Kana da matsala da jikinka? Bari mu yi magana game da Tsaka-tsakin Jiki!

Yaya kake ji game da jikinka? Wataƙila ka ji kalmar "kyautar jiki." Yana game da ƙauna da kuma girmama jikinka komai yadda yake. Amma a zahiri, ƙaunar jikinka koyaushe na iya zama babban nauyi, ko ba haka ba? Yana da gajiyar yin tunani mara kyau game da jikinka koyaushe. Amma haka ma ƙoƙarin tilasta wa kanka ka ƙaunace shi koyaushe. Ga mafita mai kyau, ko matsakaici, ga wannan matsala, wacce ita ce manufar "Tsakanin Jiki." Wannan yana nufin canza yadda kake kallon jikinka, kallon hidimar da yake ba ka, da kuma koyon karɓar sa don yadda yake. Bari mu yi magana game da wannan a cikin ɗan zurfi.

Menene Tsaka-tsakin Jiki?

A taƙaice dai, Tsaka-tsakin Jiki yana kallon jikinka ta hanyar tsaka-tsaki. Wannan yana nufin ba ka ƙin "abubuwan da ka gani a jikinka ba, kuma ba ka ɓatar da lokaci da kuzari mai yawa kana son ta kamar mahaukaci. Za ka iya rayuwa da jikinka cikin kwanciyar hankali, ba tare da wata rikici ba. Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar. Game da kujera a gidanka. Ba ka son wannan kujera, ba ka ƙin ta ba. Amma ka san cewa tana taimaka maka ka zauna, tana sauƙaƙa maka yin aikinka. Kana girmama wannan kujera. Wannan shine abin da Tsaka-tsakin Jiki yake nufi. Jikinka kamar abin hawa ne da ke taimaka maka ka rayu a wannan duniyar. Ba kome ko menene siffar jikinka, girmanka, launin fata, jinsi, da iyawar jiki. Babban burin Tsaka-tsakin Jiki shine taimaka maka ka daina tunani da yawa game da kamanninka kuma ka yarda cewa jikinka wani ɓangare ne kawai na rayuwarka. Ka yi tunani game da abin da jikinka ke yi. Ƙafafunka suna kai ka ko'ina. Da hannuwanka za ka iya rungumar mutanen da kake ƙauna. Da kwakwalwarka za ka iya koyo, tunani, da ƙirƙirar sabbin abubuwa. Tsaka-tsakin Jiki yana nufin mai da hankali kan waɗannan abubuwa. Haka kuma, yayin da kake tsufa, a lokacin daukar ciki, ko kuma lokacin da jinin al'ada ya fara daina aiki, jikinka yana canzawa ta halitta. Wannan ra'ayi yana taimaka maka ka yarda da waɗannan canje-canje a matsayin wani ɓangare na rayuwa ba tare da damuwa da su ba. Wannan kuma hanya ce mai kyau ta magance lakabin da al'umma ke sanyawa a kanka, kamar "rashin sirara" da "mai kiba," da kuma takaicin da ke tare da su. Lokacin da ka fara kallon jikinka a tsaka-tsaki, ba za ka iya sanya wa kanka da wasu suna ba kuma ka yi musu hukunci.

Menene bambanci tsakanin Tsaka-tsakin Jiki da kuma Kyakkyawar Jiki?

Duk da cewa waɗannan ra'ayoyi guda biyu suna taimaka mana mu yi tunani mai kyau game da jikinmu, akwai bambanci a bayyane a yadda suke aiki. Kyakkyawar Jiki na nufin "Ina son jikina komai yadda yake." Tsaka tsaki na Jiki yana nufin "Jikina yana taimaka mini in rayu, don haka ina girmama shi." Teburin da ke ƙasa yana taimaka muku fahimtar wannan bambanci sosai. Wasu mutane suna sukar ra'ayin Jiki Mai Kyau. Dalilin shi ne ba zai yiwu ba a ƙaunaci jikinka ba tare da wani sharaɗi ba a kowane lokaci. Idan ba za ka iya yin hakan ba, za ka iya jarabtar kanka ka zargi kanka, kana cewa, "Ra'ayina ne, hankalina bai yi daidai ba." Amma Tsaka-tsaki na Jiki ba yana nufin cewa bai kamata ka ji komai game da jikinka ba. Madadin haka, yana haifar da tsaka-tsaki tsakanin tsauraran ra'ayoyi guda biyu na ƙiyayya da son kai. Wannan tsaka-tsaki yana 'yantar da hankalinka daga tunani marasa amfani da damuwa.

Ta yaya za ka fara yin aikin Tsaka-tsaki a Jiki?

Wannan ba abu ne da za a iya yi cikin dare ɗaya ba, amma za ku iya fara wannan tafiyar da ƙananan matakai.

• Ka yi sulhu da jikinka: Ka nisanci magana game da abubuwa masu kyau ko marasa kyau game da jikinka ka kuma yarda cewa "Ina wanzuwa, jikina yana wanzuwa."
• Gwada tabbatarwa mara tsaka tsaki: Yi tunani game da ayyukan da jikinka ke ba ka, kuma ka yi aiki wajen rubuta jimloli masu sauƙi game da su ko kuma ka faɗa wa kanka da babbar murya. Misali, " Idanuna suna ba ni damar ganin kyawawan abubuwa" ko "Hannuna suna ba ni damar rungumar ƙaunatattuna."
• Mayar da hankali kan ƙarfinka: Ka yi tunani game da baiwarka ta musamman, yabo da wasu suka yi maka, da kuma abubuwan da ka yi da kyau. Ba lallai ne waɗannan su kasance da alaƙa da kamanninka ba.
• Ka kula da yadda kake amfani da shafukan sada zumunta: Toshe ko ɓoye asusu da abubuwan da ke sa ka ji damuwa ko kuma su sa ka kwatanta kanka da wasu.
• Ka nisanci ' cin abinci ': Ka ci abinci idan kana jin yunwa ka kuma daina idan ka ƙoshi. Muna kiran wannan "cin abinci mai sauƙin fahimta". Ka zaɓi abincin da kake so kuma mai sauƙin ci ga jikinka.
• Sanya tufafin da suka dace da kai: Zaɓi tufafin da kake da daɗi da kuma 'yancin sakawa, ba don faranta wa wasu rai ba.
• Motsa Jiki: Motsa jiki ba wai kawai don rage kiba ko canza kamanninka ba ne, har ma don kiyaye lafiyar kwakwalwarka da ta jiki. Tafiya, gudu, rawa, yin duk abin da kake so.
• A guji yin magana game da jikin wasu mutane: A daina kiran wani "mai kiba," "mai rarrafe," ko "gajere." Duk muna da jiki daban-daban, kuma wannan shine abin da ke sa shi kyau.

A ƙarshe, kai ne za ka zaɓi yadda za ka rayu da jikinka. Abu mafi mahimmanci shine ka nemo abin da ya fi dacewa da kai. Tsaka-tsakin Jiki, Kyakkyawar Jiki, Lafiyar Hankali, Siffar Jiki, Girmama Kai, Jin Daɗi, Matsalolin Cin Abinci