Shin sau da yawa kana fama da ciwo a wajen gwiwar hannunka? Wataƙila kana jin wannan ciwon lokacin da ka ɗaga kofi, ka buɗe ƙofa, ko ma ka gaisa da wani? Duk da cewa mutane da yawa suna ganin wannan abu ne na al'ada, yana iya zama alamar wata cuta da ake kira 'Tennis Elbow'. Duk da sunan 'tenis', wannan ba cuta ce da ke shafar 'yan wasan tennis kawai ba. A gaskiya ma, mutane tara cikin goma da ke da wannan yanayin ba sa kamuwa da shi saboda wasan tennis. Don haka bari mu fara da labarin.
A taƙaice dai, menene Tennis Elbow?
Tennis Elbow rauni ne ga jijiyar hannu a gwiwar hannu. Jijiya wani ƙarfi ne da ke haɗa tsokokinmu da ƙasusuwanmu, kamar igiya. Ana haɗa tsokoki a hannun hannu da wannan jijiyar a bayan gwiwar hannu. Idan muka yi irin wannan motsi akai-akai, kamar igiya da ake ja a wuri ɗaya akai-akai, wannan jijiyar tana fara samun ƙananan hawaye. Bayan lokaci, wannan lalacewa tana ƙaruwa kuma kumburi yana faruwa a wannan yanki. Wannan shine abin da muke kira ciwo.
A fannin likitanci, ana kiran wannan da Lateral Epicondylitis . Bari mu raba kalmar:
- Lateral yana nufin 'waje'.
- Epicondyle wani ƙaramin ɓangare ne na ƙashi a wajen gwiwar hannu.
- Kalmar "itis" tana nufin "kumburi."
Don haka, a taƙaice dai, wannan shine tendonitis da ke faruwa a wajen gwiwar hannu.
Duk da sunan, wa ya yi wannan?
Idan ka ji wannan suna, kowa yana tunanin cewa wannan abu ne da ke faruwa ga 'yan wasa kawai. Amma ba haka bane gaskiya. Duk wanda ya riƙe wani abu da hannuwa kuma ya yi duk abin da ya shafi murɗe goshinsa zai iya kamuwa da wannan yanayin.
Ka yi tunani game da mutane kamar haka:
- Masassaƙa: Domin suna amfani da kayan aiki kamar guduma da zarto koyaushe.
- Masu fenti: Domin suna motsa goga gaba da baya ta hanya ɗaya.
- Matan gida suna yin ayyukan gida: murɗe tufafi, girki da kwakwa, ɗaga tukwane masu nauyi.
- Mutane da ke aiki a ofisoshi: Domin suna amfani da linzamin kwamfuta iri ɗaya duk tsawon yini.
- Masu dafa abinci: Lokacin yanka kayan lambu da wukake, ɗaga manyan tukwane.
- Mutane masu kunna kayan kida kamar goge.
Kowa zai iya kamuwa da Tennis Elbow. Wannan yana nufin cewa raunin matsewar jiki ne mai maimaitawa , ma'ana rauni ne da ya faru sakamakon maimaita irin wannan aikin.
Kana da gwiwar hannu ta wasan tennis? Duba waɗannan alamun
A mafi yawan lokuta, waɗannan alamomin suna farawa a hankali. Da farko, akwai ɗan ciwo, wanda zai iya ƙaruwa a hankali. Bari mu kalli manyan alamomin.
| Alamar | Yaya hakan yake ji? |
|---|---|
| Ciwon gwiwar hannu | Ciwon galibi ana jinsa ne a kusa da maɓallin ƙashi da ke bayan gwiwar hannu. Ga wasu, yana iya jin kamar yana ƙonewa, yayin da ga wasu kuma, yana iya jin kamar ciwon da aka soka mai kaifi. |
| Riko mai rauni | Idan kana riƙe da alkalami ko kofi, buɗe ƙofa, ko kuma yin musabaha, za ka iya jin kamar ba ka da ƙarfi a hannunka. Har ma za ka iya sauke abubuwa daga hannunka. |
| Yaɗa zafi | Wani lokaci, musamman da daddare, wannan ciwon na iya yaɗuwa daga gwiwar hannu zuwa ga hannun hannu har zuwa wuyan hannu. |
| Jin jiri da kumburi a hannu | Idan ka tashi da safe, za ka iya samun matsala wajen miƙa hannu ko lanƙwasa shi. Wani lokaci kuma za ka iya lura da ɗan kumburi a kusa da gwiwar hannu. |
Abu mafi mahimmanci shine, idan kana fama da irin wannan ciwon fiye da mako guda, kada ka yi watsi da shi. Ganin likita da wuri-wuri zai ƙara maka hanyoyin magani kuma ya hanzarta warkar da kai.
Mene ne abubuwan da ke haifar da haɗarin kamuwa da Tennis Elbow?
Ko da yake kowa zai iya kamuwa da wannan yanayin, wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma.
- Shekaru: Wannan yanayin ya fi yawa a cikin mutanen da suka haura shekaru 40.
- Sana'a: Ga waɗanda ke yin motsi da hannu akai-akai, kamar yadda muka tattauna a baya.
- Ɗaga nauyi:Ga waɗanda ke ɗaga nauyi akai-akai sama da kilo 20-22.
- Shan taba: Shan taba yana rage yawan jinin da ke shiga kyallen jiki, wanda hakan ke rage saurin warkewa.
- Kiba: Yawan nauyin jiki yana ƙara matsin lamba ga gidajen abinci da jijiyoyi.
- Wasu wasanni: Ga waɗanda ke buga wasanni kamar wasan tennis, badminton, da squash.
Ta yaya likita zai gane wannan?
Idan ka je ganin likitanka, zai fara tambayarka game da alamomin ciwon. Yaushe ciwon ya fara, wane lokaci ne kake jin ciwon ya fi muni a rana, kuma me ya sa ya fi sauƙi? Sannan zai duba hannunka.
- Ina danna hannuna a kan wurin da ke da zafi.
- Hannunka, gwiwar hannu, da wuyan hannu suna lanƙwasa kuma suna miƙewa ta hanyoyi daban-daban.
- Likitan yana ƙoƙarin tilasta min in motsa hannuna bisa matsin lamba.
A mafi yawan lokuta, wannan gwajin zai iya gano cutar. Duk da haka, wani lokacin, don kawar da wasu matsaloli, ana iya tura ku don yin gwaje-gwaje kamar waɗannan:
- X-ray: Domin duba wasu matsalolin ƙashi, kamar ciwon gaɓɓai.
- Duban Hoto na Duban Dan Adam: Don a gani ko akwai wata lalacewa ko fashewa a jijiyar.
- Duban MRI: Ana amfani da wannan don ganin yanayin kyallen takarda a sarari, musamman idan wasu magunguna ba su taimaka ba.
- EMG (Electromyography): Idan akwai zargin cewa matsewar jijiyoyi ne ke haifar da ciwon, ana yin wannan gwajin don tabbatar da hakan.
To, yanzu bari mu yi magana game da magani.
Mafi kyawun abu game da gwiwar hannu na wasan tennis shine cewa a mafi yawan lokuta ba ya buƙatar tiyata. Ana iya magance shi da magunguna masu sauƙi. Ana iya raba magani zuwa sassa biyu.
1. Abubuwan da za a yi da farko
Za ka iya fara waɗannan abubuwa a gida. Ana kiransa hanyar RICE.
- R - Hutu: Wannan shine mafi mahimmanci. Dakatar da ayyukan da ke haifar da ciwon gaba ɗaya. Yin hutun hannunka yana ba wa jijiyar damar warkewa.
- I - Kankara: A shafa kankara a wurin da ke da zafi. A sanya wasu ƙananan kankara a cikin jakar polyethylene, a naɗe ta da zane, sannan a bar ta a kunne na tsawon mintuna 15-20. A yi haka sau da yawa a rana. Wannan zai rage radadi da kumburi.
- C - Matsewa: Ana iya amfani da takalmin gyaran kafa/madauri na musamman don taimakawa wajen rage matsin lamba a kan tsokoki da kuma ba wa jijiyar hutu.
- E - Tsawo: Ka riƙe hannunka sama da matakin zuciyarka duk lokacin da zai yiwu. Za ka iya sanya matashin kai a sama.
2. Maganin lafiya
Idan magungunan gida ba su taimaka ba, likitanka zai iya tura ka zuwa ga irin waɗannan nau'ikan jiyya.
| Hanyar magani | Me ke faruwa da wannan? |
|---|---|
| Maganin rage radadi | Za ka iya amfani da allunan NSAID ko gels (misali, Ibuprofen, Diclofenac) don rage kumburi kamar yadda likitanka ya umarta. Duk da haka , kada ka ci gaba da amfani da su ba tare da tuntuɓar likita ba. |
| Jiyya ta jiki | Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman don ƙarfafa tsokoki a hannunku da kuma ƙara sassauci. Wannan kuma zai iya taimakawa wajen hana sake faruwar wannan yanayin. |
| Maganin Platelet-Risk Platelet (PRP) | Wannan sabon magani ne. Suna shan wani ɓangare na jininka, suna raba ƙwayoyin halitta da ake kira platelets waɗanda ke da ikon warkarwa, sannan su sake allurar su a yankin da ya lalace na gwiwar hannunka. Kamar jikinka yana warkar da raunin da ƙarfinsa. |
| Allurar Corticosteroid | Waɗannan allurai ne masu ƙarfi waɗanda ke rage kumburi. Duk da cewa suna iya rage radadi nan take, ƙila ba su da tasiri sosai a cikin dogon lokaci, don haka likitoci ba sa ba da shawarar su ga kowa. |
| Tiyata | Ana ba da shawarar yin tiyata ne kawai ga waɗanda ba su sami wata matsala ba bayan watanni 6-12 na wasu jiyya kuma suna cikin matsanancin ciwo. Wannan ya haɗa da cire ɓangaren jijiyar da ya lalace da kuma sake haɗa sashin lafiyayyen da ke cikin ƙashi. |
Mene ne bambanci tsakanin Elbow na Tennis da Elbow na Golfer?
Mutane da yawa suna ruɗar waɗannan biyun. Dukansu nau'ikan raunuka ne da ake samu a gwiwar hannu fiye da kima. Amma wurin da ciwon ya faru ya bambanta.
- Elbow na Tennis (Lateral Epicondylitis): Zafi yana faruwa a wajen gwiwar hannu.
- Elbow na Golfer (Medial Epicondylitis): Ciwo yana fitowa daga ɓangaren ciki na gwiwar hannu.
A taƙaice dai, idan ka juya hannunka ka miƙa hannunka, ciwon da kake ji a gefen babban yatsanka ana kiransa Tennis Elbow. Ciwon da kake ji a gefen ƙaramin yatsanka ana kiransa Golfer's Elbow.
Saƙon Ɗauka Gida
- Gwiwar hannu ta wasan tennis wata matsala ce da ke faruwa idan jijiyar bayan gwiwar hannu ta lalace saboda yawan motsi. Ba wai kawai ga 'yan wasan tennis ba ne.
- Babban abin da ke haifar da ciwo shine amfani da hannu ba tare da hutawa ba. Saboda haka, hutawa ita ce mafi kyau kuma magani na farko.
- Idan ciwon gwiwar hannu ya ci gaba fiye da mako guda, ko kuma ya yi tsanani har ya hana ka yin ayyukan yau da kullum, ya kamata ka ga likita.
- Yawancin mutane za su iya samun cikakkiyar lafiya ta hanyar motsa jiki da kuma hanyoyin magani masu sauƙi. Ba kasafai ake buƙatar tiyata ba.
- Yin watsi da ciwo na iya ƙara ta'azzara lamarin. Don haka, ku saurari jikinku. Idan kun ji zafi, alama ce ta daina.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku