Abubuwan da ya kamata ku sani game da karancin Vitamin B12!

Shin kana jin gajiya da kasala koyaushe? Wataƙila kana da rashin ci, ko kuma kana jin kamar ƙwaƙwalwarka tana ƙara tabarbarewa. Waɗannan ba abubuwa ne kawai bazuwar ba, wataƙila kana da ƙarancin bitamin B12 . A yau, bari mu yi magana game da menene rashin bitamin B12 , dalilin da ya sa yake da mahimmanci a gare mu, da kuma yadda za mu guji shi.

Menene Vitamin B12? Me yasa yake da mahimmanci a gare mu?

A taƙaice dai, Vitamin B12 muhimmin sinadari ne ga jikinmu. Wannan bitamin yana aiki kamar ƙaramin aiki a jikinmu. Babban abu shine yana taimakawa wajen samar da ƙwayoyin jinin ja a jikinmu. Kun sani, ƙwayoyin jinin ja sune waɗanda ke ɗaukar iskar oxygen a cikin jiki. Haka kuma, ana buƙatar wannan bitamin B12 don samar da DNA a jikinmu. DNA shine bayanin kwayoyin halitta a cikin ƙwayoyin halittarmu. Ka yi tunanin, tsarin kowace ƙwayar halitta a jikinmu yana cikin wannan DNA. Don haka dole ne ka fahimci muhimmancin wannan?

Jikinmu ba zai iya samar da bitamin B12 da kansa ba. Saboda haka, muna buƙatar samunsa daga abincin da muke ci. Abincin dabbobi , kamar nama, kifi, madara, da ƙwai , suna da wadataccen bitamin B12 musamman. Wani lokaci, abinci kamar burodi , hatsi na karin kumallo, da yisti mai gina jiki suma suna da bitamin B12. Ana kiran waɗannan 'abinci masu ƙarfi'.

Matsakaicin babba yana buƙatar kimanin microgram 2.4 (mcg) na bitamin B12 kowace rana. Duk da haka, mata masu juna biyu da masu shayarwa suna buƙatar ɗan ƙari. Adadin da jarirai da yara ke buƙata ya bambanta dangane da shekarunsu.

Ta yaya jikinmu yake shan Vitamin B12?

Jikinmu ba zai iya shan bitamin B12 da muke samu daga abinci kawai ba. Akwai ɗan tsari don hakan. Akwai manyan matakai guda biyu don wannan:

1. Na farko: Sinadarin hydrochloric acid da ke cikinmu yana lalata bitamin B12 a cikin abincin da muke ci.

2. Mataki na biyu: Wannan bitamin B12 da aka raba sannan ya haɗu da wani furotin na musamman da ake samarwa a cikinmu. Wannan ana kiransa 'intrinsic factor' .

Sai bayan an haɗa wannan 'abin da ke cikin jiki' da shi ne tsarin narkewar abinci zai iya shan bitamin B12 yadda ya kamata. Shin ka fahimta? Idan ɗayan waɗannan matakai biyu ya yi kuskure, komai yawan bitamin B12 da muke ci, jikinmu ba zai iya shan sa ba.

Menene rashin jini da karancin bitamin B12 ke haifarwa?

Wataƙila ka ji kalmar 'anemia'. Wannan rashin jini kuma yana iya faruwa ne sakamakon ƙarancin bitamin B12. Ana kiransa rashin bitamin B12 rashin jini .

Domin, kamar yadda na faɗa a baya, bitamin B12 yana da mahimmanci don samar da ƙwayoyin jinin ja masu lafiya. Don haka, idan babu isasshen bitamin B12 a jiki, ba zai iya samar da ƙwayoyin jinin ja yadda ya kamata ba. A lokacin ne wannan rashin jini ke faruwa. Amma yana da mahimmanci a tuna cewa wasu mutane na iya samun ƙarancin bitamin B12 ba tare da rashin jini ba.

Wa ya fi kamuwa da karancin bitamin B12? Yaya yawan hakan yake?

A gaskiya ma, duk wanda ke kowane zamani zai iya kamuwa da ƙarancin bitamin B12. Duk da haka, wannan yanayin ya ɗan fi yawa a tsakanin mutanen da suka haura shekaru 60 , idan aka kwatanta da sauran ƙungiyoyin shekaru.

A kididdiga, tsakanin kashi 1.5% zuwa 15% na al'umma ana ɗaukar su a matsayin waɗanda ke da ƙarancin bitamin B12. Yaɗuwar cutar ta kowace shekara kamar haka:

• Akalla kashi 3% na mutanen da ke tsakanin shekaru 20 zuwa 39.
• Akalla kashi 4% na mutanen da ke tsakanin shekaru 40 zuwa 59.
• Akalla kashi 6% na mutanen da suka kai shekaru 60 zuwa sama.

Don haka, wataƙila ka fahimci cewa wannan ba wani abu bane da ba a taɓa jin sa ba.

Me ke haifar da wannan rashin bitamin B12?

Akwai manyan dalilai guda biyu da ke sa karancin bitamin B12 ke iya faruwa. Na farko shine rashin samun isasshen bitamin B12 daga abincin da kuke ci. Na biyu kuma shine ko da kuna cin abinci mai dauke da bitamin B12, jikinku ba zai iya shan sa yadda ya kamata ba . Akwai dalilai daban-daban da ke sa wadannan yanayi ke faruwa. Bari mu duba su:

• Rashin sinadarin bitamin B12 a abinci: Wannan rashi na iya faruwa a cikin mutanen da ba sa cin isasshen abinci mai ɗauke da bitamin B12 (kamar nama, kifi, da kayayyakin kiwo), ko kuma waɗanda ba sa cin abincin da aka ƙara wa bitamin B12 ƙarfi. Wannan yana da matuƙar muhimmanci ga mutanen da ba su cin ganyayyaki ba ko kuma waɗanda ba su cin ganyayyaki ba .
• Ciwon Gas: Ciwon Gas wani kumburi ne da ke cikin rufin ciki. Wannan shine sanadin rashin sinadarin bitamin B12 da ake samu a kullum. Wannan kuwa saboda, idan kana da ciwon gas, samar da sinadarin hydrochloric acid a cikin ciki na iya raguwa. Kamar yadda na ambata a baya, wannan sinadarin yana da mahimmanci wajen shan sinadarin bitamin B12.
• Ciwon jini mai tsanani: Wannan yanayi ne da ba kasafai ake samunsa ba. Mutanen da ke da wannan yanayin ba za su iya samar da furotin da ake kira intrinsic factor ba. Wannan intrinsic factor yana da mahimmanci ga jiki don shan bitamin B12. Don haka, idan wannan ya ɓace, ƙarancin bitamin B12 yana faruwa.
• Cututtukan tsarin narkewar abinci: Cututtukan da ke shafar tsarin narkewar abinci, kamar cutar Crohn da cutar Celiac, na iya hana jiki shan bitamin B12 yadda ya kamata.
• Tiyata: Mutanen da aka yi musu tiyatar ciki, kamar tiyatar rage kiba, na iya fuskantar matsala wajen shan bitamin B12.
• Matsalar shan barasa: Wannan yanayin na iya lalata tsarin narkewar abinci kuma yana haifar da ƙarancin bitamin B12.
• Rashin Transcobalamin II: Wannan kuma cuta ce da ba kasafai ake samu ba, wadda ke shafar kwayoyin halitta. Tana faruwa ne lokacin da ba a jigilar bitamin B12 (wanda kuma ake kira cobalamin) yadda ya kamata a cikin jiki ba.

Mene ne alamun karancin Vitamin B12?

Rashin sinadarin Vitamin B12 na iya haifar da alamun jiki, jijiyoyi, da kuma na tunani . Waɗannan alamomin na iya bayyana a hankali kuma suna iya ƙaruwa akan lokaci. Wasu mutane na iya samun ƙarancin sinadarin Vitamin B12 amma ba sa nuna wata alama. Haka kuma, alamun jijiyoyi ko lalacewa na iya faruwa koda ba tare da anemia ba (rashin ƙwayoyin jinin ja).

Bari mu ga menene waɗannan alamomin da aka saba gani:

Halayen jiki na gabaɗaya:

• Jin gajiya sosai da rauni a kowane lokaci.
• Yanayi kamar tashin zuciya, amai, ko gudawa.
• Rashin ci.
• Rage nauyi.
• Ciwon baki ko harshe.
• Rawaya a fata.

Alamomin jijiyoyi:

• Jin jiri ko jin ƙaiƙayi a gaɓoɓi.
• Matsalolin gani.
• Mantawa da abubuwa ko kuma samun sauƙin shagala .
• Wahalar tafiya ko magana kamar da.

Alamomin Ilimin Halayyar Dan Adam:

• Jin kamar baƙin ciki .
• Fushi da sauri, haushi.
• Canji a cikin yadda kake ji da kuma halayenka.

Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin, kada ka ɗauka cewa rashin bitamin B12 ne ya jawo hakan. Duk da haka, ya fi kyau ka ga likita don neman shawara.

Yadda za a gane rashin bitamin B12?

Rashin sinadarin Vitamin B12 a wasu lokutan yana da wahalar ganewa, domin ba koyaushe yake haifar da alamun cutar ba, ko kuma alamun na iya kama da na sauran ƙarancin abinci mai gina jiki. Saboda haka, likitoci kan ba da shawarar yin gwajin jini ga mutanen da ke cikin haɗarin kamuwa da wannan ƙarancin.

Manyan gwaje-gwajen da ake yi don gano rashin sinadarin bitamin B12 daidai su ne cikakken ƙidayar jini (CBC) da kuma matakin gwajin jini na bitamin B12.Idan matakin bitamin B12 a cikin jinin mutum bai kai raka'a 150 a kowace millilita ba, ana ɗaukarsa a matsayin yana da ƙarancin bitamin B12.

Yaya ake magance wannan?

Labari mai daɗi shine ana iya magance matsalar karancin bitamin B12. Ana magance matsalar da kanta da bitamin B12. Sau da yawa, ana amfani da wani nau'in bitamin B12 na roba da ake kira cyanocobalamin . Dangane da dalilin rashin lafiyarka, kana iya buƙatar shan magani ne kawai har sai matakan bitamin B12 ɗinka sun koma daidai, ko kuma kana iya buƙatar shan bitamin B12 har tsawon rayuwarka.

Akwai hanyoyi da dama don magance rashin bitamin B12:

• Maganin Vitamin B12 ta baki.
• Allurar allurar bitamin B12 a cikin jijiya.
• Gel na hanci na bitamin B12.
• Feshin hanci na Vitamin B12.

Likitan zai yanke shawara kan hanyar magani da ta fi dacewa da kai.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da ƙarancin Vitamin B12?

Wasu mutane suna iya kamuwa da ƙarancin bitamin B12. Bari mu dubi waɗannan abubuwan da ke haifar da haɗarin:

• Shekaru sama da 75: Yayin da muke tsufa, ikon jikinmu na shan bitamin B12 yana raguwa, don haka mutanen da suka haura shekaru 75 suna cikin haɗarin kamuwa da wannan ƙarancin.
• Ciwon narkewar abinci: Mutanen da ke fama da cututtukan tsarin narkewar abinci kamar cutar Celiac ko cutar Crohn suna fuskantar wahalar shan bitamin B12.
• Bayan cin abinci mai cin ganyayyaki ko na vegan gaba ɗaya: Kamar yadda na ambata a baya, ana samun bitamin B12 a cikin abincin dabbobi. Don haka, idan mutanen da ke bin wannan nau'in abincin ba su ci isasshen abincin da ke ɗauke da bitamin B12 ba, za su iya kamuwa da wannan ƙarancin.
• Shan wasu magunguna: Wasu magunguna na iya haifar da ƙarancin sinadarin bitamin B12 a jiki. Misali:
• Metformin don ciwon sukari.
• Masu hana famfon Proton (PPIs) don gastritis da kumburin esophagus (GERD - Cutar Reflux ta Gastroesophageal) da kuma ulcer na ciki (Peptic ulcers).
• Masu hana Histamine H2, waɗanda ke rage acid na ciki.
• Magungunan hana haihuwa ta baki .
• Ciwon Sjögren: Mutanen da ke da wannan yanayin suna da kusan sau shida da yuwuwar kamuwa da ƙarancin bitamin B12.
• Shan barasa fiye da kima: Shan barasa akai-akai na iya lalata tsarin narkewar abinci kuma yana haifar da karancin bitamin B12.

Yaya za a hana rashin bitamin B12?

Mutane da yawa za su iya hana ƙarancin bitamin B12 ta hanyar ƙara isassun abinci masu ɗauke da bitamin B12 a cikin abincinsu.

Hanyoyin samun bitamin B12 sune:

• Kayayyakin Dabbobi: Nama ja, kifi, kaji, ƙwai, madara, da sauran kayayyakin kiwo suna da wadataccen bitamin B12.
• Abincin da aka ƙarfafa: Waɗannan abinci ne waɗanda ba su ƙunshi bitamin B12 a zahiri ba, amma an ƙara musu bitamin B12. Misalan sun haɗa da wasu hatsi na karin kumallo, yisti mai gina jiki, wasu madarar shuka, da wasu burodi. Lokacin da ka sayi abinci, duba lakabin bayanin abinci mai gina jiki don ganin ko an ƙara bitamin B12.
• Karin abinci: Yawancin bitamin da yawa suna ɗauke da bitamin B12. Akwai kuma kari waɗanda ke ɗauke da bitamin B12 kawai. Tambayi likitanka ko mai sayar da magani don zaɓar ƙarin abinci da ya dace da kai.

Sauran abubuwan da zasu iya taimakawa wajen hana karancin bitamin B12 sun hada da:

• Rage shan barasa ko dakatar da shan barasa: Shan barasa akai-akai na iya lalata tsarin narkewar abinci kuma yana sa shan bitamin B12 ya yi wahala.
• Kula da tsarin narkewar abinci yadda ya kamata idan kana da wata cuta kamar cutar Crohn ko cutar Celiac: Idan kana da wata cuta kamar cutar Crohn ko cutar Celiac, bi umarnin likitanka a hankali don kasancewa cikin koshin lafiya.

Menene hasashen wanda ke da ƙarancin Vitamin B12? (Hasashen)

Rayuwar wanda ke da ƙarancin bitamin B12 ya dogara ne da yadda ake gane ƙarancin da kuma magance shi da sauri . Idan aka gano ƙarancin da wuri, alamu da yawa na iya inganta tare da magani. Dangane da dalilin ƙarancin ku, kuna iya buƙatar shan magani na ɗan gajeren lokaci, ko kuma kuna iya buƙatar shan magani har tsawon rayuwar ku.

Duk da haka, idan ba a yi maganin rashin bitamin B12 ba, zai iya haifar da sakamako masu illa na dogon lokaci waɗanda ke shafar tsarin jijiyoyi da kwakwalwa . Wasu daga cikin illolin da ke tattare da rashin bitamin B12 sun haɗa da:

• Raunin jijiya a gaɓoɓi (Peripheral neuropathy).
• Lalacewar kashin baya.
• Gurɓataccen jini.
• Rashin iya sarrafa hanji da fitsari (Rashin yin fitsari da/ko rashin yin fitsari).
• Matsalar rashin karfin mazakuta.
• Damuwa.
• Paranoia da ruɗani.
• Rashin ƙwaƙwalwa.

Shi ya sa yake da muhimmanci a nemi shawarar likita nan take idan kana da waɗannan alamun.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan kana da alamun rashin bitamin B12, ko kuma kana cikin haɗarin kamuwa da wannan matsalar, ka nemi likita nan da nan ka tambaye shi ko kana buƙatar gwajin jini don duba matakan bitamin B12 ɗinka. Idan an riga an gano cewa kana da ƙarancin bitamin B12 kuma kana karɓar magani, kar ka manta ka sanar da likitanka idan ka sami wasu sabbin alamu masu tayar da hankali.

Vitamin B12 muhimmin bitamin ne ga lafiyarmu. Yawancin mutane za su iya samun isasshensa daga abincinsu kuma su guji ƙarancinsa. Idan kana da abubuwan da ke haifar da haɗari ko kuma ka ga alamun cutar, yana da kyau ka ga likita da wuri-wuri don a duba matakin jininka.

To, menene saƙon da ya kamata mu tuna daga wannan labarin?

To, ga wasu abubuwan da ya kamata ku tuna daga abin da muka tattauna a kai:

• Bitamin B12 muhimmin sinadari ne ga jikinmu. Yana da mahimmanci wajen samar da ƙwayoyin jinin ja, DNA, da kuma kiyaye lafiyar tsarin jijiyoyi.
• Jikinmu ba zai iya yin sa da kansa ba. Muna buƙatar samun sa daga abinci. Yana da yawa a cikin nama, kifi, madara, da ƙwai. Masu cin ganyayyaki suna buƙatar shan abinci ko ƙarin bitamin B12.
• Rashin bitamin B12 na iya haifar da alamu daban-daban kamar gajiya, rashin ci, mantuwa, jin kasala a gaɓoɓi, da kuma wani lokacin rashin jini .
• Ana iya warkar da wannan ƙarancin idan aka gano kuma aka yi maganinsa da wuri. Idan aka jinkirta, zai iya haifar da lahani ga tsarin jijiyoyi.
• Idan kana da waɗannan alamomin, ko kuma kana da abubuwan da ke haifar da haɗari (musamman idan kai tsoho ne, mai cin ganyayyaki, ko kuma kana shan wasu magunguna), ya kamata ka ga likita don neman shawara. Ana iya gano wannan cikin sauƙi ta hanyar gwajin jini.

Don haka, ku kula da lafiyarku. Ku ci abinci mai kyau. Idan kuna jin kamar akwai matsala, kada ku yi jinkirin yin magana da likita game da hakan. Lafiya lau!

` Bitamin B12, Rashin Vitamin B12, Rashin jini, Alamomi, Magani, Dalilai, Rigakafi, Abinci Mai Gina Jiki, Lafiya