Shin hayaniyar da ke kewaye da kai tana da illa ga lafiyarka? Bari mu san 'Hayaniyar Gurɓata'

Shin ka gaji da hayaniyar ababen hawa a waje, hayaniyar mutanen da ke aiki a kan hanya, ko kuma sautin kiɗa da ke fitowa daga gidan da ke maƙwabtaka da kai yayin da kake aikinka? Irin waɗannan sautuka masu ban haushi, marasa amfani, da kuma masu raba kunne su ne abin da muke kira "gurɓatar hayaniya." Wannan ba wai kawai abin damuwa ba ne, har ma yana iya haifar da babbar illa ga lafiyarmu a ɓoye. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.

Me ke haifar da wannan gurɓataccen hayaniya?

A gaskiya ma, duk wani abu da ke haifar da hayaniya na iya haifar da gurɓatar hayaniya. Amma akwai wasu manyan abubuwan da muke fuskanta a rayuwarmu ta yau da kullun. Ka yi tunanin hayaniyar da muke ji lokacin da muka fara aiki a kan hanya da safe, ko hayaniyar da muke ji lokacin da muke yin ayyukan gida.

Ta yaya gurɓatar hayaniya ke shafar lafiyarka?

Idan muka ji ƙara mai ƙarfi, jerin martani suna faruwa a cikin jikinmu. Kamar shirya kanmu ne don haɗari na gaggawa. Muna kuma kiran wannan "amsawar tashin hankali." A wannan lokacin , bugun zuciyarka yana ƙaruwa, hawan jininka yana ƙaruwa, numfashinka yana ƙaruwa. Haka kuma, narkewar abinci yana raguwa, jijiyoyin jininka suna matsewa, tsokoki kuma suna matsewa. Duk waɗannan tare suna sa ka ji kamar kana shirin zuwa babban haɗari, duk da cewa babu haɗari a zahiri.

Babbar matsalar lafiya mafi tsanani da ke tasowa daga wannan ita ce matsalar ji da hayaniya ke haifarwa , wadda ita ce matsalar ji. A fannin likitanci, muna kiran wannan da "Rashin Ji Mai Hana Hayaniya (NIHL)" . Akwai hanyoyi guda biyu da hakan zai iya faruwa. Ɗaya ita ce ta hanyar fuskantar hayaniya mai ƙarfi na ɗan gajeren lokaci (misali, sautin fashewar wani abu mai ƙarfi). Ɗaya kuma ita ce ta hanyar fuskantar hayaniya mai ƙarfi na dogon lokaci (misali, aiki a wurin da ake jin hayaniyar injina koyaushe).

Waɗannan raƙuman sauti masu yawan gaske suna lalata sassan kunnuwanmu masu matuƙar tasiri, musamman kunnen ciki. Wannan lalacewar wani lokaci tana iya zama ta dindindin , ma'ana ba za a taɓa gyara ta ba.

Bugu da ƙari, gurɓatar hayaniya na iya haifar ko ƙara ta'azzara wasu matsalolin lafiya da yawa.

• Ciwon Zuciya: Yawan shan hayaniya na tsawon lokaci yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.
• Ciwon kai: Ƙarar murya na iya ƙara radadin ciwon kai.
• Matsalolin tsarin narkewar abinci: Kamar yadda aka ambata a baya, matsaloli na iya faruwa saboda jinkirin narkewar abinci.
• Hawan jini: Wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari.
• Rashin barci da rashin ingancin barci: Ba za ka iya yin barci mai kyau da daddare ba. Ko da ka yi barci, ba barci mai zurfi ba ne.
• Rage yawan aiki: Rashin iya yin aiki yadda ya kamata, rashin mayar da hankali.

Akwai shaida cewa fallasa ga hayaniya mai ƙarfi a lokacin daukar ciki na iya lalata jin ɗan da ba a haifa ba . Akwai kuma alaƙa da ƙarancin nauyin haihuwa, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike. Duk da haka, ya fi kyau a zauna a cikin yanayi mai natsuwa yayin daukar ciki.

Ta yaya wannan ke shafar yara?

Kamar manya, yara da matasa na iya fuskantar mummunan rauni sakamakon gurɓatar hayaniya. Yana iya lalata sassan kunnensu masu laushi kuma yana haifar da rashin ji. Bugu da ƙari, yaran da ke fuskantar hayaniya mai ƙarfi na dogon lokaci na iya fuskantar ƙaruwar hawan jini da ƙaruwar damuwa .

Mafi mahimmanci, wannan yana shafar ilimin yara kai tsaye. Bincike ya gano cewa yaran da ke karatu a wurare masu hayaniya suna da matsala wajen haɓaka ƙwarewar karatu da harshe. Ka yi tunanin, idan ɗanka yana karatu kuma yana iya jin talabijin a ɗaki na gaba da kuma cunkoson ababen hawa a waje, ta yaya zai ko ta kasance mai da hankali kan darasin?

Domin kare ɗanka daga waɗannan matsalolin, yi waɗannan abubuwa:

• Ka yi shiru lokacin karatu: Yayin da yaronka ke karatu, rage ƙarar talabijin da rediyo a gida. Haka kuma ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a kunna kiɗa a bango. Wani lokaci, har ma da "hayaniyar fari" na iya zama abin da ke raba hankali.
• Ƙirƙiri wuri mai shiru: Ka ware wuri mai shiru a gida domin ɗanka ya yi ayyukan da ke buƙatar kulawa, kamar karatu ko zane. Ka koya masa ya je wani wuri daban lokacin wasa, yin hayaniya, ko waƙa.
• Shiru a lokacin kwanciya barci: Kashe kiɗa a gida, rage ƙarar talabijin, kuma ku guji yin magana mai ƙarfi a lokacin kwanciya barci. Ku sa ɗakin kwanan ɗanku ya yi shiru gwargwadon iyawa.

Ta yaya za ku iya guje wa waɗannan sautunan da ke ɓata muku rai?

Za mu iya hana matsalolin lafiya da gurɓatar hayaniya ke haifarwa. Ga wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi.

1. Rage ƙarar: Rage ƙarar talabijin ɗinku, lasifikan kiɗa, musamman kan belun kunne, belun kunne, da belun kunne na wasanni. Tabbatar da kula da ƙananan yara yayin amfani da waɗannan. Koyar da manyan yara game da haɗarin ƙarar.

2. Rufe ƙofofi da tagogi: Wannan zai taimaka wajen rage hayaniya daga waje, kamar injin yanke ciyawa da zirga-zirgar ababen hawa. Buɗe tagogi don samun iska idan yanayi yayi tsit.

3. Yi amfani da kariyar kunne: Idan dole ne ka yi ihu kafin wani ya ji ka, yana da ƙarfi sosai. A irin waɗannan yanayi , yi amfani da abin toshe kunne ko abin toshe kunne. Idan kana aiki a cikin yanayi mai hayaniya, zuwa kade-kade, ko amfani da kayan aiki mai ƙarfi kamar injin niƙa a gida, tabbatar da amfani da su.

4. Kayan gyara: Na'urorin kashe sauti na abin hawa da suka karye, bel ɗin fanka mai hayaniya, da injinan da ba su da inganci duk suna iya yin hayaniya mara amfani. Gyara su da sauri.

5. Yi amfani da kayan da ke ɗaukar sauti a gida:Idan hayaniyar da ke cikin gidanka ko kuma a muhallin da ke kewaye ta yi ƙarfi sosai, yi amfani da abubuwa kamar labule masu kauri, kafet, da allon katako a bango. Waɗannan suna shan sauti kuma suna rage hayaniyar da ke cikin gidan.

Idan kana zargin kana da matsalar ji, tinnitus, ko hawan jini, kada ka ɓata lokaci ka nemi shawarar likita.