Shin likitanka ya gaya maka cewa kana da ciwon suga na nau'i na 2? Don haka, kula da nauyinka, wato kiyaye nauyin da ya dace, yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ka iya yi don yaƙar wannan cuta. Ko da ka rage ɗan nauyi, har yanzu za ka iya ceton kanka daga matsalolin da ciwon suga zai iya haifarwa a nan gaba. Idan kai mutum ne da ke amfani da allurar insulin don ciwon suga, rage ɗan nauyi zai kuma inganta aikin wannan insulin. Har ma za ka iya rage yawan insulin da kake buƙatar sha.
Menene alaƙar da ke tsakanin ciwon suga da nauyin jiki?
Akwai alaƙa mai ƙarfi da kai tsaye tsakanin su biyun. Bincike ya gano cewa mutane da yawa da ke fama da ciwon suga na nau'in 2 suna da kiba ko kuma suna da kiba. A taƙaice dai, idan BMI ɗinka (BMI) yana tsakanin 25 zuwa 30, to kana da kiba. Idan ya wuce 30, to kana da kiba.
An yi nazari kan wasu nazarce-nazarce da aka gudanar a Amurka da Turai kuma an gano cewa, idan aka kwatanta da mutanen da ke da kiba mai kyau, maza masu kiba sun fi fuskantar yiwuwar kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 sau bakwai , kuma mata masu kiba sun fi fuskantar yiwuwar kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 sau goma sha biyu . Waɗannan ba adadi ne mai mahimmanci ba, ko ba haka ba?
Abu ɗaya da za a tuna shi ne idan ka rage nauyi, yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye wannan nauyin. Cin abinci mai gina jiki na Yo-yo, wanda ya haɗa da rage nauyi sannan a sake dawo da shi, yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga.
Gaskiya ne cewa nauyi ba shine kawai abin da ke haifar da ciwon suga ba. Akwai wasu dalilai da dama.
- shekarunka
- Kabilarka ko ƙabilarka
- Ciwon suga a cikin iyali (gado)
- Yaya kake aiki?
- Matakan damuwarka
Amma daga cikin duk waɗannan, babban kuma mafi mahimmanci abin da za mu iya sarrafawa shine nauyin jikinmu.
Ta yaya nauyinka yake shafar matakan sukari a cikin jininka?
Domin fahimtar wannan, da farko muna buƙatar fahimtar abin da insulin hormone ke yi a jikinmu. Ka yi tunaninsa kamar maɓalli ne da ke buɗe ƙofofin ƙwayoyin jikinmu kuma yana taimaka musu su sha sinadarin glucose na tushen kuzari a cikin jini.
Idan muka yi kiba, musamman lokacin da muka tara kitse a kusa da cikinmu, ƙwayoyin jikinmu ba sa amsawa da kyau ga wannan maɓallin da ake kira insulin. Wannan shine abin da muke kira juriyar insulin . Kamar makullin yana nan, amma makullin ƙofar ya makale. Sannan, saboda ƙwayoyin ba za su iya ɗaukar sukari ba, duk wannan sukari yana taruwa a cikin jini.
Idan matakan sukari a jini suka ci gaba da ƙaruwa, pancreas ɗinmu yana fara samar da ƙarin insulin don sarrafa shi. Kamar turawa da ƙarfi ne don buɗe ƙofar da ta makale. Bayan lokaci, pancreas ɗin yana yin rauni saboda ci gaba da amfani da shi kuma ba zai iya samar da isasshen insulin ba. A lokacin ne ciwon suga na nau'in 2 ke faruwa.
Me yasa kitsen ciki yake da haɗari?
Kitsen da ke cikin jini , wanda aka fi sani da kitsen ciki a likitanci, ya fi haɗari fiye da kitsen da aka adana a ko'ina a jikinmu. Wannan ya faru ne saboda waɗannan ƙwayoyin kitse suna fitar da ƙarin sinadarai waɗanda ke haifar da kumburi a jiki. Wannan kumburi shine abin da ke haifar da mafi munin rikitarwa na ciwon suga:
- Ciwon zuciya
- Matsalar koda
- Lalacewar ido
- Lalacewar jijiya
- Matsalolin hakori da danko
Irin waɗannan abubuwa suna faruwa. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a kula da girman kugu. Idan kugu ya fi inci 35 ga mace , kuma ya fi inci 40 ga namiji , haɗarin kamuwa da waɗannan matsalolin yana da yawa.
| Tsarin | Kawai a ce... |
|---|---|
| Insulin | Sugar da ke cikin jini shine mabuɗin da ke taimaka masa shiga ƙwayoyin halitta don samun kuzari. |
| Juriyar Insulin | Saboda yawan nauyi, ƙwayoyin halitta ba sa amsawa ga wannan maɓalli. Sakamakon haka, sukari yana taruwa a cikin jini. |
| Kitsen Visceral | Kitse mai haɗari da ke taruwa a kusa da ciki yana ƙara kumburi a jiki kuma yana haifar da rikitarwa. |
Me ke faruwa da maganin ciwon suga idan ka rage kiba?
Wannan shine mafi kyawun labari da za ku taɓa ji. Rage kiba na iya canza tsarin maganin ciwon suga da lafiyar ku ta gaba cikin sauri da inganci.
Rage kashi 5% na nauyin jikinka zai iya rage juriyar insulin sosai. Sakamakon haka, za ka iya rage yawan magungunan ciwon suga da kake sha, ko ma ka daina shan su gaba ɗaya. Idan kana shan fiye da nau'in maganin ciwon suga ɗaya, za ka iya rage yawan magungunan da kake sha.
Sakamakon wannan kuma za a iya gani a sarari a cikin rahoton gwajin A1c ɗinka. A1c matsakaicin ƙima ne wanda ke nuna yadda aka sarrafa sukarin jininka cikin watanni 2-3 da suka gabata.
Wani ƙaramin bincike da aka samu,
- Waɗanda suka rasa kusan kashi 5% na nauyin jikinsu sun ga ƙimar A1c ɗinsu ta ragu da kusan maki 0.5 .
- Waɗanda suka rasa kashi 10% na nauyin jikinsu sun ga ƙimar A1c ɗinsu ta ragu da kusan maki 1.5 .
Shin wannan bai nuna irin ƙarfin rage kiba ba?
Samun isassun kiba da kuma kiyaye lafiyayyen kiba ba wai kawai yana da kyau ga kula da ciwon suga ba, har ma ga lafiyarka gaba ɗaya. Zai ba ka kuzarin da za ka iya jure wa rana cikin jin daɗi da kuma a duk lokacin da kake so. Don haka idan kana jin kamar kana buƙatar rage kiba, tabbas ka yi magana da likitanka. Zai iya taimaka maka ka gano irin nauyin kiba mai kyau da ya dace da kai, sannan ya ƙirƙiri wani shiri da zai taimaka maka ka cimma wannan burin da kuma kiyaye shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kula da lafiyayyen nauyi yana da mahimmanci wajen shawo kan ciwon suga na nau'in 2.
- Ko da rasa kashi 5% zuwa 10% na jimlar nauyinka na iya yin babban tasiri ga sarrafa sukarin jini da aikin insulin.
- Kitsen da ke cikin jini, musamman wanda ke taruwa a kusa da ciki, babban abin da ke haifar da matsaloli kamar cututtukan zuciya da cututtukan koda da ciwon suga ke haifarwa.
- Ta hanyar rage kiba, za ka iya rage yawan magungunan ciwon suga da kake sha, ko ma ka daina shan su gaba daya.
- Koyaushe ka nemi shawarar likitanka don samar da tsarin rage kiba mai aminci wanda ya dace da kai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku