Wani lokaci, ko da muna kewaye da mutane da yawa kuma muna zaune tare da babban iyali, har yanzu muna jin kaɗaici sosai, ko ba haka ba? Ko kuma lokacin da muka ƙaura zuwa sabon birni don neman aiki, ko kuma lokacin da muka rasa ƙaunataccen mutum, kaɗaici da kaɗaici da muke ji... Wannan ba kawai jin baƙin ciki ba ne. Wannan kaɗaici ya fi zurfi fiye da yadda muke tsammani, har ma yana shafar lafiyar jikinmu. Don haka bari mu yi magana game da wannan a yau.
Menene ainihin wannan kaɗaici?
Da farko, muna buƙatar fahimtar wannan. Kasancewa kai kaɗai da jin kaɗaici abubuwa biyu ne daban-daban. Wataƙila kana son ka kaɗaita don karanta littafi ko kallon fim da kanka. Babu laifi a cikin hakan. Amma kaɗaici wani abu ne daban.
A taƙaice dai, kaɗaici shine jin cewa ba ka da alaƙa da wasu. Ka yi tunanin kana cikin wani biki a ofis, kewaye da mutane, kowa yana dariya yana magana, amma kana jin kai kaɗai. Kana jin kamar babu wanda zai raba maka yadda kake ji, babu wanda ya fahimce ka da gaske. Wannan shine kaɗaici.
"Kai ne ke yanke shawara kan abin da kaɗaici ke nufi a gare ka," in ji Louise Hockley, babbar masaniyar bincike a Jami'ar Chicago. "Babu wanda zai iya gaya maka, 'Ba za ka iya kaɗaici ba.'"
Wannan yana nufin wannan ji ne na kashin kai. Abu ne na al'ada a ji haka idan ka rabu da wanda ka daɗe tare da shi tsawon shekaru, ko kuma lokacin da ka ƙaura zuwa wani sabon birni. Amma za ka iya jin wannan kaɗaici ko da ba tare da wani babban canji ba.
Ta yaya kaɗaici ke shafar jikinmu?
Wannan shine mafi muhimmanci. Kadaici ba wai kawai yana da zafi ga rai ba ne, har ma yana shafar lafiyar jikinmu kai tsaye. A gaskiya ma, kadaici yana da hatsari ga cututtuka da dama.
Bincike ya gano cewa kaɗaici yana rage ƙarfin jikinmu na jure wa damuwa ta yau da kullun. Hakanan yana rage ƙarfin jiki na sarrafa kumburi . Wannan na iya haifar da matsaloli daban-daban na lafiya akan lokaci.
| Tasiri | Matsalolin lafiya da ka iya tasowa |
|---|---|
| Hawan jini | Ƙara haɗarin kamuwa da hawan jini. |
| Barci | Matsalolin barci kamar rashin barci da rashin ingancin barci. |
| Kumburi | Ƙara kumburi a jiki yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar atherosclerosis , rheumatoid arthritis , da tendinitis . |
| Tsarin garkuwar jiki | Ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka akai-akai saboda raunin garkuwar jiki. |
Duk da cewa da yawa daga cikin waɗannan cututtukan suna bayyana ne a tsakiyar shekaru, amma lalacewar da suke yi wa jiki tana farawa tun da wuri. Abin da ke faruwa shi ne, tare da damuwar da kaɗaici ke haifarwa, wasu sinadarai da jikinmu ke fitarwa (sinadaran damuwa) a hankali suna fara lalata jijiyoyin jininmu.
Amma ina kuma son in faɗi haka. Abu ne na al'ada a ji kaɗaici a wasu lokutan rayuwa. Babu buƙatar jin tsoronsa. Kamar muna jin ƙishirwa ga ruwa ne. Ƙishirwa ga ruwa tana gaya mana cewa jikinmu yana buƙatar ruwa. Hakazalika, jin kaɗaici yana tunatar da mu cewa muna buƙatar haɗin kai na zamantakewa, wato haɗuwa da mutane.
To, ta yaya za ku fita daga wannan kaɗaici?
Ko da yake babu maganin kaɗaici, akwai abubuwan da za mu iya yi don sarrafa jin daɗin da kuma shawo kansa. Ka yi tunanin kaɗaici a matsayin wani abu da ba na dindindin ba ne, amma wani abu ne da ke motsa mu mu ɗauki mataki.
1. Fita ka yi mu'amala da mutane.
Ba lallai ne ka zama babban abokin hulɗa da mutanen da ke kewaye da kai ba. Fara da ƙananan abubuwa.
- Murmushi idan ka ga ɗaya daga cikin maƙwabtanka.
- Idan ka je shago da safe , ka yi magana da mai karɓar kuɗi.
- Ka yi yawo a unguwarka. Za ka haɗu da sabbin mutane.
Ko da ƙananan mu'amala irin waɗannan za su kawo babban canji. A hankali, za ku fahimci cewa kai ɓangare ne na wannan al'umma.
2. Yi taka tsantsan wajen zabar abokai.
Idan muna jin kaɗaici, za mu iya tunanin, "Kai, da ace ina da wanda zan yi magana da shi." Amma a irin waɗannan lokutan, za mu fi yin gaggawar shiga rayuwa mu jawo mutane cikin rayuwarmu waɗanda ba su dace da mu ba kuma suke haifar mana da matsala . Saboda haka,
- Ka yi haƙuri.
- Ka yi ƙoƙarin nemo aboki nagari wanda yake da alaƙa da kai, yana girmama ra'ayoyinka , kuma ba shi da wani amfani.
3. Yi tunani mai kyau.
Mutane da ke fama da kaɗaici galibi suna tunanin rashin kyau. Sau da yawa suna tunanin abubuwa kamar, "Babu wanda yake sona," "Idan na yi magana da su, za su ƙi ni." Idan ka yi tunani haka, za ka fi yin hakan.
Akwai magunguna da za su iya taimakawa wajen canza waɗannan tsarin tunani. Misali, Maganin Fahimtar Jama'a wani nau'in shawara ne da zai iya taimakawa sosai a waɗannan yanayi. Yana taimaka mana mu gano da kuma canza munanan tunani da muke da su game da yadda wasu ke kallonmu.
Idan kana fama da waɗannan tunanin, kada ka sha wahala kai kaɗai. Yi magana da likitan iyali game da shi. Zai iya ba ka jagorar da kake buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kadaici ba wai kawai ciwon kwakwalwa bane, har ma yana iya zama sanadin cututtuka da dama na jiki, kamar hawan jini da rashin barci.
- Kasancewa kai kaɗai da kuma jin kaɗaici abubuwa biyu ne daban-daban. Za ka iya jin kaɗaici ko da a lokacin da kake kewaye da mutane da yawa.
- Kada ka ji tsoron jin kaɗaici. Kamar ƙishirwa ne, alamar jikinka ce da ke nuna kana buƙatar haɗin kai da jama'a.
- Fara da ƙananan abubuwa. Abubuwa kamar yin murmushi ga maƙwabci ko fara ƙaramin tattaunawa na iya taimaka maka ka shawo kan kaɗaici.
- Idan kana jin kamar tunaninka yana da nauyi a ɓangaren da ba shi da kyau, ma'ana sau da yawa kana tunanin abubuwa kamar 'babu wanda yake sona,' ka yi magana da likita game da shi kuma ka nemi shawara idan ya cancanta.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku