Shin rayuwa ba ta da ma'ana? Ni wanene? ​​Kai ma haka kake ji? Bari mu yi magana game da Rikicin Rayuwa

Shin wani lokacin kana jin haka? "Wane ne ni? Menene ma'anar wannan rayuwa? Shin da gaske ina damuwa da abin da nake yi? Me zai faru bayan na mutu?" Idan waɗannan tambayoyin sun kasance suna yawo a cikin zuciyarka, ba kai kaɗai ba ne. Wannan yanayin tunani ne da mutane da yawa ke fuskanta a wani lokaci a rayuwarsu, kuma wanda a likitanci muke kira "rikicin rayuwa." Ba rashin lafiya ba ne, amma yana iya zama babban nauyi a zukatanmu.

A taƙaice dai, menene wannan rikicin rayuwa?

Wannan na iya zama kamar kalma mai zurfi, amma ma'anar tana da sauƙi ƙwarai. Rikicin rayuwa tarin tambayoyi ne da tunani masu tayar da hankali waɗanda ke tasowa a zukatanmu game da rayuwarmu, asalinmu, manufar rayuwa, da kuma abin da za mu bari bayan mun mutu.

A taƙaice dai, duk waɗannan tunanin sun ta'allaka ne akan muhimman tambayoyi guda biyu: "Wane ne ni?" da kuma "Menene manufar rayuwata?"

Ka yi tunanin yi wa kanka tambayoyi kamar haka:

• Wanene ni da gaske?
• Me yasa aka haife ni a wannan duniyar? Menene ma'anar rayuwata?
• Me zan yi da lokacin da ya rage a rayuwata?
• Shin ina rayuwa ne yadda nake son rayuwa, ko kuma yadda wasu ke son in rayu?
• Shin shawarwarin da na yanke a rayuwa daidai ne?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan tambayoyin a zuciyarka, hakan abu ne na al'ada. Amma idan waɗannan tambayoyin suka ci gaba da damun ka, idan sun shafi ayyukanka na yau da kullun da farin cikinka, to a nan ne ya kamata mu yi tunani kaɗan game da wannan.

Yaushe irin wannan tunani ke zuwa?

Wannan nau'in rikicin na iya faruwa ga kowa a kowane zamani, amma ya fi faruwa a lokutan manyan canje-canje a rayuwa.

• A lokacin ƙuruciya: Wannan yanayi na iya tasowa, musamman bayan kammala karatun sakandare da kuma lokacin yanke shawara game da makomar, tare da tambayoyi kamar "Wane irin mutum nake son zama?" da kuma "Wane aiki ya kamata in yi?"
• A ƙarshen shekarunka na 20: Idan kana tunanin aiki, aure, ko kuma zama a rayuwa, za ka iya yin mamaki, "Shin ina kan hanya madaidaiciya?"
• A tsakiyar shekaru da kuma bayan haka: Idan 'ya'yanku suka girma suka bar gida, ko kuma kuka yi ritaya daga aikinku, tunani kamar "Me zan yi da sauran rayuwata?" da "Me na cimma a rayuwata?" na iya tasowa.

Me zai iya haifar da wannan rikicin?

Sau da yawa, waɗannan tambayoyi masu zurfi suna tasowa tare da babban lamari mai ban tausayi a rayuwa. Amma wani lokacin, hakan kuma yana iya faruwa ne sakamakon wani abin farin ciki. Bari mu dubi manyan dalilan.

Ba wai kawai wannan ba, har ma wani lokacin waɗannan tunanin na iya zuwa a zuciya ba tare da wani dalili na musamman ba. Haka kuma, damuwa, rashin lafiyar bipolar, ko kuma rashin lafiyar obsessive-compulsive (OCD) suma na iya faruwa.Mutane masu fama da matsalolin kwakwalwa kamar Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) sun fi fuskantar irin wannan matsalar rayuwa.

Ta yaya za ka san ko kai ma kana da wannan rikicin?

Wannan ya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma akwai wasu alamu da aka saba gani. Bari mu raba su zuwa rukuni biyu: na hankali da na jiki.

Amma ku tuna, waɗannan alamomin jiki galibi suna da alaƙa da yanayi kamar baƙin ciki ko damuwa da ka iya faruwa tare da wannan rikicin. Idan kuna da wata shakka game da wannan, abin da ya fi kyau ku yi shi ne ku yi magana da likitan ku. Zai iya gaya muku ainihin abin da kuke da shi dangane da alamun ku da tsarin tunanin ku.

To, ta yaya za mu magance wannan?

Wannan wani abu ne da ya shafe ka, kuma hanyar da kowa ke bi wajen magance matsalar ta bambanta. Duk da haka, akwai wasu shawarwari na gaba ɗaya da za su iya taimaka maka ka shawo kan wannan matsala.

• Yi magana da wanda ka amince da shi: A irin waɗannan lokutan, sau da yawa muna zaɓar mu ware kanmu. Amma hakan yana ƙara ta'azzara matsalar. Za ka iya magana game da abin da ke zuciyarka, ka yi magana da aboki, abokin tarayya, ko iyaye da ka amince da su. Sanar da su game da yanayinka zai ba ka ƙarfin neman taimakon ƙwararru idan akwai buƙata.

• Yi ƙoƙarin canza ra'ayinka: Wataƙila ba abu ne mai sauƙi ba, amma yi ƙoƙarin yin tunani mai kyau game da rayuwa da abubuwan da ka fuskanta a baya maimakon yin tunani mara kyau. Maimakon yin tunani, "Na gaza," ka yi tunani, "Na koyi darasi daga wannan abin da ya faru." Idan ka ga yana da wuya ka yi hakan da kanka, nemi taimakon mai ba da shawara.

• Yin Bimbini: Yin bimbini da kuma yin tunani mai zurfi na iya taimaka maka ka mai da hankali kan tunaninka da kuma sarrafa tunanin da ba a so. Zai ƙarfafa ka ka sami farin ciki a cikin ƙananan abubuwa a rayuwarka ta yau da kullum.

• A ajiye littafin rubutu ko kuma littafin rubutu: Rubuta tunaninka da yadda kake ji a takarda hanya ce mai kyau ta 'yantar da hankalinka. Haka kuma, gwada rubuta hanyoyin da za ka iya tunowa game da matsalolin da ke damunka.