Idan kana tunanin maganin matsalar tabin hankali kamar baƙin ciki, shin kana tunanin wani yanayi a fim inda kake zaune a kujera tare da likita kana magana game da abin da ya faru a baya? Wannan hoton da muke yawan tunaninsa a zahiri yayi kama da wani nau'in magani. Wannan shine abin da muke kira psychodynamic therapy . Wannan ya ƙunshi yin magana sosai game da yadda kake ji, musamman waɗanda ba ka sani ba. Yin magana ta wannan hanyar zai iya taimaka maka fahimtar yadda wasu abubuwan da suka faru da kuma yadda ka danne a baya ke shafar halinka na yanzu da kuma baƙin cikin da kake ji.
Ta yaya Psychodynamic Therapy ya bambanta da sauran jiyya?
Akwai manyan nau'ikan maganin magana guda uku da ake amfani da su don magance baƙin ciki. Maganin Psychodynamic yana ɗaya daga cikinsu. Sauran biyun sune Maganin Halayyar Fahimta (CBT) da Maganin Jin Daɗin Kai (IPT) . Sun bambanta a cikin babban abin da kowace magani ke mayar da hankali a kai.
A taƙaice dai, duka CBT da IPT magunguna ne na ɗan gajeren lokaci, kuma suna mai da hankali kan nemo hanyoyin magance matsalolin da kake fuskanta a yanzu cikin sauri.
- CBT ta mayar da hankali kan yadda kake tunani, domin yadda kake tunani yana shafar ji da ayyukanka kai tsaye. Don haka wannan maganin ya ƙunshi gano da kuma canza tsarin tunaninka mara kyau da rashin aiki.
- IPT tana mai da hankali kan gano matsaloli a cikin hulɗar ku da mutane kamar iyalinku, abokanka, da abokan aiki tare da koya muku hanyoyin magance su.
Duk da haka, Psychodynamic Therapy ya ɗan bambanta. Ya dogara ne akan ka'idodin Freud na psychoanalysis. Wannan hanyar ta yi imanin cewa halayenmu yana da tasiri sosai ta hanyar tunaninmu mara sani da abubuwan da suka gabata . Saboda haka, a cikin wannan therapy, kuna magana dalla-dalla game da yadda kuke ji, tunaninku, da kuma abin da ya gabata.
Domin ƙarin bayani game da bambance-bambancen da ke tsakanin waɗannan hanyoyin magani guda uku, duba wannan tebur .
| Hanyar magani | Babban abin da aka fi mayar da hankali a kai | Yanayi |
|---|---|---|
| Ilimin Halayyar Dan Adam | motsin rai mara sani, abubuwan da suka faru a baya da kuma yadda suke shafar halin yanzu (nemo 'tushen' matsalar). | Tattaunawa a bude take. Sau da yawa tana da dogon lokaci (watanni da yawa ko fiye da shekara guda). |
| CBT (Maganin Halayyar Fahimta) | Gano tsarin tunani mara kyau ko mara kyau da kuma canza su. | Akwai takamaiman tsari. Na ɗan gajeren lokaci (kamar makonni 12-20). |
| IPT (Cibiyar Kula da Dangantaka Tsakanin Mutane) | Gano da kuma magance matsalolin da ke tattare da dangantaka da wasu. | Akwai takamaiman tsari. Na ɗan gajeren lokaci (kamar makonni 12-16). |
Maganin Psychodynamic yawanci yana haɗuwa sau ɗaya a mako na kimanin mintuna 50. Ana ƙarfafa ka ka yi magana cikin 'yanci game da duk abin da ya zo maka a rai (haɗin kai kyauta). Yayin da kake magana, alamu a cikin halayenka da ji suna fara bayyana. Wataƙila ba ka taɓa lura da waɗannan alamu ba a da. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka gano waɗannan alamu da fahimtar yadda suke shafar rayuwarka.
Shin wannan maganin yana da tasiri sosai?
Shekaru da dama da suka gabata, mutane da yawa sun yi tunanin cewa babu isassun shaidun kimiyya da za su goyi bayan ingancin Psychodynamic Therapy. Wannan ya faru ne saboda waɗanda suka yi wannan hanyar ba su da sha'awar gudanar da bincike kamar waɗanda suka yi amfani da hanyoyi kamar CBT. Duk da haka, a cikin 'yan shekarun nan, wannan yanayin ya canza, kuma an yi bincike mai yawa a kan wannan ma.
Wani rahoto na 2010 da aka buga a mujallar ilimin halayyar ɗan adam ta Amurka ya gano cewa Psychodynamic Therapy yana da tasiri kamar sauran hanyoyin magance cututtuka masu tushen shaida .
Haka kuma, wani muhimmin bincike da aka samu daga wannan binciken shi ne cewa sakamakon da aka samu daga Psychodynamic Therapy ya fi daɗewa fiye da sakamakon da aka samu daga wasu hanyoyin.
Wannan yana nufin warkarwa daga wannan zai iya zama mafi ɗorewa.
Mene ne manyan halaye na Psychodynamic Therapy?
Akwai abubuwa da dama da ya kamata a kula da su musamman a cikin wannan hanyar magani.
1. Yin magana mai zurfi game da ji
Wannan yana ba ku damar yin magana game da duk wani motsin da kuke ji. Kuna iya samun jiye-jiye masu karo da juna (misali, jin ƙauna da fushi ga wani). Ko kuma kuna iya samun jiye-jiye masu tayar da hankali ko tsoratarwa. Kuna iya ma samun jiye-jiye waɗanda ba ku sani ba tsawon lokaci. Ana ƙarfafa ku ku yi magana game da duk waɗannan tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
2. Gano Hanyoyin Tsaro
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. 'Hanyoyin tsaro' su ne hanyoyin da muke amfani da su ba tare da saninmu ba don kare kanmu daga tunani da ji mai zafi.
Ka yi tunani a kan hakan. Idan ka yi magana game da wani abin tausayi a baya, sau da yawa kana canza batun. Ko kuma ka isa makare don zaman jiyya lokacin da ake tsammanin za ka yi magana a kai. Wataƙila ba ka magana game da abin da ya faru da kai a lokacin taron ba, sai dai game da abubuwan waje kawai. Waɗannan su ne abin da muke kira 'hanyoyin kariya' . Wannan maganin yana taimaka maka gano da kuma magance waɗannan.
3. Gano Tsarin da ke Maimaita
A lokacin jiyya, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai fara lura da alamu a cikin tunaninka, ji, da halayenka. Sau da yawa, waɗannan abubuwa ne marasa tsari waɗanda ba ka sani ba. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai taimaka maka ka fahimci menene waɗannan alamu da kuma yadda suke shafar rayuwarka.
4. Kula da dangantaka
Wannan maganin yana mai da hankali kan dangantakarku. Musamman ma, dangantakar da ke tsakanin ku da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali . Yadda kuke mu'amala da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya ba ku kyakkyawar fahimta game da yadda kuke mu'amala da wasu. Yawancin matsalolinmu na tunani sun samo asali ne daga rashin haɗin kanmu da wasu. Don haka wannan jagorar zai taimaka muku gano da magance su.
Me za ku iya tsammani daga wannan maganin?
Babban burin maganin psychodynamic shine ya ba ka fahimtar kanka sosai (sanin kanka). Wannan shine don ba ka zurfin fahimta game da rikice-rikicen da ke tsakaninka da tunaninka, yadda kake ji, da kuma abin da ke motsa ka.
Idan ka fahimci kanka ta wannan hanyar, za ka fara jin sauƙi daga alamun kamar baƙin ciki.
A taƙaice dai, wannan ba kamar yanke reshe daga bishiya ba ne, a'a, maganin tushen cutar bishiyar ne. Ta wannan hanyar, za ku iya gina ƙarfi a cikin kanku don magance matsalolin tunanin ku. Wannan maganin zai iya zama babban taimako wajen fuskantar da shawo kan abubuwan da suka daɗe suna yi muku nauyi da kuma shafar rayuwar ku, da kuma rayuwa mai gamsarwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maganin Psychodynamic shine maganin magana da ake amfani da shi don magance baƙin ciki. Yana mai da hankali ne kawai kan yadda zuciyarka ta ke ji da kuma abubuwan da suka faru a baya.
- Wannan ya bambanta da jiyya na ɗan gajeren lokaci kamar CBT da IPT, waɗanda ke zurfafa cikin 'dalilin' matsalolin.
- Manufar ba wai kawai a rage alamun cutar ba ce, har ma a gina waraka ta dogon lokaci da ƙarfin tunani ta hanyar samar da fahimtar kai sosai.
- Idan kana da damuwa ko kuma kana tunanin irin wannan maganin zai iya dacewa da kai, yana da muhimmanci ka yi magana da likitanka game da shi kuma ka sami jagora mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku