Duk muna jin baƙin ciki da kasala a wasu lokutan a rayuwarmu. Abu ne na al'ada. Amma idan wannan jin ya ci gaba na tsawon makonni ko watanni, kuma idan ya yi yawa har ba za ka iya yin aiki a rayuwarka ta yau da kullun ba, zai iya zama fiye da baƙin ciki kawai. A yau muna magana ne game da baƙin ciki, wani mummunan yanayi wanda zai iya zama haɗari idan ba a yi maganinsa ba.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, baƙin ciki, ko kuma "Baƙin Ciki na Asibiti" kamar yadda aka san shi a likitanci, yanayi ne da ke shafar jikinmu, yanayinmu, da tunaninmu a lokaci guda. Wannan ba raunin tunani ba ne ko kuma wani abu da muke tunaninsa. Cuta ce da ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko hawan jini.
Ba za a iya magance damuwa ta hanyar "yanke shawara kawai ba." Sauyin sinadarai ne a kwakwalwa. Ba tare da magani mai kyau ba, kamar ilimin halayyar ɗan adam ko, idan ya cancanta, magungunan rage damuwa, zai iya ɗaukar makonni, watanni, ko ma shekaru. Labari mai daɗi shine cewa da magani mai kyau, yawancin mutanen da ke fama da baƙin ciki za su iya murmurewa gaba ɗaya.
Ta yaya baƙin ciki mara magani ke shafar lafiyar jikinmu?
Mutane da yawa suna tunanin cewa baƙin ciki yana shafar hankali ne kawai. Amma hakan ba daidai ba ne kwata-kwata. Baƙin ciki mara magani zai iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jikinmu.
Binciken da aka yi kwanan nan ya gano cewa mutanen da ke murmurewa daga bugun zuciya ko bugun jini suma suna da baƙin ciki, wanda hakan zai iya sa su yi wahala su murmure. Suna fuskantar wahala wajen bin umarnin likitansu da kuma yanke shawara game da lafiyarsu. Wani bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da baƙin ciki suna cikin haɗarin mutuwa a cikin 'yan watannin farko bayan bugun zuciya.
Wannan yana nufin, idan hankalinka ba shi da lafiya, jikinka ma zai yi rashin lafiya. Dukansu biyun suna da alaƙa.
Menene alaƙar da ke tsakanin baƙin ciki da barci?
Ɗaya daga cikin alamun baƙin ciki da aka fi sani kuma bayyanannu shine canjin yanayin barci. Mafi yawan lokuta shine rashin barci. Wannan yana nufin cewa ko dai ba za ka iya yin barci bayan ka kwanta ba, ko ka tashi da tsakar dare, ko kuma ba za ka iya komawa barci ba, ko kuma ka farka da sassafe.
Amma ga wasu mutane, hakan na iya zama akasin haka: jin barci a kowane lokaci, jin gajiya komai yawan barcin da suke yi.
Waɗannan matsalolin barci na iya ƙara ta'azzara wasu alamun baƙin ciki. Musamman ma, yawan gajiya da rana, rashin kuzari, da wahalar mai da hankali duk na iya faruwa ne sakamakon rashin barci. Kamar wani mummunan yanayi ne.
| Alamomin rashin barci na yau da kullun waɗanda zasu iya faruwa tare da baƙin ciki | |
|---|---|
| Jin gajiya duk tsawon yini | Yawan fushi da wahalar mai da hankali |
| Jin barci komai yawan barcinka | Wahalar yin barci da daddare |
| Wahala ta koma barci bayan tashi da daddare | Tashi kafin agogon ƙararrawa |
Shin damuwa za ta iya ƙara yawan shan ƙwayoyi da barasa?
Eh, hakika. Shan giya da miyagun ƙwayoyi sun zama ruwan dare a tsakanin mutanen da ke fama da baƙin ciki. Wasu mutane suna komawa ga wannan lokacin da ba za su iya jure wa radadi da matsin lamba da suke ji ba. Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman a tsakanin yara ƙanana da maza masu matsakaicin shekaru .
Wannan yana da matuƙar haɗari, domin shan ƙwayoyi da barasa na iya ƙara ta'azzara baƙin ciki da kuma ƙara haɗarin kashe kai. Saboda haka, ya kamata mu duka mu kasance da sha'awar taimaka wa wani kamar wannan.
| Alamomin shan ƙwayoyi da barasa | |
|---|---|
| Rashin iya kula da dangantaka da wasu | Shan barasa a ɓoye daga wasu |
| Tausayin kai | Girgizawa |
| Asarar ƙwaƙwalwa ba tare da dalili ba | Rashin son yin magana game da ƙwayoyi ko barasa |
Shin baƙin ciki yana shafar maza da mata ta hanya ɗaya?
A'a. Akwai bambance-bambance a yadda maza da mata ke fuskantar da kuma bayyana baƙin ciki. Duk da cewa mata suna nuna baƙin ciki da rashin bege, maza kan nuna alamu daban-daban.
Ka yi tunanin, akwai wani da ka sani, wanda koyaushe yana fushi, mai zafin rai, yana faɗa a kan ƙananan abubuwa. Ko kuma yana tuƙi ba tare da kulawa ba, yana yin abubuwa masu haɗari. Sau da yawa muna yin watsi da waɗannan abubuwa, muna cewa, "'Yan mata ba sa yin baƙin ciki kamar 'yan mata, haka maza ke yi." Duk da haka, wannan fushi mai yawa, takaici, da kuma halin tashin hankali na iya zama alamun baƙin ciki a cikin maza.
Bugu da ƙari, maza ba sa fahimtar cewa alamun jiki kamar ciwon kai, matsalolin narkewar abinci, da ciwo mai ɗorewa na iya zama sakamakon baƙin ciki. Suna neman magani don waɗannan alamun amma ba sa la'akari da dalilin tunanin da ke tattare da su.
Hadarin kashe kai - wani muhimmin batu da muke buƙatar tattaunawa a kai
Mafi munin sakamako kuma mafi ban tausayi na ɓacin rai da ba a yi masa magani ba shine kashe kai. Wannan batu ne da ba ma son yin magana a kai, amma yana buƙatar a yi magana a kai.
Idan wani yana tunanin kashe kansa, ko kuma yana magana game da shi, kada ka taɓa ɗaukarsa da wasa. Kira ne na neman taimako.
Ba duk wanda ke fama da baƙin ciki yake ƙoƙarin kashe kansa ba, amma an gano cewa fiye da kashi 90% na mutanen da ke mutuwa sakamakon kashe kansu suna da baƙin ciki, wata matsalar tabin hankali, ko matsalar shan muggan kwayoyi.
Abubuwan Haɗarin Kashe Kai
Wannan haɗarin ya fi yawa ga wanda ke da wasu yanayi. Yana da mahimmanci a san waɗannan.
| Abubuwan haɗari |
|---|
| Samun tarihin iyali na rashin lafiyar tabin hankali ko shan miyagun ƙwayoyi. |
| Samun tarihin cin zarafi ta jiki ko ta hanyar jima'i a cikin iyali. |
| Bayan da aka yi yunkurin kashe kansa a baya. |
| 'Yan uwa ko abokai sun yi ƙoƙarin kashe kansu. |
| Ajiye bindiga a gida. |
Alamomin Gargaɗi na Kashe Kai
Idan ka san wani da ke nuna ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, don Allah ka ɗauki mataki nan take. Kada ka bar mutumin shi kaɗai. Ka ga likita nan take. Idan ya cancanta, ka kai shi Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa. Kira lambobin layin taimako na ƙungiyoyi kamar "Sumithrayo" a Sri Lanka shi ma mataki ne mai kyau, amma magani yana da mahimmanci.
| Fasalin gargaɗi |
|---|
| Magana, rubutu, ko tunanin kashe kanka ko cutar da kanka. |
| Tabarbarewar baƙin ciki da ya riga ya wanzu (baƙin ciki mai zurfi, rashin sha'awa, matsalolin barci da cin abinci). |
| Faɗin abubuwa kamar "Ban fi son kasancewa a nan ba" ko "Ina son fita daga wannan." |
| Rashin sha'awar abubuwan da suke so a da. |
| Yin abubuwa kamar tsara al'amuranka, canza wasiyyarka ta ƙarshe da kuma wasiyyarka. |
| Mutumin da ke cikin baƙin ciki sosai ya kan kwantar da hankalinsa ko kuma ya bayyana cikin farin ciki. |
| Neman hanyoyin kashe kai (makamai, kwayoyi). |
Za a iya magance matsalar damuwa cikin nasara?
Hakika eh! Wannan shine mafi mahimmanci. Fiye da kashi 80% na mutanen da ke fama da baƙin ciki za a iya magance su cikin nasara ta hanyar gano cutar da wuri, magani mai kyau, da tallafi.
Mutane da yawa suna samun sakamako mafi kyau daga haɗakar ilimin halin ɗan adam da magunguna. Akwai kuma sabbin magunguna don baƙin ciki mai jure magani wanda ba ya amsawa ga wasu magunguna. Misali, maganin electroconvulsive (ECT), motsa jiki na transcranial magnetic (TMS), da feshin ketamine. Likitan ku ne ke tantance duk wannan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ne na zuciya ba, illa rashin lafiya ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Idan ba a yi maganinsa ba, zai iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jiki, barci, rayuwar iyali, da kuma aikinka.
- Idan ka ga alamun gargaɗi na baƙin ciki ko kashe kai a cikin kanka ko wani da ka sani, kada ka yi watsi da su.
- Akwai magunguna masu tasiri sosai don magance baƙin ciki. Kada ka yi jinkirin neman taimako ko ganin likita.
- Idan wani ya yi magana game da kashe kansa, ya kamata ya ɗauki lamarin da muhimmanci kuma ya nemi taimakon likita nan take. Kada ku bar shi ya tafi kawai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku