Shin da gaske kana sane da motsin zuciyarka? Bari mu yi magana game da fahimtar motsin rai!

Me kake ji yanzu da kake karanta wannan? Wataƙila kana sha'awar ƙarin sani game da wannan. Ko kuma wataƙila kana fatan, 'Oh, idan na karanta wannan, zan koyi wani sabon abu game da kaina.' Wataƙila kana gundura saboda dole ne ka yi wani abu don makaranta, 'Oh, dole ne in yi wannan ma?' Ko kuma wataƙila kana jin daɗin wani aikin da kake sha'awarsa sosai. Ko kuma wataƙila kana tunanin wani abu daban. Ka yi tunani game da shi, wataƙila kana jin daɗin tafiya da za ka yi a wannan ƙarshen mako, ko kuma wataƙila kana baƙin ciki game da wata ƙaramar matsala da aboki. Waɗannan ji suna cikin dukkan rayuwarmu.

Me yasa waɗannan ji suke da muhimmanci a gare mu?

A taƙaice dai, waɗannan ji suna cikin yanayinmu a matsayinmu na mutane. Kamar yadda ciwo ke faruwa a jikinmu, motsin rai alamu ne a cikin zukatanmu. Suna ba mu bayanai game da abin da muke fuskanta kuma suna taimaka mana mu fahimci yadda za mu mayar da martani a kai.

Ka yi tunani a kai, mun daɗe muna jin waɗannan motsin zuciyar tun muna ƙanana. Jarirai, ƙananan yara suna amsa yadda suke ji da fuskokinsu, kamar murmushi, runguma, kuka. Misali, idan jariri yana jin yunwa, idan ya ji wani abu mara daɗi, sai ya yi kuka, ko? Wannan ita ce hanyar da suke bayyana abin da suke ji. Suna jin motsin rai, suna nuna musu, amma har yanzu ba za su iya ba da suna ga wannan jin ko kuma su faɗi dalilin da yasa suke jin haka ba.

Amma yayin da muke girma, ikonmu na fahimtar waɗannan ji yana ƙaruwa. Maimakon mayar da martani ga komai a lokaci guda kamar ƙananan yara, muna iya gano abin da muke ji da kuma bayyana shi a cikin kalmomi. Da lokaci da aiki, muna ƙara fahimtar abin da muke ji da kuma dalilin da ya sa muke jin sa. Wannan ikon shine abin da muke kira "sanin motsin rai" ko "sanin motsin rai" (Emotional Fahimtar)".

Wannan `(Sanin Zuciya)` yana da fa'idodi da yawa a gare mu.

• Wannan yana taimaka mana mu san ainihin abin da muke so da abin da ba ma so.
• Yana gaya maka yadda za ka inganta dangantakarka da wasu.
• Za mu iya faɗin yadda muke ji a sarari.
• Yana rage faruwar rikice-rikice, ko kuma yana sauƙaƙa warware rikicin da ya taso.
• Idan yanayi mai wahala ya taso, yana taimaka maka ka murmure da sauri.

Akwai wasu mutane waɗanda suka fi wasu fahimtar motsin zuciyarsu, wanda ke nufin sun fahimci motsin zuciyarsu sosai. Amma labari mai daɗi shine kowa zai iya fahimtar motsin zuciyarsa sosai. Yana ɗaukar ɗan aiki kaɗan. Kodayake yana buƙatar ɗan ƙoƙari don haɓaka, fa'idodin sun cancanci hakan. Shin kun san menene? ​​Wannan '(Fahimtar Zuciya)' hankali ne na motsin raiWannan shine mataki na farko na haɓaka ƙwarewa mai suna "Hangen Hankali na Motsin Rai" wanda zai taimaka muku samun nasara a rayuwa.

Wasu muhimman abubuwan da muke buƙatar sani game da motsin rai

To, bari mu fahimci motsin rai kaɗan a sauƙaƙe. Ga wasu abubuwa da suke da matuƙar muhimmanci a tuna.

• Motsin rai yana zuwa ya tafi: Kamar yadda gajimare ke tafiya, motsin rai ba ya tsayawa a wuri ɗaya. Nawa motsin rai daban-daban muke fuskanta a rana ɗaya? Wasu motsin rai suna ɗaukar 'yan daƙiƙa kaɗan ne kawai. Wasu kuma na iya daɗewa a cikin tunaninmu na ɗan lokaci, har ma suna zama yanayinmu. Misali, jin damuwar da ke zuwa daga makara zuwa aiki da safe na iya ɓacewa bayan wani lokaci. Amma farin cikin da ke zuwa daga jin babban labari zai iya daɗe a cikin zuciyarka na tsawon sa'o'i.

• Motsin rai ya bambanta a cikin ƙarfi: Ba dukkan motsin rai ake ji iri ɗaya ba. Wasu suna da sauƙi sosai, ba a jin su sosai. Wasu kuma suna da ƙarfi sosai, suna jin su sosai. Motsin rai na iya bambanta da ƙarfi. Ƙarfin motsin rai ya dogara da yanayin da mutumin da ke lokacin. Ka yi tunanin yadda mutane biyu za su iya amsawa daban-daban ga abin da ya faru iri ɗaya. Mutum ɗaya zai iya jin ɗan fushi kaɗan, yayin da wani kuma zai iya jin babban fushi.

• Babu wani abu kamar motsin rai mai kyau ko mara kyau: Nan ne mutane da yawa ke yin kuskure. A gaskiya ma, babu wani abu kamar motsin rai mai kyau ko mara kyau . Duk da haka, yadda muke bayyana waɗannan motsin rai, wato, yadda muke nuna hali, na iya zama mai kyau ko mara kyau. Misali, jin fushi ba mummuna ba ne, abu ne na al'ada. Amma ihu da cutar da wasu lokacin da suke fushi ba shi da kyau. Don haka, koyon bayyana motsin rai ta hanyar da ta dace, wato, sarrafa motsin rai , ƙwarewa ce da ke buƙatar a haɓaka ta daban. Don haka, yana da mahimmanci a fara fahimtar motsin zuciyar ku yadda ya kamata.

Kowanne ji yana da mahimmanci - duka na 'mai kyau' da na 'mara kyau'.

Muna son wasu ji, ko ba haka ba? Muna kiransu da 'jimloli masu kyau'. Misali, farin ciki, soyayya, amincewa da kai, wahayi, farin ciki, sha'awa, godiya, da kuma jin daɗi .

Haka nan, akwai wasu motsin rai da muke ganin ba su da daɗi kuma suna da wahala. Muna kiran waɗannan motsin rai 'mara kyau'. Motsin rai kamar fushi, ƙiyayya, tsoro, kunya, laifi, baƙin ciki, da damuwa suna cikin wannan rukuni.

Abu mafi muhimmanci shi ne cewa waɗannan ji da muke tunanin suna da kyau, da kuma ji da muke ganin suna da "mummunan" - duk waɗannan al'ada ce kuma ta halitta.

Kowace ji tana gaya mana wani abu game da kanmu da kuma lokacin da muke ciki.Kamar saƙo ne. Amma wani lokacin yana da wuya mu yarda da abin da muke ji. Mukan yi wa kanmu hukunci idan muka ji haka. Misali, ka yi tunanin kana jin ɗan kishin wani abokinka wanda ya sami ƙarin girma. Sai maimakon ka yi tunani, "Kai, me ya sa nake kishi haka? Ni ba ni da kyau," ya fi kyau kawai ka lura da wannan jin ka ce, "Kai, ina jin ɗan kishinsa." Sannan za ka fahimci cewa wataƙila a ɓoye a cikin wannan kishin shine begen da ba a cika ba.

Idan muka yi ƙoƙarin guje wa waɗannan "mummunan ji", ko kuma muka yi kamar ba mu ji su ba, kamar komawa baya ne muka yi wa kanmu duka a fuska. Wannan yana nufin ko dai muna ƙara ta'azzara waɗannan ji ko kuma muna ƙoƙarin fitar da su ta wata hanya daban. Idan muna son mu bar wa kanmu wahala mu bar su su shuɗe, muna buƙatar mu fuskanci su mu kuma yi ƙoƙarin fahimtar dalilin da ya sa muke jin su.

Wannan ba yana nufin dole ne ka riƙa tunani akai-akai game da yadda kake ji ba, ko kuma ka gaya wa kowa game da su. Sanin motsin rai shine kawai gane lokacin da kake jin wani abu, girmama shi, da kuma yarda da shi kamar yadda yake.

To, ta yaya za mu ƙara fahimtar motsin zuciyarmu?

Wannan `(Fahimtar Juna)` yana taimaka mana mu san kanmu sosai kuma mu yarda da kanmu. To, ta yaya za mu iya ƙara haɓaka wannan ƙwarewar? Ga matakai uku masu sauƙi da za a bi:

• Ka yi tunani game da yadda kake ji a lokuta daban-daban a cikin yini, kuma ka ambaci wannan jin:

Ka mai da wannan dabi'a. Kawai ka kula da yadda kake ji a lokuta daban-daban da kuma yanayi daban-daban a duk tsawon yini. Wataƙila ka lura cewa kana jin daɗi da farin ciki sosai bayan ka shirya zuwa wani wuri tare da aboki. Ko kuma ka ji ɗan tsoro kafin jarrabawa. Wataƙila kana jin daɗi sosai lokacin da ka saurari waƙa, ko kuma ka ji kwarin gwiwa don yin wani sabon abu bayan ka ga wani baje kolin fasaha, ko kuma kana jin daɗi lokacin da aboki ya yaba maka. Kawai ka fahimci wannan jin kuma ka ba shi suna a zuciyarka. "Ina jin daɗi a yanzu," "Ina jin ɗan damuwa a yanzu," da sauransu. Wannan zai ɗauki ɗan lokaci kaɗan, amma ɗabi'a ce mai kyau. Haka kuma, ka lura da yadda kowane ji ke ɓacewa bayan ɗan lokaci, yana ba da damar samun gogewa ta gaba.

• A kimanta ƙarfin wannan jin:

Da zarar ka gano kuma ka sanya wa wani suna, yi wani abu daban. Ka kimanta ƙarfin jin a ma'aunin 1 zuwa 10. 1 ji ne mai sauƙi, wanda ba a iya gani sosai. 10 ji ne mai ƙarfi da ƙarfi. Misali, idan kana jin haushi, ka kimanta shi a hankali a matsayin '3 fushi?' '7 fushi?' ko '10 fushi sosai?' Wannan zai taimaka maka fahimtar matakai daban-daban na motsin zuciyarka.

• Faɗa kuma raba abin da kake ji ga waɗanda suka fi kusa da kai:

Wannan ita ce hanya mafi kyau ta yin aiki don bayyana motsin rai cikin kalmomi. Wannan ikon yana taimaka mana mu haɗu da abokanmu, masoyanmu, iyayenmu, ko masu horar da mu - duk wanda ke da shi. Raba wani abu da kake ji a matsayin al'ada ta yau da kullun, ko dai wani abu ne na sirri ko wani abu da yake kamar yadda aka saba ji a kullum, tare da wanda ka amince da shi. Zai iya zama komai daga faɗin, "Mama, wani abu ya faru a makaranta a yau, kuma ina jin ba daɗi sosai," zuwa gaya wa aboki, "Ya kai, ina farin ciki da cewa abin ya yi daidai!"

Kamar komai a rayuwa, muna ƙara samun ƙwarewa wajen magance motsin rai! Ka tuna wa kanka cewa babu wani abu kamar nagari ko mara kyau. Kada ka yi hukunci a kan yadda kake ji - kawai ka gane su, ka ambaci sunayensu, ka kuma yarda da su.

Don haka, abu na ƙarshe da ya kamata ka tuna shine...

Akwai wasu muhimman saƙonni da za ku iya ɗauka daga abin da muka tattauna a yau.

• Kowace motsin rai da kake ji al'ada ce , kuma kowanne alama ce da ke kawo maka wani muhimmin sako.
• Sanin motsin rai wata fasaha ce mai mahimmanci da za ka iya haɓaka ta hanyar yin aiki.
• Wannan ikon zai iya taimaka maka a fannoni da dama na rayuwarka, musamman dangantakarka, lafiyar kwakwalwarka, da kuma yanke shawara.
• Kada ka yi hukunci a kan duk wani motsin zuciyar da kake ji. Ka yarda da motsin zuciyar da kake ji na "kyakkyawa" da kuma "mummunan".
• Ka yi amfani da dabi'ar lura da abubuwan da kake ji a duk tsawon yini, ka ba su sunaye, sannan ka raba su da wanda ka amince da shi idan zai yiwu .

Ka tuna, wannan `(Sanin Zuciya)` shine mataki na farko kuma mafi mahimmanci don inganta jin daɗin motsin zuciyarka da `(Hangen Hankali na Zuciya)` . Don haka, fara yin abota da motsin zuciyarka a yau!

Motsin Rai, Sanin Halin Mutum, Hankali Kan Zuciya, Lafiyar Hankali, Gudanar da Motsin Rai, Sanin Kai, Dangantaka