"Um... bari mu yi haka daga baya." "Zan tashi gobe da safe in yi shi ko ta yaya." "Ba na jin daɗinsa yanzu, zan fara lokacin da na ji daɗi."... Shin sau da yawa kana jin haka? Haka kuma kana iya samun ɗabi'ar jinkirta rahoto a ofis, ko wani aiki a jami'a, ko ma ƙaramin aiki a gida. A taƙaice, wannan shine abin da muke kira `( jinkirtawa )` a Turanci. Wannan abu ne da aka saba gani. Amma wani lokacin wannan ɗabi'ar 'bari mu yi shi daga baya' na iya zama babbar matsala a rayuwarmu.
Yaushe jinkirtawa zai zama matsala?
A gaskiya, duk muna jinkirta wani lokaci. Abu ne na al'ada. Ka yi tunanin dole ne ka dage taro saboda wani aiki na gaggawa, ko kuma kana buƙatar ɗan ƙarin lokaci don shirya wani abu. Har ma masana ilimin halayyar ɗan adam suna cewa irin waɗannan abubuwa al'ada ne.
Amma, idan wannan ɗabi'ar jinkirtawa ta shafi dangantakarka ta sirri, aikinka, ko ayyukan ilimi , to a lokacin ne matsalar za ta zama matsala. Ka yi tunanin, shugabanka yana tsawatar maka saboda koyaushe kana makara zuwa aiki, ko kuma ka jinkirta karatu don jarrabawa ka faɗi jarrabawar saboda ka bar komai zuwa minti na ƙarshe. A irin waɗannan yanayi, wannan ba ɗabi'a ce mai sauƙi ba, abu ne da ya kamata mu kula da shi. A cewar bincike, jinkirtawa ya zama matsala mai tsanani ta dogon lokaci ga kusan mutum ɗaya cikin biyar manya.
Me yasa muke jinkirtawa haka?
Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru. Idan ka yi tunani game da irin ayyukan da muke yawan jinkirtawa, za ka fahimta.
- Aiki mai gundura da ban haushi: Idan dole ne mu yi wani abu mai gundura da ban sha'awa, mukan yi jinkiri.
- Ayyuka masu wahala da rikitarwa: Idan muka fara wani babban aiki mai rikitarwa, muna jinkirta shi saboda ba mu san inda za mu fara ba.
- Kammalawa : Wasu mutane suna tunanin, "Idan ban iya yin wannan daidai ba 100%, ba shi da amfani." Don haka ba sa fara aikin.
- Aikin da bai dace da mu ba: Wani lokaci ba ma jin daɗin yin abin da muke yi idan ba mu ji gamsuwa ko ma'ana daga gare shi ba.
Idan muka guji irin waɗannan ayyuka marasa daɗi, kwakwalwarmu tana jin ɗan farin ciki, tana jin daɗi. Kamar, "Ah, na kawar da wannan matsalar a kan lokaci mai kyau." Amma matsalar ita ce, farin ciki na ɗan lokaci ne kawai. Domin kuwa jinkirin ba a kammala shi ba tukuna, yana zama nauyi a kan zuciyarka, yana haifar da damuwa da laifi .
A fannin tunani, ainihin dalilin da ke bayan wannan shine cewa kwakwalwarmu ta fi mai da hankali kan abin da ke faruwa a yanzu fiye da abin da ke faruwa a nan gaba. Wannan yana nufin cewa idan muka jinkirta yin wani abu, ba ma jin mummunan sakamako (misali, faɗuwa jarrabawa) ko sakamako mai kyau (misali, 'yancin da muke samu daga kammala shi). Muna jin daɗin kawar da wannan aikin mara daɗi ne kawai.
A taƙaice dai, jinkirtawa dabi'a ce. Kwakwalwarmu koyaushe tana ƙoƙarin ɗaukar hanya mafi sauƙi. Don haka ya fi sauƙi a guji aiki mai wahala fiye da yin sa. Wannan ita ce dabi'ar da muke buƙatar canzawa kaɗan-kaɗan.
To, ta yaya za ku fita daga wannan dabi'a?
Bari mu tattauna wasu hanyoyi masu inganci da aka tabbatar da za su taimaka maka ka daina wannan dabi'a. Ko da yake waɗannan na iya zama da wahala a yi su da farko, za ka lura da bambancin yayin da kake ƙoƙarin yin hakan.
| dabarun | Abin da kuke buƙatar yi |
|---|---|
| Ka yi takamaimai. | Maimakon yin tunani, "Zan rubuta rahoton da safe," ka yi tunani musamman, "Zan rubuta manyan abubuwa uku kawai na rahoton yayin da nake shan shayin safe, kafin in yi wani abu." To, zai fi sauƙi a fara. |
| Ka kasance mai gaskiya game da lokaci. | Sau da yawa muna tunanin muna da lokaci mai yawa. Rubuta duk abin da za ku yi a cikin littafin tarihin rayuwarku. Har ma da ƙananan abubuwa kamar zuwa shago, yin wanki, da motsa jiki. Ta haka za ku sami cikakken hoto na tsawon lokacin da kuke da shi. |
| Dakatar da abubuwan da ke raba hankali. | Ka daina amfani da abubuwan da za su iya raba hankalinka da dannawa ɗaya (kafofin sada zumunta, saƙonnin tes a wayarka) yayin da kake aiki. Yi amfani da waɗannan abubuwan a matsayin 'lada' ga kanka idan ka gama. |
| Fara ƙarami. | Da farko, ka yarda cewa al'ada ce a ji kasala idan ka fara aiki. Muna bukatar mu yi kokarin shawo kan wannan jin. Idan ka fara wani abu, ko da kuwa mafi karanci ne, ci gaban da ka samu zai sa ka kara sha'awar yin sa. |
| Fara da abu mafi wahala. | Ƙarfin zuciyarka kamar tsoka ne. Yana da ƙarfi idan ka fara ranar. Don haka ka fara kammala aikin da ya fi wahala, mafi ban sha'awa na ranar. Sannan za ka ji daɗin sauran ranar. |
| Ka tafi nan gaba da tunaninka. | Ka yi tunanin yadda za ka ji bayan ka gama aikin da za ka yi. Ka yi tunanin wannan sauƙi, da kuma wannan farin cikin. Wannan zai ba ka kwarin gwiwa sosai don fara aiki. |
| Yi aikin kaɗan-kaɗan. | Maimakon ƙoƙarin yin babban aiki a lokaci guda, a ware ɗan lokaci kowace rana don yin sa. Wani bincike ya gano cewa ɗaliban jami'a sun fi samun maki a jarrabawa lokacin da aka ba su ƙananan lokaci don yin karatu, maimakon yin karatu gaba ɗaya. |
| Ka kyautata wa kanka. | Yabo ga kanka da fara aikin. Ko da ba za ka iya yin sa 100% daidai ba, ka gaya wa kanka cewa yin sa "ya isa" ya fi kyau fiye da jinkirta shi. |
Ka tuna, wannan ba abu ne da za a iya canza shi cikin dare ɗaya ba. Wannan dabi'a ce. Canza halaye yana ɗaukar lokaci. Don haka ka yi haƙuri da kanka.
Idan kana jin cewa wannan dabi'a tana shafar rayuwarka ta yau da kullun, aikinka, ko lafiyar kwakwalwa ta kowace hanya , yana da matukar muhimmanci ka nemi taimakon ƙwararru. Yin magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya taimaka maka ka gano tushen matsalar da kuma nemo hanyoyin da za su yi maka aiki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Jinkirin lokaci dabi'a ce da mutane da yawa ke da ita, kuma ana iya shawo kanta.
- Farawa shine mafi wahala. Don haka kada ku jira ku yi shi "daidai," ku fara da ƙanƙanta.
- Raba babban aiki zuwa ƙananan sassa, waɗanda za a iya sarrafa su. To ba za ka ji tsoro ba.
- Yi amfani da abubuwan da ke ɗauke da hankali (kamar kafofin sada zumunta) a matsayin 'kyauta' idan ka gama.
- Ka yi wa kanka kirki. Ka yaba da nasarorin da ka samu ko da kuwa ƙanana ne.
- Idan wannan dabi'a tana da babban tasiri a rayuwarka, kada ka yi jinkirin yin magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment