Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki da baƙin ciki a wasu lokutan. Yana da dabi'a a fuskanci waɗannan ji yayin da rayuwa ke ci gaba. Amma shin wannan baƙin ciki, wannan nauyin da ke cikin zuciyarka, da wannan jin rashin son yin komai sun mamaye rayuwarka tsawon makonni ko watanni? Shin ba ka jin daɗin yin abubuwan da ka saba ji? Shin kana fara kowace rana kana jin gajiya da kaɗaici? To, wannan zai iya zama kai. Bari mu yi magana a fili game da wannan yanayin, wanda shine baƙin ciki.
Menene ainihin baƙin ciki?
Abu na farko da za a fahimta shi ne cewa baƙin ciki ba cuta ce ta kwakwalwa ko kuma wata cuta da aka ƙirƙira ba. Yana da alaƙa da canje-canje a cikin sinadarai (masu ba da amsa ga yanayi, tunani, da ɗabi'a ) a cikin kwakwalwarmu.
Mutane da yawa suna jin kunyar yin magana game da wannan, suna tsoron "abin da mutane za su yi tunani." Wasu suna shan wahala su kaɗai, suna cewa "suna buƙatar zama masu ƙarfi." Wasu kuma suna komawa ga barasa da ƙwayoyi don guje wa azabar da ke cikin zukatansu. Duk da haka, babu ɗaya daga cikin waɗannan mafita mafi kyau. Abu mafi mahimmanci shine a gano cutar daidai kuma a nemi magani mai kyau.
Ta yaya za ka san ko wannan baƙin ciki ne?
Idan kana tunanin kana iya fuskantar alamun damuwa, don Allah ka ga ƙwararren likita. A lokuta da yawa, likitanka na farko zai iya gano cutar kuma ya fara magani.
Likitan ku zai tambaye ku game da alamomin ku da kuma ko wani a cikin iyalin ku ya taɓa samun waɗannan yanayin. Haka kuma za su iya tambayar ku ku cike wani bincike. Haka kuma za su iya yin wasu gwaje-gwaje don ganin ko akwai wasu yanayi na jiki da ka iya haifar da alamun ku. Misali:
- Thyroid mara aiki
- Wasu rashin bitamin da abubuwan gina jiki
- Martani ga wasu magunguna ko ƙwayoyi/barasa
Muhimmi: Idan alamun cutar sun yi tsanani sosai, ko kuma idan kana da tunanin kawo ƙarshen rayuwarka ko cutar da kanka ko wasu, nan da nan ka ga likitan tabin hankali ba tare da ɓata lokaci ba.
Waɗanne magunguna ne masu tasiri ga baƙin ciki?
Labari mai daɗi shine cewa baƙin ciki yanayi ne mai matuƙar magani. Akwai zaɓuɓɓukan magani da dama. Yawanci ana samun sakamako mafi kyau idan aka yi amfani da magani ɗaya ko fiye tare. Manyan zaɓuɓɓukan magani guda biyu sune:
1. Magani
2. Maganin tabin hankali ko maganin magana
Bari mu kalli waɗannan biyun daban-daban.
Magani
Magungunan da ake amfani da su don magance baƙin ciki suna aiki ne ta hanyar dawo da daidaiton sinadarai a cikin kwakwalwa waɗanda ke sarrafa yanayi. Akwai nau'ikan waɗannan magunguna da yawa. Likitanka zai ƙayyade maganin da kuma yawan maganin da ya fi dacewa da kai.
| Nau'in Magani | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| SSRIs da SNRIs | Waɗannan su ne magungunan da aka fi amfani da su waɗanda ba su da illa sosai. Suna daidaita ayyukan manzannin sinadarai a cikin kwakwalwa da ake kira serotonin da norepinephrine. Misali: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Magungunan hana damuwa na tricyclic (TCAs) | Waɗannan nau'ikan magunguna ne da suka ɗan tsufa. Suna da illa fiye da SSRIs. Amma suna iya yin tasiri ga wasu mutane. Misali: Amitriptyline. |
| MAOIs | Waɗannan magunguna ne masu tasiri. Duk da haka, ba a amfani da su sosai yanzu saboda suna buƙatar guje wa wasu abinci (misali cuku mai tsami) da sauran magunguna yayin shan su. |
| Sauran Magunguna | Wani lokaci, ban da magungunan rage damuwa, ana iya ƙara wasu magunguna, kamar magungunan rage damuwa marasa tsari. Akwai kuma sabbin magunguna, kamar Ketamine. |
Tabbatar kun tuna da waɗannan abubuwa game da magani:
* Zai iya ɗaukar makonni da yawa (watakila 4-8) kafin a ji cikakken tasirin maganin. Don haka kada a daina shan maganin kawai saboda babu wani bambanci a cikin makonnin farko.
* Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a nemo maganin da ya dace da kai. Idan magani ɗaya bai yi aiki ba, za ka iya yin magana da likitanka game da canzawa zuwa wani.
* Kada ka daina shan maganinka ba zato ba tsammani ba tare da shawarar likita ba. Yin hakan na iya haifar da sake dawowa da alamun rashin jin daɗi.
* Yana da matuƙar muhimmanci iyaye da likitoci su san da wannan, domin tunanin da ba shi da kyau na iya ƙaruwa, musamman a cikin yara da matasa a cikin makonnin farko na fara shan magani.
Ilimin halin dan Adam
Wannan kamar ilimin tabin hankali ne. Ya ƙunshi yin magana da ƙwararren mai ba da shawara ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, fahimtar tunaninka, yadda kake ji, da halayenka, da kuma koyon yadda za ka sarrafa su.
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Yana taimaka maka gano tunani mara kyau da rashin hankali sannan ka maye gurbinsu da tunani mai kyau da na gaske.
- Maganin Jin Daɗin Kai: Yana fahimtar yadda dangantakarka da iyali da abokai ke shafar yanayinka kuma yana taimaka maka wajen magance waɗannan matsalolin.
Yana da muhimmanci a sami wanda za ka ji daɗinsa, don haka za ka iya tattauna abin da ke zuciyarka ba tare da wata fargaba ko shakku ba. Wannan maganin zai iya ɗaukar makonni kaɗan zuwa watanni da yawa.
Canje-canje a salon rayuwa suna kawo babban sauƙi!
Tare da magunguna da kuma ilimin halayyar ɗan adam, abubuwa masu sauƙi da za ku iya ƙarawa a cikin ayyukanku na yau da kullun na iya samar da babban sauƙi daga alamun baƙin ciki.
- Motsa Jiki: Samun akalla minti 30 na motsa jiki kowace rana, kamar tafiya, gudu, ko iyo, yana ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa kuma yana inganta yanayi. A cewar wasu bincike, motsa jiki akai-akai na iya zama da tasiri kamar wasu magunguna.
- Barci: Barci mai kyau yana da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa. Ku saba da zuwa kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana. Ku guji amfani da wayarku ko kallon talabijin kafin kwanciya barci, ku yi wani abu mai daɗi, kamar karanta littafi.
- Abinci: Ku ci abinci mai kyau. Ku rage kayan zaki da abinci mai sauri gwargwadon iyawa. Ku ƙara yawan 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da ganye a cikin abincinku.
- Alaƙa tsakanin mutane: Kada ka ware kanka, ka yi magana da amintaccen aboki ko ɗan uwa game da abin da ke zuciyarka.
- Sha'awa: Ka ɗauki wani abu da ka saba jin daɗi. Zana, sauraron kiɗa, lambu. Ko da ƙaramin abu zai iya kawo maka farin ciki.
- Yanayi da hasken rana: Samun ɗan hasken rana kowace rana ba wai kawai yana samar da bitamin D ba, har ma yana inganta yanayi.
Sauran jiyya
Akwai wasu takamaiman magunguna don tsananin baƙin ciki waɗanda ba sa amsawa da kyau ga magunguna da psychotherapy.
- ECT (Maganin Lantarki):Wannan magani ne mai aminci kuma mai inganci wanda ake yi a ƙarƙashin maganin sa barci. Ana amfani da shi don samar da sauƙi cikin sauri ga waɗanda ke da matsananciyar damuwa da tunanin kashe kansu.
- rTMS (Maimaitawar Magnetic Transcranial): Wannan ya ƙunshi motsa takamaiman sassan kwakwalwa ta amfani da raƙuman maganadisu.
- VNS da DBS: Waɗannan su ne magungunan tiyata waɗanda har yanzu suna cikin matakin bincike.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba laifinka ne ko rauni ba. Hakika rashin lafiya ne da ke buƙatar magani.
- Ba sai ka sha wahala kai kaɗai ba. Ka nemi taimako. A matsayinka na farko, ka ga likita amintacce.
- Akwai magunguna masu inganci. Magunguna, ilimin halayyar ɗan adam, da canje-canje a salon rayuwa na iya taimaka maka ka murmure.
- Kada a daina shan magungunan rage radadi ba tare da shawarar likita ba.
- Akwai mutanen da suke ƙaunarka kuma suna kula da kai. Yi magana da su. Ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiyar.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku