Abu ne na al'ada mu fuskanci motsin rai daban-daban a rayuwarmu, kamar baƙin ciki, farin ciki, da fushi. Wani lokaci muna iya jin baƙin ciki ko kaɗaici. Amma wannan jin yana ɓacewa cikin kwana ɗaya ko biyu. Amma idan wani lokacin wannan baƙin ciki, rashin komai, da kaɗaici da muke ji bai ɓace ba na tsawon makonni fa? Me zai faru idan ba mu da sha'awar yin duk abin da muka saba jin daɗi, kuma muka ji gajiya da komai? Wataƙila wani abu ne da ya fi baƙin ciki na yau da kullun. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau. Wannan shine baƙin ciki, ko yanayi da ake kira 'Baƙin Ciki na Asibiti'.
A taƙaice dai, menene baƙin ciki?
Mutane da yawa suna tunanin cewa baƙin ciki alama ce ta rauni, kasala, ko kuma kawai jin cewa kai kaɗai ne. Amma hakan ba gaskiya ba ne kwata-kwata. Damuwa cuta ce ta gaske da ke shafar hankalinka da kuma jikinka. Kamar ciwon suga ko hawan jini, haka nan tana buƙatar magani mai kyau.
Ka yi tunani a kai, kwakwalwarmu tana da sinadarai (masu ba da amsa ga jijiyoyi) waɗanda ke sarrafa abubuwa kamar farin ciki, barci, da sha'awar abinci. Idan waɗannan sinadarai suka zama marasa daidaito saboda wani dalili, yanayi kamar baƙin ciki na iya faruwa. Wannan yana nufin ba laifinka ba ne. Don haka kada ka ji kunya ko jin tsoron neman taimako game da wannan.
Shin kana da waɗannan halaye ma? Bari mu yi taka tsantsan.
Baƙin ciki ba ya shafar kowa ta hanya ɗaya. Amma akwai wasu alamu da aka saba gani. Abu mafi mahimmanci shine waɗannan alamun ba sa ɗaukar kwana ɗaya ko biyu kawai. Ya kamata mu yi shakku idan waɗannan alamun suka ci gaba na tsawon akalla makonni biyu , mafi yawan rana.
Duba teburin da ke ƙasa. Wannan zai taimaka maka ka fahimci kanka.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Yanayin baƙin ciki da wofi wanda ke ɗaukar tsawon yini | Ba wai kawai baƙin ciki ba, har ma da baƙin ciki mai zurfi, kaɗaici, ko rashin komai da ke fitowa daga ciki. Wani lokaci ma za ka iya yin kuka ba tare da wani dalili ba. |
| Rage sha'awar abubuwan da kake jin daɗi a da | Yin magana da abokai, kallon talabijin, sauraron kiɗa, har ma da yin abubuwan da kake so a da, ba za ka ƙara jin wani farin ciki ko sha'awa ba. |
| Babban canji a cikin nauyin jiki | Rage nauyi ko ƙaruwa kwatsam, musamman lokacin da ba a rage cin abinci ba (misali, canjin nauyi da kashi 5% cikin wata guda) |
| Canje-canje a cikin ci | Cin abinci ƙasa da yadda yake a da (rashin sha'awa) ko cin abinci fiye da da. |
| Matsalolin barci | Rashin bacci, tashi da sassafe, ko kuma yawan barci da rana (hypersomnia). |
| Gajiya mai tsanani a duk tsawon yini | Jin gajiya sosai har ba za ka iya tashi da safe ba ko da bayan ka yi barci mai kyau, jin rashin rai a duk tsawon yini, da kuma jin gajiya ko da bayan ka yi ƙaramin aiki. |
| Jin laifi ko rashin amfani game da kai | Ba tare da wata hujja ba, a zargi kanka, kamar "Ba ni da amfani," "Komai laifina ne." |
| Wahalar mai da hankali da yanke shawara | Rashin iya mai da hankali, rashin iya mayar da hankali kan abubuwa koda lokacin karanta jarida ko kallon talabijin, rashin iya yanke shawara ko da ƙaramin abu ne kuma yana jin kamar ya gaji. |
| Tunani game da mutuwa ko kashe kansa | Jin kamar "zai fi kyau ka mutu" da kuma tunanin cutar da kanka alamu ne masu tsanani da ya kamata a magance su. |
Yadda ake gane baƙin ciki?
Yanzu wataƙila kana tunanin, "Kai, ina da wasu daga cikin waɗannan ma, shin ina da baƙin ciki ma?" To, likitoci suna amfani da wasu sharuɗɗa don gano wannan yanayin.
A taƙaice dai, idan ana zargin cewa kana da damuwa, dole ne a cika waɗannan abubuwa:
1. Dole ne a sami aƙalla ɗaya daga cikin halaye biyu na farko a cikin teburin, wato "yanayin baƙin ciki" ko "rashin sha'awa/farin ciki" .
2. Bugu da ƙari, dole ne a sami wasu halaye huɗu ko fiye a cikin teburin.
3. Duk wannan dole ne ya ci gaba har tsawon fiye da makonni biyu .
Abu mafi mahimmanci shine, wannan ba abu ne da ya kamata ka yanke shawara da kanka ba. Kada ka yi wa kanka hukunci bisa ga waɗannan alamun. Tabbas ya kamata ka ga likita don samun cikakken ganewar asali.
Kada ka ji tsoron neman taimako! Akwai magani.
Labari mai daɗi game da baƙin ciki shine cewa yanayi ne da za a iya magance shi kuma a warke gaba ɗaya . Neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba. Likitan ku zai yi magana da ku kuma ya zaɓi maganin da ya fi dacewa da ku. Akwai manyan nau'ikan magani guda biyu:
- Magani: Akwai magunguna masu aminci waɗanda zasu iya taimakawa wajen daidaita sinadarai marasa daidaito a cikin kwakwalwa.
- Shawara da Ilimin Halayyar Dan Adam: Yin magana da wanda aka horar game da yadda kake ji, tunaninka, da matsalolinka da kuma koyon yadda ake sarrafa su.
Sau da yawa, amfani da waɗannan hanyoyi guda biyu tare zai iya haifar da sakamako mai kyau.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Idan waɗannan alamun suna kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun (aiki, makaranta), dangantaka da iyali, da abokai, kada ka yi jinkiri. Yi alƙawari don ganin likita a yau.
Musamman ma, idan kana da ko da ɗan tunanin cutar da kanka ko kashe kanka, kada ka yi jinkiri. Yi magana da wanda ka amince da shi nan da nan. Ka ga likitanka da wuri-wuri. Ko kuma ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa da kai. Ba sai ka shiga wannan yanayin kai kaɗai ba, akwai mutane da yawa da ke jiran su taimake ka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ne na zuciya ba, cuta ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Ka sani game da baƙin ciki, rashin sha'awar komai, da sauran alamu na jiki da na hankali waɗanda suka wuce makonni biyu.
- Idan kana ganin kana da waɗannan alamomin, kada ka yanke shawara kai kaɗai. Tabbatar ka ga likita mai ƙwarewa.
- Akwai magunguna masu tasiri sosai don magance baƙin ciki. Kada ku ji tsoron neman taimako.
- Idan kana da tunanin cutar da kanka, nemi shawarar likita nan take ko kuma ka je sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU). Ba kai kaɗai ba ne.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න