Wani lokaci muna jin baƙin ciki. Abu ne na al'ada. Baƙin ciki da nadama da ke zuwa tare da wasu abubuwan da suka faru a rayuwa su ne jiye-jiye na al'ada da muke ji a matsayinmu na mutane. Amma idan wannan baƙin cikin ya zo ba tare da wani dalili ba, ba za a iya sarrafa shi ba, kuma ya ɗauki kwanaki ko makonni, yana iya zama mafi tsanani fiye da yadda muke zato. A yau muna magana ne game da wannan baƙin ciki, ko baƙin ciki, da tambayoyin da kuke da su a cikin zuciyarku da amsoshinsu.
1. Shin da gaske damuwa cuta ce ta tabin hankali?
Eh, babu shakka. Damuwa, ko abin da likitoci ke kira shi, Ciwon Damuwa na Asibiti , cuta ce mai tsanani da za a iya magancewa ta hankali. Ba rauni ne na mutum ba, cuta ce ta lafiya da za ta iya shafar kowa.
Ka yi tunani a kai, al'ada ce ka ji baƙin ciki idan ka rasa wanda kake ƙauna, ko kuma idan ka faɗi jarrabawa. Yana raguwa a hankali cikin 'yan kwanaki. Amma, abin da likitoci ke kira "Babban Rashin Damuwa" wani abu ne daban. Yana da wata mummunar cuta da ke buƙatar ganewar asali da magani na ƙwararru. Ya fi yawa a cikin al'umma fiye da yadda kake tsammani.
2. Shin yara ƙanana ma suna fuskantar baƙin ciki?
Eh. Kada ku yi mamaki, ƙananan yara ma suna iya samun baƙin ciki. Irin waɗannan abubuwan da ke shafar manya na iya shafar yara. Misali, canje-canje a lafiyar jiki, abubuwan da suka faru a rayuwa masu ban tausayi (misali, rabuwar iyaye), tasirin kwayoyin halitta da aka samu daga tsara zuwa tsara, tasirin muhalli, da rashin daidaito a cikin sinadarai na kwakwalwa duk na iya taimakawa ga wannan.
Baƙin ciki a cikin yara ya bambanta da baƙin ciki da canjin yanayi da ake samu a cikin shekarunsu. Yaro mai fama da baƙin ciki zai iya fuskantar canje-canje na dogon lokaci a halayensa . Wannan yana kawo cikas ga salon rayuwarsa na yau da kullun. Yana iya shafar dangantaka da abokai, aikin makaranta, abubuwan sha'awa, da iyali.
A wasu lokutan idan yaro yana da damuwa, akwai wasu yanayi na musamman, kamar matsalar rashin hankali (ADHD) ko kuma matsalar rashin aiki da hankali (OCD). Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a kula da yaron sosai.
3. Shin rashin barci zai iya haifar da baƙin ciki?
A'a. Rashin barci kaɗai ba shine sanadin baƙin ciki ba, amma yana taka muhimmiyar rawa . Misali, idan ba ka samun isasshen barci saboda wata rashin lafiya ko wasu matsaloli na sirri, zai iya ƙara ta'azzara baƙin cikin. Haka kuma, rashin barci mai tsawo alama ce mai kyau da ke nuna cewa wani yana iya samun baƙin ciki.
Bari mu duba wasu daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da baƙin ciki a cikin wannan tebur.
| Dalili mai yiwuwa na baƙin ciki | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Tarihin iyali | Idan wani a cikin iyalinka (mahaifi, uba, 'yan'uwa) ya taɓa samun ciwon ciki, to kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da shi. |
| Abubuwan da suka faru masu ban tausayi | Martani mai yawa game da mutuwar ƙaunatacce, saki, ko rabuwa. |
| Cin zarafin jiki, jima'i, ko kuma ta hanyar tunani | Ana fuskantar irin wannan cin zarafi tun ina yaro ko kwanan nan. |
| Manyan canje-canje a rayuwa | Manyan canje-canje kamar ƙaura, kammala karatu, ko yin ritaya daga aiki. |
| Cututtuka masu tsanani | Cututtuka masu tsanani kamar su ciwon daji, cututtukan zuciya, bugun jini, da kuma HIV. |
| Amfani da ƙwayoyi da barasa | Waɗannan na iya haifar da canje-canje a cikin sinadarai a cikin kwakwalwa kuma suna haifar da baƙin ciki. |
| Killacewa daga jama'a | Warewa daga iyali, abokai, ko ƙungiyoyin zamantakewa. |
4. Akwai wasu hanyoyin magance damuwa ba tare da magani ba?
Eh, akwai wasu hanyoyin magance wasu magunguna. Duk da haka, ingancinsu bai riga ya tabbata a kimiyya ba tukuna. Waɗannan sun haɗa da canje-canje a cikin abinci, canje-canje a salon rayuwa, da kuma motsa jiki a hankali.
Daga cikin waɗannan , motsa jiki ya sami kyakkyawan shaida kwanan nan. An gano cewa motsa jiki na iya samun sakamako mai kyau ga baƙin ciki mai sauƙi zuwa matsakaici .
Sauran hanyoyin magancewa sun haɗa da acupuncture, yoga, tunani, da tausa.
Amma ka tuna, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka fara wani abu makamancin haka. Wani lokaci waɗannan ba za su dace da yanayinka ba. Don haka, kada ka yi komai ba tare da shawarar likita ba.
5. Me yasa mata suka fi fuskantar barazanar kamuwa da baƙin ciki?
A cewar kididdiga, mata sun ninka maza sau biyu da ke fuskantar matsalar baƙin ciki. Babban dalilin hakan na iya zama manyan canje-canje a matakan hormones da ke faruwa a jikin mata.
Misali:
- A lokacin daukar ciki
- Bayan haihuwa
- Bayan zubar da ciki
- A lokacin menopause
- Ciwon Haila Kafin Al'ada (PMS da PMDD)
A duk waɗannan lokutan, akwai manyan canje-canje a cikin hormones, wanda zai iya haifar da baƙin ciki.
6. Shin gaskiya ne cewa wasu magunguna don baƙin ciki suna hulɗa da wasu abubuwa?
Eh, wannan labarin gaskiya ne. Ya kamata ka yi taka tsantsan musamman idan kana shan wani tsohon nau'in maganin rage radadi mai tasiri wanda ake kira `MAOIs` (monoamine oxidase inhibitors). Yawanci ana rubuta su ne don tsananin baƙin ciki kuma suna aiki ta hanyar ƙara yawan sinadarai da ke ɗauke da saƙonni tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa.
Akwai abinci da sauran magunguna da ya kamata a guji yayin shan wannan nau'in maganin MAOI.
| Abin da za a guji idan aka yi amfani da MAOIs | Misalai |
|---|---|
| Sauran magungunan rage radadi | Duk magunguna a cikin rukunin 'SSRI', kamar Paxil da Prozac. |
| Wasu magungunan rage radadi | Magunguna kamar Demerol da Tramadol. |
| Magani don mura | Wasu magungunan tari da kuma maganin toshewar hanci. |
| Wasu abinci | Cuku da nama da aka kiyaye, abincin da aka soya ko aka shaƙa (sauerkraut), abincin da aka yi fermented (miyar waken soya, giyar tap). |
Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci ka gaya wa likitanka game da duk magungunan da kake sha. Zai yi maka bayani game da illolin da kuma abubuwan da ke hana waɗannan magungunan.
7. Idan kana da damuwa sau ɗaya, shin hakan zai iya sake faruwa?
Yin babban baƙin ciki sau ɗaya yana ƙara haɗarin sake kamuwa da shi a nan gaba. Amma ba duk wanda ya warke daga baƙin cikin ba ne zai sake kamuwa da shi. Wani lokaci baƙin cikin yana faruwa ne sakamakon wani abu da ya faru a rayuwa, rashin lafiya, ko haɗuwar abubuwan da suka keɓance a wannan lokacin. Wani lokaci yana iya faruwa ba tare da wani dalili ba.
Samun magani mai kyau, don tsawon lokacin da ya dace, shine hanya mafi kyau don murmurewa da hana sake dawowa nan gaba.
8. Har yaushe baƙin ciki yake ɗaukar lokaci?
Idan ba a yi maganinsa ba, nau'ikan baƙin ciki daban-daban na iya ɗaukar watanni, wani lokacin ma shekaru.
- Babban Kashi na Damuwa: Tarin alamun da ke ɗaukar tsawon watanni da yawa.
- Cutar da ke shafar yanayi (SAD): Yawanci tana ɗaukar lokaci a duk lokacin hunturu kuma tana inganta a lokacin bazara da lokacin rani.
- Rashin Lafiyar Bipolar: Yanayi ne da ke tattare da lokutan farin ciki mai yawa (mania) da baƙin ciki mai yawa (baƙin ciki). Wannan yanayin damuwa na iya ci gaba har sai an sami magani mai inganci.
- Dysthymia: Wannan yanayi ne mai sauƙi, wanda wani lokacin ba za a iya gano shi ba. Yana ɗaukar shekaru biyu ko fiye a cikin manya. Idan ba a yi magani ba, yana iya zama babban baƙin ciki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ba ne a gare ku, cuta ce ta gaske da za a iya magancewa.
- Akwai babban bambanci tsakanin baƙin ciki na yau da kullun da baƙin ciki. Idan kana jin baƙin ciki da gajiya da rayuwa mai ɗaukar makonni, ka damu.
- Damuwa na iya shafar kowa, ba tare da la'akari da jinsi ba, har da yara, matasa, manya, da mata.
- Idan kana zargin cewa kai ko wani da ka sani yana cikin damuwa, don Allah ka ga likita. Wannan shine mafi kyawun abin da za ka iya yi.
- Yana da matuƙar muhimmanci a sha maganin da likitanka ya rubuta maka na tsawon lokacin da ya dace. Kada ka tsaya a tsakiyar lokacin.
- Ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutanen da za su iya taimaka maka ka shawo kan wannan matsalar. Don haka kada ka ji tsoron neman taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku