Shin ka taɓa yin motsi yayin da kake cikin aji ko a wani taro a ofis? Shin ka yi motsi da alkalami ka taɓa yatsun hannunka a kan teburi? Da yawa daga cikinmu suna da wannan dabi'a. Wasu mutane suna tunanin mummunan hali ne, rashin mai da hankali. Amma a zahiri, wannan 'Fidgeting', wanda a Sinhala ake kira fidgeting, yana da fa'idodi da ba a zata ba da kuma fannoni na kiwon lafiya. Don haka bari mu yi magana game da wannan a cikin ɗan zurfi a yau.
Menene ainihin 'Fidgeting'?
A taƙaice dai, 'Fidgeting' yana nufin duk wani motsi na jiki mai maimaitawa da kake yi ba tare da ma an sani ba. Waɗannan su ne mafi yawan alamun 'Fidgeting' da muke gani a tsakaninmu:
- Girgiza ƙafafu sama da ƙasa.
- Don taɓa ƙasa da ƙafa.
- Lanƙwasa gashi .
- Taɓa teburin da yatsun hannunka ko juya wani abu kamar alkalami a hannunka.
A mafi yawan lokuta, waɗannan abubuwa suna faruwa ba tare da mun sani ba . Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa wannan hanya ce da jikinmu ke amfani da ita don daidaita wasu abubuwa. Misali, jiki na iya amfani da wannan hanyar don daidaita abubuwa kamar tsawon lokacin da muke mai da hankali, nauyin jikinmu, ko damuwa .
Haka kuma, wannan dabi'ar na iya samun tasirin kwayoyin halitta. Wato, idan iyalinka suna da wannan dabi'ar , za ka fi kamuwa da ita.
Ta yaya kwakwalwarmu take da alaƙa da wannan?
Wani ƙaramin ɓangare na kwakwalwarmu da ake kira hypothalamus shine ke da alhakin wannan 'tashin hankali'. Hypothalamus wuri ne da ke sarrafa ayyuka da yawa a jikinmu. Yana da hannu a cikin abubuwa kamar tashin hankali, sha'awar abinci, da farkawa a jikinmu. A cikin wani bincike da aka gudanar kan beraye, lokacin da masana kimiyya suka yi wa beraye allurar furotin da ake kira orexins a cikin hypothalamus ɗinsu, motsin jikin dabbobin ya ƙaru sosai.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da 'firgici'?
Idan muka duba dalilin da yasa muke yin wannan halin rashin natsuwa, akwai manyan dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.
1. Don Daidaita Hankali
Idan muka ji gajiya ko muka rasa hankali, sai mu yi ta jujjuyawa. Ka yi tunanin kana sauraron laccar da ba ta burge ka ba. A wannan lokacin, ba tare da ka sani ba, sai ka fara yin motsi ko yin motsi. Wannan a zahiri yunƙurin jikinmu ne na ƙara ko rage yawan hankalinsa.
Ka yi tunanin kana cikin kiran waya kana rubuta wani abu a kusurwar littafi. Bincike ya nuna cewa idan ka yi haka, za ka fi tunawa da cikakkun bayanai game da kiran fiye da wanda bai tuna ba. Wannan yana nufin cewa waɗannan ƙananan motsin suna taimakawa wajen sa kwakwalwarmu ta kasance a faɗake.
2. Yana taimakawa wajen sarrafa nauyin jiki
Wannan abin mamaki ne. Yin firgici wata hanya ce da jiki ke amfani da ita don daidaita nauyinsa. A wani bincike, an bai wa mutane masu lafiya abinci fiye da yadda suke buƙata na tsawon makonni takwas. A wannan lokacin, an sa ido kan halayensu na firgici. Abin mamaki, halayensu na firgici, kamar yin firgici da canza yanayin jiki, sun ƙaru sosai. Kamar dai jiki yana ƙoƙarin ƙona ƙarin kalori.
Abu mafi mahimmanci shine waɗanda suka yi firgigi sun fi samun nauyi fiye da waɗanda suka yi firgigi kaɗan. Wannan yana nufin cewa ko da waɗannan ƙananan motsin da muke yi yayin da muke zaune ko tsaye suna ƙona adadi mai yawa na adadin kuzari.
3. Don sakin damuwa da kuzari mai yawa
Wani lokaci, muna yin motsi don rage damuwa, tashin hankali, ko kuzarin da ya makale. Idan muka yi haka, muna yawan cizon farce, muna goge jikinmu, ko kuma mu ja gashinmu. Ko da lokacin da muka gaji, har yanzu muna iya jin damuwa ba tare da mun sani ba. Don haka, lokacin da muke buƙatar ci gaba da mai da hankali, muna iya yin motsi don rage damuwa maimakon inganta mai da hankali.
Shin 'Fidgeting' abu ne mara kyau?
Figetting sau da yawa martani ne mara lahani ga damuwa ko gundura, amma a lokuta da ba kasafai ake samunsa ba , yana iya zama alamar matsalar lafiya.
Misali, idan kana girgiza ƙafafuwanka akai-akai saboda rashin jin daɗi a ƙafafunka, zai iya zama alamar wata cuta da ake kira Restless Leg Syndrome . Haka kuma, wasu halaye, kamar yanke fata ko jan gashi, ana ɗaukar su a matsayin matsalolin lafiya da ke buƙatar kulawar likita. Wasu girgizar jiki, kamar waɗanda muke ɗauka a matsayin girgiza, na iya faruwa ne sakamakon matsalolin tsarin jijiyoyi.
Abu mafi mahimmanci shine idan dabi'arka ta yi tsanani har ta shafi kai, ayyukanka na yau da kullun, ko wasu, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka game da hakan.
Daga mahangar zamantakewa, wasu mutane suna tunanin cewa wanda ke yin motsi yana gundura, ba ya kula, ko kuma yana fushi. Haka kuma, waɗannan motsin da muke yi na iya janye hankalin wasu.
Za a iya Sarrafa Fidgeting?
Tunda wannan sau da yawa ba a san shi ba, babu maganin da zai iya dakatar da shi. Duk da haka, maimakon ƙoƙarin daina yin motsi, za mu iya mayar da shi zuwa motsi mai sarrafawa wanda zai iya ƙara mana hankali. Muna kiran wannan 'Harnessing Fidgeting'.
Teburin da ke ƙasa yana nuna wasu ƙa'idodi da za a iya bi don wannan.
| Ƙa'ida | Kawai a ce... |
|---|---|
| Amfani da kayan aiki na musamman | Idan ka yi motsi da hannuwanka, ƙafafunka, ko dukkan jikinka, za ka iya amfani da kayan aiki da ya dace da wannan ɓangaren, kamar na'urar juyawa ta fidget ko ƙwallon damuwa. |
| Ba ya ɗauke hankali | Bai kamata kayan aiki ko motsi da ka zaɓa ya tsoma baki ga babban aikin da kake yi ba (misali karatu, aiki). Bai kamata ya ɗauke hankalin idanunka ko kunnuwanka ba. |
| Kayan aikin ba ya motsa jiki. | Idan kayan aikin da ka zaɓa yana da ban sha'awa sosai , kamar kayan wasa, hankalinka zai iya karkata daga babban aikin. Don haka zaɓi wani abu mai sauƙi. |
| Amfani a wuraren jama'a | Motsin jikinka da aka sarrafa ya kamata a iya yi a wurin jama'a ba tare da damun wasu ba. Hanya mai kyau ta yin hakan ita ce motsa sassan jikinka ta hanyar da aka tsara (misali, girgiza yatsunka) ba tare da wani kayan aiki ba. |
Bugu da ƙari, wasu canje-canje na salon rayuwa na iya taimakawa rage yawan firgici.
- Samun isasshen barci da abinci mai gina jiki .
- Yin aiki a cikin yanayi mai haske da ban sha'awa.
- Horarwa kan dabarun sarrafa damuwa.
Figetting sau da yawa martani ne ga gundura ko damuwa, don haka kasancewa a cikin yanayi wanda ke rage waɗannan ji na iya taimakawa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yin firgici abu ne da ya zama ruwan dare gama gari wanda ba za ka ma san kana yi ba. Babu buƙatar jin kunya.
- Wannan zai iya taimaka wa jikinka wajen sarrafa hankalinka, nauyin jikinka, da kuma damuwa.
- Duk da cewa wannan sau da yawa ba shi da lahani, amma wani lokacin yana iya zama alamar matsalar lafiya. Idan dabi'arka tana damun ka ko wasu, ka tabbata ka nemi shawarar likita.
- Maimakon tsayawa kwatsam, za ka iya amfani da wani abu kamar 'ƙwallon damuwa' ko kuma sarrafa motsinka don ƙara mai da hankali.
- Abubuwa kamar samun barci mai kyau, cin abinci mai kyau, da rage damuwa suma zasu iya taimakawa wajen shawo kan wannan matsalar.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku