Ciwon baya matsala ce da ta zama ruwan dare ga mutane da yawa a kwanakin nan. Wani lokaci, daga lokacin da ka tashi da safe har zuwa washegari, za ka shafe tsawon yini kana wannan ciwon. Zai iya zama daga zama a kujera a ofis na tsawon lokaci, ko kuma yin ayyukan gida, ko kuma kawai ciwon ne kawai. Duk nauyin jikinmu, wato babban tsarin jiki, yana kan bayanmu. Saboda haka, ba abin mamaki ba ne cewa matsalolin baya suna faruwa lokaci zuwa lokaci. Don haka bari mu ga dalilin da yasa wannan ciwon baya ke faruwa da kuma abin da za a iya yi game da shi.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya?
Ciwon baya yakan faru ne sakamakon wasu munanan halaye da muke yi ba tare da mun sani ba. Haka kuma yana iya faruwa ne sakamakon cututtuka daban-daban da ke shafar kashin baya.
Muna da munanan halaye da muke da su
Bari mu ga yadda wasu abubuwan da muke yi a rayuwarmu ta yau da kullum ke shafar kashin bayanmu.
| Mummunan dabi'a | Yadda yake shafar kashin baya |
|---|---|
| Mummunan Matsayi | Zama a kujera a ofis, tuƙi mota, ko kwanciya a kan kujera yana sanya tsokoki na baya su yi tauri ba tare da wani dalili ba. |
| Maimaita abu ɗaya | Yin lanƙwasawa iri ɗaya da kuma sanya nauyi a gefe ɗaya na iya haifar da gajiyar tsoka a yanki ɗaya na baya. |
| Ɗaga kaya ba daidai ba | Idan ka sunkuyar da bayanka ka ɗaga nauyi a lokaci guda, akwai babban yuwuwar lalata faifan da ke cikin kashin bayanka da kuma jan tsokoki. |
Tsarin kashin baya da sauran dalilai
A taƙaice dai, ƙashin bayanmu ya ƙunshi ƙasusuwa 24 da ake kira ƙasusuwa, waɗanda suke kama da tubalan gini. Tsakanin waɗannan ƙasusuwa akwai faifan intervertebral waɗanda ke aiki a matsayin masu shanye girgiza. Wannan kashin bayan gaba ɗaya yana kare ƙashin baya, babban tsarin jijiyoyi wanda ke sarrafa motsin jikinmu da jin daɗinsa.
- Matsalar Tsoka: Mafi yawan abin da ke haifar da ciwon baya shine matsin lamba a tsokoki ko jijiyoyin da ke kewaye da kashin baya. Wannan yanayin ya fi yawa a ƙananan baya da bayan wuya.
- Raunin da ya faru: Raunin da ya faru yayin wasanni, kamar haɗarin mota ko faɗuwa, na iya faruwa daga raunin tsoka zuwa wasu mawuyacin yanayi kamar su faifan diski ko karyewar ƙashi.
- Tashin tsoka: Kamar ƙarar ƙafa, idan tsokoki a bayanka suka matse ba zato ba tsammani kuma ba su huta ba, za ka iya fuskantar ciwo mai tsanani da kuma zafi.
- Ciwon gwiwa: Yayin da muke tsufa, guringuntsi tsakanin ƙasusuwa yana lalacewa, yana haifar da ciwo yayin da ƙasusuwa ke shafawa da juna.
- Ciki: Iyaye mata da yawa suna fuskantar ciwon baya a lokacin daukar ciki. Wannan ya faru ne saboda karuwar nauyi da canje-canjen hormonal suna sanya sabon matsin lamba a kan kashin baya.
- Ciwon da ba shi da wani takamaiman dalili: Wani lokaci, babu wani dalili bayyananne da ke nuna ciwon baya. Yana iya zama cewa tsokoki na baya sun yi rauni sosai har ba za ka iya yin ayyukan yau da kullun ba (tafiya, lanƙwasawa).
Me kuma kake ji banda ciwon baya?
Ciwon baya ba wai kawai ciwo bane. Haka kuma za ka iya samun alamun a ƙafafu ko hannaye.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Ciwo Mai Raɗawa | Ciwon da ke fitowa daga baya zuwa ƙasan gindi zuwa ƙafa. |
| Jinkiri | Jin ƙaiƙayi a ƙafafu, ƙafafu, ko hannaye. |
| Tingling | Jin tururuwa suna gudu ko allurai a ƙafafuwa. |
| Rauni | Jin rauni a ƙafafu ko hannaye, wahalar ɗaga nauyi, ko tafiya. |
Alamomin gaggawa da ya kamata a kula da su:
Amma idan fitsari ko bayan gida yana zuba ba tare da saninka ba, ko kuma idan kana da matsala wajen yin fitsari kuma kana jin wani irin ƙara a ƙafafunka, wannan gaggawa ce. Wannan yana nufin cewa akwai matsi a kan kashin baya. Don haka ka je wurin likita nan da nan ko ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU).
Yaushe ya kamata in ga likita?
Ciwon baya mai sauƙi zai iya raguwa cikin 'yan kwanaki. Duk da haka, a cikin waɗannan yanayi, ya kamata ku nemi shawarar likita .
- Idan ciwon ya faru ne bayan faɗuwa ko haɗari.
- Idan ciwon yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum.
- Idan ciwon ya ci gaba fiye da makonni 6, ko kuma idan ciwon ya bazu.
Idan ka ga likita, zai duba ka. Zai duba nisan da za ka iya lanƙwasawa da juya kashin bayanka, da kuma yadda tsarin jijiyoyinka ke aiki. Haka kuma za a iya tura ka don yin gwaje-gwaje kamar X-ray, MRI, ko CT scan. Amma ka tuna, ba koyaushe akwai alaƙa kai tsaye tsakanin abin da waɗannan hotunan ke nunawa da kuma ciwon da kake ji ba.
Menene hanyoyin magancewa?
Maganin da za a yi maka zai dogara ne akan dalilin ciwon da kuma inda yake a bayanka.
Mutane da yawa suna tunanin cewa idan suna da ciwon baya, ya kamata su zauna kawai a kan gado. Amma a zahiri wannan ba kyakkyawan ra'ayi bane.Motsa jiki mai sauƙi sau da yawa shine mafi kyau.
- Motsa Jiki da Jinya: Mai ba da shawara kan motsa jiki zai ba da shawarar yin jerin motsa jiki da suka dace da kai. Waɗannan za su ƙarfafa tsokoki na baya, ƙara sassauci, da kuma rage radadi.
- Maganin rage radadi: Ga ƙananan ciwo, likitanka zai iya ba da shawarar shan magungunan rage radadi ba tare da takardar likita ba, fakitin kankara, ko zafi. A wasu lokutan, ana iya rubuta magunguna masu ƙarfi. Duk da haka, suna iya haifar da barci ko jaraba, don haka yana da mahimmanci a yi amfani da su kawai kamar yadda likitanka ya umarta.
- Sauran jiyya: Magungunan kari kamar kula da chiropractic, acupuncture, da tausa suma suna iya rage radadi.
- Tiyata: Tiyata na iya zama dole idan ƙashi ya lalace, ko kuma diskin da ke daurewa yana matse jijiya, ko kuma diskin da ke daurewa yana matse jijiya. Duk da haka, likitoci yawanci suna ba da shawarar yin tiyata a matsayin mafita ta ƙarshe, sai dai idan duk sauran magunguna ba su yi nasara ba.
Ta yaya za ku iya hana ciwon baya?
"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka gwada waɗannan abubuwan don rage ciwon baya.
- Motsa Jiki: Yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki a bayanka da cikinka (ƙwayoyin da ke cikinka). Tafiya motsa jiki ne mai kyau da sauƙi ga bayanka.
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Ki yi ƙoƙarin daidaita kunnuwanki, kafadu, da kugunki yayin da kike zaune, tsaye, da tafiya.
- Ɗaga nauyi daidai: Lokacin ɗaga nauyi, durƙusa a gwiwoyi kuma yi amfani da ƙarfin ƙafafunka, ba bayanka ba. Tsaya bayanka a miƙe.
- Yanayin kwanciya: Ya fi kyau a kwanta a gefenka a kan katifa mai matsakaicin ƙarfi.
- A guji shan taba: Shan taba yana takaita kwararar jini, wanda hakan ke rage yawan sinadarai masu gina jiki da iskar oxygen da tsokoki da kyallen jiki ke samu a baya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ana iya magance yawancin cututtukan ciwon baya ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi da motsa jiki kaɗan.
- Kullum a kula da yanayin da ya dace yayin zama, tsaye, da tafiya.
- Lokacin ɗaga abubuwa masu nauyi, durƙusa gwiwoyinka ka kuma riƙe bayanka a miƙe, kuma ka yi shi daidai.
- Idan kana fuskantar alamu kamar suma, rauni a ƙafafuwa, ko rashin iya sarrafa fitsari/bazara, ka nemi likita nan take domin yana iya zama gaggawa.
- Zai fi kyau ka kwanta a kan gado ka yi motsa jiki kaɗan idan kana jin zafi. Ka yi magana da likitanka kafin ka yi wani abu.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku