Shin kai ma kana da shekaru 19 yanzu? Bari mu san da wannan gwajin lafiya na musamman (Ziyarar Lafiyar Yara)!

Cika shekaru goma sha tara muhimmin ci gaba ne a rayuwarka. Wannan lokaci ne da kake ƙarami kuma kana da manyan mafarkai na gaba. Don haka, yana da matuƙar muhimmanci ka kula da lafiyar jikinka da ta hankalinka a wannan lokacin. Shi ya sa gwajin lafiya na musamman, wanda ake kira "Ziyarar Yara Mai Kyau", yake da matuƙar muhimmanci a wannan shekarun. Bari mu ga abin da zai faru a wannan lokacin da kuma fa'idodin da za ka samu daga gare shi.

Me ya kamata ku yi tsammani a lokacin wannan gwajin lafiya?

Wannan kamar ganin likita ne na yau da kullun, amma ya ɗan bambanta. Wannan saboda suna mai da hankali kan lafiyarka, wanda ya dace da shekarunka. Yawanci, likita da/ko ma'aikacin jinya za su yi kamar haka:

1. Auna nauyin jiki, tsayi, sannan a duba BMI.

Abu na farko da za ka yi shi ne auna nauyinka da tsayinka sannan ka lissafa Ma'aunin Yawan Jikinka (BMI) . Wannan ƙimar "BMI" tana gaya maka ko kana da lafiyayyen nauyi ga tsayinka. Sannan, duk waɗannan ma'aunai an zana su a kan jadawalin girmanka . Wannan zai ba ka kyakkyawar fahimtar yadda kake girma.

2. Duba Hawan Jini da Jin Ji

Na gaba, za a duba hawan jininka . Wani lokaci ana iya duba jinka . Duk da cewa waɗannan gwaje-gwaje ne na yau da kullun, suna iya taimakawa wajen gano kowace matsala da wuri.

3. Kula da lafiyar kwakwalwa (Gwajin Baƙin Ciki)

Wannan zamani lokaci ne da matsaloli daban-daban na tunani da kuma ƙalubale za su iya tasowa. Saboda haka, likita zai kuma kula da lafiyar kwakwalwarka. Wani lokaci, suna iya yin wani abu kamar ɗan gajeren tambayoyi don ganin ko kana da alamun cututtuka kamar baƙin ciki . Wannan zai sauƙaƙa samun taimako idan kana da wata matsala ta hankali.

4. Tattaunawa game da salon rayuwarka

Likitan zai yi maka tambayoyi, ya yi maka magana game da matsalolinka, sannan ya ba ka shawara mai amfani. Za su iya magana ne kawai game da:

• Cin abinci:

A matsayinka na matashi, ya kamata ka ci akalla manyan abinci guda uku a rana. Waɗannan abincin ya kamata su haɗa da furotin marasa kitse ( misali, nama marar kitse, kifi, ƙwai), aƙalla rabo biyar na 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a rana , hatsi cikakke (misali, shinkafa mai launin ruwan kasa, urad dal, garin atta), da aƙalla rabo uku na madara (misali, madarar shanu, yogurt, madarar da aka yayyanka) ko madarar waken soya mai ƙarfi. Ka nisanci abinci da abin sha masu yawan mai, gishiri, da sukari gwargwadon iko. Kawai ka yi tunanin yadda zai zama rashin lafiya ga jikinka idan ka ci gaba da cin abinci kamar shinkafa soyayye, abinci soyayye, abubuwan sha masu zaki, da cakulan toffee da ka saya daga shago.

• Barci:

Kana buƙatar yin barci tsakanin sa'o'i 7 zuwa 9 a rana.Hakika ya zama dole. Idan ba ka samun isasshen barci ba, za ka ji kamar kana jin gajiya duk tsawon yini, kuma zai yi wuya ka mai da hankali kan aiki ko aikin makaranta. Yana da kyau ka yi wani abu mai daɗi kafin ka kwanta barci (misali, karanta littafi, sauraron kiɗa). Haka kuma, ka daina amfani da na'urorin lantarki kamar wayoyi da kwamfutoci akalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci. Hasken da ke fitowa daga waɗannan na iya kawo cikas ga barcinka.

• Ayyukan jiki:

Yi niyyar yin akalla mintuna 150 na motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi (misali, tafiya mai sauri) ko kuma mintuna 75 na motsa jiki mai ƙarfi (misali, gudu, hawa keke) a mako. Ka yi tunanin yadda zai yi kyau ka yi wasan kurket tare da abokanka, ka buga ƙwallon raga, ko ka yi gudu da yamma. Fa'idodin wannan ga jikinka sun wuce gona da iri.

• Ci gaba da ci gaba:

Abu ne da ya zama ruwan dare ga matasa su ga waɗannan alamun girma kafin su kai shekara 19:

• Sanin kai yana bayyana game da ko kai wanene da kuma darajarka .
• Mun fara fifita dangantakar mutum ɗaya fiye da ƙungiyoyin abokai.
• A hankali suna ƙoƙarin samun 'yancin kansu daga iyayensu. Suna ƙoƙarin yanke shawara da kansu.
• Idan ka fuskanci matsala , za ka iya yin tunani sosai game da fannoni daban-daban na matsalar, ka yi tunani a hankali, sannan ka nemo mafita.
• Za ka fara yin tsare-tsare na dogon lokaci don nan gaba . Ka yi tunani game da abubuwa kamar ilimi mai zurfi da aiki.

5. Cikakken gwajin jiki (Jaridar Jiki)

Likitan zai duba fatar jikinka sannan ya saurari zuciyarka da huhunka .

Idan ke budurwa ce, za a iya tura ki zuwa wurin likitan mata .

Idan kai yaro ne, likitanka zai duba ƙwai don duba ko akwai hernia , ƙwai , da kuma varicoceles, waɗanda su ne jijiyoyin da ke fitowa a cikin ƙwai . Varicoceles jijiyar kumbura ce a cikin ƙwai. Kada ka damu, waɗannan gwaje-gwaje ne na yau da kullun.

6. Sabunta Allurar Rigakafi

Allurar rigakafi suna da matuƙar muhimmanci don kare kai daga cututtuka masu tsanani. Saboda haka, yana da mahimmanci ka sami alluran rigakafinka akan lokaci. Jadawalin rigakafi na iya bambanta kaɗan a cibiyoyin lafiya daban-daban. Don haka yi magana da likitanka don gano abin da za ka yi tsammani daga alluran rigakafinka.

7. Gwaje-gwajen Dakunan Gwaji idan ya zama dole

Idan likitanka ya ga ya zama dole, zai iya yin odar wasu gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje. Misali:

• Anemia ( duba ƙasan sinadarin iron a cikin jini)
• Yawan cholesterol
• Tarin fuka
• Hepatitis C
• Cututtukan da ake Yaɗawa ta hanyar Jima'i (STDs) (Cututtukan Zamantakewa)

Waɗannan gwaje-gwajen na iya samar da ƙarin bayani game da yanayin lafiyar ku.

Ganin Gaba

Bayan wannan gwajin lafiya, ya kamata ka yi tunani game da makomar rayuwarka. Ga wasu abubuwa da za su iya taimaka maka:

Ci gaban kanka (Kai)

• Shirya don nan gaba: Yi shirye-shirye don kwalejinka da/ko aikinka. Yi tunani game da abin da kake son yi da kuma burinka.
• Ci gaba da yin abubuwan da kake jin daɗi: Idan kana jin daɗin fasaha, kiɗa, motsa jiki, hidimar al'umma, ci gaba da yin waɗannan abubuwan. Waɗannan abubuwan suna kawo maka farin ciki da kwanciyar hankali.
• Ka zama mai ɗaukar nauyi: Ka zama mai ɗaukar nauyi a ayyukan makaranta da aikinka. Kada ka ji kunyar neman taimako daga dangi, ƙwararren likita, ko wani babba da ka amince da shi lokacin da kake fuskantar matsala.
• Koyi hanyoyin magance damuwa: Abubuwa kamar motsa jiki, bimbini, da kuma tattaunawa da abokai ko dangi na iya taimakawa wajen rage damuwa .
• Ka kula da alamun baƙin ciki: Ka kula da alamun kamar yawan fushi, rashin sha'awar abubuwa, rashin yin aikin gida, da kuma tunanin kashe kai. Ka nemi taimakon ƙwararru idan ya zama dole.
• Idan har yanzu kuna zuwa wurin likitan yara , yanzu ne lokacin da za ku canza zuwa likitan manya .
• Kula da haƙoranka sosai: A goge haƙoranka sau biyu a rana da man goge baki mai fluoride . A yi amfani da floss don tsaftace tsakanin haƙoranka . A ziyarci likitan haƙori aƙalla sau biyu a shekara.

Tsaron ku

"Tsaron lafiyarka yana hannunka. Don haka ka yi tunani a kan wannan ma."

• Kullum a saka bel ɗin kujera idan ana hawa a cikin abin hawa.
• A guji amfani da wayoyi da aika saƙonnin tes yayin tuki. Wannan yana da haɗari sosai.
• Idan kina sha'awar jima'i, ki yi amfani da maganin hana haihuwa da kwaroron roba don kare kanki daga daukar ciki da kuma cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STDs).Amfani.
• Idan dangantakar da kake ciki ta kasance mai tashin hankali, rashin girmamawa, ko kuma an matsa maka yin jima'i , ka bar dangantakar.
• A shafa man kare rana mai kariya daga rana (SPF) akalla mintuna 30, aƙalla mintuna 15 kafin a fita waje. A sake shafawa bayan bayan awa biyu. A guji amfani da gadajen gyaran fata , wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar fata.
• A guji shan taba, shan sigari, shan barasa, da kuma shan ƙwayoyi gaba ɗaya. Kada a yi amfani da magungunan da likita ya rubuta waɗanda ba a rubuta muku ba.
• Kada a taɓa tuƙi a lokacin da aka yi masa barasa. Kuma kada a taɓa hawa mota tare da wanda ya taɓa shan barasa ko ƙwayoyi. Madadin haka, a yi shiri a gaba da direban da aka amince da shi (wanda aka naɗa direban) ko kuma a yi amfani da wata hanyar sufuri mai aminci.
• Kada ku ajiye makamai masu haɗari, musamman bindigogi, a gida. Idan kun yi haka, ku kulle su a wuri ɗaya, kada yara su iya kaiwa, kuma kada ku yi amfani da harsashi. Ku ajiye harsasai a wani wuri daban.

Idan kana da wata damuwa game da yanayin rayuwarka (misali, rashin isasshen abinci, rashin wurin zama mai aminci, rashin inshorar lafiya), yi magana da likitanka. Zai iya tura ka zuwa ga albarkatun al'umma ko ma'aikacin zamantakewa wanda zai iya taimakawa.

An shirya duk waɗannan batutuwa bisa ga ka'idojin Cibiyar Nazarin Yara ta Amurka (AAP) da kuma shirin Bright Futures .

A ƙarshe, abin da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Don haka, ka fahimci muhimmancin wannan duba lafiyarka a lokacin da kake ɗan shekara 19. Wannan ba wai kawai duba lafiyarka bane. Wannan jari ne a lafiyarka, a nan gaba.

• Yi magana a fili da likitanka: Ka yi magana da likitanka game da duk wata tambaya, shakku, ko damuwa da kake da ita. Sai kawai a lokacin ne za su iya taimaka maka yadda ya kamata.
• Dauki nauyin lafiyarka: Yanzu kai matashi ne. Don haka ka ɗauki nauyin jikinka da hankalinka. Ka saba da salon rayuwa mai kyau.
• Wannan ba abu ne da ake yi sau ɗaya ba: domin a ci gaba da kasancewa cikin koshin lafiya, kana buƙatar kula da lafiyarka akai-akai. Wannan duba lafiyarka mataki ne mai muhimmanci a wannan tafiyar.

Duk muna yi muku fatan alheri da kuma fatan alheri a nan gaba!

Duba Lafiyar Matasa, Lafiyar ' Yan Shekara 19, Lafiyar Matasa, Ziyarar Lafiyar Yara, BMI, Lafiyar Hankali, Allurar Rigakafi, Motsa Jiki, Abinci Mai Kyau, Tsaro