki masu daidaituwa: Waɗannan tsokoki suna tsawaitawa da kuma matsewa idan aka ɗora musu kaya. Misali, lokacin rage nauyi ko saukowa daga tudu, waɗannan tsokoki suna sarrafa nauyin.
• Tsokoki masu yawan ƙwayoyin tsoka na Type II (masu saurin juyawa): Waɗannan tsokoki ne da aka tsara don gajerun motsi, sauri, da ƙarfi. Saboda haka, suna ƙara ƙarfi, don haka suna iya yin aiki da ƙarfi.

Sauran abubuwan da ke haifar da haɗari:

• Taurin tsoka: Idan tsokoki sun yi tauri kuma ba su da sassauci sosai, zare-zaren zare suna karyewa cikin sauƙi.
• Rashin daidaiton tsoka: Lokacin da wasu tsokoki suka yi aiki fiye da kima wasu kuma suka yi rauni.
• Raunin da ya faru a baya: Idan an taɓa jan tsoka a baya, yana da yuwuwar a sake jan ta a wuri ɗaya.

Ta yaya likita ke gano matsalar tsoka? (Gano cutar)

Idan ka ja tsoka, wataƙila ka san yadda abin ya faru. Likita zai fara tambayarka lokacin da ciwon ya fara da kuma abin da kake yi a lokacin. Sannan, za su duba yankin da ya ji rauni. Idan ya kai kimanin awanni 24 da raunin, za ka iya lura da kumburi da rauni. Likitan zai ji wurin kuma ya duba ko akwai ciwo, ƙarfin tsoka, da motsi.

A mafi yawan lokuta, ana iya gano raunin tsoka ta hanyar yin gwajin jiki kamar haka. Duk da haka, a wasu lokuta, likitanka zai iya ba da shawarar a yi gwajin MRI (Magnetic Resonance Imaging) don kawar da wasu cututtuka ko kuma a tantance tsananin raunin.

Shin ana auna raunin tsoka gwargwadon tsananinsa? (Matsakaicin Matsalar tsoka)

Eh, likitoci kuma suna rarraba tsoka gwargwadon tsananinta. Wannan galibi an raba shi zuwa matakai uku:

• Aji na 1: Wannan tsoka ce mai sauƙi. Tsokarka ta miƙe kuma ta lalace kaɗan, amma ba ta tsage gaba ɗaya ba. Wannan ita ce nau'in da aka fi sani. Yawanci yakan warke cikin 'yan makonni.
• Aji na Biyu: Wannan tsoka ce mai matsakaicin nauyi. An cire wani ɓangare, ko ma mafi yawan tsokar. Wannan yana shafar ƙarfin tsokar ku da kuma yawan motsin jikin ku. Yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya warke (daga 'yan makonni zuwa 'yan watanni).
• Aji na Uku: Wannan shine nau'in tsoka mafi tsanani. Tsokar ta yage gaba ɗaya (ɓarkewar tsoka). A wannan yanayin, ana iya buƙatar tiyata don sake haɗa tsokar da ta yage.

Menene mafi kyawun magani ga raunin tsoka?

Yawancin mutane za su iya magance matsalar tsoka a gida. Ana buƙatar tiyata ne kawai ga waɗannan manyan hawayen aji na uku da muka yi magana a kai a baya.

Waɗannan su ne magungunan da za ku iya yi a gida:

• Hanyar RICE: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. RICE yana nufin:
• R (Hutu) - Hutu: Ba wa tsokar da ta ji rauni isasshen hutu. Kada a yi amfani da ita wajen aiki.
• I (Ice) - Kankara: A shafa kankara a wurin da ya ji rauni na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana. Wannan zai rage zafi da kumburi. (Kada a shafa kankara kai tsaye a fata, a naɗe ta da zane.)
• C (Matsawa): A naɗe wurin da ya ji rauni da bandeji mai laushi don rage kumburi.
• E (Dagawa) - Tsawa: A riƙe hannu ko ƙafar da ta ji rauni a sama da zuciya. Wannan kuma yana rage kumburi.

Wannan hanyar RICE tana da matuƙar muhimmanci a cikin 'yan kwanakin farko bayan raunin. Bayan haka, a hankali za ku iya fara motsa tsoka.

• Maƙallan ƙafa: Idan raunin da ka samu yana kan ƙafarka, za ka buƙaci amfani da sandunan ɗaure don taimakawa wajen tallafawa wannan tsoka yayin tafiya. Likitanka zai gaya maka tsawon lokacin da ya kamata ka yi amfani da su.
• Maganin Rage Radadi: Ana iya amfani da magungunan rage radadi kamar NSAIDs (Magungunan hana kumburi marasa steroidal) don rage radadi da kumburi a cikin 'yan kwanakin farko bayan raunin. Duk da haka, ya fi kyau a yi amfani da su kamar yadda likitanka ya umarta.
• Maganin motsa jiki: Yana da matukar muhimmanci a motsa tsokar da ta ji rauni na 'yan kwanaki bayan raunin. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai iya koya maka motsa jiki da ya dace don taimakawa tsokar ka ta murmure.
• Allurar da ke ɗauke da sinadarin platelet (PRP): Wannan sabon magani ne. Ana ɗaukar platelets daga jinin jikinka sannan a yi musu allurar a yankin da ya ji rauni don ƙarfafa gyaran nama. Duk da cewa wannan har yanzu yana cikin matakin bincike, wasu bincike sun nuna cewa yana iya hanzarta warkarwa.

Shin ina buƙatar ganin likita idan ina da matsalar tsoka?

Yawanci, ƙaramin raunin tsoka zai warke cikin 'yan kwanaki ta hanyar amfani da hanyar RICE. Duk da haka, ya kamata ka ga likita idan akwai irin waɗannan yanayi:

• Idan raunin ya yi kama da mai tsanani: Idan ka ji ƙarar "pop" lokacin da tsokar ta fashe, idan ba za ka iya motsa tsokar da ta ji rauni ba kwata-kwata, ko kuma idan ciwon, kumburi, da ƙuraje sun yi tsanani, ka nemi likita nan da nan.
• Idan babu wani ci gaba: Idan alamun cutar ba su inganta ba bayan 'yan kwanaki, ko kuma idan suka tsananta, raunin na iya zama mafi tsanani fiye da yadda kake tsammani.
• Idan sabbin alamu suka bayyana: Idan ka kamu da alamun da suka shafi jijiyoyi kamar su suma, tashin zuciya, rauni kwatsam, ko wahalar sarrafa wasu tsokoki, wata jijiya ta lalace.

Haka kuma za ka iya yin tambayoyi kamar waɗannan idan ka ga likita:

• Wace tsoka ce ke jan ni?
• Menene tsananin (matakin) wannan?
• Waɗanne ayyuka ya kamata in guji har sai na warke?
• Har yaushe zan huta kuma yaushe zan fara motsi?

Me za mu iya yi don hana matsalolin tsoka?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka bi waɗannan matakai masu sauƙi don hana raunin tsoka:

• Daidaita tsokoki da tsarin motsa jiki na yau da kullun.
• Kafin yin duk wani motsa jiki ko aiki mai wahala, a dumama a kuma miƙe tsokoki yadda ya kamata.
• Bi tsarin da ya dace yayin ɗaga nauyi ko yin aikin jiki.
• Ka yi la'akari da yanayin jikinka, musamman a wurin aiki.

Tsawon wane lokaci ne tsokar da aka ja za ta warke?

Wannan ya bambanta dangane da tsananin raunin.

• Ƙaramin raunin tsoka (Mataki na I) zai warke cikin 'yan makonni.
• Matsalar tsoka mai matsakaicin matsayi (Mataki na II) na iya ɗaukar daga makonni kaɗan zuwa watanni kaɗan kafin ta warke gaba ɗaya.
• Matsalar tsoka mai tsanani (Matsayi na III) na iya ɗaukar watanni huɗu zuwa shida kafin ta warke bayan tiyata. Kuna iya buƙatar saka siminti har zuwa makonni shida, bayan haka za a iya fara shirin gyaran jiki. Idan ɗan wasa ne, kuna iya zama a waje a sauran kakar wasa.

Yawancin mutane suna murmurewa gaba ɗaya daga raunin tsoka, har ma da mai tsanani. Amma yadda kuke kula da tsoka yayin murmurewa na iya shafar yadda take warkewa. Wani lokaci, tsokar na iya barin tabo . Wannan tabo ya fi tabo ƙarfi fiye da kyallen tsoka mai lafiya kuma yana iya yagewa cikin sauƙi. Don haka, kuna iya buƙatar yin taka tsantsan lokacin amfani da wannan tsoka a nan gaba.

Muhimman abubuwan da ya kamata mu tuna (Saƙon Kai-Gida)

Ja tsoka abu ne mai raɗaɗi. Ga wasu, ciwon na iya zama kamar ɗaukar hutu daga wasanni ko ayyukan da kuka fi so. Amma tsokar ku tana buƙatar lokaci don warkewa, kuma tana buƙatar haƙuri da mai da hankali yayin aikin gyaran jiki. Ba wa kanku lokaci shine hanya mafi kyau don komawa ga yin abubuwan da kuke so lafiya, a daidai lokacin da kuka saba.

Don haka, idan ka samu rauni a tsoka, kada ka firgita, ka huta da kyau, ka sami magani mai kyau, sannan ka yi ƙoƙarin murmurewa da sauri. Ka tuna, kowace rauni tana koya mana sabon darasi kuma tana taimaka mana mu fahimci jikinmu sosai.

` Matsalar tsoka, tsokar da aka ja, matsalar tsoka, raunin tsoka, hanyar RICE, maganin motsa jiki, motsa jiki, ciwon tsoka