Shin kana shirye ka yi tafiya mai nisa a kan hanya? (Tafiya a kan Hanya) Ka san waɗannan abubuwan don yin tafiya lafiya da aminci!

Duk muna son hawa mota mu je wani wuri mai nisa a wasu lokutan, ko ba haka ba? Wataƙila zuwa bakin teku, ko gidan dangi, ko kuma ɗan gajeren tafiya tare da abokai... Koma menene, wannan tafiya ta hanya na iya zama abin sha'awa sosai. Amma, lokacin da muke tafiya irin wannan, muna buƙatar kula da lafiyarmu da amincinmu. Sai kawai lokacin ne tafiyar za ta fi kyau, kuma za mu iya tafiya mu dawo ba tare da wata matsala ba. Don haka a yau, za mu yi magana game da wasu muhimman abubuwa da muke buƙatar tunawa lokacin da muke tafiya irin wannan tafiya?

Wannan musamman ne ga ku waɗanda ke tuƙi!

Idan kai ne ke kan kujerar direba, kana da babban nauyi a hannunka. Don haka lallai kana buƙatar yin tunani game da waɗannan abubuwan.

Ka ba da cikakken hankali ga tuki.

Wannan shine mafi mahimmanci. Lokacin tuki, hankalinka ya kamata ya kasance a kan hanya da kuma kan sarrafa abin hawa. Ka yi tunanin, kana magana da aboki, kana dariya, ko kuma kana rubuta saƙo a wayarka. Me zai faru to? Hankalinka ya rabu. A irin wannan lokacin, idan saniya ta yi tsalle a gabanka ba zato ba tsammani, ko kuma idan wata mota ta yi karo da kai ba zato ba tsammani, ba za ka iya mayar da martani da sauri ba. Ko da ɗan lokaci kaɗan na jinkiri zai iya haifar da haɗari mai tsanani.

Yin magana da wasu ko sauraron kiɗa yana da kyau, amma idan waɗannan abubuwan suna ɗauke maka hankali daga tuƙi, ka guji su na ɗan lokaci. Ka ajiye wayarka a hannu idan akwai gaggawa, amma kada ka taɓa yin magana ko aika saƙo yayin tuƙi. Yana iya zama haramun kuma yana iya sanya rayuwarka da ta wasu cikin haɗari.

Idan kana barci, kana daga hannunka ne don neman haɗari!

Tuki yayin barci yana da matuƙar haɗari. Wasu bincike sun gano cewa tuki yayin barci yana da haɗari kamar tuki a ƙarƙashin maye ko ƙwayoyi . Wannan saboda lokacin da muke barci, ikon yanke shawara, tsawon lokacin da muke ɗauka, da lokacin amsawa duk suna da rauni. Har ma za ku iya yin barci ba tare da an sani ba ('ƙananan barci'). Waɗannan ƴan daƙiƙa kaɗan na iya zama babban haɗari.

• Yi barci mai kyau a daren da za a yi tafiya mai nisa. Aƙalla awanni 7-8.
• Idan kana jin barci a lokacin tafiyar, ka tsayar da motar ka yi barci, ko kuma ka yi yawo ka wanke fuskarka. Ko da yake shan kofi zai iya taimaka maka ka kasance a faɗake na ɗan lokaci, amma na ɗan lokaci ne kawai. Abu mafi kyau da za ka yi shi ne ka huta.
• Idan zai yiwu, idan wani zai iya tuƙi, sai a yi tuƙi ɗaya bayan ɗaya.

Mu sarrafa saurin, ko?

Wani lokaci, idan wata waƙa mai daɗi ta yi kyau kuma hanyar ta yi kyau, saurin motar yana ƙaruwa ba tare da mun sani ba. Amma ku tuna, yawan gudu, yawan lalacewa a cikin haɗari.Haka kuma, za ka rasa ikon sarrafa motarka. Idan dole ne ka yi birki ba zato ba tsammani, nisan da za ka iya tsayawa da motar zai yi tsayi idan kana tafiya da sauri. Haka kuma, idan ka karya ƙa'idar gudu, za ka biya tarar, kuma wani lokacin ma yana iya zama matsala ga lasisin tuki. Za ka iya adana kuɗi ka kuma kiyaye rayuwarka lafiya ta hanyar sarrafa gudu.

Ka san ainihin iyakokin lasisin tuki.

Idan kana da sabon lasisi, yana iya samun wasu ƙuntatawa. Misali, ƙila ba za ka iya tuƙi da daddare ba, ko kuma adadin fasinjojin da za ka iya ɗauka na iya zama kaɗan. Haka kuma, idan za ka je wata lardi daban, yana da kyau ka san dokokin zirga-zirga na wannan lardi. Waɗannan suna da mahimmanci don lafiyarka da kuma dalilai na shari'a.

Shirya tafiyarka a gaba, ka shirya don gaggawa

Idan ka tsara inda za ka je da kuma inda za ka je kafin ka je, ba za ka damu da kallon taswirar a kan hanya ba. Idan za ka je tare da abokai, ka nemi wani ya 'jawo hankalinka', ma'ana ya nuna maka hanya.

Haka kuma, yana da mahimmanci a shirya don gaggawa. Duba don ganin ko motarka tana da waɗannan abubuwa:

• Tocila mai kyau.
• Kayan taimakon gaggawa. Wannan ya kamata ya ƙunshi abubuwa kamar maganin raunuka, faci, bandeji, da magungunan rage radadi .
• Kebul ɗin tsalle (idan batirin ya lalace).
• Tayar da ta dace da inganci da kayan aikin da ake buƙata don canza ta.
• Ajiye bayanan inshorar ku da katin rajistar abin hawa a hannu. Idan aka kama ku ba tare da waɗannan ba, za a iya ci ku tara.

Idan kuna tafiya tare da iyali...

Tafiya tare da dukkan iyalin abu ne mai kyau. Amma idan akwai ƙananan yara, muna buƙatar yin tunani musamman game da jin daɗinsu da amincinsu.

Waɗannan kuma suna da mahimmanci ga sauran mutanen da ke cikin motar.

Tuki na tsawon sa'o'i da yawa na iya zama ɗan gundura, musamman ga yara ƙanana. Yana da kyau a kawo ƙaramin abin wasa, littafin labarai, ko wasu waƙoƙin da suka fi so don nishadantar da su. Wannan zai taimaka musu su rage shagala da kuma ba wa direban 'yancin tuƙi.

Me zai faru idan ciwon motsi ya faru?

Wasu mutane suna jin jiri da tashin zuciya idan suna cikin mota. Wannan shine abin da muke kira ciwon motsi . Yara ƙanana sun fi kamuwa da wannan.

• Ka sa su yi fatan alheri gwargwadon iyawarsu .
• Bari taga a buɗe kaɗan a cikin motar domin samun iska mai kyau.
• Kada ka ci abinci mai yaji wanda zai cika cikinka kafin ka tafi tafiya.
• Zai fi kyau a ajiye maganin citta a baki, ko kuma a nemi likita ya ba ka maganin da zai taimaka maka da wannan.
• Ajiye ƙaramin jaka da kuma goge-goge a kusa idan za ku yi amai.

Ba shi da kyau a zauna a wuri ɗaya na tsawon awanni.

Zama a cikin mota na tsawon sa'o'i ba wai kawai yana damun jiki ba ne, har ma ba shi da kyau ga lafiyarka. Yana iya kawo cikas ga zagayawar jini, musamman a ƙafafu. Wani lokaci toshewar jini na iya tasowa a ƙafafu, wanda muke kira ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Ko da yake ana yawan tattauna wannan a cikin jiragen sama , akwai haɗarin zama a wuri ɗaya na dogon lokaci.

Saboda haka, ka fita daga mota aƙalla bayan bayan sa'o'i biyu ka yi tafiya kaɗan, ka shimfiɗa ƙafafuwanka , ka kuma yi ƙananan motsa jiki kamar ɗagawa da sauke ƙafafuwa da kuma juya idon sawu yayin da kake zaune.

Kana buƙatar yin tunani game da abinci da abin sha.

Idan muna tafiya, ya kamata mu kuma yi taka tsantsan game da abin da muke ci da abin sha. Cin abinci daga kowace rumfar da ke gefen hanya wani lokacin yana iya zama illa ga cikinmu.

• Ka ci abinci mai yawa a gida gwargwadon iyawarka.
• 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo (kamar kokwamba da karas) na iya zama kyakkyawan abun ciye-ciye.
• Tabbatar da ajiye kwalban ruwa kusa. Rashin ruwa na iya haifar da gajiya da ciwon kai. Ruwa mai tsarki ya fi kyau maimakon abubuwan sha masu sukari.

Duba lafiya kaɗan kafin tafiyar?

Wannan ba zai shafi kowa ba, amma idan kana da wata cuta ta yau da kullun (misali, ciwon suga, cututtukan zuciya, hawan jini), ko kuma idan kana shan wasu magunguna akai-akai, yana da kyau ka tuntuɓi likitanka kafin ka yi tafiya mai nisa.

• Duba idanunka . Wannan yana da mahimmanci musamman idan kana tuƙi da dare.
• Ka gano ko maganin da kake sha yana sa ka barci .
• A sha isassun magunguna don tafiyar.

Abubuwan da muka yi magana a kansu cikin numfashi ɗaya (Saƙon Take-Home)

To, idan ka tuna da abubuwan da muka tattauna, za ka iya sanya "Tafiyar Hanya" ɗinka ta zama mafi koshin lafiya da aminci.

• Idan kai ne direban, ka tuƙi da kyau, ba tare da yin barci ba, kuma ka kula da saurinka.
• Ka kasance cikin shiri don gaggawa kuma ka ajiye kayan agajin gaggawa a cikin motarka.
• Ka shirya don abubuwa kamar ciwon motsi.
• Maimakon zama na tsawon sa'o'i a lokaci guda, ɗauki hutu ka yi ta yawo.
• Ku ci abinci mai kyau kuma ku sha ruwa mai yawa.

Ku tuna, yana da muhimmanci a yi nishaɗi a tafiya kamar yadda ake yi don dawowa lafiya. Tafiya lafiya ga kowa!

Tafiye-tafiyen Hanya, Tsaron Direba, Tafiya Mai Lafiya, Taimakon Gaggawa, Gajiyawar Tafiya, Tafiya a Sri Lanka, Tafiya ta Iyali