Maganin Tausayi ga Bakin Ciki: Ya kamata mu yi magana mu yanke shawara?

Shin wani lokacin kana jin nauyi, baƙin ciki, da kaɗaici? Kana jin kamar ba ka son yin komai, kamar kana gundura da komai... Wannan shine abin da muke kira baƙin ciki. Duk da cewa akwai magunguna don wannan yanayin, akwai wani magani mai ƙarfi wanda zai iya kawo sauƙi da ƙarfafa tunaninmu. Wato ilimin halayyar ɗan adam, ko abin da muke kira 'maganin magana'. Wannan ba magana kawai ba ce, wani abu ne mai zurfi. Bari mu ga yadda wannan zai iya taimaka maka.

Me ke faruwa da gaske a cikin ilimin halayyar ɗan adam?

A taƙaice dai, ilimin halayyar ɗan adam hanya ce ta tattaunawa game da matsalolinka, yadda kake ji, da kuma tunaninka tare da ƙwararren masani da kuma koyon ƙarfi da dabarun magance su. Wannan magani ne mai matuƙar tasiri ga baƙin ciki.

A wasu lokutan , ilimin halayyar ɗan adam kaɗai ba zai isa ga wanda ke da matsananciyar baƙin ciki ba . Duk da haka, idan aka haɗa shi da magani, sakamakon yana da yawa. Hakanan yana taimaka muku koyon sabbin hanyoyin magance matsalolin rayuwa ta yau da kullun da kuma magance matsaloli. Hakanan yana ba ku kyakkyawan tunatarwa da kwarin gwiwa don shan maganin ku akan lokaci.

Menene fa'idodin wannan hanyar magani?

Akwai fa'idodi da dama na samun ilimin halayyar ɗan adam. Ba wai kawai maganin rashin lafiya ba ne, amma babban ci gaba ne ga rayuwarka gaba ɗaya.

• Yana rage damuwa: Samun wanda ka amince da shi don yin magana da shi game da abubuwan da ke damun ka babban sauƙi ne.
• Za ka iya ganin matsaloli ta wata hanya daban: Idan muka yi tunani iri ɗaya, matsaloli suna kama da sun fi girma. Amma idan ka yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, za ka sami damar duba waɗannan matsalolin daga wata mahangar daban.
• Za ka sami ƙarfin ci gaba da maganin: Wani lokaci yana iya zama mai gajiyarwa a sha maganin. Amma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana ƙarfafa ka, wanda hakan ke ba ka ƙarfi sosai don ci gaba da maganin ba tare da tsayawa a rabi ba.
• Za ka iya koyon yadda ake magance illolin magunguna: Wasu magunguna na iya haifar da ƙananan illoli. Za ka sami jagora kan yadda za ka magance su da kuma yadda za ka yi magana da likitanka game da su.
• Za ka iya koyon bayyana wa wasu yanayinka: Wasu mutane suna jin tsoron gaya wa dangi da abokai, "Ina da baƙin ciki." Amma za ka sami fahimtar hanyar da ta dace don yin magana game da shi, da kuma yadda za ka sa su fahimta.
• Za ka iya gane alamun damuwa da ke dawowa da wuri: Bayan magani, za ka fahimci yanayin rayuwarka da yadda kake ji, don haka za ka iya gane da kuma ɗaukar mataki lokacin da baƙin cikin zai sake tasowa.

Akwai nau'ikan ilimin halin ɗan adam daban-daban?

Eh, akwai nau'ikan ilimin halin dan Adam daban-daban da za a iya daidaita su da buƙatun kowane mutum. Likitan ku ko likitan tabin hankali zai iya taimaka muku zaɓar hanyar da ta fi dacewa da ku. Wasu daga cikin manyan nau'ikan an jera su a cikin teburin da ke ƙasa.

Hanyoyi don samun shawara

Bugu da ƙari, akwai wurare daban-daban inda za ku iya samun shawarwari:

• Shawarwari na Kai-tsaye: Kai kaɗai ne da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Zai iya zama da amfani sosai a yi magana game da matsalolinka ta hanyar da ta dace, a gano takamaiman abubuwan da ke haifar da baƙin cikinka, a kuma magance matsaloli a gida ko a wurin aiki.
• Shawarwari Kan Iyali: Bacin rai ba ya shafar mutum ɗaya kawai. Yana shafar dukkan iyali. Wani lokaci, ko da 'yan uwa sun yi ƙoƙarin taimakawa da kyakkyawar niyya, rashin saninsu na iya ƙara ta'azzara matsalar. Shawarwari kan iyali hanya ce mai kyau ga iyalinku don koyo game da baƙin ciki da alamunsa. Yana ba kowa damar haɗuwa su yi magana a fili game da abin da ke zuciyarsu.
• Shawarwari Kan Ƙungiya: Wannan yana ba ku damar haɗuwa da wasu mutane waɗanda ke fama da baƙin ciki kamar ku. Yana sa ku ji kamar ba ku kaɗai ba ne. Kuna iya koyo da yawa daga abubuwan da wasu mutane suka fuskanta da kuma hanyoyin da suke amfani da su don magance matsaloli.

Ta yaya zan sami ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?

Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci. Kana buƙatar wanda ya ƙware sosai kuma ya ƙware a wannan fanni. Wannan yana nufin wani kamar likitan tabin hankali, masanin halayyar ɗan adam, ko mai ba da shawara .

Hanya mafi kyau kuma mafi sauƙi ita ce a tambayi likitan iyali game da hakan . Zai iya tura ku zuwa ga ƙwararren da ya dace. Bugu da ƙari, za ku iya samun waɗannan ayyukan daga Asibitocin Lafiyar Hankali da ke cikin manyan asibitocin gwamnati a Sri Lanka.

Me zai faru idan maganin da aka yi a baya bai yi aiki ba? Shin ya dace a sake gwadawa?

Wataƙila ka taɓa gwada irin wannan maganin a baya, amma bai yi aiki kamar yadda ka yi tsammani ba. Wataƙila kana tunanin, 'Babu amfanin sake gwadawa.' Amma jira na ɗan lokaci. Kafin ka sake gwadawa, yi tunani game da waɗannan abubuwan:

1. Me ya sa bai yi aiki ba a karo na ƙarshe? Me kuka ji gazawarsu? Shin ba ku sami abin da kuka zata ba? Ku yi tunani a kai da gaske.

2. Me kuke tsammani daga wannan magani yanzu? Akwai wasu takamaiman matsaloli da kuke son magancewa? Shin kuna son yin magana game da abubuwan da suka faru a baya? Ku tsara wani buri bayyananne.

3. Ka yi la'akari da haɗuwa da tsohon mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Ba lallai ba ne laifin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ne cewa maganin bai yi aiki ba a karo na farko. Idan ka shiga da manufofi bayyanannu a wannan karon, ƙwarewar na iya bambanta. Har ma yana iya zama da sauƙi saboda ya san tarihinka.

4. Gwada wani sabo. Abu mafi mahimmanci shine ka so kuma ka girmama mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Kyakkyawan 'daidaitawa' tsakaninka da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali (danna)Dole ne a samu. In ba haka ba, maganin ba zai yi nasara ba. Don haka yana iya zama kyakkyawan ra'ayi a gwada wani sabo. Har ma za ka iya son yin magana da wasu mutane kafin ka zaɓi wani.

5. A ba shi lokaci. Kamar yadda likita ya rubuta, ilimin halayyar ɗan adam yana ɗaukar lokaci kafin ya samar da sakamako. Kada ku yi kasa a gwiwa bayan wasu zaman. Ku yi haƙuri kuma ku shiga cikin maganin.