Bari mu gano gaskiyar game da kari ga cholesterol da triglycerides.

Idan ka ga cewa matakan cholesterol ko triglyceride ɗinka sun ɗan yi yawa a cikin jininka, abu ne na al'ada ka ji ɗan tsoro. Sannan za ka iya tunanin, "Idan ka sarrafa abincinka da motsa jiki, za ka iya rage wannan da sauri ta hanyar shan wasu ƙarin abinci." Sannan idan ka je kantin magani ko wurin da ke sayar da bitamin, wataƙila za ka ruɗe ta hanyar ganin nau'ikan kwalaben da aka jera a jere. To, wanne daga cikin waɗannan ya cancanci a biya? Wanne ba shi da amfani? A yau, bari mu yi magana game da wannan.

Muna ƙoƙarin rage yawan sinadarin cholesterol da triglycerides domin rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da kuma mace-mace da ke faruwa. Don haka kowace shawara da za mu yanke ya kamata ta taimaka wajen cimma wannan burin.

Waɗannan na iya zama masu kyau.

Man Kifi (Man Kifi / Omega-3)

Wannan wani abu ne da mutane da yawa suka ji labarinsa. Omega-3 fatty acids, musamman waɗanda ke taimakawa rage matakan triglyceride, sanannu ne. Ƙungiyar Zuciya ta Amurka ta ba da shawarar cin kifi mai mai (ba a soya ba) aƙalla sau biyu a mako. Kifi kamar salmon, herring, mackerel, sardines, da mackerel suna da wadataccen omega-3s. Tunda jikinmu ba zai iya yin waɗannan omega-3s ba, dole ne mu samo su daga abincinmu.

Amma ga wani abu mai mahimmanci . Idan ana maganar ƙarin omega-3, waɗanda ake samu ta hanyar sayar da su ba tare da takardar likita ba a shagunan magani, gwamnati ba ta tsara su yadda ya kamata ba. Wannan yana nufin babu tabbacin ingancinsu. Sakamakon binciken da aka yi kan fa'idodin su ma ba a fayyace su sosai ba.

Duk da haka, akwai omega-3s da likita ya rubuta waɗanda likita ya rubuta. Ana ba wa mutanen da ke da matakan triglyceride sama da 500 mg/dl. Suna da inganci domin an gwada su sosai don tabbatar da inganci da aminci.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol wani samfuri ne da aka yi da tsire-tsire mai wadataccen zare. Fiber hanya ce mai kyau ta rage cholesterol. Hakanan yana taimakawa rage triglyceride da jimlar cholesterol, musamman ga mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2. Babu wani abu mafi kyau fiye da samun zare daga kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, da hatsi gaba ɗaya. Duk da haka, idan matakan cholesterol ɗinka har yanzu suna da yawa duk da cin abinci mai kyau, Isabgol zai iya taimakawa.

Amma ku tuna, idan kun ci fiber da yawa , kuna buƙatar shan ruwa mai yawa, in ba haka ba yanayi kamar maƙarƙashiya na iya faruwa.

Karin Sunadaran Soya

Sinadarin waken soya zai iya taimakawa wajen rage yawan sinadarin cholesterol da kuma LDL (mummunan) cholesterol zuwa wani mataki. Haka kuma ana iya samun wannan fa'ida ta hanyar maye gurbin furotin na dabbobi kamar nama da kiwo mai cikakken kitse da furotin waken soya.

Sakamakon ya gauraye - yana da wuya a faɗi tabbas.

Coenzyme Q10

Yana da ƙarfi wajen hana tsufa. Bincike a kan beraye ya nuna cewa yana iya rage ƙarfin cholesterol mara kyau (LDL) na mannewa a jijiyoyin jini. Duk da haka, masana kimiyya sun ce ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da ko yana da irin wannan tasirin a jikin ɗan adam.

To mene ne amfanin? Idan kana shan statin don rage cholesterol dinka kuma kana fuskantar ciwon tsoka a matsayin illa, akwai wasu shaidu da ke nuna cewa coenzyme Q10 zai iya taimakawa wajen rage wannan ciwon. Amma wannan abu ne da ya kamata ka yi magana da likitanka kuma ka yi shi ne kawai bisa shawararsa.

Tafarnuwa

A ƙasarmu, an yi imani da cewa tafarnuwa tana rage cholesterol. Duk da cewa wasu ƙananan bincike sun nuna raguwar matakan cholesterol kaɗan, gabaɗaya, har yanzu babu wata shaida mai ƙarfi da ke tabbatar da cewa tafarnuwa hanya ce mai tasiri ta rage cholesterol.

Niacin (Niacin / Vitamin B3)

Wannan bitamin na B zai iya ƙara yawan cholesterol mai kyau (HDL) da kuma rage mummunan cholesterol (LDL) da triglyceride. Duk da haka, ya kamata a yi amfani da shi ne kawai idan likita ya ba da shawarar. Wannan saboda yana iya shafar cholesterol ne kawai a cikin allurai da aka rubuta. Irin waɗannan allurai masu yawa na iya haifar da illa. Shi ya sa yake da mahimmanci a sha su a ƙarƙashin kulawar likita.

Shinkafar Yis Ja

Wannan ƙarin magani ya ƙunshi sinadari iri ɗaya da magungunan rage kitse na cholesterol. Saboda wannan dalili, FDA a Amurka ta haramta sayar da wannan magani a matsayin ƙarin magani kuma ta rarraba shi a matsayin magani. Domin yana iya samun illa kamar magungunan statin, yana buƙatar tsauraran ƙa'idoji. Idan ka sayi wannan daga shago ba tare da takardar likita ba, ƙila ba shine ainihin abin ba. Yi hankali sosai idan ka yi oda ta yanar gizo! Domin waɗannan kuma suna iya samun illa da rashin lafiya (hulɗar magunguna) da wasu magunguna, kamar magunguna na gaske.

Kada ka yi tsammanin abubuwa da yawa daga waɗannan.

Policosanol

An daɗe ana ɗaukar wannan cakuda na rake da kakin zuma a matsayin babban maganin rage cholesterol. Duk da haka, duk binciken da ya nuna sakamako mai kyau kamfanin da ya yi samfurin ne ya yi shi. Daga baya bincike da masu bincike masu zaman kansu suka yi ya nuna cewa ba shi da wani amfani.

Kada ka manta!

Duk abin da za ka yi, kana buƙatar ka tuna da waɗannan abubuwan.

1. Yi magana da likitanka da farko: Kafin ka fara duk wani magani na kari ko na magani ba tare da takardar likita ba, ka tabbata ka yi magana da likitanka. Wasu magunguna na iya yin hulɗa da wasu magunguna da ka riga ka sha.

2. A ajiye jerin duk abin da za ku sha: Yana da kyau a rubuta kowace magani, bitamin, da kari da za ku sha. Ko kuma, a lokaci na gaba da za ku ga likitan ku, ku kawo kowace kwalba da kwayar da kuka sha. Ta wannan hanyar, zai iya samun cikakken hoto game da yanayin lafiyar ku gaba ɗaya.

3. "Karin abinci" kawai "ƙari ne": Ka tuna, akwai dalilin da ya sa ake kiran waɗannan "ƙari." Waɗannan ɓangare ne kawai na shirin maganinka. Bai kamata su zama babban magani ba. Abinci mai kyau, motsa jiki akai-akai , rage kiba, kuma, idan ya cancanta, maganin da likitanka ya rubuta ya kamata ya zama babban ɓangaren shirinka. Karin abinci kawai wani abu ne da zai taimaka maka da duk wannan.

cholesterol, triglycerides, kari, man kifi, cututtukan zuciya, mummunan cholesterol, LDL, kyakkyawan cholesterol, HDL