Shin kana kuma fuskantar matsalar barci da daddare? Bari mu yi magana game da waɗannan matsalolin barci.

Yaya za ku iya fara washegari bayan kun yi barci mai kyau da annashuwa? Amma wani lokacin kuna juyawa kuna komawa gado har sai wayewar gari, kuna jin gajiya, jiri, kuma ba za ku iya yin komai yadda ya kamata ba washegari, ko? Wannan abu ne na al'ada lokaci zuwa lokaci. Amma idan kuna fuskantar wannan yanayin akai-akai, ba wai kawai 'rashin barci' ba ne, amma matsala ce da ke da alaƙa da barci wadda ke buƙatar kulawa , ko kuma kamar yadda muke kira shi, 'Matsalar Barci'.

Me yasa barci mai kyau yake da muhimmanci a gare mu?

A taƙaice dai, barci shine tsarin da jikinmu da tunaninmu ke "sake caji." Idan muka yi barci, muna shiga cikin zagayowar barci da dama. Akwai manyan matakai guda biyu. Ɗaya shine barci mai zurfi , ko kuma barcin 'NREM - Ba a Rage Motsin Ido Ba'. Ɗayan kuma shine barcin 'REM - Rage Motsin Ido'. A lokacin barci mai kyau, muna motsawa akai-akai tsakanin waɗannan matakai biyu sau da yawa.

Ka yi tunanin abin da zai faru idan, saboda wani dalili, ba za ka iya kammala wannan zagayen barci yadda ya kamata ba. A lokacin ne za ka ji gajiya sosai washegari, ba za ka iya mai da hankali ba, kuma ba za ka iya yin aikinka yadda ya kamata ba . Tukin mota ko aiki da injina lokacin da ba ka da barci yana da haɗari sosai. Domin ko da ɗan barci kaɗan zai iya haifar da babban haɗari.

Wadanne matsaloli ne suka fi yawa a barci?

Matsalolin barci na iya zuwa ta kowace fuska da girma dabam-dabam. Wasu suna da yawa, yayin da wasu kuma ba a saba gani ba. Bari mu dubi wasu daga cikin waɗanda suka fi yawa.

Bari mu yi magana game da waɗannan batutuwa dalla-dalla.

Rashin barci: Wannan matsala ce da ta zama ruwan dare ga mutane da yawa. Ana iya haifar da ita ta hanyar damuwa, damuwa, ko baƙin ciki, kamar jarrabawa ko matsala a wurin aiki. Wani lokaci kuma tana iya faruwa ne sakamakon rashin kyawun yanayin barci.

Nishi da Ciwon Barci: Ko da yake sau da yawa muna dariya da minshari, yana iya zama alamar wata mummunar cuta da ake kira 'Apnea na Barci'. A cikin wannan, tsokoki a cikin makogwaro suna hutawa yayin barci, suna toshe hanyar iska ta ɗan lokaci. Sannan numfashi yana tsayawa, yana rage yawan iskar oxygen da ke isa kwakwalwa. A wannan lokacin, jiki yana tashe mu. Wannan na iya faruwa sau ɗaruruwa a cikin dare, amma ba ma tuna da shi. Amma muna gajiya sosai washegari. Idan ba a yi maganinsa ba, wannan na iya haifar da cututtuka masu tsanani kamar hawan jini, bugun zuciya, da bugun jini .

Matsalolin agogon jiki ( Circadian Rhythm Disorders):Akwai wani ƙaramin ɓangare na kwakwalwarmu da ake kira Suprachiasmatic Nucleus. Yana aiki kamar agogon cikin jikinmu. Yana sarrafa lokacin da muke buƙatar barci da lokacin da muke buƙatar farkawa. Ana "sake saita" wannan agogon ta hanyar haske da motsa jiki. Jet lag, wanda ke faruwa lokacin tafiya tsakanin ƙasashe, da kuma canza aiki ga mutane kamar ma'aikatan jinya da masu gadi, na iya kawo cikas ga wannan agogon.

Ciki da Barci: Yana da matuƙar wahala ga mata masu juna biyu su fuskanci matsalar barci, musamman a lokacin watanni uku na farko da na uku. Sauye-sauyen hormones, yawan tafiye-tafiye a bandaki, rashin jin daɗi a jiki, da kuma damuwa game da jariri duk suna iya haifar da hakan.

Tsoron Dare da Tafiya a Barci: Waɗannan sun fi yawa a cikin yara ƙanana, musamman waɗanda ke tsakanin shekaru 3 zuwa 5. A lokacin "Tsoron Dare," yaron ya tashi kwatsam yana ihu kuma bai iya bayyana abin da ya faru ba. Iyaye galibi suna jin tsoro fiye da yaron. Duk da haka, wannan yawanci ba shi da illa ga yaron.

Me yasa muke da waɗannan matsalolin barci?

• Salon Rayuwa: Shan abubuwan sha masu dauke da sinadarin caffein kamar kofi da shayi da daddare, shan taba, da shan barasa suna shafar barci kai tsaye. Ko da ka yi barci bayan ka sha barasa, yana kawo cikas ga barci mai zurfi.
• Sauran cututtuka: Cututtuka kamar cututtukan zuciya, cututtukan huhu, cututtukan koda, cututtukan jijiyoyi, ƙarancin bitamin da ƙarfe na iya haifar da matsalolin barci. Misali, wanda ke da matsalar zuciya zai iya fuskantar rashin numfashi lokacin kwanciya.
• Magani : Wasu magunguna da muke sha na iya haifar da rashin barci ko yawan barcin rana a matsayin sakamako mai illa. Idan kuna zargin cewa wannan ya faru ne saboda maganin da kuke sha, ku tabbatar kun yi magana da likitan ku game da shi .
• Shekaru: Yanayin barci yana canzawa yayin da muke tsufa. Tsofaffi galibi ba sa samun isasshen barci mai zurfi. Haka kuma, tashi akai-akai don yin fitsari na iya kawo cikas ga barci. Duk da cewa jarirai suna barci na kimanin awanni 16 a rana, ba sa fara barci har tsawon dare har sai sun kai kimanin watanni 4.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Babu abin tsoro idan ba ka yi barci na kwana ɗaya ko biyu a lokaci-lokaci ba. Amma, idan ɗaya daga cikin waɗannan ya shafe ka, yana da muhimmanci ka ga likita.

• Rashin barci zai iya sa ya yi maka wahala ka yi ayyukanka na yau da kullum, aikinka, da kuma karatunka.Idan akwai cikas.
• Idan abokin tarayyarka ya ce ka daina numfashi yayin barci kuma kwatsam ka tashi kana numfashi .
• Idan wannan matsalar barci ta shafe makonni tana faruwa .
• Ko da kuwa kana yin abubuwa masu sauƙi a gida (misali, ka daina kallon wayarka kafin lokacin kwanciya barci) babu wani bambanci.
• Idan kana jin damuwa sosai ko kuma kana cikin damuwa saboda wannan matsalar barci.