Abubuwa 7 da ba ku sani ba game da damuwa, amma ya kamata ku sani

Duk muna da lokutan da muke jin baƙin ciki da kasala a rayuwarmu. Abu ne na al'ada. Amma wani lokacin, idan wannan baƙin ciki da baƙin ciki suka ci gaba na tsawon kwanaki ko makonni, zai iya zama fiye da baƙin ciki na yau da kullun. A yau za mu yi magana game da irin wannan yanayin, baƙin ciki. Yana iya zama da wahala ga wanda ke fama da wannan ya faɗi yadda yake ji ya kuma gaya wa wani. Don haka, idan kuna da aboki, ɗan uwa, ko wani da kuka sani wanda ke cikin wannan yanayin, yana da matukar muhimmanci ku san waɗannan abubuwan don taimaka musu.

1. Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne.

Nan ne yawancin mutane ke yin babban kuskure. Yana da sauƙi a yi tunani, "Oh, babu abin damuwa a kai, zai yi kyau nan da 'yan kwanaki." Amma gaskiyar magana ta bambanta sosai.

A taƙaice dai, baƙin ciki yawanci jin daɗi ne na ɗan lokaci. Muna iya jin baƙin ciki saboda wani abu da ya faru, amma zai ragu bayan wani lokaci, kwana ɗaya ko biyu. Amma baƙin ciki ba haka yake ba. Rashin lafiya ne na dogon lokaci wanda ke shafar rayuwarmu gaba ɗaya.

Ka yi tunani a kai, wanda ke cikin damuwa ba lallai ne ya yi baƙin ciki a kowane lokaci ba. Wani lokaci yana jin rashin kulawa da rashin komai. Wani lokacin kuma yana iya zama mai fushi da rashin jin daɗi.

Za ka iya fahimtar bambancin da kyau daga wannan tebur.

2. Komai yawan burinka ko kuma yawan abin da ka yanke shawara a kai, ba za ka iya kawar da wannan ba.

Shawara kamar "Ka yi ƙarfi", "Kada ka yi tunani a kai", "Je ka haikali ko coci ka yanke shawara" abu ne da ya zama ruwan dare a cikin al'ummarmu. Duk da cewa imani wani abu ne da ke kawo ƙarfi ga tunani, baƙin ciki ba rauni ba ne na hankali, yanayi ne na lafiya da ke buƙatar magani.

Idan ka faɗi haka, mutumin da ke fama da wannan yanayin yana jin kamar, "Wannan laifina ne, matsalar ita ce ba zan iya sarrafa kaina ba." Wannan kawai yana sa su ji ƙarin baƙin ciki.

To me ya kamata ka yi?

Maimakon ba da shawara, a yi musu mu'amala da ƙauna, kirki, da fahimta. Faɗin abubuwa kamar, "Ina tare da kai," "Yaya kake ji?", "Ya kamata mu je ganin likita?" sun fi faɗin, "Ku yanke shawara." Abin da suke buƙata ba shine wanda zai gyara su ba, sai dai wanda zai saurare su ya riƙe hannunsa.

3. Bacin rai cuta ce ta gaske.

Mutane da yawa har yanzu suna tunanin cewa baƙin ciki "wani abu ne da ka yi tunaninsa." Amma hakan ba daidai ba ne kwata-kwata. Damuwa cuta ce ta gaske ta lafiya, kamar ciwon suga da hawan jini.

Bincike ya gano cewa baƙin ciki yana faruwa ne sakamakon haɗuwar sinadarai a cikin kwakwalwarmu (masu ba da amsa ga na'urorin jijiyoyi), kwayoyin halitta, da abubuwan da suka shafi muhalli. Wannan yana nufin cewa ba abu ne da za mu iya sarrafawa ba. Don haka idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar alamun baƙin ciki, abin da ya fi kyau a yi shi ne a ga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa nan da nan.

4. Ko da mutum mai ƙarfin hali zai iya kamuwa da baƙin ciki.

Mu kan kalli wani daga waje mu yi tunanin, "Oh, yana da ƙarfi sosai, me ya sa yake fuskantar waɗannan matsalolin?" Amma ba gaskiya ba ne. Baƙin ciki ba shine ma'aunin ƙarfin mutum ba.

Ka yi tunanin uwa ko uba wanda ya ɗauki nauyin dukkan nauyin iyali kuma ya kasance ƙarfin kowa, ko kuma wanda ya yi komai da kyau a ofis. Suna iya yin murmushi kuma su bayyana ƙarfi a waje, amma suna iya faɗan babban yaƙi a ciki. Lakabin "ƙarfi" yana sa mutane da yawa su ɓoye matsalolinsu su sha wahala su kaɗai.

5. Magungunan rage damuwa ba sa sa ka zama mutum mai ' baƙin ciki '.

Wataƙila ka ji labarai kamar, "Kai, waɗannan magungunan cututtukan kwakwalwa suna sa ka hauka," da kuma "Za ka yi barci duk rana." Wannan tsoro ne ya sa mutane da yawa ke jinkirin neman magani.

Amma gaskiyar magana ita ce, magungunan rage radadi na yau sun fi kyau. Ba sa sa ka yi barci ko canza halayenka. Suna taimaka maka ka sake daidaita sinadarai a cikin kwakwalwarka waɗanda suka zama marasa daidaito , suna taimaka maka ka ji sha'awar rayuwa da kuma sake farin ciki.

Ba shakka, ba kowa ne ke buƙatar magani ba. Ga wasu, maganin magana ko canje-canje a salon rayuwa na iya isa. Amma ga wanda ke buƙatar magani, samun maganin da ya dace a ƙarƙashin kulawar likita zai iya taimaka masa ya dawo da rayuwarsa kan hanya madaidaiciya.

6. Bacin rai ba yana nufin kai mutum ne mai mummunan hali ba.

Wannan gaskiya ne musamman ga iyaye mata waɗanda ke fama da baƙin ciki bayan haihuwa (PPD). "Me yasa ba kwa farin ciki duk da cewa kuna da kyakkyawan jariri?" da kuma "Akwai mutane da yawa da ke fama da wahala ba tare da yara ba, ya kamata ku yi farin ciki da abin da kuke da shi," duk waɗannan suna sa uwar ta ji zafi sosai.

Bacin rai ba zaɓi ba ne, rashin lafiya ne. Ko da sun yi ƙoƙarin jin daɗin abin da suke da shi, canje-canjen sinadarai a cikin kwakwalwarsu da rashin lafiyar ta haifar ba sa ba su damar jin wannan farin cikin. A gaskiya ma, faɗin hakan na iya sa su ji ƙarin laifi kuma ya ƙara ta'azzara baƙin cikin.

7. Jin daɗi kaɗan ba yana nufin rashin lafiyar ta ƙare ba.

Wasu mutane na iya fuskantar baƙin ciki sau ɗaya kawai a rayuwarsu kuma su warke. Amma ga yawancin mutane, baƙin ciki cuta ce mai ɗorewa, kamar ciwon suga .

Ka yi tunanin, shin mutumin da ke fama da ciwon suga zai daina shan insulin ba zato ba tsammani saboda matakan sukari a cikin jininsa suna da kyau? A'a, ko ba haka ba? Haka nan, mutumin da ake yi wa magani saboda baƙin ciki ba zai iya daina shan magungunansa ko dakatar da magani da zarar ya ji ɗan sauƙi ba. Idan ya yi haka, damar sake kamuwa da cutar ta fi yawa.

Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a ci gaba da tuntuɓar likitanka da kuma bin shawararsa, koda lokacin da kake jin daɗi.