Ciwon suga babbar matsala ce ta lafiya ga mutane da yawa a ƙasarmu a yau. Musamman ma ciwon suga na nau'in 2 da muke magana a kai. Don haka idan kai ma kana da wannan matsalar, dole ne ka yi babbar tambaya a zuciyarka, "Ba za a iya warkar da wannan ba?" "Ba zan iya rayuwa ba tare da magani ba?" Wannan batu ne mai ban tausayi. Don haka bari mu yi magana game da wannan a yau kawai, ta hanyar da za ka fahimta, kuma kamar aboki.
Me ainihin ma'anar 'juyawa' na ciwon suga?
Da farko, bari mu fahimci wannan. Ciwon suga na nau'i na 2 yanayi ne na yau da kullun wanda jikinmu ba zai iya amfani da sinadarin insulin yadda ya kamata ba, ko kuma bai samar da isasshensa ba. Sakamakon haka, matakan sukari a jini suna ƙaruwa koyaushe.
Yanzu bari mu je ga kalmar "remission." A fannin magani, muna da kalma mafi kyau ga wannan fiye da " remission," wato remission . A taƙaice dai, yana nufin cutar tana ƙarƙashin iko. Wannan yana nufin cewa matakan sukari na jininka sun koma matsayin wanda ba shi da ciwon suga, wanda hakan al'ada ce, kuma za ka iya kiyaye su ba tare da shan wani maganin ciwon suga ba.
Akwai manyan nau'ikan gafara guda biyu:
- Gyaran Jiki: Matsayin sukari a cikin jininka ya ragu zuwa matakin mutum mai lafiya wanda ba shi da ciwon suga.
- Ragewar Kashi: Yawan sukarin jininka ya ragu zuwa matakin da ake ganin zai iya kaiwa ga kamuwa da ciwon suga. Wannan kuma babbar nasara ce!
Amma mafi mahimmanci a nan shine wannan.
Ka tuna, gafara ba yana nufin cewa ka warke gaba ɗaya daga ciwon suga ba. Yanayin da ke ciki, wanda shine matsalar insulin, har yanzu yana nan a jiki. Saboda haka, idan salon rayuwarka ya sake canzawa, matakan sukari na iya ƙaruwa. Saboda haka, wannan abu ne da ake buƙatar a kula da shi yadda ya kamata.
To ta yaya za mu shiga cikin wannan yanayi na 'yafewa'?
Babbar hanya mafi inganci ta yin hakan ita ce kiyaye lafiyayyen nauyi . Eh, kun ji ni daidai. Rage nauyi shine babban abin da ke da muhimmanci a nan.
Ka yi tunanin kana da ɗan kiba. Bincike ya nuna cewa rage kashi 7% zuwa 10% na nauyin jikinka zai iya taimakawa sosai wajen sarrafa ciwon suga da kuma rage haɗarin kamuwa da shi. Duk da cewa wannan na iya zama kamar babban abu, ba zai yiwu ba tare da ɗan ƙoƙari ba.
Amma kada ka yi wannan tafiyar kai kaɗai. Kafin ka yi shirin rage kiba, ya kamata ka yi magana da likitanka. Domin kana son rage kiba ta hanyar da ta dace da lafiyarka.
Mene ne salon rayuwa mai kyau? Bari mu gani!
Idan muka ce "rayuwa mai kyau," wasu mutane suna jin tsoro. "Oh, shin dole ne in daina cin abinci da shan komai?" Ba haka lamarin yake ba. Wannan yana game da wasu kyawawan halaye da za ku ƙara wa rayuwarku. Bari mu kalli waɗannan halaye a cikin teburi? Wannan ya fi sauƙi.
| Yanki | Abubuwan da za a yi da kuma shawarwari masu sauƙi |
|---|---|
| Abinci mai kyau | Rage yawan abincin da ake yi da mai, sukari, da fulawa gwargwadon iyawa. A haɗa abinci mai wadataccen zare, kamar ganye, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, shinkafar bran, hatsi cikakke, da hatsi a cikin abincinku. Rage yawan abincin da kuke ci a shago kuma ku yi amfani da abincin da aka dafa a gida. |
| Yin motsa jiki (motsa jiki) | A kalla mintuna 30 na motsa jiki a rana wanda zai sa ka yi gumi. Wannan ba dole ba ne ya ƙunshi zuwa wurin motsa jiki. Duk wani abu kamar tafiya mai sauri, hawa keke, share farfajiya, ko yin iyo yana da kyau. |
| A guji zama babu shiri. | Idan kana aiki a kujera a ofis, ka tashi akalla sau ɗaya a kowace rabin sa'a ka yi yawo kaɗan, kana shimfiɗa jikinka. Ko ka saita tunatarwa a wayarka. Zama na dogon lokaci ba shi da kyau ga jikinka kwata-kwata. |
| Kula da lafiyar kwakwalwa | Matakan sukari a jini na iya canzawa idan damuwa ta ƙaru. Don haka ka kwantar da hankalinka. Ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka ta hanyar yin bimbini, yin yoga, sauraron waƙar da ka fi so, ko fita waje ka kalli bishiyoyi. |
Wannan ba 'abinci' mai tsauri ba ne, salon rayuwa ne!
Abu mafi mahimmanci shine wannan. Wannan ba 'abincin gaggawa' bane da kuke yi na tsawon kwana bakwai, har tsawon wata guda. Wannan tsari ne na kyawawan halaye da zaku iya haɗawa a rayuwarku. Abu mafi mahimmanci shine ku sami tsarin abinci mai kyau da motsa jiki wanda kuke so, wanda zaku iya yi, kuma wanda zaku iya yi. Mafi kyawun mutum don hakan shine likitan ku. Yi magana da shi ko ita, kuma idan ya cancanta, ku haɗu da likitan abinci, don samar da tsarin da zai yi muku aiki.
Wannan tafiya na iya ɗan yi wahala. Amma ba kai kaɗai ba ne. Iyalinka, abokanka, musamman likitanka za su taimaka maka. Fara da ƙananan canje-canje. Fara daga yau, yi tafiya na minti 15 a rana. Ku ci roti na Kurakkan tare da salatin kayan lambu maimakon burodi don abincin dare. Ƙananan abubuwa irin wannan na iya kawo babban canji.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ana iya magance ciwon suga na nau'in 2. A fannin likitanci, muna kiransa 'gyaran jiki'. Amma ba cikakken magani ba ne.
- Babbar hanya mafi inganci ta yin hakan ita ce ta sarrafa nauyinka da kuma kiyaye nauyin lafiya.
- Ka sanya abinci mai kyau da motsa jiki na yau da kullum su zama wani ɓangare na rayuwarka.
- Likitan ku zai zama babban mai tallafa muku a wannan tafiyar. Ku yi magana da shi game da komai kuma ku yanke shawara bisa ga shawararsa.
- Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka. Yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka da farin ciki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku