Shin kana fara ranarka da kofi? Bari mu gano ainihin yadda caffeine ke shafar jikinmu

Mutane da yawa suna jin kasala duk tsawon yini idan ba su sha kofi da safe ba. Ko kuma suna buƙatar shayi mai sauƙi don taimaka musu su ji daɗi da yamma. Shin kai ɗaya ne daga cikin waɗannan mutanen? A gaskiya ma, manya huɗu cikin biyar suna shan wani abu mai ɗauke da maganin kafeyin kowace rana. A yau, za mu yi magana game da abin da wannan sinadari da ake kira 'caffeine' yake yi wa jikinmu.

Adadin maganin kafeyin da kake sha a rana ya dogara ne da abin da kake so. Misali, kofi ɗaya na shayi zai iya ƙunsar daga milligram 14 zuwa 60 na maganin kafeyin. Amma kofi ɗaya na iya ƙunsar har zuwa milligram 200. Ba wai kawai ba, har ma da abubuwan sha masu ƙarfi , colas, da cakulan suma suna ɗauke da maganin kafeyin. Duk da cewa ba shi da illa a matsakaici, shan fiye da kima ba shi da kyau ga lafiyarka.

Nawa ne mai kyau? Matakan caffeine masu aminci da haɗari

Gabaɗaya ana ɗaukarsa lafiya ga babba ya sha kimanin milligram 400 na maganin kafeyin a kowace rana. A taƙaice dai, wannan shine kusan adadin kofi 4 ko 5 na yau da kullun.

Amma wannan matsakaici ne kawai. Adadin maganin kafeyin da kowane mutum zai iya jurewa na iya bambanta. Akwai alamu da yawa da ke nuna cewa kana shan maganin kafeyin da yawa. Yana da matuƙar muhimmanci a kula da waɗannan.

Ana jin tasirin maganin kafeyin sosai kimanin awa ɗaya bayan shan sa'a ɗaya. Bayan kimanin sa'o'i 4 zuwa 6, kusan rabin adadin da ka sha yana fita daga jikinka.

Yadda Caffeine ke shafar kwakwalwa da tsarin juyayi

Caffeine na iya yin tasiri mai kyau da mara kyau ga kwakwalwarmu da tsarin juyayi.

Taimaka wajen kasancewa a faɗake

Caffeine abu ne mai kara kuzari. A takaice dai, kwakwalwarmu tana da wani sinadari da ake kira adenosine . Wannan shine abin da ke sa mu barci. Caffeine yana toshe aikin wannan adenosine. Wannan yana taimaka mana mu kasance a farke da kuma a faɗake. Wannan shine abin da ke ba mu kuzari idan muka sha kofi da safe.

Tasiri akan barci

Amma akwai wani ɓangare na wannan. Melatonin , wani sinadari da ke taimaka mana mu yi barci, yana raguwa idan akwai sinadarin caffeine a jiki. Shi ya sa shan kofi da yamma ko da daddare zai iya sa ya yi wuya a yi barci. Idan kana da matsalar barci, ya fi kyau ka rage yawan shan caffeine da rana da kuma da daddare.

Damuwa da rashin natsuwa

Yawan shan maganin kafeyin na iya sa wasu mutane su ji haushi, su kasa hutawa, kuma su ji bugun zuciya. Idan kana da wata matsala kamar damuwa ko rashin jin tsoro , likitanka zai iya gaya maka ka guji shan maganin kafeyin.

Bangaren da ke kawo farin ciki ga tunani

Amma akwai wani ɓangare mai kyau. Caffeine yana ƙara samar da wani sinadari mai suna dopamine a cikin kwakwalwarmu. Wannan shine abin da ke sa mu ji daɗi, annashuwa, da kuma kwarin gwiwa. Wasu bincike sun nuna cewa mutanen da ke shan kofi a matsakaici na iya samun raguwar haɗarin kamuwa da cututtuka kamar baƙin ciki .

Ƙwaƙwalwa da koyo

Caffeine kuma yana iya inganta ƙwaƙwalwarmu da tunaninmu. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke shan kofi suna samun sakamako mafi girma idan aka yi musu gwaji. Bugu da ƙari, an gano cewa caffeine yana da wasu iyawar rage haɗarin cututtukan da suka shafi ƙwaƙwalwa kamar cutar Alzheimer , wadda ke faruwa da shekaru.

Jarabawar Caffeine (Jaraba da Janyewa)

Haka kuma yana iya zama jaraba. Idan kana jin ciwon kai, ko kuma kana jin baƙin ciki, ko kuma kana fuskantar matsala wajen mai da hankali lokacin da ka daina shan kofi akai-akai, kana iya fuskantar alamun janyewar abinci.

Me ke faruwa da zuciya?

Wannan abu ne da mutane da yawa ke jin tsoronsa. Amma a gaskiya ma, maganin kafeyin, idan aka sha shi daidai gwargwado, ba ya haifar da wata illa ga zuciyarka. Babu wata shaida da ke nuna cewa yana ƙara hawan jini ko kuma yana haifar da mummunan tasiri ga bugun zuciya (arrhythmias) .

Idan ka sha maganin kafeyin mai yawa daga babban kwalban abin sha mai ƙarfi a lokaci guda, za ka iya fuskantar rashin daidaituwar bugun zuciya da kuma ɗan ƙaruwar hawan jini na tsawon awanni kaɗan. Don haka kana buƙatar yin taka tsantsan game da hakan.

Idan kana da ciwon zuciya, ya fi kyau ka yi magana da likitanka game da ko shan maganin kafeyin yana da lafiya.

Tasiri akan narkewar abinci da fitsari

Wasu mutane suna cewa, "Shan kofi yana sa mutum ya ji rashin lafiya ." Akwai wani gaskiya a cikin hakan. Caffeine yana ƙara yawan samar da acid a cikin cikinmu. Idan kana da wata cuta kamar gastritis ko GERD (Ciwon Gastroesophageal Reflux Disease) , caffeine na iya ƙara ta'azzara alamun cutar.

Haka kuma, kafeyin yana da sinadarin diuretic, wanda ke nufin yana ƙara yawan fitsarin da jiki ke samarwa. Shi ya sa ake buƙatar zuwa bayan gida akai-akai bayan shan kofi.

Shin caffeine yana da kyau a lokacin daukar ciki?

Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci. Yawan shan maganin kafeyin a lokacin daukar ciki, musamman a farkon watanni, na iya cutar da jaririn da ke tasowa . Ko da lokacin da ake shirin haihuwa, ba a ba da shawarar shan fiye da milligram 400 a kowace rana ba.

Dan tayi ba shi da isasshen ikon sarrafa sinadarin caffeine. Saboda haka, rage yawan shan maganin kafeyin da kake yi a kowace rana zuwa ƙasa da milligram 200 a lokacin daukar ciki.Wannan shine abin da likitoci ke ba da shawara. Wannan bai wuce kofuna biyu na kofi na yau da kullun ba. Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, tabbatar da magana da likitan ku.

Caffeine, kofi, shayi, abubuwan sha masu ƙarfi, illolin lafiya, illolin illa, da illa ga jiki