Shin kana jin nauyi da baƙin ciki a kowane lokaci? Shin yana dawwama ne? Bari mu yi magana game da Ciwon Damuwa Mai Dorewa (PDD)!

Shin wani lokacin kana jin baƙin ciki, baƙin ciki, ko kuma kawai ba ka da sha'awar yin wani abu? A zahiri abu ne na al'ada. Rayuwarmu ba koyaushe take iri ɗaya ba. Duk da haka, idan kana da wannan baƙin ciki, baƙin ciki, ko rashin sha'awar wani abu na tsawon kwanaki, makonni, wataƙila watanni, ko ma shekaru, to abu ne da za a damu da shi. Shin kana kuma jin kamar wani duhu ya faɗo maka a rai kuma yana rufe ka ba tare da ka taɓa barin sa ba? Idan haka ne, batun da za mu yi magana a kai a yau zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ka. Bari mu yi magana game da Ciwon Damuwa Mai Dorewa (PDD) , wanda yake baƙin ciki na dogon lokaci .

Mene ne Ciwon Damuwa Mai Dorewa (PDD) kawai?

A taƙaice dai, Ciwon Damuwa Mai Dorewa (PDD) ba wai kawai baƙin ciki ne na yau da kullun da ke ɓacewa cikin 'yan kwanaki ba. Yana kama da baƙin ciki mai sauƙi zuwa matsakaici . Amma bambancin shine yana ɗaukar lokaci mai tsawo . Mutumin da ke da PDD na iya fuskantar baƙin ciki, baƙin ciki, da sauran alamu a mafi yawan rana. Likitoci suna gano shi a matsayin PDD idan ya kasance aƙalla shekaru biyu. A yara da matasa, ana iya zargin PDD ko da waɗannan alamun sun kasance kusan shekara guda.

Ka yi tunanin, kana da aboki wanda koyaushe ba shi da farin ciki, mai baƙin ciki sosai. Ba shi da sha'awar komai. Kullum yana cewa, "Babu abin da ke kawo min farin ciki a yanzu, kai mutum." Ko da yake ba shi da babban ɓacin rai na motsin rai, har yanzu yana da wannan ƙaramin baƙin cikin. Wannan shine abin da PDD yake nufi.

Ana kiran wannan da wani abu daban.

Wataƙila ka taɓa jin labarin dysthymia ko dysthymic disorder . Waɗannan su ne sunayen da ake amfani da su wajen bayyana wannan yanayin. Yanzu likitoci suna amfani da sunan Persistent Depressive Disorder (PDD).

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

A cewar wani bincike da aka gudanar a Amurka, kimanin kashi 1.5% na manya a kasar sun kamu da cutar PDD a shekarar da ta gabata. Masu bincike sun kuma gano cewa kusan kashi 2.5% na manya a kasar sun kamu da wannan cutar PDD a wani lokaci a rayuwarsu. Duk da cewa babu wani cikakken kididdiga kan yadda take yaduwa a kasarmu, wannan cutar wani abu ne da za a iya gani a cikin al'ummarmu.

Mene ne alamun PDD?

Babban alamar PDD shine jin baƙin ciki, baƙin ciki, ko yanayi mai baƙin ciki . Wannan yana nufin cewa wannan jin yana nan a mafi yawan rana, yawancin kwanaki. Bugu da ƙari, wasu alamu da dama na iya faruwa tare da PDD. Waɗannan sun haɗa da:

• Gajiya da gajiya akai-akai: Jin gajiya koda bayan barci mai kyau ko kuma ba a yi komai ba.
• Jin rashin bege da/ko rashin amfani:Tunani kamar "Babu wanda ya damu da ni," "Ko menene zan yi, ba zai yi aiki ba."
• Rashin ci ko yawan cin abinci: Wasu mutane ba sa iya jure wa ganin abinci, yayin da wasu kuma ke cin abinci fiye da kima saboda takaici.
• Rashin maida hankali: Rashin iya mai da hankali ga littafi, yin aiki, ko ma tattaunawa.
• Ƙarfin kuzari: Kana gajiya da sauri ko da bayan yin ƙananan ayyuka, kuma kana jin kasala duk tsawon yini.
• Rashin girman kai: Rashin amincewa da iyawar mutum da kuma jin kasa idan aka kwatanta shi da sauran mutane.
• Wahalar yin aiki a wurin aiki ko makaranta: Rage tunawa, jinkirtawa, da rashin sha'awa wanda ke haifar da gazawa.
• Matsalar barci ko yawan barci: Wasu mutane suna da matsalar yin barci da daddare, yayin da wasu kuma ke yin barci ko yin barci a mafi yawan rana.

Abu mafi muhimmanci shi ne cewa PDD ba wai kawai ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan alamomin da ke faruwa lokaci-lokaci ba ne. Kasancewar waɗannan alamomin da yawa tare ne, galibin yini, kuma tsawon lokaci (shekaru biyu ko fiye) shine yanayin PDD.

Me yasa wannan yanayin ya faru?

Masana kimiyya har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da PDD ba. Duk da haka, ana tsammanin yana faruwa ne sakamakon rashin daidaituwa a cikin alaƙar da ke tsakanin sassa daban-daban na kwakwalwarmu . A taƙaice dai, ƙwayoyin kwakwalwarmu suna sadarwa da juna. Idan akwai rashin daidaito a cikin wannan sadarwa , wato, idan akwai canje-canje a cikin ayyukan sinadarai na kwakwalwa ('Masu Canza Canji'), waɗannan nau'ikan rikice-rikice na hankali na iya faruwa.

Wanene ya fi fuskantar haɗarin kamuwa da cutar PDD?

Bincike ya nuna cewa PDD ya fi yawa a cikin mata . Haka kuma yana iya faruwa a cikin iyalai . Wannan yana nufin cewa idan wani a cikin iyalinka, kamar uwa, uba, ko ɗan'uwa, yana da PDD, kuna iya fuskantar haɗarin kamuwa da cutar. Wannan yana iya faruwa ne saboda abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa kowa zai iya kamuwa da cutar, koda kuwa babu wanda ke da ita a cikin iyalinka.

Ta yaya za ka san ko kana da PDD?

Idan kana tunanin kana da alamun PDD, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likita . Babu gwaje-gwajen jini na musamman ko na'urorin daukar hoto don gano irin wannan damuwa ta dogon lokaci. Likitanka zai yi magana da kai, ya yi maka tambayoyi, sannan ya yi maka tambayoyi game da alamominka don tantance ko kana da wannan matsalar.

Wani lokaci likitan iyali zai iya tura ka don ƙarin gwaje-gwaje da magani.Haka kuma za a iya tura ka zuwa wurin likitan tabin hankali ko masanin halayyar ɗan adam. Su ƙwararru ne wajen magance matsalolin lafiyar kwakwalwa irin wannan, don haka za su iya taimaka maka sosai.

Menene maganin PDD?

Hanya mafi inganci don magance PDD ita ce amfani da haɗin magunguna da maganin magana ko shawara .

Magunguna

Akwai nau'ikan magunguna na musamman ('Maganin damuwa') waɗanda zasu iya taimakawa wajen magance baƙin ciki. Waɗannan magunguna ne da likita ke rubutawa. Tunda akwai nau'ikan '(Maganin damuwa)' daban-daban, likitanka zai ƙayyade mafi dacewa da magani da kuma adadin da ya dace da kai. Ba za ka lura da bambanci sosai ba tsawon wata ɗaya ko fiye bayan ka fara amfani da waɗannan magunguna. Don haka kada ka damu. Yana da matukar muhimmanci a sha maganin daidai yadda likitanka ya rubuta, na tsawon lokaci . Idan ka fuskanci wani illa, ka sanar da likitanka game da su. Kada ka daina shan maganin ko ka canza maganin ba tare da shawarar likita ba.

Maganin Magana - Shawara

Shawara kuma hanya ce mai matuƙar muhimmanci ta magance matsalolin damuwa (PDD). Akwai hanyoyi daban-daban na magance wannan matsalar. Daga cikinsu , maganin halayyar fahimta ('Fahimtar Halayyar Mutum' - CBT') wata hanya ce ta magani wadda galibi ke kawo sakamako mai kyau ga baƙin ciki.

A cikin CBT, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara yana yi maka magana kuma yana taimaka maka fahimtar alaƙar da ke tsakanin tunaninka, yadda kake ji, da halayenka . Tunani mara kyau na iya sa mu ji baƙin ciki ko damuwa, kuma yana iya shafar halayenmu. CBT yana taimaka maka gano da canza waɗannan mummunan tunani, kuma yana horar da kai don yin tunani mai kyau . Wannan kamar gyara "mummunan shirye-shirye" ne a cikin zuciyarka.

Shin PDD yana inganta?

Eh, hakika. Tare da magunguna, maganin magana, da canje-canje masu kyau a salon rayuwa, za ku iya sarrafa yanayin PDD ɗinku da kyau kuma ku inganta. Za ku iya sake jin daɗin rayuwa kuma ku ƙara samun aiki a wurin aiki.

Duk da haka, wani lokacin alamun cutar na iya dawowa, ko kuma ba za ka warke da sauri kamar yadda kake so ba. Idan haka ta faru, kada ka firgita, amma ka yi magana da likitanka game da hakan . Zai iya canza maganinka ko kuma ya yi wani abu daban.

Akwai hanyoyin hana PDD?

A gaskiya ma, ba za mu iya hana wata cuta kamar baƙin ciki ba 100% na lokaci. Duk da haka, akwai abubuwan da za mu iya yi don rage haɗarin kamuwa da ita.Eh. Idan an riga an gano cewa kana da PDD, waɗannan abubuwan zasu iya taimaka maka wajen sarrafa alamun cutar:

• Yi motsa jiki aƙalla kwanaki kaɗan a mako: Yi wani abu da kake jin daɗi, kamar tafiya, gudu, iyo, ko rawa. Motsa jiki yana ƙarfafa samar da sinadarai da ke sa kwakwalwarmu ta yi daɗi.
• A guji shan barasa da sauran ƙwayoyi: Ko da yake waɗannan na iya kawo sauƙi na ɗan lokaci, suna da matuƙar illa ga lafiyar kwakwalwa a nan gaba.
• Yi bimbini: Yin bimbini na ƴan mintuna a rana zai iya taimakawa wajen kwantar da hankalin mutum. Yin amfani da dabarun tunani shi ma hanya ce mai kyau ta taimakawa.
• Samun isasshen barci: Ka sa ya zama al'ada ka kwanta ka tashi a lokaci guda kowace rana.
• Cin abinci mai kyau: Cin abinci mai gina jiki yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa.
• Yi magana game da matsalolinka da mutanen da ka amince da su kuma waɗanda suke kusa da kai: Raba ra'ayoyinka ga wani na iya zama babban taimako.

Yaushe ya kamata mu nemi shawarar likita cikin gaggawa?

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana son cutar da kanka ko wani, kana buƙatar gaya wa wani nan take. Za ka iya gaya wa likitanka, abokinka na kud da kud, ko kuma wani ɗan uwa.

Haka kuma za ku iya kiran Layin Taimakon Lafiyar Hankali na Ƙasa a Sri Lanka a 1926. Ko kuma ku je ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa nan da nan. Don Allah ku tuna, ba ku kaɗai ba ne, akwai wanda zai taimake ku koyaushe. Samun waɗannan tunanin na iya zama wani ɓangare na rashin lafiyar, don haka kada ku ji tsoron neman taimako.

Tambayoyi da za a yi wa likitanka

Idan ka je ganin likita, za ka iya samun wasu tambayoyi da za ka yi. Ga wasu daga cikinsu:

• Shin ina da Ciwon Damuwa Mai Dorewa (PDD) ko wani nau'in baƙin ciki?
• Wane irin magani kake ba ni shawara?
• Ya kamata in yi magana da mai ba da shawara?
• Shin magani zai inganta yanayina?
• Har yaushe zan ɗauki lokaci kafin in ji daɗi?
• Akwai wata illa daga maganin?
• Wadanne abubuwa nake buƙatar canzawa a rayuwata?

Kada ka yi jinkirin yin tambayoyi irin waɗannan. Da zarar ka fahimci yanayinka, da sauri zai taimaka maka ka warke.

A ƙarshe, ku tuna...

Idan kana jin baƙin ciki ko baƙin ciki a mafi yawan lokutan yini, yawancin kwanaki, da kuma na dogon lokaci, zai iya zama Ciwon Damuwa Mai Dorewa (PDD). Idan kana da waɗannan alamun, yana da mahimmanci ka ga likita don neman shawara. Da magunguna, shawarwari, da salon rayuwa mai kyau, za ka iya komawa kan hanya ka rayu cikin farin ciki.

Ka tuna, idan kana son cutar da kanka, ka nemi taimako nan take. Ba ka kaɗaita ba. Akwai mutane a wannan tafiyar da za su taimake ka su fahimce ka.

Rashin Damuwa Mai Dorewa, PDD, Damuwa, Baƙin Ciki, Baƙin Ciki, Lafiyar Hankali, Magani, Dysthymia