Shin kai ma kana farkawa daga barcinka da daddare? Bari mu koyi game da wannan tsoro (Attack of Nocturnal Panic Attack)!

Shin wani lokacin kana farkawa daga barci mai zurfi kana jin jiri, gumi, da kuma kasa numfashi? Idan ka tashi da wuri, kamar kana cikin firgici, kana iya fuskantar wata matsala da ake kira 'tsoro na dare'. A yau, za mu yi magana game da ainihin abin da yake, dalilin da ya sa yake faruwa, da kuma abin da za mu iya yi game da shi. Kada ka damu, wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta.

Menene Harin Tsoro na Dare?

A taƙaice dai, harin firgici na dare tsoro ne mai tsanani da ke tashe ka yayin da kake barci. Ka tashi ba zato ba tsammani da jin tsoro da tsoro. A lokaci guda kuma, ka fara jin abubuwa daban-daban a jikinka. Misali, zuciyarka na iya bugawa da sauri, za ka iya yin gumi mai yawa, za ka iya samun wahalar numfashi , kuma za ka iya jin kamar kana shaƙewa. Wannan zai iya zama abin takaici sosai.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

Wannan ya fi yawa fiye da yadda kuke tsammani. A cewar bincike, ko da a cikin ƙasa kamar Amurka, adadi mai yawa na mutane suna fuskantar harin firgici aƙalla sau ɗaya a shekara. Kuma, an ce kimanin mutane bakwai cikin goma da ke fama da wata cuta da ake kira tashin hankali , wadda ke sa waɗannan hare-haren firgici su kan faru akai-akai, suma suna fuskantar waɗannan hare-haren firgici da dare. Don haka, idan wannan yana faruwa da ku, ku tuna cewa ba ku kaɗai ba ne.

Menene bambanci tsakanin ta'addancin dare da ta'addancin barci?

Yanzu wasu mutane na iya tunanin, 'Kai, shin wannan game da waɗannan ƙananan yara ne ke ihu cikin tsoro da daddare?' Akwai babban bambanci tsakanin hakan da wannan. Abin da muke kira 'tsoron dare' a cikin waɗannan ƙananan yara. Wannan kuma matsala ce da ke da alaƙa da barci, kuma a fannin likitanci, tana ƙarƙashin rukunin 'parasomnias'.

Tsoron dare kuma na iya nuna alamun kama da na harin firgici. Duk da haka, babban bambanci shine sanin yakamata .

• Mutumin da ke fama da tsoro a dare yana barci. Bai san abin da ke faruwa da shi ba. Yana iya bayyana a buɗe idonsa, yana ihu, ko kuma yana barci. Amma yana barci. Yana da wuya a tashe shi ko ita, kuma ba a ba shi shawarar a tashe shi ko ita ba. Idan lamarin ya ƙare, sai ya koma barci. Idan ya farka da safe, ba zai iya tunawa da shi ba. Tsoron dare ya fi yawa a cikin yara ƙanana, amma kuma yana iya faruwa a cikin manya.
• Duk da haka, a cikin harin tsoro na dare ('Attack of the Night Panic Attack'), ana tashe ka daga barci. Kana sane da tsoronka da sauran alamunsa. Zai iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ka sake yin barci. Waɗannan 'Attack of the Night Panic Attacks' galibi suna shafar matasa da tsofaffi.

Me yasa hakan ke faruwa da daddare? Menene dalilan?

Babu wani takamaiman dalili da ya sa wasu mutane ke jin tsoro a dare. Masana kimiyya suna tunanin cewa kwakwalwarmu da tsarin jijiyoyinmu ta wata hanya ce.Ka fahimci cewa tsoro da damuwa suna tasiri ne ta hanyar yadda kake mayar da martani gare su. Sau da yawa, hare-haren firgici na rana suna faruwa ne lokacin da babu abin tsoro, amma kwakwalwa ta karanta saƙon ba daidai ba. Hakazalika, waɗannan hare-haren firgici na dare ba sa faruwa ne ta hanyar wani dalili na waje a lokacin. Suna faruwa ne kawai kwatsam.

Wa ya fi fuskantar haɗari?

Idan kana fuskantar hare-haren firgici da rana, za ka fi samun su da daddare. Bugu da ƙari, an gano cewa mutanen da ke da waɗannan yanayi suna cikin haɗari mafi girma:

• Idan kana da matsala da yawan fushi da kuma ɗabi'ar tashin hankali.
• Matsalar damuwa, wato , yanayi masu alaƙa da damuwa .
• Damuwa yanayi ne na tunani.
• Matsalolin barci (rashin barci) ko kuma rashin barcin apnea , wani yanayi da ke haifar da shaƙa yayin barci.
• Ciwon Damuwa da Damuwa (OCD) yanayi ne da mutum ke yawan tunani game da abubuwan da ba a so kuma yake jin buƙatar yin su.
• Shaye-shayen miyagun ƙwayoyi, shan barasa (gami da "Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi", "Matsalolin shan barasa").

Menene alamun wannan?

Tsoron dare yana kama da na rana domin yana haifar da irin waɗannan alamu. Duk da haka, bincike ya nuna cewa mutanen da ke fuskantar su da daddare na iya fuskantar ƙarancin numfashi . Suna iya samun wahalar numfashi, suna jin kamar suna shaƙewa, ko kuma suna jin kamar suna da bugun zuciya.

Ga wasu alamomin da aka saba gani na firgitar dare:

• Ciwon ƙirji ko matsewa, matsewa.
• Jin sanyi da rawar jiki.
• Jin tsoro ko tsoro mara misaltuwa.
• Jin tashin zuciya, rashin jin daɗi a ciki.
• Gumi mai yawa (wani lokacin likitoci suna kiran wannan "hyperhidrosis").
• Zuciya tana bugawa (kamar za ta yi tsalle daga ƙirjinka).
• Ƙoƙarin yatsun hannu da ƙafafu suna jin suma, ko kuma kamar sun yi suma gaba ɗaya.
• Jikina duka yana rawa yana bugawa.

Har yaushe wannan yanayin zai daɗe?

Labari mai daɗi shine ba koyaushe haka lamarin yake ba. Waɗannan alamun yawanci suna ƙaruwa cikin ƙasa da mintuna 10 sannan a hankali su ragu. Duk da haka, yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a sake yin barci. Domin ba abu ne mai sauƙi a yi barci da sauri ba tare da fargabar da ta taso a lokacin.

Ta yaya ka gane wannan daidai?

Idan ka ga likita, zai fara duba ko akwai wasu cututtuka na jiki da ke haifar da waɗannan alamun. Misali, cututtukan zuciya ko cututtukan thyroid.Waɗannan alamun kuma ana iya haifar su ta hanyar abubuwa kamar: Don haka, ana iya yin wasu gwaje-gwaje don kawar da su. Idan ba a sami wani dalili na zahiri ba, likitanka zai iya gano maka da 'Attack of Nocturnal Pnic Attack' bisa ga alamunka da kuma abubuwan da ke tattare da haɗarin da kake da su.

Za ku iya dakatar da harin firgici idan ya zo?

Gaskiyar magana ita ce, da zarar an fara tashin hankali, yana da wuya a dakatar da shi gaba ɗaya. A mafi yawan lokuta, abin da kawai za ku yi shi ne jira har sai alamun sun ragu. Duk da haka, wasu mutane na iya rage tsananin yanayin ta hanyar yin abubuwa kamar numfashi mai zurfi, ko motsa jiki na shakatawa na tsoka . Haka kuma, likita zai iya rubuta wasu magunguna don taimakawa rage alamun.

Yaya ake magance wannan? Ta yaya ake sarrafa shi?

Idan ana la'akari da yadda za a magance wannan matsalar da kuma yadda za a magance ta, likitanka zai iya ba da shawarar haɗa magunguna da magani . Waɗannan su ne irin maganin da ake amfani da shi don hare-haren firgici da rana.

• Magungunan rage damuwa da kuma magungunan rage damuwa : Waɗannan magunguna na iya rage yawan hare-haren firgici da kuma tsananin su. Har ma suna iya taimakawa wajen kawar da wannan yanayin gaba ɗaya. Duk da haka, waɗannan magunguna na iya ɗaukar makonni shida zuwa takwas kafin su yi aiki yadda ya kamata. Kuna buƙatar yin haƙuri.
• Benzodiazepines : Wannan nau'in magunguna (misali, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) na iya rage alamun cutar cikin sauri. Duk da haka, tunda waɗannan magungunan na iya zama jaraba , ya kamata a yi amfani da su na ɗan gajeren lokaci ne kawai, a ƙarƙashin kulawar likita. Bayan lokaci, jiki zai iya jure wa maganin, wanda hakan zai iya sa ya yi wuya a daina shan sa.
• Masu toshewar Beta : Misali, magunguna kamar propranolol (Indiaral™). Waɗannan na iya rage alamun cututtukan firgici (kamar bugun zuciya da rawar jiki). Likitan ku zai iya rubuta muku waɗannan magunguna idan kun ji kamar kuna da ciwon firgici.
• Maganin Halayyar Fahimta (CBT) : Wannan nau'in ilimin halayyar ɗan adam ne (wanda kuma aka sani da maganin magana). Kuna haɗuwa da ƙwararren mai ba da shawara ko likitan hauka, wanda zai taimaka muku gano tunani da halaye (abin da ke haifar da tsoro). Ta hanyar CBT, kuna koyon canza waɗannan tunani da halaye kuma ku magance matsalar da kyau. Bayan lokaci, tsoronku na iya raguwa, ko ma ya ɓace gaba ɗaya.

Wadanne matsaloli ne wannan zai iya haifarwa?

Farkawa da daddare kamar wannan babban cikas ne ga barcinka mai kyau.Tsoron 'Shin zai sake faruwa a daren yau?' zai iya sa ka makara ko ma ka yi fama da rashin barci.

Rashin samun isasshen barci na iya shafar lafiyarka ta hanyoyi da dama. Misali:

• Damuwa da baƙin ciki na iya ƙaruwa.
• Zai iya zama da wahala a mai da hankali a kan abubuwa da kuma tunawa da su.
• Damuwa da rashin jin daɗi na iya ƙaruwa.
• Yawan hare-haren firgici na iya ƙaruwa da rana.
• Akwai yiwuwar samun rauni a aikin ko kuma a makaranta .
• Akwai kuma yiwuwar ƙara nauyi .

Ba za a iya hana wannan ba?

Ko da yake ba za a iya hana shi gaba ɗaya ba, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don rage haɗarin:

• Ku ci abinci mai kyau . Ku rage shan abubuwan sha masu ɗauke da kafeyin (kamar kofi da shayi mai ƙarfi) , musamman da yamma. Ku riƙa motsa jiki akai-akai .
• Nemo hanyoyin magance damuwa, kamar yin zuzzurfan tunani , tai chi , motsa jiki na numfashi, ko yin magana da aboki.
• Idan kana shan magungunan ganye ko magungunan da ba a rubuta maka magani ba, ka fara magana da likitanka, domin wasu daga cikinsu na iya ƙara damuwa.

To, za a iya warkar da wannan?

Eh, wannan shine mafi kyawun labari! Wannan tsoro yana da magani . Mutane da yawa suna samun sauƙi sosai daga alamun su ta hanyar ba da shawara da magani. Da zarar kun iya sarrafa hare-haren tsoro da rana, yawan hare-haren tsoro da kuke yi da dare ya kamata su ragu.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan, kada ka jinkirta ganin likita:

• Idan kana yawan fuskantar wahalar numfashi .
• Idan kana da ciwon ƙirji (wannan na iya zama wata alama ta wata matsalar zuciya, don haka ya kamata ka ga likita nan da nan).
• Idan yana da matuƙar wahala a mayar da hankali .
• Idan kana da rashin jin daɗi .
• Idan rashin barci ya ci gaba.
• Idan harin firgici ya wuce mintuna 15 .
• Idan kana da damuwa mai ɗorewa wadda ke kawo cikas ga ayyukan yau da kullum da barci.
• Idan kana da alamun kamar yin minshari mai ƙarfi da kuma rashin numfashi yayin barci (waɗannan na iya zama alamun 'Apnea na Barci').

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Idan ka je ganin likita, kada ka ji tsoron yin duk wata tambaya da kake da ita. Misali:

• 'Me yasa, Likita/Mace, ina samun waɗannan mafarkai masu ban tsoro da daddare?'
• 'Menene mafi kyawun maganin waɗannan firgici na dare?'
• "Har yaushe zan yi maganin?"
• "Har yaushe zan sha maganin? Menene illar da ke tattare da shi?"
• 'Shin ina buƙatar sanin wasu matsaloli da ka iya tasowa daga wannan yanayin?'

Idan ba ka da tabbas ko kana da waɗannan firgici na dare, kada ka ji kunyar yin magana da likitanka game da su. Za su iya taimaka maka gano musabbabin su kuma su ba ka magunguna da za su iya taimakawa. Ka tuna, idan za ka iya hana firgici na rana, za ka kasance cikin yanayi mafi kyau don guje wa firgici na dare.

To, menene muhimman abubuwan da ya kamata mu tuna?

Harin firgici na dare abu ne mai ban tsoro, amma ba abu ne da ya kamata ka fuskanta kai kaɗai ba . Yanayi ne da zai iya shafar mutane da yawa.

Abu mafi mahimmanci shine a nemi shawarar likita idan kana da waɗannan alamun. Kada ka ji kunya ko tsoro. Da magani da shawara mai kyau, ana iya sarrafa wannan yanayin sosai, wataƙila ma a warke gaba ɗaya. Lafiyar hankalinka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka. Don haka ka kula da ita. Ina yi maka fatan samun sauƙi cikin sauri!

Harin Tsoro na Dare, harin tsoro, barci, damuwa, tsoro, firgita na dare, magani, alamu, lafiyar kwakwalwa, wahalar numfashi,