Shin kuna amfani da waɗannan a gida? Bari mu yi magana game da maganin kafeyin a yau!

Duk mun ji kalmar caffeine, ko? Wataƙila za ku fara ranarku da kofi. Ko kuma wataƙila da kofi ɗaya. A yau za mu yi magana game da menene caffeine, yadda yake shafar jikinmu, da kuma ko yana da kyau ko mara kyau ga yara, musamman. Domin yana da matuƙar muhimmanci a san wannan.

Menene wannan maganin kafeyin?

A taƙaice dai, maganin kafeyin wani abu ne da ake samu a cikin ganyayyaki da kuma irin wasu bishiyoyi. Haka ne, haka ne, maganin kafeyin wani abu ne da ke ba wa jiki ɗan ƙarfi da kuzari. Ana samun maganin kafeyin a cikin abubuwa kamar kofi, shayi, da cakulan da muke sha. Haka kuma ana ƙara shi a cikin wasu abinci da abin sha da aka shirya ta hanyar wucin gadi. Don haka wannan ya zama wani abu da ya fi kusanci da rayuwarmu.

Ta yaya maganin kafeyin ke shafar jikinmu?

Yanzu duba, maganin kafeyin a zahiri an rarraba shi a matsayin magani. Shin ba abin mamaki ba ne? Dalili kuwa shine yana motsa tsarin jijiyoyi na tsakiya . Wato, yana shafar aikin abubuwa kamar kwakwalwarmu da kashin baya. Shi ya sa idan muka sha maganin kafeyin, muke jin kamar mun farka ne kawai, mun wartsake, kuma mun sami kuzari. Yana iya jin kamar an yi caji ga batirinmu. Wannan tasirin iri ɗaya ne ga manya kamar yadda yake ga yara.

Duk da haka, duk da cewa abinci da abin sha masu ɗauke da kafeyin suna ko'ina, yana da kyau a rage amfani da su. Ya kamata a yi taka tsantsan sosai, musamman lokacin da ake ba wa ƙananan yara. Me ya sa nake faɗin haka? Bari mu gani.

Me zai faru idan ka sha maganin kafeyin fiye da kima?

Ko babba ne ko yaro, kowa zai iya fuskantar wasu illoli idan ya sha maganin kafeyin da yawa. Kawai ka yi tunanin abin da ke faruwa da wasu mutane idan suka sha kofi duk tsawon yini... Waɗannan su ne manyan illolin da za a iya gani:

• Jin tsoro da fargaba: Za ka iya jin girgiza, rashin jin daɗi, ko kuma ba za ka iya zama a wuri ɗaya ba.
• Ciwon ciki: Ciwon ciki, tashin zuciya, da ciwon ciki na iya faruwa.
• Ciwon kai: Ciwon kai mai tsanani na iya faruwa. Ga wasu, wannan ba zai iya jurewa ba.
• Wahalar mai da hankali: Yana da wuya a mai da hankali kan abu ɗaya, a yi karatu, ko a yi aikin ofis yadda ya kamata. Ba za ka iya mai da hankali kan abin da kake yi ba.
• Rashin barci: Juyawa da juyawa da daddare ba tare da samun damar yin barci ba. Idan hakan ta faru na tsawon kwanaki, jiki zai ji gajiya sosai.
• Ƙara bugun zuciya: Zuciya na iya bugawa da sauri har za ka iya jin ta.
• Ƙara hawan jini: Hawan jini, ko hawan jini, shi ma yana iya ƙaruwa.

Abu ɗaya da ya kamata a tuna musamman shi ne cewa yara ƙanana ba sa buƙatar yawan sinadarin kafeyin kafin su fuskanci waɗannan tasirin.Domin jikinsu ƙanana ne, ko da ƙaramin adadin zai iya haifar da waɗannan illolin. Kamar ba wa yaro maganin da ake ba manya ne. Don haka lokacin da yaro ya nemi ɗan kofi ko cakulan, muna buƙatar yin tunani game da wannan ma.

Waɗanne matsaloli ne kuma maganin kafeyin zai iya haifarwa?

Shan maganin kafeyin da yawa ba wai kawai yana da tasiri kai tsaye ga jiki ba, har ma yana haifar da wasu matsaloli a kaikaice. Duba waɗannan. Waɗannan na iya shafar rayuwarmu ba tare da mun sani ba.

Kalori Mara Komai da Rashin Ingantaccen Abinci

Shin kun san cewa wasu abubuwan sha da ke ɗauke da maganin kafeyin, kamar su abubuwan sha masu laushi kamar cola, wasu abubuwan sha na kofi da ake samu a shaguna (musamman waɗanda ke ɗauke da sukari da kirim), ko wasu abubuwan sha masu ƙarfi, galibi suna ɗauke da adadin kuzari marasa amfani kawai. 'Kalori marasa amfani' yana nufin cewa kodayake suna samar da kuzari (kalori), jiki ba ya karɓar wasu sinadarai masu mahimmanci kamar bitamin da ma'adanai.

Ka yi tunanin, me zai faru idan ƙaramin yaro ya sha irin waɗannan abubuwan sha har ya cika kowace rana? Ba ya samun sinadarin gina jiki da yake buƙata. Misali, calcium yana da mahimmanci ga ƙasusuwa da haƙoran yaro su yi ƙarfi. Ba a samun calcium daga irin waɗannan abubuwan sha. Idan ka sha waɗannan maimakon madara, calcium zai ragu. Wani dalili kuma shi ne lokacin da ka sha waɗannan abubuwan sha masu zaki da yawa, akwai babban damar ƙara nauyi mara amfani. Wannan yana nufin kiba, kuma ta hanyarsa, cututtuka kamar ciwon suga.

"Bai kamata mu manta cewa akwai babban bambanci a fannin abinci mai gina jiki tsakanin bai wa ƙananan yaranmu kofi na madara da kuma abin sha mai sukari."

Alamomin Janyewa

Idan wani ya saba shan maganin kafeyin mai yawa kowace rana kuma ya daina ba zato ba tsammani, zai iya fuskantar ɗan rashin jin daɗi. Wannan shine abin da muke kira "Alamomin Janyewa." Wannan kamar martanin jiki ne ga yadda ake shan maganin kafeyin kuma ya daina shansa ba zato ba tsammani.

• Ciwon kai (mai yiwuwa mai tsanani)
• Jin rauni, gajiya
• Jin haushi, fushi, da fushi

Waɗannan abubuwa na iya faruwa. Wannan tasirin yana faruwa ne musamman ga mutanen da ke shan yawan sinadarin kafeyin a kowace rana. Saboda haka, idan kuna rage shan sinadarin kafeyin, ya fi kyau a yi hakan a hankali.

Wasu yanayin lafiya na iya ƙara ta'azzara

Caffeine ba shi da kyau ga mutanen da ke da wasu cututtuka. Misali, idan wani yana da matsalar zuciya ko kuma yana fama da damuwa, maganin kafeyin na iya ƙara ta'azzara waɗannan yanayin. Yana iya ƙara bugun zuciya, wanda zai iya zama ƙarin nauyi ga masu fama da ciwon zuciya. Haka kuma, ga wanda ke da damuwa, rashin kwanciyar hankali da maganin kafeyin ke haifarwa na iya ƙara ta'azzara damuwa.Abin baƙin ciki, wasu ƙananan yara, har ma da iyayensu, ƙila ba su san cewa suna da wata matsala ta rashin lafiya kamar wannan ba.

Hulɗa da wasu halaye marasa kyau

Bincike ya nuna cewa yawan shan maganin kafeyin wani lokacin yana da alaƙa da wasu halaye marasa kyau, kamar shan taba da shan barasa. A wata ma'anar, wata mummunar dabi'a na iya haifar da wata. Wannan galibi ana ganinsa a tsakanin matasa.

Menene "rashin lafiyar caffeine"?

Wataƙila ba ka taɓa jin kalmar 'rashin lafiyar caffeine' ba. A taƙaice dai, tana nufin yawan sinadarin caffeine da mutum ke buƙata don jin tasirin maganin kafeyin. Wasu mutane na iya shan rabin kofi amma har yanzu ba sa barci har sai wayewar gari. Wasu kuma na iya shan kofi biyu ko uku ba tare da wata matsala ba. Wannan shine abin da ake nufi da rashin lafiyar. Ba jikin kowa ɗaya yake ba.

Wannan yanayin yakan dogara ne akan yawan shan maganin kafeyin kowace rana. Haka nan, girman jikin mutum ma yana shafar sa. Ƙaramin mutum yana buƙatar ƙarancin maganin kafeyin don ya fuskanci illa. Wannan yana nuna cewa yara ƙanana sun fi saurin kamuwa da maganin kafeyin fiye da tsofaffi. Wannan yana nufin cewa ko da ƙananan ƙwayoyi na iya haifar da mummunan tasirin da aka ambata a sama.

Yadda ake samun haƙuri

Yanzu duba wani abu daban. Idan wani yana shan abin sha mai maganin kafeyin kowace rana, bayan wani lokaci sai ya fara jin kamar ba ya jin daɗin wannan maganin kafeyin. Wannan yana nufin, don jin irin kuzari da farin ciki da yake da shi a da, yanzu dole ne ya sha ƙarin maganin kafeyin. Wataƙila dole ne ya sha kofi biyu ko uku. Wannan shine abin da muke kira "juriya." Kamar dai lokacin da kake ci gaba da shan wasu magunguna, jikinka zai saba da su. Don haka, idan ka ƙara shan maganin kafeyin, to, ƙarin maganin kafeyin da kake buƙatar jin tasirinsa. Wannan zai iya haifar mana da ƙara yawan maganin kafeyin da muke sha ba tare da sani ba. Ka tuna, tasirin maganin kafeyin na iya ɗaukar kimanin awanni 6 a matsakaici. Saboda haka, idan ka sha maganin kafeyin kusa da lokacin kwanciya barci, akwai babban yuwuwar barcinka zai lalace.

Waɗanne abinci da abubuwan sha ne ke ɗauke da sinadarin caffeine?

Kamar yadda na ambata a baya, maganin kafeyin wani abu ne da ke faruwa a zahiri a cikin ganye da tsaba na tsirrai da yawa. Haka kuma ana yin sa ta hanyar wucin gadi kuma ana ƙara shi a cikin wasu abinci da abin sha. Yara ƙanana suna samun mafi yawan maganin kafeyinsu daga abubuwan sha masu daɗi da muke kira 'soda'. A ina kuma ake samunsa? Bari mu kalli manyan abubuwan da ke ɗauke da maganin kafeyin:

• Abubuwan sha masu ƙarfi:Waɗannan sun shahara sosai a yanzu, musamman a tsakanin matasa. Amma suna da yawan sinadarin caffeine. Wani lokaci kwalba ɗaya na iya ƙunsar sinadarin caffeine kamar kofi da yawa.
• Kofi: Don haka wannan abu ne da kowa ya sani. Akwai nau'ikan kofi daban-daban kamar su kofi mai tacewa, Nescafe, da espresso.
• Shayi: Kusan dukkan nau'ikan shayi, ciki har da shayin madara, shayin da ba a saba gani ba, shayin kore, da shayin kankara, suna ɗauke da sinadarin caffeine. Yawanci ba ya wuce kofi.
• Cakulan: Haka ne, har ma da cakulan da kuke so yana ɗauke da maganin kafeyin. Cakulan mai duhu yawanci yana ɗauke da maganin kafeyin fiye da cakulan madara.
• Ice cream na kofi: Kamar yadda sunan ya nuna, Ice cream mai ɗanɗanon kofi yana ɗauke da sinadarin caffeine.
• Wasu magungunan rage radadi da sauran magungunan da ba a rubuta su a kan layi ba: Wasu ciwon kai, ciwon jiki, da kuma magungunan sanyi suma suna ɗauke da maganin kafeyin. Wannan saboda maganin kafeyin na iya ƙara tasirin maganin rage radadi. Don haka yana da kyau a duba lakabin sinadaran kafin a sha magani.

Yanzu za ka iya mamakin yawan caffeine da ke cikin kowanne daga cikin waɗannan abubuwan. Gabaɗaya, kofi ɗaya yana ɗauke da caffeine fiye da kofi ɗaya na shayi. Wasu abubuwan sha masu ƙarfi na iya ɗauke da caffeine fiye da haka. Adadin da ke cikin cakulan yana da ƙasa kaɗan, amma idan yaro ya ci cakulan da yawa, zai iya ƙaruwa har ya kai adadi mai yawa.

To, me ya kamata mu koya daga wannan? (Saƙon Gida)

To, mun yi magana sosai game da maganin kafeyin, ko ba haka ba? Ina tsammanin kun fahimci wannan sosai.

A taƙaice dai, maganin kafeyin abu ne da ya kamata manya su sha a hankali. Lokacin da muke ba wa yara ƙanana, ya kamata mu yi tunani sau biyu, ba sau da yawa ba.

• Idan ana yawan ba wa yaronka abin sha mai kafeyin (soda, cola, ruwan 'ya'yan itace mai zaki, abubuwan sha masu kuzari), yi ƙoƙarin rage wannan dabi'ar a hankali. Madadin haka, ka mai da shi al'ada ta bayar da zaɓuɓɓuka masu lafiya kamar ruwa mai tsabta, ruwan 'ya'yan itace sabo (ba tare da sukari ba), da madara .
• Ka kula da abincin da ɗanka ke ci. Ka tabbatar yana samun abinci mai gina jiki maimakon kalori mara amfani . Kada ka bari lakabin da ke ɗauke da launuka ya ruɗe ka.
• Idan yaronka yana yawan rashin natsuwa, ko kuma yana da ƙarancin hankali, ko kuma yana da matsalar barci, ka yi tunanin yawan sinadarin caffeine da yake sha. Yana iya shan caffeine da yawa ba tare da sanin hakan ba.
• Illolin maganin kafeyin ba iri ɗaya ba ne ga kowa. Yara ƙanana suna da matuƙar damuwa da shi. Don haka kada ku ɗauka cewa 'babu abin da zai faru da sauran yara idan suka sha shi'.
• Idan kuna da wasu tambayoyi ko damuwa game da wannan, kada ku yi jinkirin ganin likita don neman shawara. Wannan shine mafi kyawun abin da za ku iya yi wa kanku da ɗanku.

Ku tuna, lafiyar 'ya'yanmu ita ce mafi muhimmanci da muke da ita. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci mu san ko da ƙananan abubuwa ne kuma mu raba wannan ilimin ga wasu. Ina yi muku fatan alheri!

Caffeine, Lafiyar Yara, Abubuwan Sha Masu Zaki, Abubuwan Sha Masu Ƙarfi, Rashin Barci, Rashin Lafiya, Abinci Mai Gina Jiki