සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදුනම, නැත්නම් උණක් එක්ක එන කැස්සත් එක්ක උගුරේ, පපුවේ සෙම පිරිලා වගේ දැනෙන එක හරිම කරදරකාරී දෙයක් නේද? කහිනකොට සෙම පිටවුණාට, ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ අයින් වෙලා යන්නේ නැති ගතියක් දැනෙනවා. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවක මේ සෙම ටිකක් දිය කරලා, ලේසියෙන් පිටකරගන්න උදව් වෙන දේවල් තමයි අපි 'එක්ස්පෙක්ටරන්ට්' (Expectorant) කියලා කියන්නේ. අපි බලමු මේවා මොනවද, කොහොමද වැඩ කරන්නේ, සහ අපිට ගෙදරදීම පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ස්වභාවික දේවල් මොනවද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ 'එක්ස්පෙක්ටරන්ට්' (Expectorant) එකකින් වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, එක්ස්පෙක්ටරන්ට් කියන්නේ ඔයාගේ ශ්වසන පද්ධතියේ, ඒ කියන්නේ උගුරේ සහ පෙනහළුවල තියෙන සෙම දිය කරලා, තුනී කරලා, කැස්සත් එක්ක ලේසියෙන් පිටවෙලා යන්න සලස්වන දෙයක්. මෙතනදී ගොඩක් අය වරද්දගන්න දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි, මේවායින් කැස්ස නතර කරන්නේ නෑ. ඇත්තටම වෙන්නේ කැස්ස තවත් ඵලදායී කරන එකයි.
හිතන්නකෝ, අපේ ශරීරය උත්සාහ කරන්නේ කැස්ස මගින් මේ සෙම එක්ක තියෙන විෂබීජ, අනවශ්‍ය දේවල් එළියට දාන්න. ඉතින් සෙම උකු වෙලා, ඇලෙන සුළු ගතිය වැඩි වුණාම ඒක කරන්න අමාරුයි. එක්ස්පෙක්ටරන්ට් එකකින් කරන්නේ සෙමට වතුර වගේ දියර ගතිය එකතු කරලා, ඒක තුනී කරන එක. එතකොට පොඩි කැස්සකින් වුණත් සෙම ලේසියෙන්ම පිටවෙලා යනවා. මේකෙන් ඔයාගේ ශ්වසන මාර්ගය පිරිසිදු වෙලා, ටිකෙන් ටික ලොකු සහනයක් දැනෙනවා.
අපිට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ස්වභාවික පිළියම් මොනවද?
ෆාමසිවලින් ගන්න පුළුවන් සිරප් වර්ග වගේම, අපේ මුළුතැන්ගෙයි තියෙන සමහර දේවල් වලත් මේ සෙම දියකරන ගුණය ස්වභාවිකවම තියෙනවා. මේවායින් සමහරක් ශ්වසන මාර්ගයේ තියෙන ඉදිමුම (inflammation) අඩු කරලා, උගුරේ කැසීම, වේදනාව වගේ දේවල් වලටත් සහනයක් දෙනවා.
වතුර කියන්නේ හොඳම ඖෂධයක්
මේක තමයි සරලම සහ හොඳම ස්වභාවික එක්ස්පෙක්ටරන්ට් එක. දවස පුරාම හොඳට වතුර බොන එකෙන් සෙම වලට දියර ගතිය එකතු වෙලා, ඒවා තුනී වෙනවා. නිකන් වතුර බොන්න අමාරු නම් ඔයාට පුළුවන් ඔයා කැමති හර්බල් ටී එකක් (උදා: ඉඟුරු තේ, කොත්තමල්ලි) විදියට බොන්න.
මීට අමතරව මේ ක්‍රමත් ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්:
- ලුණු වතුරෙන් උගුර සේදීම: මද රස්නෙ වතුර වීදුරුවකට ලුණු තේ හැන්දක් විතර දාලා දියකරලා, ඒකෙන් දවසට කීප සැරයක් උගුර සේදීමෙන් සෙම බුරුල් වෙනවා.
- දුම් ඇල්ලීම (Steam Inhalation): හොඳට වතුර නටවලා, ඒ භාජනයෙන් එන හුමාලය විනාඩි කීපයක් ආශ්වාස කරන එක ගොඩක් සෙමට ගුණදායකයි.
- උණු වතුරෙන් නෑම: මේකෙනුත් ඇඟට සහනයක් ලැබෙනවා වගේම, හුමාලය ආශ්වාස වීමෙන් සෙම බුරුල් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ කාලයේදී ඇඟේ වතුර අඩු කරන ඇල්කොහොල් (Alcohol) සහ කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු කෝපි වගේ බීම වර්ග වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න එක.
ගෙදරදීම හදාගන්න පුළුවන් ප්‍රසිද්ධ පිළියම්
අපේ ආච්චිලා සීයලා කාලෙ ඉඳන් පාවිච්චි කරපු, විද්‍යාත්මකවත් ගුණ තියෙනවා කියලා ඔප්පු වෙලා තියෙන දේවල් කීපයක් ගැන අපි බලමු. මේවායින් සමහරක් පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණුත් තියෙනවා.
| ස්වභාවික පිළියම | පාවිච්චි කරන හැටි | විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු |
|---|---|---|
| මී පැණි (Honey) | මී පැණි මේස හැන්දක් මද රස්නෙ වතුර වීදුරුවක දියකරලා දවස පුරා ටික ටික බොන්න. නැත්නම් තේ එකකට දාලා බොන්නත් පුළුවන්. | අවුරුද්දට අඩු බබාලට මී පැණි දෙන්න එපා. ඒකෙන් බබාලට දරුණු විෂවීමක් (Infant Botulism) වෙන්න පුළුවන්. |
| ඉඟුරු (Ginger) | ඉඟුරු කෑල්ලක් තලලා, වතුර එක්ක විනාඩි කීපයක් තම්බලා, ඒ තේ එක දවස පුරාම බොන්න. | බඩේ දැවිල්ල, ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇතිකරන්න පුළුවන්. ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙත් (anticoagulants) බොන අයට සහ අධික රුධිර පීඩනයට බෙහෙත් ගන්න අයට අගුණ වෙන්න පුළුවන්. |
| තුල්සි / තලා (Holy Basil) | තුල්සි කොළ 10ක් විතර වතුර කෝප්පයක දාලා විනාඩි 10ක් තම්බලා, නිවුනම දවසට තුන් පාරක් බොන්න. දුම් අල්ලන්නත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. | ගර්භණී අයට, දරුවන් බලාපොරොත්තු වෙන අයට, දියවැඩියාව හෝ තයිරොයිඩ් (hypothyroidism) රෝග තියෙන අයට සුදුසු නැහැ. |
| වැල්මී (Licorice) | වැල්මී කුඩු තේ හැඳි භාගයක් වතුර කෝප්පයක තම්බලා තේ එකක් වගේ බොන්න පුළුවන්. | අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) තියෙන අය පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ. |
| මින්ට් / පුදිනා (Peppermint) | මින්ට් තෙල් බිංදුවක් උණු වතුරට දාලා දුම් අල්ලන්න. නැත්නම් මින්ට් කොළ වලින් තේ හදාගෙන බොන්න පුළුවන්. | බඩේ දැවිල්ල ඇතිකරන්න පුළුවන්. මින්ට් තෙල් වලින් තේ හදන්න එපා. මින්ට් තෙල් වලින් කරන ඇරෝමැතෙරපි (aromatherapy) පොඩි දරුවන්ට විෂ වෙන්න පුළුවන්. |
| යුකැලිප්ටස් (Eucalyptus) | යුකැලිප්ටස් තෙල් බිංදු දෙකක් උණු වතුරට දාලා දුම් අල්ලන්න. ගොඩක් වෙලාවට කoughs lozenges සහ බාම් වර්ග වල අඩංගු වෙනවා. | යුකැලිප්ටස් තෙල් කිසිම වෙලාවක බොන්න හොඳ නෑ. ඒක ශරීරයට විෂ සහිතයි. වැරදීමකින්වත් පානය කළහොත් වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න හෝ කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට කතා කරන්න. |
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ දේවල් පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
"ස්වභාවිකයි" කිව්ව පලියට මේ දේවල් හැමෝටම, හැම වෙලාවෙම හොඳයි කියන්න බෑ. ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා පාවිච්චි කරන එක හොඳ නෑ. සමහර වෙලාවට ඔයාට ඒ දෙයක් ආසාත්මික (allergic) වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙම වුණොත් මේ වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්:
- හමේ පලු දැමීම (Hives) හෝ රතු වීම
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
- පපුවෙන් සිරි සිරි ගාන සද්දයක් ඒම (Wheezing)
- මුහුණ සහ උගුර ඉදිමීම
- ඔක්කාරය සහ වමනය
- බඩේ අමාරුව, පාචනය
- කරකැවිල්ල සහ අධික මහන්සිය
"ස්වභාවිකයි" කිව්ව පලියට හැමදේම හැමෝටම හරියන්නේ නෑ. ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අනුව මේවායින් සමහරක් අගුණ වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා සැකයක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
විශේෂයෙන්ම ඔයාට දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය වගේ නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් යම් බෙහෙතක් දිනපතාම ගන්නවා නම්, මේ වගේ ස්වභාවික පිළියමක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕනේ.
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දවස් කීපයකින් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් තවත් උත්සන්න වෙනවා නම්, ගෙදරට වෙලා මේ දේවල්ම කර කර ඉන්නේ නැතුව, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'එක්ස්පෙක්ටරන්ට්' කියන්නේ කැස්ස නතර කරන බෙහෙතක් නෙවෙයි. ඒකෙන් කරන්නේ උකු සෙම දිය කරලා, කැස්සත් එක්ක ලේසියෙන් පිටවෙලා යන්න සලස්වන එකයි.
- දවසට හොඳට වතුර බොන එක තමයි සරලම සහ හොඳම ස්වභාවික පිළියම. දුම් ඇල්ලීමත් ඉතාම ගුණදායකයි.
- මී පැණි සහ ඉඟුරු වැනි දේවල් සෙමට ගොඩක් ගුණදායක වුණත්, ඒවායේත් අතුරු ආබාධ සහ පාවිච්චි නොකළ යුතු අවස්ථා තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම අවුරුද්දට අඩු බබාලට මී පැණි දෙන්න එපා.
- ඔබට වෙනත් නිදන්ගත රෝග තියෙනවා නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ පාවිච්චි කරනවා නම්, මේ ස්වභාවික පිළියම් උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම විමසන්න.
- රෝග ලක්ෂණ අඩු නොවන්නේ නම් හෝ ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වුවහොත්, එම පිළියම නැවැත පාවිච්චි නොකර වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.