Abu ne mai kyau a ji baƙin ciki da damuwa a wasu lokutan rayuwarmu. Idan muka yi fushi da aboki, idan muka yi jarrabawa mai wahala, ko kuma idan muka sami matsala a wurin aiki, muna jin baƙin ciki. Amma wannan baƙin cikin ya tafi cikin kwana biyu ko uku. Duk da haka, idan wannan baƙin ciki, damuwa, fushi, da gajiya suka ci gaba na tsawon makonni ko watanni, idan ya shafi ayyukanku na yau da kullun, iyali, da abokanka, to ba baƙin ciki ba ne na yau da kullun. Muna kiransa baƙin ciki. Wannan yanayi ne na likita wanda ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko hawan jini. Wani lokaci wannan baƙin ciki na iya zama mai tsanani sosai. A yau muna magana ne game da alamun gargaɗi na wannan mummunan baƙin ciki. Ta hanyar gane waɗannan, za ku iya samun taimako da sauri ga kanku ko wani da kuke ƙauna.
Mene ne manyan alamomin babban baƙin ciki?
Babban baƙin ciki yanayi ne da zai iya gurgunta mutum a hankali. Alamomin da aka gani a cikin wannan suna da matuƙar tsanani. Bari mu duba menene waɗannan alamomin.
| Alamar | Kawai a ce... |
|---|---|
| Matsalolin barci | A gefe guda, wasu mutane ba sa iya yin barci da dare komai ƙoƙarinsu (rashin barci). Damuwa da matsalolin da ke cikin zukatansu suna ta yawo a cikin kawunansu. A gefe guda kuma, wasu suna ɓatar da mafi yawan lokacinsu suna barci. Suna sanya barci ya zama al'ada don guje wa matsalolinsu. Jiki kuma yana iya jin gajiya sosai ba tare da wani dalili ba. |
| Rashin samun jin daɗi daga abubuwan da ka saba jin daɗi da su | A fannin likitanci, muna kiran wannan da Anhedonia. A taƙaice, abubuwan da kuke jin daɗin yi - yin magana da abokai, kallon fim, sauraron waƙa, yin wasa - ba sa kawo muku farin ciki ko jin daɗi. Komai yana jin babu komai. |
| Ci gaba da rashin jin daɗi da rashin natsuwa | Yana yin fushi ba zato ba tsammani akan ƙananan abubuwa. Kullum yana da ɗan gajeren fushi. Wannan halin ya zama ruwan dare musamman a tsakanin yara ƙanana. Wannan fushin na iya haifar da matsaloli a makaranta, aiki, da kuma dangantaka ta iyali. |
| Rashin jin daɗi game da rayuwa | Tunani kamar "babu abin da zai yi aiki", "rayuwata ba za ta taɓa yin aiki ba", "komai ya ƙare" sau da yawa yakan zo a raina. Babu wani abu mai kyau da za a iya gani game da makomar. Wannan rashin bege kuma yana iya haifar da rashin sha'awar neman magani. |
| Tunanin kawo ƙarshen rayuwarka | Wannan ita ce alama mafi tsanani da haɗari. Idan mutane suka ji rashin bege game da rayuwa kuma suka ji ba su da amfani, suna iya tunanin kashe kansu. Idan kana da waɗannan tunanin ko da sau ɗaya ne, to gaggawa ce. Nemi taimako nan da nan. |
| Rashin kula da kai | Mutumin da ke fama da matsanancin baƙin ciki ba zai ji daɗin yin ayyukan yau da kullum ba. Har ma yana iya guje wa abubuwa kamar cin abinci, wanka, canza tufafi, da kuma kula da 'ya'yansa. |
Illolin Baƙin Ciki na Jiki
Bacin rai ba wai kawai yana shafar hankali ba ne, yana shafar jikinmu ma. Wani lokaci, saboda waɗannan alamun jiki, mutum yana tunanin yana da wata cuta.
- Ciwon baya, ciwon ciki, da sauran ciwon jiki da ke zuwa ba tare da wani dalili ba.
- Maƙarƙashiya.
- Rage sha'awar jima'i.
- Rashin ci da kuma rage kiba ko kuma karuwar sha'awa da kuma karuwar nauyi.
- Abubuwa kamar saurin magana da saurin tafiya sun fi jinkiri fiye da yadda aka saba.
Alamomin Damuwa Masu Tsanani a Kananan Yara
Alamomin baƙin ciki a cikin matasa na iya ɗan bambanta da na manya. Yana da mahimmanci iyaye su san wannan.
- Fushi ko tashin hankali akan ƙananan abubuwa.
- Barci mai yawa ko yawan cin abinci.
- Yawan korafe-korafen jiki kamar ciwon kai da ciwon ciki.
- Barazanar guduwa daga gida.
- Rashin jure ko da ƙaramar suka.
- Juya zuwa ga shan ƙwayoyi ko barasa.
Hadarin kashe kai da alamun gargaɗi
Ba duk wanda ke fama da baƙin ciki ba ne zai yi tunanin kashe kansa. Duk da haka, wanda ke fama da baƙin ciki mai tsanani yana cikin haɗari mafi girma. Shi ya sa yake da mahimmanci a san waɗannan alamun gargaɗi.
Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin kashe kansa, kada ka yi ƙoƙarin magance shi da kanka. Ba tsoro ba ne, ba rauni ba ne. Kira ne na neman taimako. Nemi taimakon gaggawa.
Waɗannan gaggawa ne!
Idan kai ko wani da ka sani ya fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun, to ka ɗauke shi a matsayin gaggawa. Kada ka ɓata lokaci ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
- Idan ka ce, "Ina son mutuwa" ko kuma idan ka ce za ka kashe rayuwarka.
- Neman hanyoyin kawo ƙarshen rayuwarka ta yanar gizo, sayen makamai kamar bindiga.
- Idan ka ci gaba da faɗin abubuwa kamar "Babu amfanin rayuwa" ko "Ni nauyi ne ga kowa."
- Idan ka ce ka makale cikin ciwon kwakwalwa ko na jiki da ba za a iya jurewa ba.
- Idan kwatsam ka ƙara yawan shan barasa ko miyagun ƙwayoyi.
- Idan da gangan ka yi abubuwa masu haɗari (misali, tuƙi da sauri).
- Idan ka janye daga abokai, ka ba wa wasu kayanka masu daraja, sannan ka yi kamar kana yi wa kowa bankwana.
Yadda ake samun taimako?
Idan kana da ɗaya daga cikin alamomin da aka bayyana a sama waɗanda suka daɗe fiye da makonni biyu , kada ka yi watsi da su. Ka ga likitan kula da lafiyarka na farko. Zai iya yin cikakken bincike kuma ya tura ka zuwa ga likitan tabin hankali idan ya cancanta.
Maganin tsananin baƙin ciki yawanci ya ƙunshi haɗakar magungunan rage damuwa da kuma maganin magana/shawara.
- Magunguna: Waɗannan magunguna suna taimakawa wajen dawo da rashin daidaiton sinadarai a cikin kwakwalwa. Duk da haka, suna iya ɗaukar makonni 4 zuwa 8 kafin su yi aiki. Saboda haka, yana da mahimmanci a yi haƙuri kuma a ɗauki maganin.
- Maganin magana: Wannan ya ƙunshi taimaka maka ka canza tsarin tunanin da ke damun ka.
Idan kana tunanin kashe kanka, kada ka yi amfani da barasa ko wasu ƙwayoyi. Za su ƙara ta'azzara baƙin cikinka kuma su sa ka yanke shawara mara kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai mai tsanani ba rauni ba ne, rashin lafiya ce mai tsanani da ke buƙatar magani.
- Kula da alamun kamar matsalolin barci, rashin jin daɗin abubuwan da ka saba ji, yawan fushi, da rashin bege game da rayuwa.
- Damuwa ma na iya haifar da ciwon jiki ba tare da wani dalili ba.
- Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, yi magana da likitanka nan take. Kada ka ji kunyar neman taimako.
- Idan kana tunanin kashe kanka ko kuma wani yana magana game da shi, to gaggawa ce. Jeka Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku