Ka yi tunanin kana barci mai kyau sannan ka farka ba zato ba tsammani. Idanunka a buɗe suke, kanka yana aiki, kuma kana iya ganin kewayenka. Amma... ba za ka iya motsa wani ɓangare ba. Kana ƙoƙarin yin ihu don neman taimako, amma babu wani sauti da ya fito. Wani lokaci kana jin kamar wani yana cikin ɗaki, ko kuma kamar wani nauyi mai nauyi yana matse ƙirjinka. Wannan abin tsoro ne ƙwarai. Da yawa daga cikinmu suna kiran wannan 'ta'addancin dare' ko 'dodanniya ta tattake ka'. Amma a zahiri, wannan yanayi ne da muke kira Barci Paralysis .
Menene ainihin matsalar rashin barci?
A taƙaice dai, Barci na rage ƙarfin barci yanayi ne na ɗan lokaci inda ba za ka iya motsa kowace ɓangare na jikinka ba, ko dai lokacin da kake shirin yin barci ko kuma lokacin da kake shirin farkawa. Wannan yana faruwa ne lokacin da jikinka ya makale tsakanin matakai biyu na barci da farkawa.
Wannan matsalar barci ce. A magani, irin waɗannan yanayi ana kiransu "Parasomnia". Wannan na iya ɗaukar lokaci daga 'yan daƙiƙa zuwa 'yan mintuna kaɗan. A wannan lokacin, abu ne na al'ada a gare ku ku ji tsoro da damuwa sosai. Amma idan ya ƙare, za ku iya sake motsa jikin ku kamar babu abin da ya faru.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa Barci na gurgunta barci ba shi da haɗari. Ba zai cutar da rayuwarka ta kowace hanya ba. Amma abin da ya faru na iya zama abin ban haushi da ban tsoro.
Me kake ji a wannan lokacin? (Alamomin)
Za ka iya jin abubuwa iri-iri a lokacin da kake fuskantar matsalar gurguwar barci. Ba kowa ne ke jin haka ba, amma akwai wasu alamu da aka saba gani. Bari mu duba su.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Rashin iya motsa jiki | Ba za ka iya motsa hannuwanka, ƙafafunka, yatsu, ko wuyanka ba, amma za ka iya motsa idanunka ka kuma yi numfashi. |
| Rashin iya magana | Ko da ka yi ƙoƙarin yin ihu don neman taimako, babu wani sauti da zai fito. Wataƙila ƙaramin nishi ne kawai zai iya fitowa. |
| Matsin ƙirji | Zai iya jin kamar wani yana zaune a ƙirjinka yana matse ka, wanda hakan ke sa numfashi ya yi wahala. Wannan abin tsoro ne ƙwarai. |
| Mafarkai | Za ka iya gani, ji, ko jin abubuwa a cikin ɗakin da ba a zahiri suke ba. Misali, za ka iya ganin mutum mai duhu a kusurwar ɗakin mai duhu, ko jin wani yana magana, ko kuma ka ji wani yana taɓa jikinka. |
| Barci da rana | Wannan abin da ya faru zai iya kawo cikas ga barcinka da daddare kuma ya sa ka ji kamar kana jin barci da gajiya sosai washegari. |
Shin wani zai iya farkawa a wannan lokacin?
Eh, za ka iya tashe wani daga gurguwar barci. Idan ka yi masa magana ko ma ka shafa masa ɗan kaɗan, zai farka gaba ɗaya ya sake yin motsi. Matsalar ita ce, mutumin da ke cikin halin gurguwar barci ba zai iya gaya maka abin da ke faruwa da shi ba ko kuma ya ba ka wata alama.
Me yasa hakan ke faruwa da mu? (Dalilai)
Ba a gano ainihin dalilin gurguwar barci ba tukuna, amma za mu iya bayyana yadda yake faruwa.
Idan muka yi barci, barcinmu yana tafiya ta matakai da dama. Babban matakin da muke mafarkin shine barcin REM (Rapid Eye Movement). A wannan matakin REM, idan muka yi aiki bisa ga mafarkinmu (misali, idan muka yi gudu yayin mafarki), za mu iya shiga cikin haɗari. Don hana wannan, kwakwalwarmu tana yin wani abu mai ban sha'awa. Wato, a lokacin matakin REM, tsokoki a hannunmu da ƙafafunmu suna rasa aikinsu na ɗan lokaci. Wannan ana kiransa tsoka atonia.
Rashin lafiyar barci yana faruwa ne lokacin da ka shiga ko fita daga barcin REM, kuma hankalinka yana a farke, amma tsokoki na jikinka har yanzu suna a gurguje. Wannan yana nufin hankalinka yana a farke, amma jikinka yana a barci.
Akwai dalilai da dama da ka iya haifar da wannan yanayin:
| Abin Da Ya Shafi Hadari | Bayani |
|---|---|
| Rashin isasshen barci | Rashin yin barci yadda ya kamata tsawon kwanaki da dama babban dalili ne na "rashin barci." |
| Tsarin bacci mara tsari | Wannan ya fi faruwa a cikin mutanen da ke yawan samun canje-canje a lokutan barcinsu da farkawarsu, kamar ma'aikatan aiki. |
| Wasu matsalolin barci | Shanyewar jiki a lokacin barci na iya kasancewa da alaƙa da yanayi kamar toshewar numfashin barci da kuma narcolepsy, wanda ke haifar da rashin iya sarrafa barcin da rana. |
| Matsalolin lafiyar kwakwalwa | Yanayi kamar damuwa mai yawa, damuwa, rashin lafiyar bipolar, rashin lafiyar tsoro, ko matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) na iya shafar mutum. |
| Wasu dalilai | Wasu magunguna (misali, magunguna don ADHD), amfani da miyagun ƙwayoyi, da tarihin iyali na wannan yanayin suma zasu iya taimakawa. |
Ta yaya likita ke gano wannan cutar? (Gano cutar)
Idan ka je ganin likita don yin magana game da wannan, abu na farko da zai yi shi ne ya saurari abin da ya faru da kai a hankali. Bayyana duk abin da ka ji ba tare da kunya ko tsoro ba. Likitan zai iya tambayarka abubuwa kamar:
- Yaya wannan kwarewa take? Har yaushe take ɗauka? Sau nawa take faruwa?
- Sa'o'i nawa kake samun barci a rana? Shin kana jin bacci da rana?
- Wadanne magunguna kake amfani da su?
- Kana jin damuwa ko damuwa?
- Shin akwai wani a cikin iyalinka da ya taɓa fuskantar irin wannan yanayi?
A mafi yawan lokuta, likitanka zai iya tabbatar da cewa Barci ne ke haifar da Barci bisa ga bayaninka. Amma, idan yana zargin wani irin matsalar barci, kamar Narcolepsy, zai iya tura ka zuwa wasu gwaje-gwaje na musamman.
- Polysomnogram: A cikin wannan, ana ajiye ku a asibiti na kwana ɗaya kuma na'urori suna lura da numfashinku, bugun zuciyarku, da aikin kwakwalwa yayin da kuke barci.
- Gwajin Lalacewar Barci da Yawa (MSLT): Wannan yana gwada yadda kake yin barci da sauri a rana.
Akwai magani don wannan? (Magani)
Babu wata takamammen hanyar da za a iya dakatar da gurguwar barci da zarar ya faru , amma wasu mutane suna cewa ƙoƙarin motsa wani abu ƙarami, kamar yatsa, zai iya taimaka musu su fita daga yanayin da sauri.
Muhimmin abu shine akwai abubuwan da za ku iya yi don rage yiwuwar sake faruwa . Maganin zai dogara ne akan abin da ke haifar muku da shi.
- Inganta tsaftar barci: Wannan shine abu mafi mahimmanci. Wannan yana nufin haɓaka kyawawan halaye na barci.
- Maganin matsalolin da ke haifar da hakan: Idan kana da wata matsala, kamar rashin barci ko damuwa, samun maganin da ya dace zai iya rage yawan kamuwa da ciwon shanyewar jiki.
- Magani: Wani lokaci, likitanka zai iya rubuta maka magunguna, kamar magungunan rage damuwa, waɗanda ke rage baccin REM.
- Shawarwari kan ilimin halayyar ɗan adam: Shawarwari kuma suna da matuƙar amfani wajen magance damuwa da damuwa.
Abubuwan da za ku iya yi da kanku don rage shanyewar barci
Barci mai kyau yana da mahimmanci ga rayuwa mai kyau. Inganta yanayin barcinka da halaye na iya rage haɗarin kamuwa da rashin barci sosai.
Muna kiran wannan da 'Tsaftar Barci.' Kamar yadda muke goge haƙoranmu da wanke jikinmu, akwai wasu halaye da ya kamata mu bi don samun barci mai kyau.
| Abin da za a yi | Me yasa yake da mahimmanci? (Me yasa yake da mahimmanci?) |
|---|---|
| Yi jadawalin barci. | Ka saba kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana, har ma a ƙarshen mako. Wannan zai taimaka wajen daidaita agogon jikinka. |
| Muhalli mai daɗi na barci | Ka sanya ɗakin kwananka ya yi duhu, shiru, kuma ya yi sanyi. Yi amfani da katifa da matashin kai mai daɗi. |
| A guji kallon allo kafin a kwanta barci. | Ka daina kallon wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin akalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci. Hasken shuɗi da suke fitarwa yana hana samar da hormones da ke taimaka maka barci. |
| Huta. | Kafin ka kwanta barci, yi wani abu kamar yin wanka mai zafi, karanta littafi, ko sauraron kiɗa mai kwantar da hankali. Wannan zai taimaka maka ka kwantar da hankalinka kuma ya sa barci ya yi sauƙi. |
Yaushe kake buƙatar ganin likita?
Abu ne na al'ada mutum ya fuskanci gurguwar barci sau ɗaya ko biyu a rayuwarsa. Duk da haka, idan ya fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan, yana da mahimmanci a ga likita.
- Idan kana jin tsoro ko damuwa sosai game da wannan abin da ya faru.
- Idan hakan ya faru akai-akai.
- Idan wannan yana sa ka ji tsoron yin barci.
- Wannan shine dalilin da yasa kake jin gajiya sosai da kuma barci a rana.
Wannan ba abin kunya ko ɓoyewa ba ne. Wannan wata cuta ce ta rashin lafiya da ke faruwa ga mutane da yawa kuma ana iya bayyana ta. Don haka kada ku ji tsoron yin magana da likitanku game da wannan. Shi ko ita za su taimaka muku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon Barci yanayi ne mai ban tsoro amma ba mai haɗari ba wanda ke sa hankalinka ya tashi kuma jikinka ya rasa sani na ɗan lokaci.
- Wannan ba shi da alaƙa da 'tasirin sama', wannan ƙaramin lahani ne a cikin wani tsari na halitta wanda ke faruwa a cikin kwakwalwa da jiki yayin barci.
- Ana iya rage haɗarin wannan yanayin ta hanyar yin aikin tsaftace barci mai kyau.
- Idan wannan abin ya shafi rayuwarka ta yau da kullum kuma kana jin tsoro sosai game da shi, to lallai ka nemi likita. Wannan shine mafi kyawun abin da za ka yi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku