Matsalar da mutane da yawa ke fuskanta a yau ita ce ba sa samun isasshen barci. Da aiki, iyali, da damuwa, wasu mutane ba su da isasshen lokacin yin barci. Amma shin kun san cewa akwai wasu mutanen da a zahiri ba sa buƙatar isasshen barci fiye da wasu? Suna iya farkawa suna jin wartsakewa da kuzari bayan sun yi barci na tsawon awanni shida ko ƙasa da haka. Wannan shine abin da muke kira "Short Sleeper Syndrome" ko "SSS". Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla, ko ba haka ba?
Mene ne "Ciwon Barci Mai Gajere"? A takaice dai...
A taƙaice dai, `(Short Sleeper Syndrome)` yana nufin cewa ba kwa buƙatar barci ƙasa da na manya. Yawanci, muna cewa babba ya kamata ya yi barci aƙalla awanni 7-8 a rana. Amma idan kuna da `(SSS)`, kuna iya yin barci na awanni shida a dare ko ma ƙasa da haka, wataƙila ma awanni huɗu. Abu mafi mahimmanci shine ko da irin wannan ƙaramin barci, kuna farkawa da safe ba tare da gajiya ba, barci, da kuma tunani da jiki mai annashuwa da wartsakewa. Kuna iya fara ranar kamar batirin da aka cika caji.
Wannan ba wai kawai rashin samun isasshen barci da kuma yin aiki a cikin barci ba ne, ko? Wannan wani abu ne daban. Mutumin da ke da `(SSS)` a zahiri yana buƙatar ƙarancin barci. Ba ya samun isasshen barci a rana, yana iya yin aikinsa yadda ya kamata, kuma ba ya ganin wani gibi a cikin abubuwa kamar ƙwaƙwalwa da kulawa.
Yaya aka saba kiran wannan ciwon da "Short Sleeper Syndrome"?
A gaskiya ma, mutane kalilan ne ke da cutar "Short Sleeper Syndrome"). Yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke da ita, domin adadin lokacin da mutum ke barci ya dogara da dalilai da yawa. Wasu mutane suna barci ƙasa da yadda aka saba, amma suna jin gajiya a rana. `(SSS)` ba ɗaya daga cikin waɗannan ba ne.
Likitoci da masu bincike har yanzu suna neman sauye-sauyen kwayoyin halitta da ke haifar da SSS. Zuwa yanzu, an gano cewa kusan iyalai 50 suna da wannan yanayin. Wannan yana nufin cewa yana iya faruwa a cikin iyalai . Don haka idan kuna da irin wannan rashin barci, kuna iya son duba ko akwai wani a cikin iyalinku da ke da shi.
Shin wani zai iya kamuwa da "Gajeren Barci" a rayuwa daga baya?
Alamomin "Gajeren Barci" galibi suna farawa ne tun daga ƙuruciya ko samartaka. Idan kai "mai barcin gajere ne na halitta", ma'ana a dabi'ance kana buƙatar ƙarancin barci, za ka buƙaci ƙarancin barci fiye da sauran a tsawon rayuwarka. Wannan ba wani abu bane da ke farawa kwatsam a tsakiyar shekaru.
Mene ne alamun "Syndrome na Barci Mai Gajere"?
Babban alamar ita ce yawanci kana samun tsakanin sa'o'i huɗu zuwa shida na barci a kowace dare. Wataƙila ba sai ka je aiki, makaranta, ko wani abu ba, amma kawai kana tashi da sassafe.
Mutanen da ba sa yin barci yadda ya kamata (masu yin barci na ɗan gajeren lokaci) yawanci:
- Kamar ba sa buƙatar agogon ƙararrawa don farkawa da safe.Kawai farkawa.
- Idan ka kwanta barci, za ka yi barci da sauri. Ba sai ka juye ko ka juya ba idan ba za ka iya yin barci ba.
- Ko da na yi barci na tsawon awanni kaɗan, ina farkawa da safe ina jin wartsakewa da kuzari. Ina da kuzarin yin aiki yadda ya kamata a duk tsawon yini.
Ka yi tunanin, yayin da duk abokanka ke barci na tsawon awanni 8, za ka tashi cikin awanni 5 ka fara aikinka ba tare da gajiya ba. Haka abin yake.
Mene ne ke haifar da "Gajeren Barci"?
Masu bincike har yanzu suna ƙoƙarin gano ainihin dalilin, amma sun gano cewa waɗannan "masu barcin gajere na halitta" suna da wasu canje-canje a cikin kwayoyin halittarsu . Musamman ma, suna iya samun wasu canje-canje a cikin "kwayar halittar DEC2" ko "kwayar halittar ADRB1". Ana kyautata zaton waɗannan canje-canjen kwayoyin halitta ne ke ba su damar kasancewa a faɗake ko da a lokacin da ba su da isasshen barci. Wannan yana nufin cewa jikinsu na iya zama mafi inganci wajen cin amfanin barci.
Shin "Cutar Barci Mai Gajere" cuta ce ta gado?
Eh, akwai yiwuwar hakan ta faru. Masu bincike sun gano cewa bambance-bambancen kwayoyin halitta da ke da alaƙa da wannan "Syndrome na Barci Mai Gajere" suna faruwa ne a cikin iyalai. Wannan yana nufin cewa yara za su iya gadar waɗannan halayen kwayoyin halitta daga iyaye. Don haka idan wani a cikin iyalinka bai yi barci sosai ba kuma har yanzu yana jin daɗi, za ku fi samun waɗannan halaye.
Wadanne matsaloli ne ka iya faruwa sakamakon "Short Sleeper Syndrome"?
Ga muhimmin abu: Ciwon bacci mai tsanani (short Sleeper Sleeper Syndrome) ba ya haifar da wata matsala ta lafiya da aka sani. Shi ya sa likitoci ba sa ɗaukarsa a matsayin matsalar barci. Bambanci ne kawai na halitta, kamar yadda wasu mutane suke da tsayi wasu kuma gajeru ne. Ko da yake kuna iya buƙatar ƙarancin barci, ba zai cutar da lafiyarku ba.
Ta yaya likitoci ke gane cutar Short Sleeper Syndrome daidai?
Zai iya zama ɗan ƙalubale ga likita ko da ya tabbatar da cewa kana da Ciwon Barci Mai Gajere. Babu wani gwaji na musamman game da shi. Likitanka zai yi maka magana game da halayen barcinka da na barcinka. Zai iya yi maka tambayoyi kamar:
- Menene tsarin kwanciya barcinka? - Misali, karanta littafi, duba wayarka, ko shan shayi.
- Yaya kake jin barci a rana? (Matsayin bacci a lokacin rana)
- Yaya jadawalin barcinka yake? (Jadawalin barci) - wato, abubuwa kamar lokacin kwanciya barci da lokacin tashi a ranakun mako da kuma ƙarshen mako.
Bugu da ƙari, likitan zai yi gwajin jiki. Yana iya tambaya game da:
- Kana shan barasa?
- Kana cikin damuwa?
- Kana motsa jiki kowace rana?
Ina roƙon duk wannan ne domin in fahimci ko akwai wasu dalilai da ke shafar barcinka.
Wadanne gwaje-gwaje ne ke taimakawa wajen gano cutar 'Short Sleeper Syndrome'?
Babu wani takamaiman gwaji don Ciwon Barci Mai Gajere. Duk da haka, likitanka zai iya yin odar wani binciken barci mai suna Polysomnography. Ana yin wannan ne don duba wasu yanayi masu alaƙa da barci. Misali:
- Rashin barci
- Ciwon Narcolepsy
- Harin firgici na dare
- Parasomnias da matsalolin barci masu rikitarwa, kamar tafiya a hankali
- Ciwon ƙafafu marasa hutawa
- Ciwon numfashi na barci
- Tafiya a lokacin barci
Idan ba ka da wasu matsaloli kamar wannan, kuma kana jin wartsakewa koda kuwa kana da ƙarancin barci kamar yadda aka ambata a baya, za ka fi samun `(SSS)`.
Yaya ake magance "Cutar Barci Mai Gajere"?
Za ka iya mamakin jin wannan, amma "Cutar Barci Mai Gajere" ba ta buƙatar magani. Domin ba cuta ba ce. Mutanen da ba sa samun isasshen barci yawanci suna farkawa da safe kuma ba sa jin barci da rana. Don haka babu magani.
Me zai faru idan ina da '(Syndrome na Barci Mai Gajere)'?
Idan kana da "Syndrome na Barci Mai Gajere", hakan na nufin ba ka buƙatar barci mai yawa kamar sauran mutane. Za ka iya tsammanin samun wannan ɗan gajeren barcin har tsawon rayuwarka. Amma yayin da kake tsufa, buƙatun barcinka na iya canzawa kaɗan, kuma hakan al'ada ce.
Menene yanayin lafiyar mutumin da ke fama da "Short Sleeper Syndrome"?
Mutanen da ba sa samun isasshen barci a zahiri suna da ƙarancin haɗarin lafiya fiye da waɗanda ba sa samun isasshen barci. Wannan yana nufin cewa duk da cewa ba ka da isasshen barci, ingancin barcinka gabaɗaya yana da kyau sosai. Samun ingantaccen barci kuma yana iya rage haɗarin kamuwa da waɗannan yanayi:
- Cututtukan zuciya da jijiyoyin jini
- Ciwon zuciya / Ciwon zuciya
- Ciwon suga na nau'i na 2
Wannan yana nufin, duk da cewa an rage yawan sa'o'in, yana da kyau ga lafiyarka domin kana samun "barci mai kyau"!
Za a iya hana Ciwon Barci Mai Tsanani?
Likitoci har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da Ciwon Barci Mai Gajere ba. Tunda yanayin na iya faruwa ne sakamakon canje-canje a kwayoyin halitta, a halin yanzu babu wata hanyar da za a hana mutum ya zama mutum da ba ya barci ta halitta. Ba abu ne da za mu iya sarrafawa ba.
Ta yaya zan iya kula da lafiyata idan ina da "Cutar Barci Mai Gajere"?
Idan ka tashi kana jin daɗi da kuma samun isasshen barci a duk tsawon yini, hakan yana nufin kana samun barcin da kake buƙata. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don taimaka maka samun barci mafi kyau, da kuma tsawon sa'o'i da yawa gwargwadon iko. Waɗannan abubuwa suna da kyau ga kowa, ba kawai waɗanda ke da SSS ba:
- A guji shan barasa awanni kaɗan kafin a kwanta barci.
- Ka samu hasken rana na halitta a lokacin rana, musamman da safe.
- Ka saba da zuwa kwanciya a lokaci ɗaya kowace rana.
- Ka sanya ɗakin kwananka ya yi duhu kuma ya yi shiru.
Barci na sa'o'i huɗu zuwa shida kacal a dare na iya zama abin mamaki a gare ku. Idan kuna zaune tare da wasu mutane, kuna iya farkawa tun kafin su farka. Duk da haka, idan kuna jin daɗi da safe kuma kuna jin kuzari a duk tsawon yini, babu dalilin damuwa. Duk da haka, idan kuna jin barci a rana, ko kuma idan dabi'un barcinku suka canza kwatsam, ku yi magana da likitan ku.
Saƙon Ɗauka Gida
To, yanzu kuna da kyakkyawar fahimta game da "Ciwon Barci Mai Gajere" da muka yi magana a kai. Babban abin da ya kamata a tuna shi ne:
- `(SSS)` ba cuta ba ce, yanayi ne na halitta.
- Idan za ka iya ci gaba da samun nutsuwa da kuzari duk tsawon yini ko da bayan ka yi barci na tsawon awanni 4-6, kai ma za ka iya samun `(SSS)`.
- Wannan ba ya buƙatar kulawa ta musamman.
- Wannan ba zai cutar da lafiyarka ba.
- Idan kana da wata shakka ko tambayoyi game da wannan, ya fi kyau ka yi magana da likita.
Don haka, idan kai mutum ne da ba ya yin barci sosai amma har yanzu yana da ƙoshin lafiya, kada ka damu da hakan! Wannan wataƙila dabi'arka ce kawai.
Barci na ɗan gajeren lokaci, rashin barci, maye gurbi na kwayoyin halitta, yanayin barci, lafiya, kwayar halittar DEC2, kwayar halittar ADRB1
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku